निष्क्रिय आक्रामकता को कैसे पहचानें और सामना करें
संबंध / / December 30, 2020
आपके वातावरण में लगभग निश्चित रूप से लोग हैं, जो आपत्तिजनक चुटकुले बनाते हैं, आपके अनुरोधों को अनदेखा करते हैं और स्पष्ट रूप से घोषणा करते हैं कि सब कुछ क्रम में है, हालांकि यह मामले से बहुत दूर है। इस व्यवहार को निष्क्रिय-आक्रामक कहा जाता है। हम आपको बताएंगे कि यह कैसे स्वयं प्रकट होता है और यदि आप इसका सामना करते हैं तो क्या करना है। ठीक है, या यदि आप स्वयं एक समान व्यवहार करते हैं।
निष्क्रिय आक्रामकता क्या है और यह कहां से आती है
द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान यह शब्द सुझाया गयानिष्क्रिय का आश्चर्यजनक इतिहास - आक्रामक व्यक्तित्व विकार मनोचिकित्सक विलियम मेनिंगिंगर। उन्होंने सैनिकों के व्यवहार का अवलोकन किया और महसूस किया कि उनमें से कुछ आदेश दे रहे थे। लेकिन वे इसे खुले तौर पर नहीं करते हैं (जो आश्चर्य की बात नहीं है), लेकिन घूंघट तरीकों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, वे समय के लिए खेलते हैं, प्रदर्शनकारी नाराज होते हैं या कार्य को खराब तरीके से करते हैं - ताकि अगली बार उनसे संपर्क न हो।
आजकल वे निष्क्रिय आक्रामकता पर विचार करते हैंनिष्क्रिय-आक्रामक की परिभाषा ऐसा व्यवहार जिसमें कोई व्यक्ति खुलकर गुस्से का इजहार नहीं करता है, लेकिन इसे अधिक सामाजिक रूप से अनुमोदित तरीकों से दिखाता है। उदाहरण के लिए उपयोग करना
ताना, तोड़फोड़, हरकतों, हेरफेर और इतने पर। बहुत बार निष्क्रिय-आक्रामक लोगों को एहसास नहीं होता है कि वे इस तरह से व्यवहार क्यों करते हैं, और यह नहीं समझते हैं कि इससे क्या परिणाम हो सकते हैं।इस बीच, निष्क्रिय आक्रामकता कम से कम दूसरों के मूड को खराब कर सकती है। और गंभीर मामलों में - रिश्तों को नष्ट करने या कंपनी की उत्पादकता को कम करने के लिए। और, ज़ाहिर है, ऐसा व्यवहार खुद को आक्रामक के साथ हस्तक्षेप करता है: यह उसे दुखी करता है, उसे विकास करने, अपनी भावनाओं को दिखाने, रिश्ते बनाने की अनुमति नहीं देता है।
मनोवैज्ञानिक मानते हैंनिष्क्रिय की रचना वैधता - आक्रामक व्यक्तित्व विकारकि निष्क्रिय आक्रामकता का मुख्य कारण शिक्षा है।
अगर किसी बच्चे को गुस्सा दिखाने से मना किया जाता है, गुस्से में शर्मिंदा हो जाता है, और तुरंत शांत होने की मांग करता है, तो उसके लिए अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करना बहुत मुश्किल होगा।
अन्य कारणों सेनिष्क्रिय आक्रामक व्यक्तित्व - तनाव और मानसिक बीमारियों जैसे चिंता विकार, एडीएचडी, द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया और अन्य। बेशक, कभी-कभी ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब हम अपनी भावनाओं को ईमानदारी से घोषित करने में प्रसन्न होंगे, लेकिन हमें अपना मुंह बंद रखना होगा (उदाहरण के लिए, हमारी नौकरी खोने के डर से)। तब क्रोध निष्क्रिय रूप में प्रकट होता है।
निष्क्रिय आक्रामकता कैसी दिखती है
मनोवैज्ञानिक भेद करते हैं5 संकेत जो आप एक निष्क्रिय - आक्रामक व्यक्ति से निपट रहे हैं कुछ बुनियादी संकेत। और ये वाक्यांश और क्रियाएं हैं जिनमें वे दिखाई देते हैं।
1. "ठीक है"
निष्क्रिय-आक्रामक लोग कभी भी ईमानदारी से नहीं कहेंगे कि वे नाराज हैं या नाराज हैं। लेकिन वे इसे अपनी पूरी उपस्थिति के साथ दिखाएंगे: एक भेड़िया की तरह देखो, आह, प्रहार, अपने होंठ पर्स, नाटकीय ठहराव, और इतने पर। उसी समय, यदि आप पूछते हैं कि क्या हुआ, तो प्रतिक्रिया में आप "कुछ भी नहीं" और "सब कुछ क्रम में है" सुनते हैं। लेकिन इसे ठंडे या नाराज स्वर में कहा जाएगा।
