उन लोगों के लिए 7 विचार जो हर दिन विकसित करना चाहते हैं
प्रेरणा / / January 05, 2021
1. सुबह और शाम अनुष्ठान बनाएँ
जब सुबह के अनुष्ठानों की बात आती है, तो वे आमतौर पर एक अरबपति को उदाहरण के रूप में उद्धृत करते हैं या कहते हैं कि बराक ओबामा दिन की शुरुआत कार्डियो से करते हैं, जबकि जेन ऑस्टिन ने सुबह पियानो बजाया, नाश्ता किया और लिखने बैठ गए। यह सब प्रेरणादायक हो सकता है, लेकिन आइए स्पष्ट हों: सुबह का अभ्यास या ध्यान आपको अकेले राष्ट्रपति या महान लेखक नहीं बनाएगा। वे आपके दिन की संरचना में मदद कर सकते हैं और इसे अधिक व्यवस्थित बना सकते हैं। यदि आप ठीक से जानते हैं कि सुबह या शाम को क्या करना है, तो बिस्तर पर अतिरिक्त 30 मिनट बिताने या अपने फोन पर अटकने का प्रलोभन थोड़ा कम होगा।
आपकी सुबह की रस्म के लिए कुछ विचार इस प्रकार हैं:
- चार्ज या एक छोटी कसरत;
- ध्यान;
- एक डायरी रखने;
- डायरी भरना;
- आसान सफाई (बिस्तर बनाना, स्थानों में बिखरी हुई चीजें डालना);
- स्व-शिक्षा (विदेशी भाषा, लोकप्रिय विज्ञान साहित्य, पाठ्यक्रम और वेबिनार);
- सृष्टि;
- टहल लो।
लेकिन शाम के लिए:
- पिछले दिन का विश्लेषण करना और अगले की योजना बनाना;
- योग या स्ट्रेचिंग;
- व्यक्तिगत देखभाल (त्वचा की सफाई, मास्क, क्रीम);
- नहा रहा हूँ;
- पढ़ने;
- संगीत या पॉडकास्ट सुनना;
- लेखन अभ्यास, जैसे कि एक आभार या उपलब्धि पत्रिका रखना।
यह सिर्फ एक रफ लिस्ट है। आप अपना खुद का बना सकते हैं रसम रिवाज. यह अच्छा है अगर इसमें ऐसी गतिविधियाँ शामिल हैं जो आपको प्रसन्न करती हैं, आपके लक्ष्यों और मूल्यों को पूरा करती हैं, और जिसके लिए दिन के दौरान पर्याप्त समय नहीं है। बस अपनी क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन करें और केवल उन कार्यों की योजना बनाएं जिन्हें आपके पास वास्तव में पूरा करने का समय है।
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2. अपने लिए एक प्रेरक नोटबुक बनाएं
यह एक पॉकेट बुक है जो आपको अपने लक्ष्यों को याद दिलाने और आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेगी। यदि आप हतोत्साहित, भ्रमित, या शिथिलता में डूब गए हैं, तो आप उसकी ओर मुड़ सकते हैं।
कॉम्पैक्ट, मजबूत और प्यारा चुनें स्मरण पुस्तक. इसमें लिखें:
- बुनियादी जीवन मूल्य;
- आपका मिशन - जैसा कि आप इसे देखते हैं;
- दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्य और उन्हें प्राप्त करने की योजना;
- आपकी मुख्य ताकत;
- मोट्टोस जो आपको प्रेरित करते हैं;
- मंत्र जो आपको शांत करने और आपका समर्थन करने में मदद करते हैं;
- आपको मिली सकारात्मक प्रतिक्रिया (ग्राहक समीक्षा, सहकर्मी और कार्यकारी प्रशंसा);
- प्रेरणात्मक उद्धरण।
आप उन चित्रों को भी जोड़ सकते हैं जो आपके लक्ष्यों को दर्शाते हैं। किसी भी रचनात्मक का स्वागत है। यह आपकी व्यक्तिगत पॉकेट प्रेरक है, इसे लिखें और इसे व्यवस्थित करें हालांकि आप इसे पसंद करते हैं। वैसे, आप पेपर नोटबुक नहीं, बल्कि क्लाउड में एक दस्तावेज़ शुरू कर सकते हैं।
3. अपने अंधे धब्बे की तलाश करें
ये ऐसी खामियां या विशेषताएं हैं जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं है, लेकिन यह काम करने लायक होगी। उदाहरण के लिए, असहिष्णुता लोगों की कुछ श्रेणियों या कुछ कौशल और दक्षताओं की कमी के कारण।
ऐसे ब्लाइंड स्पॉट्स की पहचान करने के लिए ब्लॉगर सेलेस्टीन चुआ सुझाव देते हैं42 खुद को बेहतर बनाने के लिए व्यावहारिक तरीके ध्यान दें कि आप क्या पेशाब करते हैं।
