पीने और ठहरने शांत
टिप्स / / December 19, 2019
आप अपने आप को पता है कि यह सबसे अच्छा सभी को पीने के लिए नहीं है। हाँ, वहाँ निकायों कि इस तरह के जिगर के रूप में विषाक्त पदार्थों, के निस्पंदन के लिए बनाया गया है के लिए शराब के सुरक्षित स्तर है। अन्य निकायों के लिए, शराब के किसी खुराक, अफसोस, हानिकारक है। लेकिन हम सब लोग हैं, और वहाँ स्थितियों में, जहां यह पीने के लिए नहीं असंभव है। इस तरह के मामलों के लिए, हम पता लगा कि कैसे स्वास्थ्य को कम नुकसान के साथ यह करने के लिए। यहां हम कैसे शरीर, परास्त शराब या घटिया उत्पादों में मदद करने के बारे में और अधिक जानकारी एकत्र की।
1. आसान कुछ और उपयोगी के साथ दृढ़
- क्यों यह काम करता है: शराब का एक हिस्सा - 20 के बारे में% - अवशोषित जब आप शराब पीते हैं तो क्या होगा? पेट से खून तुरंत। अन्य पहले छोटी आंत में चला जाता है। जब पेट में भोजन है, छोटी आंत में शराब संक्रमण को धीमा कर देती। जिगर, जो इथेनॉल के साथ रक्त प्रवाह फिल्टर, शराब की प्रक्रिया के लिए समय है, और आप नशे में नहीं मिलता है।
खाली पेट - एक क्षणिक नशा। आदर्श आहार predkutozhny प्रकाश प्रोटीन और स्वस्थ वसा में युक्त खाद्य पदार्थ भी शामिल है। उदाहरण के लिए, एवोकैडो और चिकन स्तन, सब्जियों के साथ मछली, रैगू टर्की अंडे टमाटर सॉस में सेम, जामुन और सारा अनाज पटाखों के साथ ग्रीक दही के साथ साथ सलाद।
यह तले हुए आलू या वसायुक्त मांस पेट भर खा करने के लिए आवश्यक नहीं है - वे जिगर, जो पहले से ही के लिए खाते के लिए मुश्किल है पर बोझ बढ़ा सकते हैं। नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें: शराब नमक टूट जाता है के साथ संयोजन में बढ़ी हुई नमक की खपत शरीर जल संरक्षण को प्रेरित करता है और तरल पदार्थ का सेवन कम हो जाती है शरीर में पानी चयापचय। और यह एक भारी हैंगओवर के लिए एक सीधा मार्ग है।
इस आहार और शाम के पाठ्यक्रम के लिए चिपके रहते हैं। बेहतर जैतून और बिस्कुट या जड़ी बूटियों के साथ चिप्स की तुलना में अनसाल्टेड पागल snacking।
2. प्रत्येक गिलास स्ट्रेच
- क्यों यह काम करता है: औसत दर, जिस पर एक स्वस्थ वयस्क जिगर neutralizes लिवर और शराब टूटने शराब - प्रति घंटे शराब की 10 ग्राम। बाकी अंगों को फैला हुआ है मस्तिष्क और बाधित में शराब और स्नायुसंचारी सहभागिता काम न्यूरोट्रांसमीटर - अणु हैं जो आपके मूड और व्यवहार के लिए जिम्मेदार हैं। इससे बचने के लिए, शराब धीरे धीरे आना चाहिए।
नशा गति सब अपने आप ही और उम्र, वजन, दवाओं और अन्य कारकों की मात्रा के साथ जुड़ा हुआ है। आप शायद देखा है कि किसी को बियर के एक लीटर पीने के लिए और stoklyshko की तरह हो सकता है और अन्य एक Mojito से एक घूंट लेता है।
सेंट्रल सुरक्षित खुराक एक (125 मिलीलीटर) शराब के गिलास, बियर (300 मिलीलीटर) या प्रति घंटे आत्माओं के एक शॉट (35 एमएल) का आधा एक पिंट है।
एक पेय है कि एक घंटे के लिए खिंचाव कर सकते हैं का चयन करें। सुविधाजनक विकल्प - बीयर या शराब का एक गिलास। आप धीरे-धीरे बर्फ के साथ व्हिस्की घूंट कर सकते हैं, भले ही रूस में तनाव आत्माओं को स्वीकार नहीं किया।
