40 पर कष्टदायी दर्द से बचने के लिए 30 पर 7 चीजें

1. अपना ख्याल रखा करो

ऐसा लगता है कि युवाओं की पागल पार्टियां पीछे रह गई हैं और अब आप निश्चित रूप से एक सामान्य जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं। लेकिन ऐसी कई छोटी चीजें हैं जो हर दिन आपके लिए एक चालीस-वर्षीय व्यक्ति की भलाई को खराब कर सकती हैं। नींद की कमी और एक दिन में पांच कप कॉफी, एक गतिहीन जीवन शैली, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, माइक्रोवेव में गरम - यह कोई भी आपके शरीर को तुरंत नहीं तोड़ देगा। लेकिन यह इसके विनाश में योगदान देगा और उम्र बढ़ने में तेजी लाएगा। इन प्रक्रियाओं को धीमा करना शुरू करें: जागने से 7-8 घंटे पहले बिस्तर पर जाएं, अधिक सब्जियां खाएं, मीठा सोडा के बजाय पानी पीएं, अधिक चलें।

2. जो कुछ आप कमाते हैं उसे बर्बाद मत करो

अपने बुढ़ापे के लिए अब पैसे बचाना शुरू करें। उदाहरण के लिए, प्रत्येक वेतन का 10% ब्याज पर एक गुल्लक खाते में स्थानांतरित करें। यदि आप अप्रत्याशित खर्च आप पर पड़ता है तो यह आपको कर्ज में डूबने से बचाने में मदद करेगा। आखिरकार, किसी ने नहीं सोचा होगा कि 2020 में इतने सारे लोग एक नए वायरस के कारण अपनी नौकरी खो देंगे। और अगर फोर्स मेजर नहीं आता है, तो आपके पास एक मुफ्त बजट होगा।

भविष्य की भलाई के लिए खुद को अब सुखद छोटी चीजों से वंचित करने के लिए जबरदस्त इच्छाशक्ति चाहिए। मनोवैज्ञानिक केली मैक्गोनिगल ने अपनी पुस्तक Willpower में। कैसे विकसित और मजबूत किया जाए ”लिखा इच्छाशक्ति की वृत्ति: कैसे आत्म-नियंत्रण काम करता है, यह क्यों मायने रखता है, और आप इसे और अधिक प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैंकि हम भविष्य के संस्करणों को खुद से दूर करते हैं। "मैं आज हूं" एक थका हुआ व्यक्ति है जो सोफे पर एक केक चाहता है। "मैं कल हूँ" एक सुपरमैन है जो शांत, मजबूत है और दुनिया में सभी पैसे कमाता है। लेकिन ऐसा नहीं होता है। अपने भविष्य के लिए एक उपहार बनाएं और इसे खाली जेब के साथ न छोड़ें।

3. प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताएं

चालीस की उम्र में, आप दुख की बात पर ध्यान दे सकते हैं कि जिस दोस्त को आप एक बार किसी रहस्य को सौंप सकते हैं, वह अब आपके जन्मदिन पर आपको केवल टेक्स्ट कर रहा है। और सभी क्योंकि लोगों के बीच संबंध स्वचालित रूप से नहीं बनते हैं। उन्हें समय और ऊर्जा की जरूरत है। यदि आप हमेशा काम पर या अपनी दिनचर्या में व्यस्त रहते हैं, तो आप प्रियजनों के साथ संपर्क खो देते हैं। उन लोगों के साथ संबंधों में उत्साह का निवेश करें जो आपको प्रिय हैं: मदद की पेशकश करें, महत्वपूर्ण के बारे में याद रखें उनके जीवन में होने वाली घटनाओं को ईमानदारी से सुनो, भले ही यह आपको लगता है कि व्यक्ति चिंतित है बकवास।

माता-पिता एक अलग विषय हैं। आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि उनकी उम्र कैसी है। दोपहर का भोजन एक साथ अधिक बार खाएं, सैर के लिए बाहर जाएं, उन्हें नई तकनीक का पता लगाने में मदद करें। अगर वे नए स्मार्टफोन के बारे में कुछ नहीं समझते हैं तो अधीर न हों। इन लोगों ने आपको एक चम्मच पकड़ कर चलना सिखाया।

