मशरूम और तुलसी के साथ कम कैलोरी फूलगोभी पिज्जा

फूलगोभी पिज्जा कैलोरी में कम है और निश्चित रूप से आपके आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यह स्वादिष्ट निकलेगा, हम वादा करते हैं। और आटा बेस के साथ उतना समय नहीं लगेगा।

• पकाने की विधि लेखक: दरिया पोलुकारोवा
• तैयारी के बाद, आप प्राप्त करेंगे 3 सर्विंग्स
• कुल नुस्खा तैयारी का समय: 35 मिनट

सामग्री

• फूलगोभी का बड़ा सिर 1 टुकड़ा
• अंडा 1 टुकड़ा
• 1/4 कप कम वसा खट्टा क्रीम
• 1/4 कप कम वसा वाला कसा हुआ पनीर
• लहसुन 1 लौंग
• सूखे इतालवी जड़ी बूटियों का मिश्रण 1/4 चम्मच चम्मच
• टमाटर सॉस 3-4 बड़े चम्मच। चम्मच
• पनीर 100 ग्राम
• Champignons 5 टुकड़े
• टमाटर 2-3 टुकड़े
• ताजा तुलसी 3 टहनी

खाना पकाने की विधि

• हम एक मोटे grater पर गोभी के पुष्पक्रम को रगड़ते हैं और 5 मिनट के लिए नमकीन उबलते पानी में पकाना। हम एक कोलंडर में गोभी को त्याग देते हैं, शांत होते हैं और कसा हुआ पुष्पक्रम को धुंध बैग में स्थानांतरित करके जितना संभव हो उतना तरल बाहर निचोड़ते हैं।

  

• अंडे, खट्टा क्रीम, पनीर, लहसुन और जड़ी-बूटियों के साथ गोभी का केक मिलाएं। हम मिश्रण को परत की शीट या सिलिकॉन चटाई पर 0.4-0.5 सेमी मोटी परत में बनाते हैं। हम पिज्जा बेस को 200 डिग्री पर आधे घंटे के लिए बेक करते हैं।

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• सॉस, पनीर, कटा हुआ मशरूम, टमाटर और तुलसी के साथ बेस को कवर करें। पनीर पिघलाने के लिए पिज्जा को ओवन में लौटाएं।

  आप पिज्जा पर अपनी पसंद की कोई भी सामग्री डाल सकते हैं।

  

5.06