8 बुरी आदतें आप मॉडरेशन में कर सकते हैं
जीवन / / January 06, 2021
1. कॉफी पीने के लिए
बहुत अधिक कॉफी पीना अस्वास्थ्यकर है, लेकिन कम मात्रा में कॉफी फायदेमंद है। कैफीन की गति बढ़ जाती हैसामान्य कैफीन की खपत: थर्मोजेनेसिस पर प्रभाव और दुबला और पश्च-मानव स्वयंसेवकों में दैनिक ऊर्जा व्यय। चयापचय, बढ़ जाती हैकैफीन और व्यायाम: चयापचय, धीरज और प्रदर्शन। प्रशिक्षण में धीरज और गुर्दे की पथरी के जोखिम को कम करता हैकैफीन का सेवन और गुर्दे की पथरी का खतरा। और पित्ताशय की थैलीकॉफी का सेवन सामान्य आबादी में रोगसूचक पित्त पथरी रोग से बचाता है: मेंडेलियन रेंडमाइजेशन अध्ययन।. और हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने पाया कि यह भी कम करता हैकॉफी के सेवन में बदलाव और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा: अमेरिकी पुरुषों और महिलाओं के बाद के तीन बड़े समूहों में। टाइप 2 मधुमेह का खतरा।
लेकिन दिन में तीन कप से अधिक नहीं पीना महत्वपूर्ण है। और नींद के लिए कैफीन का विकल्प न लें, अन्यथा नींद की कमी से नुकसान अपने सभी प्लस से आगे निकल जाएगा।
2. कुर्सी पर बैठना
जबकि यह किसी भी स्कूल शिक्षक का अभिशाप है, वास्तव में कार्रवाई के लाभ हैं। अध्ययन बताते हैं कि फ़िडगेटिंग मदद करता हैकोई भी गतिविधि का ऊर्जा व्यय। कैलोरी जलाने के लिए। इसके अलावा, यह कम कर देता है
यूके वीमेन कोहोर्ट स्टडी में बैठने का समय, फ़िदगेटिंग, और ऑल-कॉज़ मोर्टेलिटी। एक गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों में मृत्यु दर जोखिम। इसलिए यदि आप बहुत अधिक बैठते हैं, तो अपनी कुर्सी पर मुक्त महसूस करें। और अपने जीवन में और हलचल जोड़ने की कोशिश करें।पता लगाएं🏃♂️
- अधिक स्थानांतरित करना महत्वपूर्ण क्यों है
3. शावर मत लो
साबुन का उपयोग करना हर दिन, हम त्वचा से प्राकृतिक तेलों को धोते हैं, धन्यवाद जिससे यह चिकना और हाइड्रेटेड रहता है। और यह भी, प्रतिरक्षाविदों के अनुसार, हम वंचित करते हैंक्या आप बहुत साफ हो सकते हैं? खुद लाभदायक बैक्टीरिया के साथ जो हमें बीमारी से बचाते हैं। इसलिए, यदि आप दिन में पसीना नहीं बहाते हैं या कुछ गंदा काम करते हैं, तो आप अच्छी तरह से बाथरूम में जा सकते हैं या केवल अंतरंग क्षेत्रों को धो सकते हैं।
बेशक, यदि आप लगातार कई दिनों तक ऐसा करते हैं, तो दूसरों के लिए आपके आस-पास रहना अप्रिय होगा। लेकिन अगर कभी-कभी शॉवर में कोई ताकत नहीं होती है, तो यह ठीक है। लेकिन यह दांतों पर लागू नहीं होता है, उनकी आवश्यकता होती हैआपको अपने दांतों को कब और कितनी बार ब्रश करना चाहिए?स्वच्छ दिन में दो बार।
4. अपना आपा खोना
हम अपनी भावनाओं को वापस रखने के लिए उपयोग किए जाते हैं, विशेष रूप से सार्वजनिक रूप से। एक तरफ, यह काफी समझ में आता है, क्योंकि कोई भी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद नहीं करना चाहता है जो लगातार दूसरों पर चिल्लाता है या नखरे फेंकता है। लेकिन कभी-कभी भाप छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। भावनाओं को बाहर निकालकर, आप कम करते हैंक्रॉस-बाउंड्री टीम मीटिंग में सगाई के लिए पहचान अनुष्ठान और उपकरण के रूप में पकड़ना और मजाक करना। तनाव और चिंता के नकारात्मक प्रभाव।
नोट करें😤
- 7 तनाव कारक और उनसे कैसे निपटें
5. धूप सेंकना