4. जाओ खेल के लिए

शारीरिक गतिविधि आपको लंबे समय तक और बेहतर बनाएगी। नियमित खेल मजबूत करता है रेगुलर एक्सरसाइज की लंबी अवधि के लाभ दिल और रक्त वाहिकाएं - अब व्यायाम करें ताकि चालीस वर्षों के बाद जब मौसम बदले तो आपको बुरा न लगे। व्यायाम मोटापे और मधुमेह के खतरे को कम करता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है और बुढ़ापे में मनोभ्रंश से बचा जाता है। इसके अलावा, खेल आपको आकार और खुद की तरह रहने का अवसर देंगे।

प्रेरणा नहीं खोने के लिए - वह गतिविधि ढूंढें जो आपको वास्तव में पसंद हो। अपने आप को गलीचा पर पीड़ित होने के लिए मजबूर न करें क्योंकि हर कोई योग कर रहा है। आप बेहतर तरीके से पार्क में दौड़ने का आनंद ले सकते हैं। या हर वीकेंड पर दोस्तों के साथ पैडल बजाते हैं।

5. इसे बंद मत करो

आप जो भी सपना देखते हैं उसे करने के लिए अगले दशक का उपयोग करें। 10 वर्षों में, आप अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए शुरू करने के लिए खुद को धन्यवाद कहेंगे और बहुत कुछ किया है। यदि आप वास्तव में पेरू की यात्रा करना चाहते हैं, तो इसे करने का अवसर खोजें। कमाएँ, बचाएँ, पैसे बचाएँ और एक दिन छुट्टी लेकर खुद को अल्पाकाओं के बीच एक पहाड़ी पर खोजें। इस तरह की चीजें आपको प्रेरणा और संसाधन देंगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको पछतावा नहीं होगा कि आपने कुछ महत्वपूर्ण याद किया।

याद रखें, परिवर्तन से डरना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन डर की भावना को अपना साथी होने दें क्योंकि आप अपने लक्ष्य की ओर चलते हैं, न कि उसके रास्ते में एक बाधा। वह करना शुरू करें जो आपको लगता है कि महत्वपूर्ण है। भय क्रिया में विलीन हो जाता है।

6. सुरक्षा के लिए देखें

यह जीवन के सभी क्षेत्रों पर लागू होता है। न केवल समुद्र तट पर, बल्कि जब भी आप धूप के दिन बाहर जाएं, नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाएं। हर बार जब आप सोचते हैं कि आप जल्दी से पैन को स्टोव से हटा देंगे और खुद को नहीं जलाएंगे, तो एक पोथबोर्ड को पकड़ो। बकसुआ, भले ही आपको एक किलोमीटर ड्राइव करने की आवश्यकता हो, और अगर आप एक गिलास याद नहीं करते हैं, तो ड्राइव न करें। शक्ति प्रशिक्षण से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करें।

असीमित सूची है। लेकिन आप बिंदु प्राप्त करते हैं - जीवन और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षा के दृष्टिकोण से अपने कार्यों का मूल्यांकन करें। यह उबाऊ नहीं है, लेकिन जोखिम को कम करने का एक तरीका है।

7. अपने क्षेत्र का पता लगाएं, लेकिन नई चीजें सीखना बंद न करें

कुछ लोगों को 30 साल की उम्र में भी पता नहीं होता कि वे बड़े होकर क्या बनना चाहते हैं। एक बार में सब कुछ दिलचस्प करना सामान्य है। लेकिन इस दशक में, यदि आप एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप अधिक हासिल कर सकते हैं। जब लोग सालों तक दिन-रात एक हुनर ​​को निखारते जाते हैं तो लोग सख्त प्रोफेशनल बन जाते हैं। जो आपको पसंद है उसे ढूंढें और देखें कि आप उस पर कितना अच्छा हो सकते हैं।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी पूरी दुनिया एक जगह पर बंद हो जाए। प्रगति, आधुनिक संस्कृति, प्रौद्योगिकी का अनुसरण करना बंद न करें। ऐसा मत सोचो कि आप कुछ नया सीखने के लिए बहुत पुराने हैं। भाषा सीखें, पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, नए व्यंजन बनाएं, कपड़ों और शैली के साथ प्रयोग करें।