30 साल के बाद क्या परीक्षाएं देनी होंगी
स्वास्थ्य / / December 30, 2020
1. अपने हृदय प्रणाली की जाँच करें
यह माना जाता था कि यह मुख्य रूप से पुरुषों की चिंता करता है, और महिलाओं को रजोनिवृत्ति तक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन हाल ही में वहाँ गया हैलिंग के मामले: महिलाओं में हृदय रोग का खतरा इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि महिलाओं के लिए जोखिम कम करके आंका गया है। इसलिए, 30-35 साल की उम्र से, हर किसी को दिल के काम की निगरानी करने की सलाह दी जाती है।
अगर आपकी भलाई के बारे में आपको कोई शिकायत नहीं है, तो भी जांच करवाएं। शुरुआती चरणों में, हृदय रोग अक्सर दिखाई देने वाले लक्षणों के बिना होता है। अधिक वजन, बुरी आदतें, परिवार में एक गतिहीन जीवन शैली और हृदय संबंधी रोग अतिरिक्त जोखिम कारक हैंकार्डियोवस्कुलर रिस्क फैक्टर। फ्रामिंघम हार्ट स्टडी से अंतर्दृष्टि. उनकी उपस्थिति में, किसी भी मामले में परीक्षाओं की उपेक्षा करना असंभव है।
रक्तचाप को मापें
उच्च रक्तचाप - हृदय रोगों के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एक, जिसमें दिल का दौरा और स्ट्रोक शामिल हैं, इसलिए इसकी निगरानी के लिए आलसी न हों। आप इसे किसी भी अस्पताल या घर पर देख सकते हैं अगर आपको टोनोमीटर मिलता है - तो इसे महीने में कम से कम एक बार करें। परिवार में उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
कई वर्षों के लिए, सीमा 140/90 थी, लेकिन 2018 में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने फ्रेम को बदल दिया। इसे अब ऊंचा माना जाता हैउच्च रक्तचाप 130/80 से अधिक दबाव।
यदि आप अपने आप में वृद्धि को नोटिस करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कई दिनों के लिए संकेतक का निरीक्षण करें कि यह एक अलग मामला नहीं है। फिर किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। शुरुआती चरणों में, आहार और जीवन शैली में बदलाव से समस्याओं को रोका जा सकता है, लेकिन बाद में, दवा की आवश्यकता होगी।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करवाएं
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सलाह देता हैकैसे अपने कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण करने के लिए हर पांच साल में एक विश्लेषण करें। इस मामले में, एलडीएल और एचडीएल (कम और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन), कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के संकेतकों को ध्यान में रखना आवश्यक है।
जो लोग जोखिम में हैं, उन्हें अधिक बार जांचना चाहिए - प्रत्येक 1-2 वर्ष। खराब परीक्षा परिणाम की संभावना को बढ़ाने वाले कारक हैं:
- धूम्रपान;
- मधुमेह;
- अधिक वज़न;
- शारीरिक गतिविधि की कमी;
- वंशानुगत हृदय रोग।
विश्लेषण से 2-3 दिन पहले, आहार से तले और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करें, शराब और सिगरेट छोड़ दो. और अपने चिकित्सक को यह बताना सुनिश्चित करें कि आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं, क्योंकि कई दवाएं परिणाम को प्रभावित कर सकती हैं।
एक ईकेजी करें
एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम हृदय की विद्युत गतिविधि का एक रिकॉर्ड है। इसकी मदद से, आप पहचान सकते हैं:
- हृदय ताल विकार (अतालता);
- धमनियों का संकुचित होना (कोरोनरी अपर्याप्तता);
- दिल के संरचनात्मक विकार;
- दिल का दौरा पड़ने के निशान।
यदि आप अपनी भलाई के बारे में शिकायत नहीं कर रहे हैं, तो वर्ष में एक बार कार्डियोग्राम करें। यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं तो क्लिनिक की यात्रा को स्थगित न करें:
- दिल की धड़कन तेज;
- तेज पल्स;
- छाती में दर्द;
- हवा की कमी;
- चक्कर आना या प्रकाशहीनता;
- कमजोरी, थकान।
2. शुगर के लिए अपना रक्त जांचें
क्रोनिक एलिवेटेड ब्लड शुगर एक संकेत है मधुमेह. और वह, बदले में, गंभीर परिणाम पैदा कर सकता है: स्ट्रोक, दिल का दौरा, अंधापन, अंगों का विच्छेदन, परिधीय धमनी रोग।
यदि आप सामान्य सामान्य स्वास्थ्य में हैं, तो हर तीन साल में एक बार रक्त शर्करा का दान करें। लेकिन अगर आप उच्च जोखिम वाले क्षेत्र में हैं, तो इसे साल में एक बार करें। विशेष ध्यान के कारक:
- वंशागति;
- अतिरिक्त वजन और शारीरिक गतिविधि की कमी;
- उच्च रक्तचाप,
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी वृद्धि;
- गर्भावधि मधुमेह (गर्भावस्था के दौरान);
- सिंड्रोम पॉलीसिस्टिक अंडाशय.