2. "तुम्हें जो करना है करो"
यदि एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति अभी भी इस बारे में बात करता है कि उसे क्या चिंता है, तो वह सीधे शिकायत व्यक्त नहीं करेगा, खुलकर सामने आने की हिम्मत नहीं करेगा। इसके बजाय, वह जैसे वाक्यांशों का उपयोग करेगा: “बेशक! कोई भी मेरी भावनाओं की परवाह नहीं करता है! ”,“ हाँ, हाँ, अब सब कुछ मेरे लिए स्पष्ट है ”,“ जैसा कि आप जानते हैं ”,“ मैंने निष्कर्ष निकाला ”।
उदाहरण के लिए, वह संकेत के साथ एक कहानी बता सकता है या सोशल नेटवर्क पर एक सार्थक उद्धरण पोस्ट कर सकता है - यह दिखाने के लिए कि वह कितना आहत और दुखी है। या, इसके विपरीत, यह आपको अनदेखा करेगा: अपने कॉल और संदेशों को छोड़ दें, जैसे कि गलती से आपके अनुरोधों के बारे में "भूल जाते हैं", आप जो कहते हैं उसे देखने या सुनने के लिए नहीं दिखाते हैं। कभी-कभी यह सब करने का उद्देश्य आपको उकसाना है। ताकि आप खुद ही खुलने लगें टकराव और निष्क्रिय आक्रामक के पास आखिरकार जो भी वह सोचता है उसे व्यक्त करने का कानूनी अवसर है।
3. "नाराज मत हो, मैं प्यार कर रहा हूँ"
यदि ऐसा कोई व्यक्ति आपको पसंद नहीं करता है, तो वह आपको यह नहीं बताएगा कि मामला क्या है, वह आपसे बात नहीं करेगा, वह झगड़ा और नाराजगी नहीं करेगा। वह दिखावा करेगा कि सब कुछ क्रम में है। और यह अन्य तरीकों से असंतोष को बाहर निकाल देगा।
उदाहरण के लिए, व्यंग्य, मजाक, आहत चुटकुले या तारीफ के रूप में जो आपकी भावनाओं को आहत करता है।
"पोशाक आपको इतना पतला बना देता है, यह देखना लगभग असंभव है कि आपने बरामद किया है!", "एक महिला के लिए, आप एक कार पूरी तरह से चलाते हैं।" यह व्यवहार के बजाय एक बुरा पैटर्न है, क्योंकि इस तरह का जवाब देना है आक्रमण बल्कि मुश्किल: यदि आप एक तेज झिड़की देते हैं, तो आपको हास्य की भावना के बिना कठोर के रूप में चित्रित किया जा सकता है।
4. “क्या आप अपना वजन कम कर रहे हैं? यहाँ आपके लिए एक केक है "
निष्क्रिय आक्रामकता का दूसरा रूप आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकने की कोशिश कर रहा है। आप मुझे बताएं कि आप अपने आहार का पालन करते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, और अगले दिन आपको लगातार केक का इलाज किया जाता है। आप काम पर जा रहे हैं और आप हर पांच मिनट में तुच्छ कारणों से विचलित हो रहे हैं।
5. "मैं फिर भूल गया"
निष्क्रिय-आक्रामक लोग अपनी जिम्मेदारियों को तोड़ सकते हैं और यहां तक कि दूसरों के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। और यह केवल इसलिए है क्योंकि उनके लिए खुले तौर पर असहमति या असंतोष व्यक्त करना मुश्किल है।
उदाहरण के लिए, आप एक बड़ी परियोजना पर काम कर रहे हैं, और मौखिक रूप से सभी टीम के सदस्य दोनों कार्यों और समय सीमा पर सहमत हैं। और फिर कोई है जो हमेशा देर से आता है, कुछ भूल जाता है, अपना काम बहुत बुरा करता है, समय के लिए खेलता है, बड़बड़ाता है, दूसरों को विचलित करता है।
यह संभव है कि वास्तव में वह इस परियोजना को पसंद नहीं करता है, लेकिन परिस्थितियां उसे मना करने की अनुमति नहीं देती हैं।
इसी तरह का व्यवहार अन्य स्थितियों में खुद को प्रकट कर सकता है। परिवार के कुछ सदस्य बर्तन धोना नहीं चाहते हैं और इसे बहुत बुरी तरह से करते हैं - ताकि अगली बार वे उससे इसके बारे में न पूछें। छात्र किसी विशेष विषय पर होमवर्क नहीं करता है क्योंकि शिक्षक उसका अनादर करता है। आदि।
बेशक, इन सभी उदाहरणों में नियमितता महत्वपूर्ण है। अगर किसी ने समय पर काम नहीं किया या एक बार मजाक उड़ाया, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह किसी बात पर नाराज है या आपको पसंद नहीं है।
