नए साल में जीवन को बेहतर बनाने के लिए 30 नए साल के वादे
जीवन / / January 06, 2021
स्वास्थ्य
1. आकार में आओ। यह सबसे लोकप्रिय नए साल के वादों में से एक है। जनवरी आखिरकार खुद की देखभाल करने का एक शानदार समय है। आमतौर पर वर्ष की शुरुआत में, जिम खाली होते हैं क्योंकि हर कोई छुट्टियों से ठीक होने की कोशिश कर रहा है। इसका लाभ उठाएं - आपको तब तक लाइन में कम इंतजार करना होगा जब तक कि आपके लिए आवश्यक उपकरण मुफ्त न हों।
2. अधिक सक्रिय बनें। जिम बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आप सप्ताह में तीन बार कर्तव्यनिष्ठा से काम करते हैं और बाकी समय सोफे पर बैठते हैं, तो यह किसी काम का नहीं होगा। अधिक चलना शुरू करें। अपने आप को उठने और अपनी मांसपेशियों को हर आधे घंटे में गतिहीन काम करने के लिए प्रशिक्षित करें। सुबह दौड़ें, ड्राइविंग के बजाय टहलें, सीढ़ियाँ चढ़ें, फिटनेस बैंड खरीदें और अपनी गतिविधि पर नज़र रखें। गतिहीन लोग वजन बढ़ने, स्वास्थ्य समस्याओं और अवसाद से ग्रस्त हैं। लेकिन न्यूनतम अनुशासन के साथ, इससे बचा जा सकता है।
3. प्रतिदिन तख्ती लगाना शुरू करें। यह एक सरल लेकिन बेहद प्रभावी व्यायाम है। यह आपकी मुद्रा को बेहतर बनाने, आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और संतुलन और लचीलेपन को विकसित करने में मदद करेगा।
पता लगाएं💪
- अगर आप प्रतिदिन तख्ती लगाते हैं तो आपके साथ क्या होता है
4. स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए जाएं। इसके पक्ष में चुनाव करना मुश्किल है - भोजनालयों में जाना और फास्ट फूड खाना बहुत आसान और तेज़ है। लेकिन उचित पोषण आपको स्वास्थ्य समस्याओं से बचाएगा, जिन्हें सबसे महंगी माना जाता है। आप जो खाते हैं उसे नियंत्रित करना सीखें और आपके द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी की मात्रा को ध्यान में रखें।
5. धूम्रपान छोड़ने। यह बताने का कोई मतलब नहीं है कि धूम्रपान स्वास्थ्य को कितना नुकसान पहुंचाता है। अन्य बातों के अलावा, यह बुरी आदत एक सुंदर पैसा भी खर्च करती है। सिगरेट छोड़ दो और अपना पैसा अच्छी तरह से खर्च करो। धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन संभव है।
6. नींद की गुणवत्ता में सुधार। यह सिर्फ यह नहीं है कि आप कितने समय तक सोते हैं, बल्कि नींद कितनी अच्छी है बिस्तर पर जाने और एक ही समय में उठने की आदत डालें, गैजेट्स का अधिक उपयोग न करें और रात में कैफीन पीना बंद कर दें। नतीजतन, आप स्वस्थ हो जाएंगे, काम करने में अधिक सक्षम होंगे, और आपके मनोदशा में काफी सुधार होगा।
7. शराब कम पिएं। शराब के दुरुपयोग से कई अप्रिय परिणाम होते हैं: स्वास्थ्य, ध्यान और प्रदर्शन, अवसाद, अतिरिक्त वजन और नींद की गड़बड़ी के साथ समस्याएं। कम पीएं या पूरी तरह से रोकें - और शरीर निश्चित रूप से होगा धन्यवाद करेंगे.