लेकिन प्रायोगिक मनोविज्ञान, सामान्य बात में ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के स्कूल से वैज्ञानिकों ग्लास आकार को प्रभावित करती है कितनी जल्दी हम शराब पीते हैंयही कारण है कि शराब के अवशोषण दर गिलास के आकार को प्रभावित। उन्होंने पाया कि चिकनी कांच के लोगों को दो बार घुमावदार किनारों या दीवारों के साथ व्यंजनों की है कि तुलना में धीमी पीते हैं। आसान ट्रैक करने के लिए कैसे तेजी से कम हो जाती है पेय आगे कांच: शायद यह ऑप्टिकल धारणा के कारण है।
3. ले enterosorbent
- क्यों यह काम करता है: मानव शरीर में इथेनॉल ऑक्सीकरण शराब चयापचय: एक अद्यतन एसीटैल्डिहाइड में और उसके बाद एसीटेट में और उसके बाद पानी और कार्बन डाइऑक्साइड में विघटित। पहले अपघटन उत्पादों - विषाक्त कार्सिनोजन। हर तरह से शरीर इच्छा उनमें से छुटकारा पाने के लिए प्रयास करें। Enterosorbent जल्दी से पेट में और एक प्राकृतिक तरीके लाने के लिए विषाक्त पदार्थों को संबद्ध कर देगा।
Enterosorbent - वेल्क्रो का एक प्रकार है जो करने के लिए हानिकारक पदार्थ का पालन। आप पार्टी से पहले एक दवा लेते हैं, यह विषाक्त उत्पादों जैसे ही वे शरीर में प्रवेश बेअसर होगा। कितने जहर "चिपकाने में" enterosorbent और प्रदर्शन अपने sorption क्षमता पर निर्भर करता है।
उच्च sorption तैयारी में पैरामीटर "polisorb». इस पाउडर रंगहीन और गंधहीन, जो आप पानी में हलचल की जरूरत है। पीने के लिए या शरीर जहर के लिए नहीं, "Polisorb" दावत से पहले एक घंटा लग सकता: एक गिलास पानी में दो चम्मच।
आप की रोकथाम और बस्ट, पेय enterosorbent को देर से कर रहे हैं एक बार वे सुबह में घर लौटने, और तब पुन। इस से आप काम लंघन करने के लिए नहीं चलेंगे, लेकिन तेजी से जीवन के लिए आ जाएगा।
4. बचें चीनी और सोडा
- क्यों यह काम करता है: जब शराब पेट में प्रवेश करती है, शरीर अपने उत्सर्जन में सभी बलों फेंक देता है। अन्य प्रक्रियाओं रवाना शराब और चीनी सड़क के किनारे, चीनी के चयापचय के लिए आवश्यक हार्मोन का उत्पादन भी शामिल है। ऐसा लगता है कि खून बढ़ता में चीनी, और इंसुलिन गतिविधि के स्तर - गिर जाता है। एक और अधिक गंभीर हैंगओवर के लिए इस ओर जाता है, और यहां तक कि टाइप टू डायबिटीज के संभावित खतरे को बढ़ाता है। शराब एक कार्बन डाइऑक्साइड (गैस) और चीनी है, यह तेजी से अवशोषित कर लेता है इथेनॉल चयापचय रक्त में।
Mononapitki - सबसे अच्छा विकल्प है, अगर आप पीने के लिए तय है, लेकिन नशे में नहीं मिलता है। वे कितना शुद्ध शराब आप एक घंटे का इस्तेमाल किया है को नियंत्रित करने के आसान हो जाएगा। मीठा सिरप और सोडा मेकअप मजबूत कॉकटेल limonadik की तरह स्वाद और अपने सतर्कता खामोशी।
यह मान लेना कि सहारा की समस्या एक बार, यह संभव है आहार सोडा के साथ मिश्रित कॉकटेल हैं तार्किक है। लेकिन इस मामले में नहीं है। वहाँ अध्ययन कर रहे हैं शराब आहार पेय के साथ मिश्रित शराब और नियमित रूप से पेय की तुलना में अधिक नशा वृद्धि हो सकती हैपुष्टि है कि इस तरह के पेय उनके मीठा समकक्षों की तुलना में खून में अल्कोहल की एकाग्रता भी उच्च स्तर प्रदान करते हैं।
आप मिठाई स्पार्कलिंग वाइन से कुछ भी नहीं घुलते हैं यहां तक कि अगर आप सूखी से और गैस के बिना तेजी से zapyaneete। सरे विश्वविद्यालय में, हम एक प्रयोग किया शैम्पेन हो आप तेजी से नशे करता है: एक ही वजन और हमेशा की तरह पीने स्पार्कलिंग वाइन के साथ लोगों के दो समूहों। बाद शराब के पहले 0.54 मिलीग्राम में पांच मिनट, रक्त में पाया गया था, जबकि दूसरा - 0.39 मिलीग्राम।
5. पेय जल