यदि कोई घटना या घटना आपको परेशान करती है, तो आप उन कारणों को समझने और उन पर काम करने की कोशिश कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आधुनिक ब्लॉगर आपको हॉरर करने के लिए प्रेरित करते हैं: यह आपको लगता है कि वे बकवास कर रहे हैं और उन्हें पैसे भी आसानी से मिल जाते हैं। शायद आप किसी कारण से नाराज़ हैं, लेकिन क्योंकि आप स्वयं सामग्री बनाकर पैसा कमाना चाहते हैं, लेकिन एक अच्छा विचार नहीं खोज सकते हैं। तो, यह इस दिशा में सोचने लायक है।
एक और उदाहरण: आप कॉर्पोरेट पार्टियों से डरते हैं और सामान्य तौर पर, किसी भी भीड़-भाड़ वाली घटनाओं में। हां, इसका कारण यह हो सकता है कि आप सिर्फ अंतर्मुखी हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप डरते हैं क्योंकि आपके पास संवाद करने, दोस्त बनाने और संबंध बनाने की क्षमता की कमी है? यह अधिक जानने के लिए एक कारण है नेटवर्किंग और इसे और अधिक सक्रिय रूप से अभ्यास करें।
4. अक्सर प्रतिक्रिया के लिए पूछें
यहां तक कि सबसे उचित और शांत दिमाग वाले व्यक्ति को खुद का पर्याप्त रूप से आकलन करना मुश्किल लगता है। अपनी प्रगति के बारे में पता लगाने या विकास क्षेत्रों की पहचान करने का एक अच्छा तरीका यह सुनना है कि दूसरों को आपके बारे में क्या कहना है।
रचनात्मक और विनम्र आलोचना विकसित करने के लिए एक महान स्थान है।
यह बहुत अच्छा है अगर आपको पहले से ही नियमित प्रतिक्रिया मिलती है: उदाहरण के लिए, आपकी प्रशंसा की जा रही है या ग्राहक डांटते हैं. लेकिन अगर आपकी गतिविधि की बारीकियों का यह मतलब नहीं है, तो आप स्वयं ऐसे व्यक्ति से प्रतिक्रिया का अनुरोध कर सकते हैं जिसे आप काफी आधिकारिक मानते हैं। यह एक प्रबंधक, एक अधिक अनुभवी सहकर्मी, आपके क्षेत्र का एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ हो सकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति जितना संभव हो उतना सक्षम और निष्पक्ष हो। उदाहरण के लिए, आप ड्राइंग कर रहे हैं और अपने काम पर एक राय प्राप्त करना चाहते हैं। अपनी माँ को अपना काम नहीं दिखाना सबसे अच्छा है (वह, निश्चित रूप से, आपकी प्रशंसा करेगी) और इंटरनेट पर यादृच्छिक लोगों को नहीं (वे, सबसे अधिक संभावना है, इस मुद्दे को नहीं समझते हैं और ट्रोल हो सकते हैं), लेकिन कलाकार जो पसंद। या अपने कला शिक्षक से संपर्क करें।
अपने अनुरोध को यथासंभव विशिष्ट बनाने की कोशिश करें। यही है, न केवल "आप सामान्य रूप से मेरे चित्र कैसे पसंद करते हैं?", लेकिन "मैं शरीर रचना और अनुपात पर हाल ही में काम कर रहा हूं, कृपया मुझे बताएं कि क्या प्रगति दिखाई दे रही है और आप और क्या ध्यान दे सकते हैं"।
5. डिजिटल स्वच्छता का अभ्यास करें
समाचार फ़ीड और सोशल मीडिया पर आपने जो पढ़ा है उसका विश्लेषण करें। यदि यह सामग्री आपके आत्मविश्वास को कम करती है, तो आपको ऊब और ईर्ष्या करती है, तो इसे बदलना काफी तर्कसंगत है कुछ ऐसा जो आपके लिए नया ज्ञान लाएगा, आपको खुद पर काम करने के लिए प्रेरित करेगा और बेहतर होगा, बस खुश हो जाओ और आराम होगा।
गणना करें कि आप आमतौर पर सोशल मीडिया पर कितना समय बिताते हैं। यदि आप दिन में कई घंटों तक अपने फोन से नहीं चिपके रहते हैं, तो उपयोग करें सेवाएंकुछ अनुप्रयोगों में बिताए गए समय की सीमा। और यह पता लगाना कि इस बुरी आदत को कैसे बदलना है। हो सकता है कि यह किताबें, शिल्प, या पॉडकास्ट - कोई भी सरल गतिविधि है जो आपको ऊब और चिंता से निपटने में मदद कर सकती है।
6. साफ - सफाई
