10 तरीके अकेले एक महान समय है
जीवन / / January 06, 2021
1. टहल कर आओ
क्या आप दिन के अधिकांश समय घर (कार्यालय, घर, कैफे) में बिताते हैं और क्या आप एक बिंदु से दूसरे स्थान पर पैदल नहीं, बल्कि परिवहन द्वारा जाते हैं? यदि यह आपके बारे में है, तो आपके पास बिल्कुल ताजी हवा नहीं है। पार्क, पार्क या जंगल में कहीं टहलने से स्थिति को ठीक करने में मदद मिलेगी: इसकी मदद से आप अनलोड कर सकते हैंशहरी मस्तिष्क: मोबाइल ईईजी के साथ बाहरी शारीरिक गतिविधि का विश्लेषण। मस्तिष्क और थकान से छुटकारा।
साथ ही, हरी जगहों या शहर की सड़कों पर घूमना आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपको एक रचनात्मक संकट से बचा सकता है। आखिरकार, चलते समय, रचनात्मकता में सुधार होता है।अपने विचारों को कुछ पैर दें: चलने का सकारात्मक प्रभाव
रचनात्मक सोच पर 60% से।
2. एक नया कौशल प्राप्त करें या एक पुराने को सुधारें
यदि आप लंबे समय से अपनी अंग्रेजी सुधारने या गिटार बजाने का सपना देख रहे हैं - यह अकेले होने का समय है। सौभाग्य से, अब एक नए कौशल में महारत हासिल करने के लिए, कक्षाओं के लिए साइन अप करना और कहीं जाना आवश्यक नहीं है। आप बस वीडियो ट्यूटोरियल चालू कर सकते हैं, मोबाइल ऐप इंस्टॉल कर सकते हैं या इंटरनेट पर ट्यूटोरियल और ट्यूटोरियल पा सकते हैं।
यह मत भूलो कि कौशल में महारत हासिल करने के लिए एक सबक पर्याप्त नहीं होगा। इसलिए आपको नियमित रूप से "पाठ के लिए" अपना खाली समय बिताने की आवश्यकता होगी। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके मजदूर भुगतान करते हैं, एक सीखने की योजना और कक्षा अनुसूची बनाएं।
3. ध्यान
बस चुपचाप बैठना, शांत होना और किसी भी चीज के बारे में नहीं सोचना, अपनी भावनाओं पर ध्यान देना बहुत उपयोगी है। यह कुछ भी नहीं है कि कई सफल लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं, जिसमें डेविड लिंच, पॉल मेकार्टनी और ओपरा विनफ्रे शामिल हैं।
नियमित अभ्यास प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, अवसाद से लड़ने और सामाजिक संबंधों में सुधार करने में मदद करेगा। इसके अलावा, आप भावनाओं को नियंत्रित करना सीखेंगे, अधिक उत्पादक और चालाक बनेंगे।
आदर्श रूप से हर दिन नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करना उचित है। यह बहुत समय नहीं लेता है: 10-15 मिनट पर्याप्त है।
आप iPhone XR भी जीत सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस चुनौती कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता है: ध्यान से ग्रंथों को पढ़ें और पॉडकास्ट सुनें, परीक्षण प्रश्नों का उत्तर दें और अंक अर्जित करें। दूसरों की तुलना में अधिक किराया - एक स्मार्टफोन प्राप्त करें, नहीं - निराश मत बनो: आप खुद का सबसे अच्छा संस्करण बन जाएंगे! आपके पास दो के लिए थाईलैंड की यात्रा जीतने का अवसर भी होगा। कम से कम चुनौतियों में से 70% से अधिक अंक जमा करने वाले किसी भी व्यक्ति को समुद्र की यात्रा मिल सकती है।
बिग चैलेंज में भाग लें
4. किताब पढ़ी
एक आकर्षक कहानी या एक दिलचस्प नॉन-फिक्शन की कंपनी में एक शाम न केवल उबाऊ है, बल्कि आपके खाली समय बिताने का एक उपयोगी तरीका भी है। पढ़ना कम करने में मदद करता हैपढ़ना 'तनाव कम करने में मदद कर सकता है' तनाव, वृद्धिशब्दावली विकास पर पढ़ने का प्रभाव: एक मैथ्यू प्रभाव के लिए एक मामला शब्दावली, गतिअंकगणितीय समस्याओं को पढ़ने और हल करने से सामान्य वृद्ध लोगों के संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार होता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन मस्तिष्कीय कार्य।
और एक अच्छी किताब के साथ, आप सपने देख सकते हैं और यहाँ तक कि जो आप अनुभव कर रहे हैं उस पर विश्वास करने में अपने दिमाग को मूर्ख बना सकते हैं।उपन्यास इस बात पर गौर करता है कि कहानियाँ कैसे मस्तिष्क को बदल सकती हैं व्यक्ति में घटनाओं को पढ़ें। अंतरिक्ष में उड़ना या अपने सोफे के आराम से समुद्र में तैरना एक बुरा विचार नहीं है, है ना?
