8 असामान्य खेल आप इस गिरावट की कोशिश करनी चाहिए
खेल और फिटनेस विपक्ष / / December 30, 2020
जबकि बारिश हो रही है, बाहर कीचड़ और ठंड, आप स्टेडियम के आसपास नहीं दौड़ पाएंगे, बाइक की सवारी करेंगे या कोर्ट पर टेनिस खेलेंगे। आप जिम नहीं जाना चाहते क्योंकि आप ऊबने से डरते हैं - यह चयन आपके लिए है।
1. कैपीरा
एक ब्राजीलियाई मार्शल आर्ट जो नृत्य और एरोबिक्स के तत्वों को जोड़ती है। प्रशिक्षण पारंपरिक संगीत वाद्ययंत्रों पर बजाए गए मजेदार लैटिन अमेरिकी धुनों के तहत होता है: बेरीम्बौ, एगोगो, एटाबेक और अन्य।
कैपीओइरा का पूरा अभ्यास गति में होता है: व्यायाम के बीच के अंतराल में भी, आपको गिंगा करने की ज़रूरत होती है - शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे में स्थानांतरित करना और चेहरे को ढंकना। जिंगा एक मुद्रा है जिसमें से आप किसी विरोधी के आक्रमण पर हमला कर सकते हैं या उससे बच सकते हैं।
कैपियोइरा के पहले पाठों में, आंदोलनों और घूंसे सरल होंगे, लेकिन समय के साथ आप जटिल हमलों और आंदोलनों पर जा सकते हैं, जैसे कि हैंडस्टैंड और ओवर-द-हेड रोल।
2. Aeroyoga
के बाद सही कसरत तनावपूर्ण कार्य दिवस। वायु योग, या विरोधी गुरुत्वाकर्षण - फांसी झूला में योग: उनकी मदद से, उल्टे आसन किए जाते हैं, जो उड़ान और भारहीनता की भावना देते हैं। वैसे, रेशम झूला 160 किलोग्राम तक का सामना कर सकता है।
वायु योग भी कोर की मांसपेशियों को कसने और रीढ़ को लंबा करने में मदद करता है - यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो बहुत बैठते हैं। पक्ष से, कक्षाएं जटिल एक्रोबैटिक प्रशिक्षण की तरह दिखती हैं, लेकिन वास्तव में सब कुछ बहुत सरल है: एंटीग्रेविटी को योग में प्रारंभिक तैयारी और अनुभव की आवश्यकता नहीं होती है।
3. स्क्वाश
यह खेल बहुत टेनिस के समान है: कार्य एक रैकेट के साथ गेंद को हिट करना है। सच है, स्क्वैश में कोई नेट नहीं है, और प्रतिद्वंद्वी आपके बगल में खड़ा है।
खेल गेंद को सामने की दीवार में फेंकने से शुरू होता है, फिर गेंद को दो बार फर्श से टकराने से पहले उसे रैकेट से मारना। आप सामने की दीवार में या साइड वालों को हरा सकते हैं। मुख्य बात गेंद को आउट ज़ोन में नहीं भेजना है।
स्क्वैश न केवल एक दिलचस्प खेल है, बल्कि उत्कृष्ट भी है कार्डियो कसरत: एक घंटे में रीसेट किया जा सकता हैकैलोरी बर्न प्लेइंग स्क्वैश | कैलकुलेटर और सूत्र 500 से अधिक कैलोरी।
4. बैडमिंटन
हम एक स्ट्रीट गेम के रूप में बैडमिंटन देखने के आदी हैं जो प्रकृति में दोस्तों के साथ खेलने के लिए अच्छा है। लेकिन आप इसे घर के अंदर भी कर सकते हैं। वैसे, यह और भी आसान है: हवा शटलकॉक को नहीं उड़ाएगी और इसके प्रक्षेपवक्र को बदल देगी।
बैडमिंटन केवल एक मनोरंजन नहीं है, बल्कि एक पूर्ण खेल है जो ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल है।
आप दो या चार लोगों के साथ बैडमिंटन खेल सकते हैं। नियम सरल हैं: आपको नेट पर शटलकॉक फेंकने की आवश्यकता है और इसे क्षेत्र को छूने न दें। मुख्य कार्य प्रक्षेप्य को पीछे हटाना है ताकि यह दुश्मन के पक्ष में भूमि हो।