नहीं, यह बर्तन धोने और धूल उड़ाने के बारे में नहीं है, बल्कि कूड़े से छुटकारा पाने और अंतरिक्ष को व्यवस्थित करने के बारे में है। यदि आप हर दिन कम से कम 10-15 मिनट समर्पित करते हैं, तो आपकी चीजें और कागजात हमेशा क्रम में रहेंगे। और यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि बेडलैम के कारण हम कीमती मिनट बर्बाद करते हैं, क्रोधित होते हैं, परेशान होते हैं - भले ही हम कुछ और अधिक उत्पादक हो सकते हैं।
किसी भी व्यवसाय के लिए एक सुव्यवस्थित स्थान आवश्यक है। जैसा कि वे कहते हैं, पहले कुल्हाड़ी को तेज करें, और फिर लकड़ी काट लें।
आप हर दिन छोटे-छोटे काम कर सकते हैं जो घर से छुटकारा पाने में मदद करेंगे अनावश्यक चीजों से. उदाहरण के लिए, एक कोठरी में एक शेल्फ को इकट्ठा करें या सभी अनावश्यक चीजों के डेस्कटॉप को साफ करें। या हो सकता है कि अनावश्यक ईमेल को हटा दें और अपने कंप्यूटर पर फ़ाइलों को फ़ोल्डरों में सॉर्ट करें, क्योंकि वर्चुअल स्पेस में ऑर्डर भी महत्वपूर्ण है।
7. खुद के साथ समय बिताएं
एक डायरी रखें, ध्यान करें, प्रतिबिंबित करें, आकर्षित करें, अकेले चलें। अपने आप को संग्रहालयों, कैफे, सिनेमा और दुकानों में आमंत्रित करें। यह सब आपको अन्य लोगों से विराम लेने, शांत करने, आपके द्वारा लगाए गए विचारों और निर्णयों को फ़िल्टर करने में मदद करता है, अपने आप को बेहतर ढंग से सुनता है और समझता है कि आपको वास्तव में क्या चाहिए।
हर दिन एकांत का अभ्यास करने की कोशिश करें। स्वेतलाना गोंचारोवा, समय प्रबंधन पर पुस्तकों के लेखक युवा माताओं के लिए, प्रदान करता हैथूकने का थैला। एकदम सही फिलिंग! "स्पूकी बैग" नामक एक दिलचस्प विचार। बिंदु एक बैग या बॉक्स में आइटम एकत्र करना है जो आपको आराम करने और ताकत और प्रेरणा से भरने में मदद करते हैं, और हर दिन इस सेट के साथ रिटायर होने में समय लेते हैं। यह तकनीक न केवल माताओं और न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि सामान्य रूप से सभी के लिए उपयुक्त है।
"खराब बैग" में आप डाल सकते हैं:
- पुस्तक;
- मिठास;
- हेडफ़ोन जो आप संगीत या पॉडकास्ट सुनने के लिए अपने फोन से कनेक्ट करते हैं;
- नोटबुक और कलम;
- एल्बम और पेंसिल;
- कुछ के लिए सीवन;
- चेहरे के लिए मास्क;
- सुगंध मोमबत्तियाँ;
- काइनेटिक रेत या कीचड़।
सूची कुछ भी हो सकती है। मुख्य बात यह है कि ये चीजें आपको खुश करती हैं।
अपने साथ अकेले समय बिताने के एक और तरीके के बारे में - रचनात्मक डेटिंग - वह अपनी पुस्तक में बताता है “कलाकार का तरीका»जूलिया कैमरन, रचनात्मकता विकास पर एक विशेषज्ञ। इस तरह की तारीख के दौरान, आप कहीं भी जा सकते हैं (या घर पर भी रह सकते हैं) और जो भी आप चाहते हैं वह करें। लेकिन कुछ शर्तें हैं। सबसे पहले, गतिविधि नियमित नहीं होनी चाहिए। यदि आपने पहले कभी ऐसा नहीं किया है तो यह बहुत अच्छा है। और दूसरी बात, यह आपको भरना चाहिए: आपको नए इंप्रेशन और भावनाएं देते हैं, दिलचस्प विचारों और विचारों का सुझाव देते हैं, अंत में, बस कृपया और शांत। तीसरा, आपको अकेले रचनात्मक तारीखों पर जाने की जरूरत है।
यहाँ कुछ चीजें हैं:
- एक कैमरे के साथ शहर के चारों ओर चलना, एक दर्जन या तो शॉट्स लें;
- दूसरे हाथ की किताबों की दुकान पर जाएँ, किताबों को देखें, अगर आपको कोई चीज़ पसंद है, तो उसे खरीद लें;
- एक रचनात्मक कार्यशाला में भाग लें;
- एक असामान्य पकवान पकाना, इसे खूबसूरती से परोसें और एक फोटो लें;
- जंगल या पार्क के माध्यम से चलना, एक जड़ी बूटी इकट्ठा;
- एक स्केचबुक प्राप्त करें और प्रसार के एक जोड़े को पूरा करें।
रचनात्मक लोग केवल इस तरह की तारीखों की तलाश में नहीं हैं। आखिरकार, वे संसाधनों को बहाल करने और नए विचारों को खोजने में मदद करते हैं, और इससे किसी को चोट नहीं पहुंचेगी।
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