5. एक कैफे में एक संग्रहालय या भोजन पर जाएं
उन चीजों के बारे में जाएं जो आप आमतौर पर अपने दोस्तों के साथ करते हैं। यह आपको चीजों को अलग तरह से देखने में मदद करेगा और समय के साथ अपने आप में अधिक आत्मविश्वास बन जाएगा: आप अपना समय और इच्छाओं को अधिक महत्व देंगे। उदाहरण के लिए, गैलरी में आप प्रत्येक पेंटिंग पर तब तक खड़े रह सकते हैं जब तक आप चाहते हैं: आपको जल्दबाज़ी करने की ज़रूरत नहीं है या इसके विपरीत, लंबे समय तक प्रतीक्षा करें। और अकेले भोजन करते समय, आपको भोजन का बेहतर स्वाद मिलता है।
आपको स्वाद में समझौता करने की जरूरत नहीं है। यदि आप पान-एशियाई कैफे जाना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें; trampolines पर कूदो - कृपया; फिल्म थियेटर हंगर गेम्स मैराथन या स्टेनली कुब्रिक के पूर्वव्यापी प्रदर्शन को दर्शाता है - कोई भी आपको दोषी आनंद के लिए न्याय नहीं करेगा या आपकी पसंदीदा फिल्मों को भी दिखावा कहेगा।
6. नाचना
बस अपना पसंदीदा गाना बजाओ और मज़े करो। कोई भी आपको नहीं देखता है, आप स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं और अपनी इच्छानुसार आगे बढ़ सकते हैं। यह आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करेगा।
नृत्य मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता पीटर लोवेट कहते हैंडांस, सोच, हार्मोनसंगीत के लयबद्ध आंदोलनों के दौरान, मानव शरीर किसी भी अन्य कसरत के मुकाबले अधिक एंडोर्फिन पैदा करता है। साथ ही, इस समय, मस्तिष्क के भावनात्मक केंद्र जुड़े हुए हैं - आप असीम खुशी महसूस कर सकते हैं या, इसके विपरीत, आँसू में फट सकते हैं। किसी भी मामले में, यह एक उपयोगी भावनात्मक रिलीज होगी।
और नृत्य भी एक एरोबिक व्यायाम है, और वे किसी भी समान कसरत की तरह, हृदय और फेफड़ों के काम में सुधार करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
7. एक बार घूम के आओ
यह एक अद्भुत अनुभव है जो आपको स्वतंत्रता सिखाएगा और आपको मुश्किल परिस्थितियों से गैर-मानक तरीके खोजने के कौशल को प्राप्त करने में मदद करेगा। इसके अलावा, आप नए परिचित बना सकते हैं और अपने चारों ओर की सुंदरता का पूरी तरह से आनंद ले सकते हैं - सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने स्मार्टफोन से कम विचलित होना।
यात्रा बड़े पैमाने पर हो सकती है (यदि आप अचानक छुट्टी लेने का फैसला करते हैं, लेकिन आपके पास कंपनी नहीं है) या छोटा। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास केवल एक दिन मुफ्त है, तो पड़ोसी शहर या निकटतम प्रकृति रिजर्व में जाएं। दृश्यों का एक परिवर्तन आपको आराम करने, नई भावनाओं के साथ रिचार्ज करने और अविस्मरणीय अनुभव प्राप्त करने में मदद करेगा।
8. व्यायाम
जिम जाएं या घर पर रहें: एक स्पोर्ट्स मैट फैलाएं या बस कालीन पर जाएं। वीडियो ट्यूटोरियल के साथ प्रशिक्षित करें, मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग करें, या उन अभ्यासों के सेट के साथ आएं, जिन्हें आप स्वयं जानते हैं।
यदि आप नियमित रूप से आचरण करते हैंनियमित शारीरिक गतिविधि के 7 लाभ आपके मुक्त घंटे व्यायाम - आप अधिक ऊर्जावान हो जाएंगे, नींद और मनोदशा में सुधार करेंगे, कम करेंगे अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने और टाइप 2 मधुमेह प्राप्त करने की संभावना, कई प्रकार के कैंसर और अन्य रोग।
लाइफहाकर के बिग चैलेंज के चौथे चरण के दौरान, हम बुरी आदतों के बारे में बात करेंगे, जिन्हें आपको अभी से दूर करना चाहिए, क्योंकि वे हमें बेहतर बनने से रोकते हैं, चलो उन तकनीकों के बारे में बात करते हैं जो हमें सद्भाव की तलाश में मदद करती हैं, और हमें सिखाती हैं कि कैसे खुद को बचाने के लिए खुद की देखभाल करें खराब हुए।
बड़ी चुनौती में शामिल हों
9. एक स्पा दिन की व्यवस्था करें
यदि आप लगातार किसी चीज़ में व्यस्त रहते हैं, कड़ी मेहनत करते हैं, तो समय सीमा पूरी नहीं करते हैं और तनाव में रहते हैं, एक स्पा दिन है जो आपको चाहिए। बबल बाथ तैयार करें, मोमबत्तियाँ जलाएँ, संगीत बजाएँ, मास्क को अपने चेहरे और बालों पर लगाएँ और आराम करें।
या अपने आप को लाड़ प्यार और स्पा पर जाएँ। पेशेवरों को वहां आपकी देखभाल करने दें: वे एक शांत मालिश और उपयोगी लपेटें करेंगे।
10. नींद
दुनिया की आधी से अधिक वयस्क आबादी सो रही है51% वयस्क दुनिया भर में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं पर्याप्त नहीं। यदि आप उनमें से एक हैं और आप खुद को शायद ही कभी निर्धारित 8 घंटे मिलते हैं, तो शायद आपके खाली समय बिताने का सबसे अच्छा तरीका सोने का है।
ऐसा लग सकता है कि आप सुपर उपयोगी कुछ भी नहीं करेंगे। लेकिन यह केवल पहली नज़र में है। नींद की कमी को दूर करके आप कर सकते हैं कई समस्याओं को हल करें: उत्पादकता में सुधार, प्रतिरक्षा को मजबूत करना, अधिक खाना बंद करना और प्रेरणा प्राप्त करना।