मैराथन के लिए दौड़ने वाले जूते कैसे चुनें

तिगरान कोचरन

मैंने 4 घंटे 57 मिनट में मास्को में मैराथन दौड़ लगाई। एडिडास के स्टोर मैनेजर।

मुझे जॉगिंग का शौक है और मैं छह साल से खरीदारों को खेल उपकरण चुनने में मदद कर रहा हूं। मैराथन रनिंग शूज की तलाश करने वालों से पहला सवाल मैं पूछता हूं कि "रनिंग शूज के बारे में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है?" दस में से नौ उत्तर: "आराम"।

पेशेवरों ने अंतिम बार मैराथन दौड़ लगाई। वे बिना कुशन वाले हल्के जूते का विकल्प चुनते हैं क्योंकि पेशेवरों के लिए, गति आराम से अधिक महत्वपूर्ण है। शौक़ीन लोग मैराथन को एक व्यक्तिगत चुनौती या खेल पर्यटन के रूप में देखते हैं। उनके बिना दूरी को पार करना अधिक महत्वपूर्ण है calluses और चोटें।

लेख उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जिनके लिए आराम से दौड़ना गति से अधिक महत्वपूर्ण है। सिफारिशें एथलीटों के लिए कम प्रासंगिक हैं जो 2 घंटे से कम समय में आधा मैराथन चलाते हैं।

मैराथन स्नीकर क्या होना चाहिए

एक रनिंग शू में तीन मुख्य भाग होते हैं: एक ऊपरी, एक एकमात्र और एक कंसोल। प्रत्येक तत्व अपने तरीके से चलने की भावना को प्रभावित करता है। फिट और आराम के लिए ऊपरी जिम्मेदार है। Outsole कुशनिंग और स्थिरता को प्रभावित करता है। आउटकोलेशन कर्षण और स्थायित्व के लिए जिम्मेदार है।

एथलीट के वजन के आधार पर, दूरी की लंबाई, चलने का प्रकार और उद्देश्य, स्नीकर्स के घटकों की आवश्यकताएं बदलती हैं। यदि पेशेवर एथलीटों में, मूल्यह्रास की कमी की भरपाई होती है सही चल रही तकनीकतब शौकीनों को उच्च स्तर के मूल्यह्रास की जरूरत होती है। एक शुरुआत करने वाला अपने घुटनों को चोट पहुंचा सकता है अगर वह इसके बिना चलता है।

मैराथन को ज्वलंत भावनाओं के साथ याद रखने के लिए, और आघात के साथ नहीं, आपको यह जानना होगा कि एक मैराथन के लिए जूते क्या होना चाहिए।

• ऊपरी पैर को तंग रखता है। यदि दौड़ते समय आपका पैर जूते में लटकता है, तो टखने में चोट लगने का खतरा अधिक होता है। क्षति से बचने के लिए, एड़ी लॉक, पार्श्व लॉक और ऊपरी सामग्री पर ध्यान दें।
• Outsole को कुशन किया जाता है। शॉक-एब्जॉर्बिंग स्नीकर्स सॉफ्ट और शॉक-एब्जॉर्बिंग होते हैं। यदि outsole कठोर है, तो झटका घुटनों पर लगाया जाता है और जोखिम को बढ़ाता है ट्रामा. जूते चलाने के लिए एकमात्र विभिन्न प्रकार के फोम से बनाया गया है। ईवा और बूस्ट कुशन सबसे अच्छा है।

• Outsole टिकाऊ और गैर पर्ची है। मैराथन के दौरान बारिश हो सकती है, और 20 किलोमीटर तक आपके पैर आसानी से थक जाएंगे। फिसलने से बचने के लिए, एकमात्र जूते को अच्छी तरह से पकड़ना चाहिए। सांत्वना सामग्री और पैटर्न एकमात्र की अड़चन और स्थायित्व को प्रभावित करते हैं। आप जांच कर सकते हैं कि स्पोर्टमास्टर में ट्रेडमिल पर एकमात्र फिसल रहा है या नहीं। मॉस्को और सेंट पीटर्सबर्ग में, रनलैब चल रही प्रयोगशाला स्नीकर्स का परीक्षण करने में मदद करेगी।
• लाइटवेट। जूता जितना हल्का होता है, उतना ही कम वजन होता है हरकारा. जूते के वजन का पता लगाने के लिए, विशिष्ट मॉडल की विशेषताओं को पढ़ें। उदाहरण के लिए, नाइके की वेबसाइट पर, यह सेटिंग उत्पाद जानकारी टैब के तहत पाई जा सकती है। एडिडास वेबसाइट पर, स्नीकर का वजन विवरण टैब में है।

