क्यों तुम नहीं जानते कि तुम क्या चाहते हो और इसे कैसे ठीक करें
प्रेरणा / / January 05, 2021
लक्ष्य निर्धारित करने के लिए, उन्हें प्राप्त करें, सफल और सामंजस्यपूर्ण रहें, आपको स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि आप क्या चाहते हैं। लेकिन यह सिर्फ आसान और प्राकृतिक लगता है। लेकिन वास्तव में, बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि उन्हें क्या चाहिए, खुद को समझ नहीं सकते हैं और यह नहीं समझ सकते हैं कि किस चीज के लिए प्रयास करना है। आइए जानें कि यह क्यों हो रहा है और आप इससे कैसे निपट सकते हैं।
1. आप खुद नहीं सुन सकते
कई ऐसे अभिभावक अभिभावकों के साथ बड़े हुए, जो बच्चे की राय की परवाह किए बिना, अपने दम पर सभी महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए उपयोग किए जाते हैं। किस सर्किल में जाना है, किससे दोस्ती करनी है, कहां पढ़ाई करनी है, किससे शादी करनी है, इत्यादि। यदि आपको अपने दम पर कदम रखने की अनुमति नहीं है, और प्रतिरोध करने के लिए पर्याप्त साहस और विद्रोही भावना नहीं है, तो यह कोई आश्चर्य नहीं है कि वयस्कता में समस्याएं पैदा होंगी।
वैज्ञानिक भी इससे सहमत हैं: उनका मानना हैनिर्णय लेने की शैलियाँ: पेरेंटिंग के साथ उनके संघों की एक व्यवस्थित समीक्षाजो बच्चे बड़े हो गए हैं अतिसंरक्षित, अभिभावक, माता-पिता को नियंत्रित करना, निर्णय लेना और खुद को समझना मुश्किल है। वे समझ नहीं पाते हैं कि वे क्या चाहते हैं, जिम्मेदारी से डरते हैं और यह नहीं जानते कि अपनी इच्छाओं को बाहर से लगाए गए लोगों से कैसे अलग किया जाए।
कैसे बनें
यह एक कठिन कहानी है, और कोई त्वरित तकनीक या सार्वभौमिक समाधान नहीं हो सकता है। शायद इस स्थिति में भी मनोचिकित्सक की भागीदारी की आवश्यकता होती है। लेकिन अभी भी बहुत कुछ है जो आप खुद की मदद करने के लिए कर सकते हैं।
जर्नलिंग की कोशिश करें। मनोचिकित्सक जेरेमी नोबेल का मानना हैअकेलेपन के लिए एक मारक के रूप में लेखनयह अभ्यास स्वयं के साथ संबंध स्थापित करने और किसी की इच्छाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है। आपके लिए सुविधाजनक रूप में, नियमित रूप से नोट्स बनाना उचित है।
सबसे आसान विकल्प एक नोटबुक खरीदना है और बस अपनी भावनाओं और अनुभवों को उसके पन्नों पर उकेरना है, बताएं कि आपके साथ क्या हुआ, शिकायत करें और सपने देखें।
आप अपने आप को अतीत में एक यात्रा की व्यवस्था भी कर सकते हैं। यह तकनीक का प्रस्ताव जूलिया कैमरन एक लेखक, पटकथा लेखक और रचनात्मक पेशेवर हैं।
कल्पना करें कि आप फिर से 7-8 साल के हैं और अपने सभी सपने और शौक लिख लें।
फिर इस सूची में कुछ करने की कोशिश करें, या अपने बचपन की कुछ कल्पनाओं को सच करें। एक मौका है कि इस तरह से आप अपने लिए एक चाबी लेंगे और पा सकते हैं लक्ष्य, जिस पर आप जाना चाहते हैं, या एक व्यवसाय जो आपको प्रसन्न करेगा।
2. भय आपको रोकता है
कभी-कभी, गहरे नीचे, हम अच्छी तरह से जानते हैं कि हमें क्या चाहिए। लेकिन हम खुद के लिए भी यह स्वीकार करने की हिम्मत नहीं करते, क्योंकि तब हमें कुछ बदलना होगा। और यह बहुत डरावना है। हम अज्ञात से डरते हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है: यह डरअज्ञात का डर: उन सभी पर शासन करने के लिए एक डर? मूल भय माना जाता है जो सभी में निहित है और हमारे सभी अन्य भय को कम करता है। हम नहीं जानते कि इच्छाएँ और आकांक्षाएँ हमें कहाँ तक ले जाएँगी, इसलिए हम उन्हें नोटिस न करने का दिखावा करते हैं - हाँ, यह हमें दुखी करता है, लेकिन हमें जोखिम लेने की ज़रूरत नहीं है।
एक और डर जो हमें अपने सपनों को छिपाने के लिए दूर करता है और उनके बारे में नहीं सोचना है विफलता का डर है। और, विरोधाभासी रूप से, सफलता का डर: अगर हम किसी चीज में सफल होते हैं, तो हमें बार उठाना होगा और नई ऊंचाइयों पर चढ़ना होगा, और यह डरावना है।
बहुत सारी आशंकाएँ हैं जो हमें सिंक में छिपा देती हैं और हमारी इच्छाओं को दोनों हाथों से खुद से दूर कर देती हैं।
कैसे बनें
शुरू करने के लिए, स्वीकार करें कि आप डरते हैं और यह ठीक है। और वह विफलता अनिवार्य रूप से सभी को होती है, और दुनिया लगातार बदल रही है, हमें स्थिरता की भावना से वंचित करती है।
फिर अपने डर को पकड़ने और उनके साथ काम करने की कोशिश करें। मनोचिकित्सक डेविड बर्न्स पुस्तक मनोदशा चिकित्सा आपको सलाह देती है कि आप अपने आप को ध्यान से सुनें और हर बार जब आप सोचें नकारात्मक विचार, नीचे लिखें। और फिर अपने सभी भय और नकारात्मक दृष्टिकोण के जवाब के साथ आओ। साथ ही लिखित में भी। यह कुछ इस तरह दिखता है।
- सोचा: "क्या फर्क पड़ता है अगर मैं अभी भी सफल नहीं हुआ तो मुझे क्या चाहिए?"
