ठंड के मौसम में आसानी से जगाने के लिए कैसे
टिप्स / / December 19, 2019
पर्याप्त नींद हो रही है
आप इस सरल नियम का पालन नहीं करते हैं, आसान को जगाने के लिए काम करते हैं, कोई आप क्या करते हैं कोई फर्क नहीं पड़ता। सभी अपने नींद के आदर्श. किसी मानक आठ घंटे और किसी की याद आ रही है और छह के लिए डाल दिया। किसी भी मामले में, यदि आप नीचे दिये गये सुझाव के लिए अपने निजी मानकों की तुलना में कम नींद मदद की संभावना नहीं है।
एक ही समय में जागो
एक और स्पष्ट सलाह है कि हम हमेशा ध्यान न दें।
हर दिन आप 6:30 पर उठो और आप पैदल स्कूल जाने, लेकिन अचानक परिचित प्रस्तावों कल गाड़ी से विश्वविद्यालय के लिए आप फेंकने के लिए। बेशक आप 06:45 के लिए खुशी पुनर्व्यवस्थित अलार्म। और सुबह में किसी कारण से पर्याप्त नींद नहीं मिलता है। या फिर अचानक हमेशा की तरह आदत जाग और तय करते हैं "Dospat" एक और 15 मिनट के अलार्म से पहले, और फिर पूरी तरह से अभिभूत महसूस करते हैं।
दोनों एक गलती होगी। शरीर इतना आदी हैमैं एक ही समय में हर दिन जाग जाना चाहिए? सभी आपकी नींद सवालों के जवाब एक निश्चित घंटे, है, जिस पर उठाने के लिए एक स्थापित अनुसूची से एक प्रस्थान आप ऊर्जा और अच्छे मूड खर्च कर सकते हैं।
एक ही समय में हमेशा उठना सीखने करके, आप अब मौसम और वर्ष के समय पर निर्भर हो जाएगा।
एक चिकनी राग अलार्म चुनें
अचानक अलार्म गंभीर नुकसान लगता हैस्व जागरण रोकता बुजुर्ग लोगों में जागृति के समय रक्तचाप और दिल की दर में तीव्र वृद्धि। आपके स्वास्थ्य। एक जोर से और अप्रत्याशित सुबह कॉल मोटे तौर पर आप नींद से बाहर खींचती है। इस दबाव बढ़ जाती है और एक तेज रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई को उत्तेजित करता है। सीधे शब्दों में आतंक और भय की स्थिति में डाल दिया है, हर सुबह निकाय है। इस तरह के दैनिक तनाव यह अंततः हृदय रोग और रक्त वाहिकाओं के लिए ले जा सकता है।
चिकना राग, धीरे-धीरे मात्रा प्राप्त कर रहा है, यह नहीं व्यक्ति जगा करने की क्षमता में अचानक शोर से हीन है। कुछ लोग तो अकेले थरथानेवाला जगा सकता है।
जब वह अलार्म घड़ी में सुना है, आप ह्रदय की धड़कन, भ्रम और भ्रम लग रहा है, यह समय रिंगटोन बदलने के बारे में सोचने के लिए है।
बिस्तर के पास अपने कपड़े रखें
शरद ऋतु और सर्दियों में, कभी कभी यह अपने आप कंबल के नीचे से बाहर निकलने के लिए, बस क्योंकि फ्लैट ठंडा है मजबूर करने के लिए मुश्किल है। यह हीटिंग के मौसम की शुरुआत से पहले विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन आसान एक गर्म बिस्तर के साथ अलग से पल, और नींद में देरी करने के लिए निर्णय लेने।
एक गर्म करने के लिए अगले रखो घर कपड़ेतो अगर आप इसे तुरंत जागने के बाद पहन सकते हैं। और फिर घर में ठंड आसान उठाने के लिए चोट नहीं करता है।
प्रकाश जोड़ें
मुख्य कारण गर्मी और वसंत में जाग बहुत आसान है - प्राकृतिक सूरज की रोशनी। सर्दी और आवश्यक के रूप में गिर रोशनी कृत्रिम की डिग्री को बढ़ाने के लिए।
जैसे ही आप जाग के रूप में, तुरंत सभी कमरों में लाइट चालू करें। यह हंसमुख मूड को समायोजित कर देता है और फिर लेट इच्छा whacks। यदि आप एक परिवार के साथ रहते हैं और किसी इससे पहले कि आप कर खड़ा है, तो थोड़ी देर के लिए अपने कमरे में रोशनी पर बारी के लिए पूछने से पहले आप जगा। हमेशा के लिए इसका इस्तेमाल - अगर कोई नरम शुरू प्रकाश की एक प्रणाली स्थापित करने के लिए एक अवसर है।
गर्म हाथ
बस गर्म पानी की एक धारा के तहत कुछ मिनट के लिए अपने हाथ की हथेली स्थानापन्न। आप तुरंत पूरे शरीर में गर्मी फैलता महसूस होगा। इस छोटे से अनुष्ठान एक ठंडा सुबह बहुत अच्छे है या नहीं।
कमरे हवादार
जब अंत में गर्म हो, ताजी हवा कमरे में जाने के लिए स्वतंत्र लग रहा है। उन्होंने कहा कि, लाभ अपने कमरे के ताज़ा और बेडरूम में रहने के लिए प्रलोभन से बचत होगी।
गर्म पानी का एक गिलास पीने के
नाश्ता और कॉफी का पहला कप से पहले साफ पानी का एक गिलास पीने के लिए सिफारिश की है। पेट की शुरूआत के बाद सेनकारात्मक, अनियमित परीक्षण में ऊर्जा खपत, ऊर्जा व्यय, फैट ऑक्सीकरण और वजन परिवर्तन पर पानी पीने के नल और लाभकारी प्रभाव: एक गुणात्मक समीक्षा उनके काम और भोजन के स्वागत और अपनी सक्रिय पाचन के लिए तैयारी। गर्मियों में आप शांत खनिज पानी पी सकते हैं, लेकिन सर्दियों में यह खुशी पर्याप्त लाएगा। यदि पानी थोड़ा गर्म है, पीने के यह बहुत अच्छा होगा।
हार्दिक नाश्ता
अच्छा नाश्ता यह ऊर्जा का एक बहुत देता है। ठंड के दौरान दिन भूखा और अधिक कठिन शुरू करते हैं, भले ही आप नोटिस नहीं करते हैं और सुबह में कभी नहीं खाते हैं। जब नाश्ता लंघन की आदत में ले जाएगा, अपने पेट को समायोजित करेगा ही सुबह में रसोई घर है। बिस्तर में लंबे समय से रहने के सिर्फ काम नहीं करेगा।
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