कैसे खाएं और एक्सरसाइज शानदार तरीके से करें
टिप्स / / January 02, 2021
केवल 20 मिनट में, अपने जीवन को साफ करना सीखें और इसमें कुछ व्यायाम, पोषण और प्रेरणा जोड़ें।
पॉडोरोज़निक पॉडकास्ट, लाइफहाकर और यैंडेक्स की एक संयुक्त परियोजना है। टैक्सी ", जिसमें हम आपको सरल शब्दों में बताएंगे कि कैसे अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण बनें। पॉडकास्ट का प्रत्येक एपिसोड लगभग 20 मिनट लंबा है - एक लोकप्रिय सिटकॉम या एक टैक्सी की सवारी के एक एपिसोड की तरह। इस समय को खिड़की के माध्यम से राहगीरों को देखने, ड्राइवर के साथ बातचीत करने या फोन पर चिपके रहने में बिताया जा सकता है। या आप हमारे पॉडकास्ट को सुन सकते हैं, कुछ नया सीख सकते हैं और विभिन्न क्षेत्रों में उन्नयन कर सकते हैं।
हमने पहले मुद्दे को सबसे महत्वपूर्ण बात के लिए समर्पित किया - खुद का ख्याल रखना। इसमें हम आपको बताएंगे:
- 01:00 - सक्रिय होना क्यों जरूरी है। आप सीखेंगे कि खेल के लिए आपको कितनी बार जाने की जरूरत है, वजन कम करने या सुंदर राहत पाने के लिए किस तरह की गतिविधि का चयन करना है, कैसे ठीक से आराम करना और ठीक होना है।
- 06:57 - सही खाना कैसे शुरू करें। हम बताते हैं कि कैसे, कब और कितना खाना, कितना पानी पीना है, समझें कि क्या आहार मदद करता है।
- 14:11 - कैसे नहीं टूटने और अपने आप को प्रेरित करने के लिए। हम प्रेरणा के सिद्ध तरीकों को सूचीबद्ध करते हैं जो आपको पहले वर्कआउट के बाद कक्षाएं छोड़ने में मदद नहीं करेंगे और फिर भी अपने लक्ष्य को प्राप्त करेंगे।
"प्लांटैन" पॉडकास्ट का अगला एपिसोड जल्द ही आ रहा है। खोना मत! इसमें हम आपको बताएंगे कि आपको अपने दोस्तों को अजीब शिलालेखों के साथ पैसा, चीरफाड़ ग्नोम और मग क्यों नहीं देना चाहिए। हम परिवार, सहकर्मियों और दोस्तों के लिए नए साल के सर्वश्रेष्ठ उपहार भी एकत्र करेंगे।
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- कैसे चुनें और उपहार दें