विश्लेषण सुबह में एक खाली पेट पर लिया जाना चाहिए, अर्थात्, इससे पहले, 8 से 14 घंटे तक न खाएं। रात से पहले शराब से बचें और शारीरिक और भावनात्मक तनाव से बचने की कोशिश करें।
3. पूर्ण रक्त गणना प्राप्त करें
यह व्यापक रूप से स्वास्थ्य का आकलन करने और एनीमिया, ल्यूकेमिया और रक्त संक्रमण सहित बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला का निदान करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह परीक्षण विभिन्न रक्त घटकों की मात्रा की जाँच करता है, विशेष रूप से:
- लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन, जिसके साथ वे ऑक्सीजन ले जाते हैं;
- सफेद रक्त कोशिकाएं जो संक्रमण से लड़ती हैं;
- प्लेटलेट्स, जो रक्त के थक्के और घाव भरने की सुविधा प्रदान करते हैं।
अपने स्वास्थ्य की निगरानी के लिए वर्ष में एक बार जांच करवाएं। और यकीन है, अगर आप एक अनुचित कमजोरी, थकान, तापमानसूजन, घाव, आसानी से बनने लगे। विश्लेषण विभिन्न रक्त कोशिकाओं की संख्या और अनुपात दिखाएगा। अपने आप को परिणामों की व्याख्या करने की कोशिश न करें, अपने चिकित्सक को देखें। वह समस्याओं की पहचान करने में सक्षम होगा और यदि आवश्यक हो, तो अधिक गहन परीक्षा का आदेश दे सकता है।
यदि आप केवल एक सामान्य रक्त परीक्षण लेते हैं, तो अंतिम भोजन परीक्षण से एक घंटे पहले नहीं होना चाहिए। यदि आप एक ही समय में अन्य मापदंडों की जांच करते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको भोजन से कितने समय तक परहेज करना है।
4. ऑन्कोसाइटोसिस (महिलाओं) के लिए एक स्मीयर लें
यह योनि और गर्भाशय ग्रीवा में पूर्ववर्ती परिवर्तनों का समय पर पता लगाने के लिए आवश्यक है। स्मीयर सलाहसरवाइकल कैंसर की रोकथाम और प्रारंभिक जांच के लिए स्क्रीनिंग दिशानिर्देश हर तीन साल में करें। यदि आपके पास लगातार तीन बार एक अच्छा परिणाम है, तो आप हर पांच साल में इस प्रक्रिया से गुजर सकते हैं। आदर्श रूप से, इस तरह की जांच एक एचपीवी (मानव पेपिलोमावायरस) परीक्षण के साथ की जानी चाहिए। यह मुख्य कारण हैह्यूमन पैपिलोमा वायरस ग्रीवा कैंसर। एचपीवी मुख्य रूप से यौन संपर्क के माध्यम से और त्वचा के संपर्क के माध्यम से प्रेषित होता है।
5. एसटीआई के लिए परीक्षण करवाएं
यह 30 साल की उम्र से पहले किया जाना चाहिए, लेकिन यह इस उम्र तक है कि कई बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे हैं, इसलिए उनके स्वास्थ्य की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सबसे अधिक आम संक्रमणयौन संचारित संक्रमण, शुरुआती चरणों में कोई स्पष्ट लक्षण नहीं हैं। और अनुपचारित रोग बांझपन सहित गंभीर जटिलताओं को जन्म देते हैं।यौन संचारित रोग और बांझपन.
इसलिए, अपने परीक्षणों में देरी न करें। उन्हें लेने की जरूरत है:
- जो कोई भी यौन सक्रिय है - वर्ष में एक बार सबसे आम एसटीआई के लिए: सिफलिस, क्लैमाइडिया, गोनोरिया और एचआईवी।
- उन लोगों के लिए जो अक्सर साथी बदलते हैं, असुरक्षित यौन संबंध रखते हैं, या हर 3-6 महीनों में अंतःशिरा दवाओं का उपयोग करते हैं।
- गर्भावस्था की शुरुआत में महिलाएं - अतिरिक्त एचआईवी परीक्षण, हेपेटाइटिस बी और सिफलिस।
6. अपने मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करें
विचार और भावनाओं में छोटे बदलाव के साथ, समस्याएं बहुत धीरे-धीरे शुरू होती हैं। बेशक, आपको हर बार जब आप बुरे मूड में हैं, तो डॉक्टर के पास नहीं जाना चाहिए, लेकिन अलार्म की घंटी को अनदेखा करना भी एक विकल्प नहीं है। यदि समस्याओं से निपटा नहीं गया, तो स्थिति और खराब हो सकती है।
यदि आप निम्नलिखित लक्षणों में से कई को नोटिस करते हैं तो उपचार को स्थगित न करें जो लंबे समय तक दूर नहीं जाते हैं और पूर्ण जीवन जीने में हस्तक्षेप करते हैं:
- आप चिंतित या चिड़चिड़े हो जाते हैं।
- आप लंबे समय तक उदास महसूस करते हैं।
- आपको किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना और याद रखना मुश्किल होता है।
- आप सो नहीं सकते हैं या इसके विपरीत, बहुत ज्यादा सोते हैं।
- आप मूड के झूलों.
- आपको दैनिक गतिविधियों (खाना पकाना, नहाना) का सामना करना मुश्किल लगता है।
- आप बिना किसी कारण के रोते हैं।
- आपको संदेह हो गया है।
- आपके पास आत्मघाती विचार हैं।
- आपने बहुत खर्च करना शुरू कर दिया है और आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते।
बेझिझक मदद मांगें। मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक रूप से शरीर की स्थिति का एक पहलू है। और उसे भी ध्यान रखने की जरूरत है। काम पर या परिवार में लगातार तनाव, नींद की कमी, दर्दनाक घटनाएं इसे कम कर सकती हैं। अपने मामले में परामर्श करने के लिए कौन से विशेषज्ञ का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें।
ये भी पढ़ें🧐
- आपको 30 पर क्या पता होना चाहिए
- वयस्कों को क्या टीकाकरण की आवश्यकता है?
- मुफ्त में अपने स्वास्थ्य की जांच कैसे करें