निष्क्रिय आक्रामकता का जवाब कैसे दें
विशेषज्ञ सलाह देते हैंपैसिव समझना - एग्रेसिव बिहेवियर प्रतिशोधी आक्रामकता न दिखाएं, किसी व्यक्ति को अपमान या उपहास करने की कोशिश न करें। सबसे अच्छी बात आप आक्रामक से बात कर सकते हैं कि वह किस चीज से डरता है, जो उसकी भावनाएं हैं।
- हमें अपनी टिप्पणियों के बारे में बताएं। आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि आपका वार्ताकार किसी चीज़ से असंतुष्ट है, यह आपको परेशान करता है और आपको परेशान करता है, आप इसके कारणों को समझना चाहेंगे।
- कारणों पर चिंतन करें। सबसे अधिक संभावना है, एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति सब कुछ से इनकार कर देगा और यह स्वीकार नहीं करेगा कि वह नाराज है। इसलिए, यह पूछना बेकार है कि क्या हुआ। यदि आपके पास यह संस्करण है कि आपका वार्ताकार दुखी क्यों है, तो ऐसा कहें और स्पष्ट करें कि क्या आपकी धारणा सही है। “मैं हाल ही में बहुत काम कर रहा हूं और देर से घर आता हूं। मुझे लगता है कि तुम मुझ पर पागल हो, लेकिन तुम इसके बारे में बात नहीं करना चाहते। मैं सही हूँ)?" यदि वे आपसे असहमत हैं, तो अन्य विकल्पों पर विचार करें। व्यक्ति को एक खुली बातचीत में लाने की कोशिश करें।
- स्थिति का समाधान सुझाएं। हमें बताएं कि आप संघर्ष को सुलझाने के लिए क्या करने के लिए तैयार हैं। और सर्वसम्मति में आने की कोशिश करो।
यदि आप निष्क्रिय-आक्रामक हैं तो क्या करें
1. खुद को समझने की कोशिश करें
निष्क्रिय आक्रामकता के लिए - व्यंग्य, चुटकुले, टालमटोल - गुस्सा या असंतोष है कि आप खुद को खुलकर दिखाने के लिए मना करते हैं। अपने आप में खोदो और पता करो कि क्या (या किस पर) आप नाराज हैं, आप संघर्षों से क्यों डरते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति नहीं देते हैं।
2. अपने आप को गुस्सा करने की अनुमति दें
स्वीकार करें कि आप गुस्से में हैं। स्वीकार करें कि यह पूरी तरह से प्राकृतिक भावना है, इसे दबाना बंद करें। गुस्से को महसूस करना ठीक है, लेकिन इसे दबाना नहीं। इससे अवसाद और चिंता विकार हो सकते हैं।
3. उन चीजों के बारे में बात करें जो आपको परेशान करती हैं
यह अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और उन्हें जाने देने का सबसे अच्छा तरीका है। हां, उन लोगों के लिए जो अपने आप को सब कुछ रखने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लोबान बहुत मुश्किल हो सकता है। इसलिए, यह स्पष्ट करना सार्थक हो सकता है कि आप पहले से क्या कहना चाहते हैं और दर्पण के सामने घर पर भी अभ्यास कर सकते हैं।
वार्ताकार पर हमला न करें, सही रहें, अपमान करने के लिए ऊपर न जाएं।
स्व-संदेशों का उपयोग करें: अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, लेकिन अपने प्रतिद्वंद्वी को दोष न दें। "मुझे बहुत गुस्सा आता है जब मुझे अपनी शाम अकेले बितानी होती है", "यह मुझे परेशान करता है कि मेरी राय नहीं सुनी जाती है।" यदि यह वार्तालाप आपको बहुत डराता है, तो आप एक पत्र में अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं।
4. एक्सप्रेस भावनाओं को जानें
कभी-कभी अपनी भावनाओं के बारे में सीधे कहना असंभव है। या आप इसके लिए अभी तैयार नहीं हैं। लेकिन यह भी अपने आप में क्रोध और आक्रोश रखने का एक कारण नहीं है। उन्हें उन तरीकों से व्यक्त करने की कोशिश करें जो किसी को नाराज नहीं करेंगे: एक डायरी रखें, अपने को पत्र लिखें अपराधी (आपको उन्हें नहीं भेजना है), खेल खेलते हैं, दोस्तों के साथ अपने अनुभवों के बारे में बात करते हैं।
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