सचेतन
1. टालना बन्द करो। हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकने में सबसे बड़ी बाधा काम करने के बजाय आराम करने और बकवास करने की इच्छा है। जितना अधिक आपको शिथिलता की आदत होती है, उतना ही कठिन होता है अपने आप को एक साथ खींचना और कुछ उपयोगी करना। इसलिए एक प्रयास करें और उससे लड़ना शुरू करें। से निपटें टालमटोल कठिन है, लेकिन संभव है।
2. एकाग्रता में सुधार। उत्पादकता का एक और दुश्मन एक चीज पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता है। तथाकथित प्रवेश करने की क्षमता "प्रवाह की स्थिति»एक अत्यंत महत्वपूर्ण कौशल जो आपको काम, खेल, रचनात्मकता और रोजमर्रा की जिंदगी में मदद करेगा। अंत में अपने स्मार्टफोन पर सूचनाएं सेट करें और एक बार में केवल एक ही काम करने के लिए अपने ध्यान को नियंत्रित करते हुए खुद को प्रशिक्षित करें।
3. ध्यान करना सीखें। ध्यान के लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध. यह मस्तिष्क पर भड़काऊ प्रक्रियाओं के प्रभाव को कम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, एकाग्रता में सुधार करता है, आराम करने और तेजी से आराम करने में मदद करता है। ध्यान करना शुरू करें - इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन यह आपके शरीर को बहुत लाभ पहुंचाएगा।
4. छोटी चीजों का आनंद लेने की आदत डालें। हम में से अधिकांश भविष्य में खुशी की उम्मीद करते हैं। हम अपने आप से कहते हैं: "अब मुझे इसे और उसको प्राप्त करना है, और फिर मैं निश्चित रूप से खुश हो जाऊंगा।" लेकिन सकारात्मक भावनाओं को स्थगित करना मूर्खतापूर्ण है। छोटी चीज़ों जैसे स्वाद वाली हॉट चॉकलेट या ताज़ी हवा में टहलना शुरू करें और अब आप खुश होंगे।
प्रश्न का अध्ययन करें🧘♀️
- माइंडफुलनेस को आदत बनाने के 8 कारण
5. अधिक संगठित बनें। जिस तरह से आप वित्त का प्रबंधन करते हैं, उसी तरह समय का प्रबंधन करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। भविष्य के लिए सूची और लक्ष्य बनाएं। नए साल की पूर्व संध्या पर शुरू करें और वर्ष के लिए लक्ष्य लिखें, क्योंकि एक निश्चित कार्य पर ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान है। अपने कार्यों के लिए तिथियां और प्राथमिकताएं निर्धारित करें ताकि आप इसे समय पर कर सकें। सौभाग्य से, इसके लिए बहुत कुछ है कार्य प्रबंधक.
6. डायरी रखना शुरू करें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा और चीजों को उनके विचारों और भावनाओं में क्रम में रखने में मदद करता है। नोट्स की मदद से आप खुद को समझने में बेहतर बनेंगे और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखेंगे।
स्वयं का विकास
1. अधिक पढ़ें। पढ़ना - महान पथ नई चीजों को सीखना, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करना कि इसका मानसिक क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, स्मृति को प्रशिक्षित करता है और शब्दावली का विस्तार करता है। अंत में, यह सिर्फ एक दिलचस्प गतिविधि है जो बहुत मज़ेदार है।
2. और नई चीजें सीखें। आधुनिक वयस्क केवल तभी कुछ सीखते हैं जब यह उनके लिए उपयोगी हो। हालांकि, यह है कि हम अपने क्षितिज को गंभीरता से कैसे सीमित करते हैं। इसे नियमित रूप से नई दिलचस्प चीजें सीखने की आदत डालें। अपने होम पेज को विकिपीडिया पर सेट करें और हर दिन सुबह का विशेष लेख पढ़ें। नाश्ते पर TED सम्मेलनों के वीडियो देखें और अपनी अंग्रेजी भी सुधारें। यात्रा के दौरान रेडियो के बजाय पॉडकास्ट और ऑडियोबुक देखें।