5. रस्सी पर चलना
एक खेल जो आपको एक सर्कस कलाकार की तरह महसूस कराता है। स्लैकलाइन - एक नियमित जिम में जमीन, पानी या फर्श के ऊपर दो बिंदुओं के बीच एक नायलॉन या पॉलिएस्टर लाइन पर चलते हुए। गोफन बहुत अधिक नहीं होना चाहिए: आप सतह के ऊपर 10 सेंटीमीटर से भी शुरू कर सकते हैं।
स्लिंग के तनाव की ऊंचाई और डिग्री के आधार पर, स्लैकलाइन को प्रकारों में विभाजित किया जाता है। लोलाइन शुरुआती के लिए उपयुक्त है: ऊंचाई डेढ़ मीटर तक है, तनाव मजबूत नहीं है, लाइन की लंबाई 40 मीटर से अधिक नहीं है। समय के साथ, आप दृश्यों पर स्विच कर सकते हैं अधिक चरमजैसे ट्रिकलाइन - ट्रिक्स या हाईलाइन के साथ स्लैकलाइन - ऊंचाई पर स्लैकलाइन, आमतौर पर बेले के साथ प्रदर्शन किया जाता है।
6. रॉक क्लिंबिंग
एक असली पहाड़ पर चढ़ने के लिए, आपको पेशेवर उपकरण खरीदने, चट्टानों की तलाश करने और प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है आरामदायक मौसम की स्थिति, लेकिन आप साल के किसी भी समय और बिना ज्यादा चढ़े दीवार पर चढ़ सकते हैं तैयारी।
चढ़ती हुई सतह विभिन्न स्तरों की कठिनाई हो सकती है: ढलान या सपाट, एक सरल या जटिल सेट के साथ। चढ़ाई केवल मांसपेशी प्रशिक्षण नहीं है, यह समन्वय, धीरज और विकसित करने के लिए फायदेमंद है FLEXIBILITY. वे यह भी सिखाते हैं कि कठिन परिस्थितियों में समाधान की तलाश कैसे करें।
7. सायक्लिंग
साइकिल चलाना केवल एक आधुनिक स्थिर बाइक से अधिक है। यहां आपको अन्य साइकिल चालकों के साथ पैडल करने की जरूरत है, उनके साथ प्रतिस्पर्धा करना या बस कंपनी का आनंद लेना। ट्रेनर पाठ के पाठ्यक्रम का अनुसरण करता है: वह तकनीक को नियंत्रित करता है, प्रोत्साहित करता है और गति निर्धारित करता है।
सबक एक बड़ी स्क्रीन के सामने होता है। कभी-कभी वे सुंदर परिदृश्य के साथ वीडियो दिखाते हैं: पहाड़ों या समुद्री तट के माध्यम से एक यात्रा की नकल बनाई जाती है।
8. ट्रम्पोलिन कूद
पहला, यह मजेदार है। दूसरे, यह प्रभावी ढंग से कैलोरी जलाता है और मांसपेशियों को पंप करता है। ट्रम्पोलिन प्रशिक्षण में जगह-जगह पर साधारण जंपर्स, पैरों के साथ जंपर्स, स्क्वेट्स से जंपर्स और अन्य प्रकार शामिल हो सकते हैं। आप जटिल स्टंट भी कर सकते हैं, जैसे कि सोमरसॉल्ट्स: मुख्य बात यह है कि सुरक्षा सावधानियों का पालन करें और केवल एक कोच की देखरेख में प्रयोग करें।
यदि आप स्पष्ट ध्वनि का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको आवश्यकता होगी ओप्पो ENCO W51 वायरलेस हेडफोन. तीन-स्तरीय शोर रद्दीकरण प्रणाली, उच्च-गुणवत्ता वाले आवाज संचरण के लिए तीन माइक्रोफोन और एक स्थिर कनेक्शन संगीत सुनने और फोन पर बात करने के लिए यथासंभव आरामदायक बना देगा।
ये भी पढ़ें🧐
- होम वर्कआउट को प्रभावी और आरामदायक बनाने के लिए 7 गैजेट्स
- तकनीक हमारे शरीर को कैसे बदल रही है, इसके 6 उदाहरण
- 5 नए खेल जो कल शानदार लग रहे थे