10 स्वस्थ खाद्य पदार्थ घर पर संगरोध करने के लिए
समाचार / / January 02, 2021
हाल ही में जर्मन अधिकारियों प्रकाशित प्रकोप के कारण दस दिनों के संगरोध के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों की सूची कोरोनावाइरस. सूची को एक व्यक्ति के लिए संकलित किया गया है, और इसमें वह शामिल है:
- 20 लीटर पीने का पानी;
- 3.5 किलोग्राम अनाज, रोटी, आलू या पास्ता;
- 2.5 किलोग्राम डिब्बाबंद सब्जियां और नट्स;
- 4 किलोग्राम सूखे फल और डिब्बाबंद फल;
- 2.6 किलोग्राम डेयरी उत्पाद;
- 1.5 किलोग्राम मांस, मछली, अंडे या अंडे का पाउडर;
- 0.4 किलोग्राम तेल;
- चीनी, शहद, आटा, गुलदस्ता क्यूब्स, कुकीज़ और चॉकलेट।
यह सूची पहले से है आलोचना की रूसी बचाव प्रशिक्षण केंद्र के पूर्व प्रमुख अलेक्जेंडर गोफ़्सेटिन। उनकी राय में, मांस और दूध के साथ नहीं, बल्कि डिब्बाबंद भोजन के साथ स्टॉक करना आवश्यक है, जिसकी संरचना में पानी है - वे पीने के पानी की खपत को बचाएंगे, और उनके पास बहुत अधिक कैलोरी है।
जर्मन अधिकारियों की सूची के आधार पर और गोफ़्सेटिन की राय को ध्यान में रखते हुए, हमने अपने दस उत्पादों को घरेलू संगरोध में संकलित किया है।
1. पीने का पानी
यदि आपके पास एक फ़िल्टर स्थापित नहीं है, तो बोतलबंद पानी पर स्टॉक करना सुनिश्चित करें। यह हमेशा काम में आएगा, खासकर अगर पानी संगरोध के दौरान अचानक बंद हो जाता है।
2. अनाज
एक प्रकार का अनाज, चावल, मोती जौ और अन्य अनाज - जटिल कार्बोहाइड्रेट का मुख्य स्रोत। इस तरह के एक सेट में विविधता लाने में मदद मिलेगी BULGURकम के साथ ग्लाइसेमिक सूची.
3. पास्ता
डरम गेहूं पास्ता समृद्ध हैड्यूरम गेहूं उपोत्पाद मूल्यवान पोषक तत्वों के प्राकृतिक स्रोत के रूप में समूह बी, ई, पीपी और उपयोगी खनिजों के विटामिन।
पता लगाएं🧐
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4. आलू
एक अपूरणीय स्रोतअमीनो एसिड संरचना और चार अमेरिकी दक्षिण आलू की प्रजातियों के पोषण मूल्य अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम और फाइबर। यह भी तैयार करने में आसान अनाज को बदलने के लिए साइड डिश।
5. डिब्बा बंद भोजन
स्टू, डिब्बाबंद मछली, डिब्बाबंद फल और सब्जियां लंबे शेल्फ जीवन के साथ उपयोगी पदार्थों का एक भंडार हैं।
6. मांस
एक स्रोतलाल मांस की पोषक संरचना प्रोटीन, लोहा और जस्ता। मांस को संगरोध अवधि में फ्रीजर में संग्रहीत किया जा सकता है।
प्रयत्न🧐
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7. मछली
ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड का एक स्रोत, चयापचय के नियमन के लिए आवश्यक है।
8. सूखे फल
सूखे फल या जामुन न केवल एक स्वस्थ नाश्ता है, बल्कि विटामिन और खनिजों का एक स्रोत भी है।
9. शहद
चीनी का विकल्प, अनुकूल रोगजनक बैक्टीरिया का विनाश, पाचन तंत्र का सामान्यीकरण और रक्तचाप।
कोई गलती नहीं करना🧐
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10. चॉकलेट
कैफीन और थियोब्रोमाइन का एक स्रोत जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं। विशेष रूप से उपयोगी कड़वी चॉकलेटरंजक और परिरक्षकों से मुक्त।
संगरोध से पहले आप क्या स्टॉक करेंगे? टिप्पणियों में लिखें।
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