स्नीकर्स चुनते समय अक्सर क्या गलतियां होती हैं

इस्तेमाल किए गए स्नीकर्स खरीदे

तस्वीरों में स्नीकर्स नए जैसे दिख रहे हैं। लेकिन दौड़ने वाले जूतों में पहनने और आंसू को outsole द्वारा आंका जाता है। स्नीकर्स में कशीदाकारी और कर्षण को घिसने के साथ पहना जाता है। चोट से बचने के लिए, मैं आपको खरीदने की सलाह देता हूं स्नीकर्स दुकान में।

मोजे चलाने की कोशिश किए बिना स्नीकर्स खरीदना

नियमित मोजे की तुलना में दौड़ने वाले मोजे मोटे होते हैं। यदि आप नियमित मोजे में स्नीकर्स पर कोशिश करते हैं, तो आकार के साथ गलती करना आसान है। इसलिए, अपने साथ मोज़े को स्टोर में ले जाएं ताकि तंग जूते न खरीदें।

वापस करने के लिए स्नीकर्स खरीदना

स्टोर में, जूते को सांख्यिकीय रूप से आज़माया जाता है: बैठे या खड़े। लेकिन दौड़ते समय पैर झुक जाता है। इस वजह से, पैर की उंगलियों स्नीकर्स पर आराम करते हैं और पैर की उंगलियों पर दबाते हैं। अगर आप पीछे की तरफ दौड़ते हुए जूते खरीदते हैं, तो आप अपने नाखूनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। चोट से बचने के लिए, मैं रनिंग शूज़ को आधे से बड़े आकार में खरीदने की सलाह देता हूं।

मैराथन से एक दिन पहले स्नीकर्स खरीदना

अनचाहे जूतों में दौड़ने से फफोले और चकते हो सकते हैं। ताकि पैर जूते के फिट के अनुकूल हो, पहले मैराथन मैं नए जूतों में कम से कम तीन बार दौड़ने की सलाह देता हूं।

सिर्फ सुंदर डिजाइन के कारण स्नीकर्स खरीदना

उपकरण की सुंदरता शुरुआत में महत्वपूर्ण है, जब तक एथलीटों में एक-दूसरे को देखने की ताकत होती है। लेकिन 30 किलोमीटर उन लोगों के लिए आसान है जिन्होंने स्नीकर्स के आराम और सुरक्षा पर भरोसा किया है। इसलिए, मैं सलाह देता हूं कि जूतों को उनके व्यवहार्यता को ध्यान में रखते हुए चुनें।

कौन से मैराथन स्नीकर्स खरीदने लायक हैं

साथ में आर्योम बाउटिन, दौड़ना स्पोर्टमास्टर स्टोर के प्रशिक्षक और स्ट्रीट बीट स्टोर के प्रबंधक दिमित्री बुबनोव ने उपयुक्त मॉडल एकत्र किए हैं जो देखने लायक हैं।

पुरुषों के लिए

• होका वन वन बोन्डी 6 →
• होका वन वन क्लिफ्टन 6 →
• Asics GEL - NIMBUS 22 →
• एडिडास ULTRABOOST 20 →
• एडिडास ADIZERO BOSTON 9 →
• नाइके ज़ूम पेगासस टर्बो 2 →
• नाइके ज़ूम फ्लाई 3 →

महिलाओं के लिए

• Asics GEL - CUMULUS 21 →
• होका वन वन कार्बोन एक्स →
• Asics GEL - KAYANO 26 →
• एडिडास SOLARBOOST ST 19 →
• नाइके एयर ज़ूम Vomero 14 →
• नाइके ज़ूम पेगासस टर्बो 2 →