- उत्तर: “हाँ, मैं पंगा ले सकता हूँ। लेकिन अगर मैं खुद को नहीं समझ पा रहा हूं, तो मैं यह नहीं समझ पा रहा हूं कि मैं क्या चाहता हूं और कार्य करना शुरू नहीं करता, इससे अच्छा कुछ निश्चित रूप से मुझे इंतजार नहीं करेगा ”।
डेविड बर्न्स इस तकनीक को बहुत प्रभावी पाते हैं: वे कहते हैं कि यदि आप अपने डर और काम के माध्यम से काम करते हैं नकारात्मक दृष्टिकोण हर दिन, कुछ हफ़्ते के बाद एक व्यक्ति खुश हो जाएगा और महसूस करेगा अधिक आश्वस्त।
3. आप अपने आप को बहुत कठिन धक्का देते हैं
यह आपको अच्छी तरह से लग सकता है कि आपको पूरी तरह से समझना चाहिए कि आप क्या चाहते हैं। कि आपको अपने आप को एक निश्चित तारीख (उदाहरण के लिए, स्कूल या विश्वविद्यालय के अंत तक, 30 वर्ष की आयु तक, अगले नए वर्ष तक) समझना होगा। यह आपकी इच्छाओं को नहीं समझना और स्पष्ट लक्ष्य नहीं होना शर्मनाक और तुच्छ है।
यदि ऐसा है, तो आप शायद खुद पर दबाव डाल रहे हैं, लगातार अपने विचारों में खुदाई कर रहे हैं, अपने आप से बार-बार पूछ रहे हैं कि आपको क्या चाहिए। और कोई आश्चर्य नहीं कि ऐसी स्थितियों में कुछ भी दिमाग में नहीं आता है।
और ऐसा भी होता है कि आप खुद से कुछ बहुत महत्वाकांक्षी इच्छाओं और लक्ष्यों की उम्मीद करते हैं, और आपको लगता है कि अधिक विनम्र लोग मूर्ख हैं या आप बस ध्यान नहीं देते हैं।
मान लें कि, नीचे गहरी, आप हस्तनिर्मित लकड़ी के खिलौने बनाना चाहते हैं या केक पकाएं ऑर्डर करने के लिए, लेकिन आप इस इच्छा को रोकते हैं क्योंकि यह आपको बुरा लगता है, और आप अपने आप में अधिक महत्वाकांक्षाओं का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं।
कैसे बनें
खुद को समय दें। चीजों को जल्दी मत करो। अपने आप पर शर्म मत करो। एक निश्चित तिथि तक निर्णय लेने की मांग न करें, अपने आप की तुलना उन साथियों से न करें जो बहुत पहले अपनी इच्छाओं और योजनाओं पर निर्णय ले चुके हैं।
अपने आप से सवाल पूछें। लेकिन सीधा और पीड़ादायक नहीं (जैसे "मुझे क्या चाहिए?", "मेरे लिए क्या दिलचस्प है?"), लेकिन अधिक रचनात्मक वाले: जो जवाब देने के लिए दिलचस्प हैं।
- अगर मुझे पैसे कमाने की ज़रूरत नहीं होती तो मैं क्या करूँगा?
- कौन सी पाँच गतिविधियाँ मुझे सबसे अधिक आनंद देती हैं? और जो लोग, इसके विपरीत, आपको अवसाद में ड्राइव करते हैं?
- अगर मैं पांच जिंदगियां हासिल करता हूं तो मैं क्या करूंगा?
बारबरा शेर में पुस्तक जीवन में सबसे घृणित परिदृश्य की कल्पना करने के लिए सपने के बारे में क्या सलाह देता है।
उदाहरण के लिए: “मुझे सुबह 5 बजे उठना पड़ता है और दो घंटे के लिए कार्यालय जाना होता है, जहाँ मैं पूरे दिन अलग-अलग लोगों को बुलाता हूँ और उन्हें उत्पादों या सेवाओं को बेचने की कोशिश करता हूँ। यह काम मेरी बहुत ऊर्जा लेता है (यह मेरे लिए संवाद करने के लिए कठिन है, मुझे कुछ शांत पसंद है) और मैं पूरी तरह से तबाह हो गया घर लौटता हूं। मैं एक खाली, असुविधाजनक अपार्टमेंट में आता हूं और टीवी के नीचे सो जाता हूं। "
फिर इस छवि को प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है - और आपके पास एक आदर्श तस्वीर होगी जिसे आपके आदर्श जीवन की तरह दिखना चाहिए। यदि आप ऊपर दिए गए उदाहरण को देखते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि इस काल्पनिक व्यक्ति को एक शांत नौकरी की जरूरत है, संचार और बिक्री से संबंधित नहीं, घर के करीब कुछ, या यहां तक कि फ्रीलांसिंग भी। कि वह एक परिवार शुरू करना और एक आरामदायक घर से लैस करना चाहता है। इससे इच्छाओं और लक्ष्यों दोनों को तैयार करना पहले से ही काफी संभव है।
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