3. एक नई भाषा सीखो। मुख्य बात यह है कि यह उपयोगी है। कुछ लोग परिश्रम से सामान्य विकास के लिए कुछ स्वाहिली या जापानी का अध्ययन करते हैं। लेकिन ऐसी भाषा सीखना जो शायद ही आपको प्रेरित करेगी। व्यावहारिक लाभों पर एक नज़र डालें: एक बार जब आप अपनी इच्छित भाषा सीख लेते हैं, तो आप उस देश की यात्रा कर सकते हैं जहाँ यह बोली जाती है। या अपने वक्ताओं के साथ व्यापार परिचित बनाना शुरू करें।
4. एक शौक खोजें। कुछ दिलचस्प करने के लिए हर दिन समय दें। एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना, पेंट, मूर्तिकला, बुनाई, नृत्य, गद्य लिखना सीखें, जो भी हो। सबसे पहले, आप जो प्यार करते हैं वह तनाव को कम करता है। और दूसरी बात, यह अच्छा समय बिताने का एक शानदार तरीका है।
5. खाना बनाना सीखो। बहुत से लोग खाना पकाने से इनकार करते हैं: पुरुषों का मानना है कि यह "गैर-पुरुष" पेशा है, और महिलाएं "खाना बनाना नहीं चाहती हैं।" लेकिन खाना बनाने का तरीका जानने के कई फायदे हैं। आप क्या और कैसे खाते हैं, इसे नियंत्रित करने में सक्षम होंगे, भोजनालयों की यात्राओं पर पैसे बचाएंगे, स्वस्थ भोजन करेंगे और अपने प्रियजनों को खाना पकाने के कौशल के साथ खुश करेंगे। उल्लेख करने के लिए नहीं, खुद खाना बनाना आराम और सुखद है।
विश्राम
1. एक बार घूम के आओ। आपको दुनिया को देखने के लिए समृद्ध होने की ज़रूरत नहीं है: वहाँ हैं बजट विकल्प. आप नए इंप्रेशन प्राप्त करेंगे, आराम करेंगे, और आपको अपने दोस्तों को बताने के लिए कुछ याद रखना और कुछ करना होगा।
2. प्रकृति में अधिक समय व्यतीत करें. लोगों को पूरे दिन चार दीवारों के भीतर बैठने के लिए नहीं बनाया जाता है। बाहरी गतिविधियां हमें खुश करती हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करती हैं, अवसाद और चिंता को दूर करती हैं और रचनात्मकता को बढ़ाती हैं। अपने आप से वादा करें कि अगले साल आप प्रकृति में बाहर जाने की संभावना रखेंगे (नहीं, बस एक खिड़की खोलना गिनती नहीं है)।
ये भी पढ़ें🏞
- प्रकृति में अधिक समय बिताने के 10 कारण
3. कंप्यूटर पर कम बैठना। जैसा कि उल्लेख किया गया है, पूरे दिन बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, इसलिए आपको आंदोलन के लिए अधिक से अधिक समय समर्पित करने की आवश्यकता है। लेकिन कंप्यूटर गेम मज़े करने का एक दिलचस्प और सुखद तरीका है, और आप उन्हें बिल्कुल भी नहीं देना चाहते हैं। इसका उपाय गेम कंसोल खरीदना है या अपने कंप्यूटर को अपने टीवी से कनेक्ट करना और इसे वायरलेस गेमपैड से लैस करना है। यह आपको मॉनिटर के सामने झुकने के बिना एक आरामदायक स्थिति में खेलने की अनुमति देगा। और यदि आप कंसोल के लिए एक नृत्य चटाई खरीदते हैं, तो आपको अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि भी मिलेगी।
4. सांस्कृतिक शिक्षा शुरू करें। फिल्मों में जाना अच्छा है, लेकिन मनोरंजन के अधिक सौंदर्यवादी तरीके भी हैं: रंगमंच, धार्मिक, संगीत, कला दीर्घाएँ या प्रदर्शनियाँ। न केवल आप मज़े करेंगे और आपके पास अच्छा समय होगा, बल्कि आप कुछ नया भी सीखेंगे।
सामाजिक जीवन
1. नए लोगों से अधिक बार मिलें। यहां तक कि अगर आप एक अंतर्मुखी हैं, तो संचार के बिना जीना उबाऊ है। साथ घूमने के लिए नए दोस्तों की तलाश शुरू करें। यह न केवल सुखद है, बल्कि उपयोगी भी है, क्योंकि समय के साथ तुच्छ परिचित वास्तविक दोस्ती, रोमांटिक रुचि या व्यावसायिक संबंधों में विकसित हो सकते हैं।
2. अपने आप में अधिक आत्मविश्वास बनें। अपने पिछले नए साल के वादे को बरक़रार रखना मुश्किल हो सकता है जब आप हर किसी और हर चीज़ के बारे में शर्माते हैं। यदि आप अपनी शर्म को दूर नहीं कर सकते हैं, तो कई सरल तकनीक.