- क्यों यह काम करता है: शराब - यह एक मूत्रवर्धक, जो redistributes है शराब और कैफीन और कुल पानी का सेवन गलत वर्गीकरण के मूत्रवर्धक प्रभाव शरीर में पानी। परिणाम - में मुँह सूखा है, हाथ मिलाते हुए हैं, सिर में दर्द। पानी की नियमित सेवन के साथ शरीर के तरल पदार्थ के संतुलन को बनाए रखने के लिए आसान है।
करने के लिए मादक लहर धूमिल मन नहीं है, पानी के साथ पतला। यह पानी की एक पूरी गिलास के साथ प्रत्येक पेय वैकल्पिक करने के लिए एक नियम बना लें। कार्बोनेटेड - आप शराब के अवशोषण की दर पर कार्बन डाइऑक्साइड के प्रभाव के बारे में याद करते हैं। आदेश में, सादे पानी से गला घोंटना के लिए नहीं टकसाल, अदरक, नींबू या अन्य फलों और जामुन में जोड़ें।
एक और मूत्रवर्धक और उत्तेजक प्रसिद्ध - यह बेहतर कैफीन के साथ पेय गठबंधन करने के लिए नहीं है कैफीन-प्रेरित मूत्राधिक्य की क्रियाविधि. सामान्य परिस्थितियों के अंतर्गत, मजबूत कॉफी, और चाय के प्रभाव काफी नरम दिखाई देता है, लेकिन शराब के साथ जोड़ा वे, हृदय प्रणाली रॉक रक्तचाप बढ़ाने के लिए और पर बोझ बढ़ जाएगा दिल।
6. धूम्रपान न करें। हाँ, बस इतना ही
- क्यों यह काम करता है: शराब की प्राप्ति के जवाब में निकोटीन बदलती जाती है मस्तिष्क के काम में न्यूरोट्रांसमीटर और संतुष्टि की भावना को बढ़ावा देता है। एक संकेत के रूप में मस्तिष्क मानते इस कार्रवाई दोहराया कि किया जाना चाहिए - और आप बार-बार पीते हैं। सिगरेट के धुएं रखना में अधिक एसीटैल्डिहाइड attenuates अग्रमस्तिष्क वेक-बढ़ावा देने के बेसल में निकोटीन प्रशासन नींद को बढ़ावा देने अल्कोहल के प्रभाव कल के सिर में दर्द और एक भारी हैंगओवर के लिए नींव।
हम समझते हैं कि यह आसान हो जाएगा नहीं, यदि आप एक धूम्रपान न करने हैं, या धूम्रपान करने के लिए जब आप पीने आदी। लेकिन शाम के लिए लक्ष्य - गंभीर परिणाम के बिना पीते हैं। आप एक उचित निर्णय लिया है, और यह समझ में आता है सिगरेट पर अपनी जीत के पूरक के लिए।
पहले पांच सुझावों का पालन करने के लिए, आप मन पर नियंत्रण रखने, और नहीं धूम्रपान थोड़ा आसान हो जाएगा। विश्वसनीयता आप एक सिगरेट नहीं देने के लिए दोस्तों से पूछो और धूम्रपान को तोड़ने के लिए फोन नहीं किया। जब भी आप धूम्रपान करना चाहते हैं, अपने हाथों को व्यस्त रखने - मोड़ सजावट, कुंजी श्रृंखला, कपड़ा। सिगरेट के बारे में विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश न करें। अपनी इच्छा ले लो, तो यह है कि आज धूम्रपान नहीं करने का फैसला याद है, और के बारे में सोचने के लिए कैसे आप खुद को गर्व कल होगा।
एक संक्षिप्त अनुस्मारक
पीने से पहले
- प्रोटीन और स्वस्थ वसा, नहीं पेट भर खा भारी और चिकना के साथ कुछ खा लो।
- Enterosorbent उदाहरण के लिए "polisorb». एक गिलास पानी के लिए पाउडर के दो बड़े चम्मच।
दावत के दौरान
- एक पेय (10 ग्राम अल्कोहल) प्रति घंटे की पी गणना।
- घटकों के एक समूह के साथ गैस और चीनी के बिना पेय, पेय कॉकटेल पसंद करते हैं।
- एक घूँट, खिंचाव पेय में कांच झुकाव न करें।
- शराब के प्रत्येक भाग के बाद एक गिलास पानी पीते हैं।
- धूम्रपान न करें। बस एक सिगरेट भी धूम्रपान नहीं करते। यह पीने के लिए और अधिक धूम्रपान करने के लिए एक इच्छा ट्रिगर किया जाएगा।
- नट, जैतून और सब्जियों: कम वसा और अनसाल्टेड स्नैक्स पर नाश्ते।
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