हम सुनते हैं कि सनस्क्रीन के बिना, आपको बिल्कुल भी बाहर नहीं जाना चाहिए, अन्यथा त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाएगा। लेकिन शरीर को विटामिन डी बनाने के लिए कुछ प्राकृतिक प्रकाश की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यूके के स्वास्थ्य संगठन सलाह देते हैंसूर्य और विटामिन डी की सलाह दी। दोपहर के सूरज में 10 मिनट बिताएं। सबसे महत्वपूर्ण बात, एसपीएफ़ लागू करने के लिए मत भूलना - उसके बाद सुरक्षा और त्वचा को लाल करने की अनुमति न दें।
6. सप्ताहांत पर लंबे समय तक रहना
शनिवार और रविवार को अधिक देर तक सोने के लिए अपने आप को शर्मिंदा न करें। खासकर यदि आपको सप्ताह के दिनों में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। पर्याप्त नींद नहीं लेना, अन्य चीजों के अलावा, हृदय संबंधी जोखिम को बढ़ाता हैनींद की अवधि और हृदय रोग के बीच संबंध: एक मेटा - विश्लेषण। रोग और मोटापानींद और मोटापा।. लेकिन पर्याप्त नींद के साथ, यह बढ़ जाता हैनींद की अवधि और मृत्यु दर - क्या सप्ताहांत नींद मायने रखती है? जीवन प्रत्याशा में सुधार होता हैनींद में सुधार करता है स्मृति: प्रारंभिक किशोरावस्था में दीर्घकालिक स्मृति पर नींद का प्रभाव। स्मृति और तनाव कम।
प्रश्न का अध्ययन करें🛌
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7. भोजन का मोह
हम आमतौर पर सपने देखते हैं कि हमने अपने आहार से क्या खत्म करने का फैसला किया है। पीड़ित न हों और समय-समय पर अपने आप को वह खाने की अनुमति दें जो आप चाहते हैं। बेशक, यदि आप लगातार फास्ट फूड और मिठाई खाते हैं, तो आप बस अपने स्वास्थ्य को कम कर सकते हैं। लेकिन कभी-कभी आपको अपने आप को नियमों को तोड़ने की अनुमति देनी चाहिए: इससे आपको खुशी महसूस होगी। और आपके लिए सामान्य रूप से छड़ी करना आसान होगा उचित पोषण.
लेकिन अगर आप एक चरम आहार पर हैं और पूरे भोजन समूहों को काटते हैं, तो एक विशेष भोजन के लिए cravings में पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। इस मामले में, आहार को सामान्य में वापस लाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
8. मेघ बादलों में
कई लोग इसे आलस्य या शिथिलता का संकेत मानते हैं, लेकिन कभी-कभी वास्तविकता से अलग होना मददगार होता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, बादलों में होने से सुधार होता हैबाधित: नियत प्रयास और ऊष्मायन को रोकने और समस्या समाधान उत्पन्न करने में भूमिका। मुश्किल मुद्दों को हल करने की हमारी क्षमता। जब हम कार्य के बारे में भूल जाते हैं और कुछ भी नहीं सोचते हैं, तो मस्तिष्क समाधान खोज रहा है।
वैज्ञानिकों ने एक एमआरआई स्कैनर में लोगों को देखकर इस पर ध्यान दिया है। जब प्रयोग में भाग लेने वाले बादलों में थे, उनकेएफएमआरआई के दौरान अनुभव का नमूना डिफ़ॉल्ट नेटवर्क और कार्यकारी प्रणाली को भटकने में योगदान देता है। मस्तिष्क के क्षेत्र समस्या निवारण से जुड़े हैं। और रूटीन कार्यों पर काम करने से भी ज्यादा मजबूत।
यदि आप खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनना चाहते हैं - बिग चैलेंज में शामिल हों, कार्यों को पूरा करें और उपहार प्राप्त करें। हर महीने हम एक iPhone XR देते हैं, और हम दो के लिए थाईलैंड की यात्रा भी करेंगे।
मैं भाग ले रहा हूँ!
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