3. अधिक विनम्र बनें। हम कैसे व्यवहार करते हैं और हम जो कहते हैं वह इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरे हमारे साथ कैसा व्यवहार करते हैं। अपने भाषण की निगरानी करना शुरू करें, शब्दावली से बुरे शब्दों को खत्म करें, और लोगों के साथ अधिक विनम्र और कोमल होना सीखें।
4. सोशल मीडिया पर कम समय बिताएं। कोई भी ध्वनि संदेश और इमोटिकॉन्स लाइव संचार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। इसलिए, सोशल नेटवर्क पर कम समय बिताएं। इंटरनेट से पूरी तरह से हटाने के लिए, निश्चित रूप से, एक कदम कट्टरपंथी, लेकिन आवधिक है डिजिटल डिटॉक्स कभी दर्द नहीं होता।
काम और वित्त
1. बजट बनाना शुरू करें। यदि आपके पास इस बात पर कोई नियंत्रण नहीं है कि आप कितना पैसा बनाते हैं और यह कहां जाता है, तो आश्चर्यचकित न हों कि धन लगातार कम आपूर्ति में है। लाभ और खर्च की कल्पना करने के लिए एक बजट एप्लिकेशन या अच्छे पुराने एक्सेल को स्थापित करें। स्टोर रसीदों और किराए की रसीदों से संख्या दर्ज करने की आदत डालें। इससे आपको अपनी वित्तीय स्थिति की पूरी तस्वीर मिल जाएगी।
2. अधिक कमाइए। यदि लंबे समय से प्रतीक्षित वृद्धि अभी भी नहीं आती है, तो आय उत्पन्न करने के वैकल्पिक तरीकों की तलाश करें। एक फ्रीलांसर बनने और दूर से काम करने की कोशिश करें, या एक अंशकालिक नौकरी खोजें।
3. पैसे बचाने और बचाने की शुरुआत करें। बचत अत्यंत है अच्छी आदत. ब्रांडेड सामान और नए स्मार्टफोन खरीदकर पैसे बर्बाद करना बंद करें जो पुराने से अलग नहीं हैं। इस तरह से आप किसी महत्वपूर्ण चीज के लिए पैसे बचा सकते हैं।
4. अपने शौक पर पैसा लगाएं। यदि आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपको खुशी और आय दोनों प्रदान करता है, तो आप एक ही समय में अमीर और खुश हो जाएंगे। हस्तशिल्प, बुनाई, चित्रकला, पुष्प विज्ञान, फोटोग्राफी, या ब्लॉगिंग और फिर अपना हाथ आज़माएं मुद्रीकरण अपने शौक।
ये भी पढ़ें🧐
- अपने नए साल के वादों को बनाए रखने में मदद करने के लिए सेवाएं और ऐप
- नए साल के सभी वादों को निभाने में मदद करने के लिए 11 डायरी
- अपने नए साल के वादों को निभाने की चाह रखने वालों के लिए 6 टिप्स