आराम करना कोई शर्म की बात नहीं है: जीवन में संतुलन हासिल करने के लिए वर्कहॉलिक्स के 3 टिप्स
जीवन / / January 06, 2021
यदि आप समय पर कार्यालय छोड़ने और सप्ताहांत पर काम नहीं करने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, तो यह कुछ बदलने का समय है।
जैसा कि आप जानते हैं, समय पैसा है, खासकर अगर आय ग्राहकों की संख्या पर निर्भर करती है। यह सोचना मुश्किल है कि आपको हमेशा कुछ करना है: यदि आप किसी विशिष्ट कार्य पर काम नहीं करते हैं, तो इसका मतलब है कि नए कनेक्शन स्थापित करना, कौशल को पंप करना या अपने उद्योग की खबरों का पालन करना। ऐसे दबाव से, बाकी के लिए अपराध की भावना होती है।
"लेकिन आप एक फोन की तरह हैं जिसे चार्ज करने की आवश्यकता है," जूली मॉर्गनस्टर्न, उत्पादकता विशेषज्ञ और समय प्रबंधन पुस्तकों के लेखक कहते हैं। - यही खाली समय है। अपने हित में और अपने काम के हित में आराम करें। ” इसका स्मरण स्वयं करें।
1. विश्राम के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें
बहुत से लोग खाली समय को एक उपहार के रूप में देखते हैं जो आप अपने काम और अपने बटुए की कीमत पर खुद को पेश करते हैं। खासकर यदि आप अपना खुद का व्यवसाय या फ्रीलांस करते हैं। अपनी बात बदलने की कोशिश करें। मॉर्गनस्टर्न सलाह देते हैं, "यह मत सोचिए कि जब आप खुद को अवकाश देते हैं, तो आप अपने और अपनी नौकरी के बीच चयन कर रहे हैं।" "इसके विपरीत, यह आपके व्यवसाय और ग्राहकों के प्रति आपकी जिम्मेदारी है।"
इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने साबित किया हैकाम के घंटे की उत्पादकतायदि आप सप्ताह में 50 घंटे से अधिक काम करते हैं तो यह उत्पादकता तेजी से गिरती है। और जब आप 55 घंटे से अधिक काम करते हैं, तो कोई लाभ नहीं होता है: 70-घंटे और 55-घंटे के कार्य सप्ताह के परिणाम समान हैं।
अत्यधिक लोड न केवल दर्द होता है उत्पादकता. यदि आप नियमित रूप से दिन में 10 घंटे से अधिक इंजेक्शन लगाते हैं, तो बढ़ जाता हैओवरटाइम और एक्सटेंडेड वर्क शिफ्ट्स: इलनेस, इंजरीज़ और हेल्थ बिहेवियर पर हाल की खोज हृदय रोग और हार्मोनल विकारों का खतरा। इससे प्रियजनों के साथ संबंधों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए विश्राम को काम और व्यक्तिगत समृद्धि दोनों के अभिन्न अंग के रूप में देखें।
अब पढ़ रहा है🔥
- 9 परंपराएं जिन्हें लंबे समय तक छोड़ दिया जाना चाहिए
2. अपनी गतिविधि को एक नियमित नौकरी की तरह व्यवहार करें, भले ही आप इसे बहुत पसंद करते हों
कुछ के लिए, उनकी पहचान काम पर विशेष रूप से रचनात्मक व्यवसायों में बंधी है। यदि वे हर समय अपने व्यवसाय के बारे में नहीं जाते हैं, तो न केवल शर्म की भावना है, बल्कि व्यक्तिगत संकट भी है।
यह मानसिकता फ्रीलांसरों और उद्यमियों के बीच भी आम है। वे काम के कार्यों पर अपना व्यक्तिगत समय बिता सकते हैं और यह विचार नहीं करते हैं कि वे काम कर रहे हैं। लेकिन आप इसे आराम भी नहीं कह सकते, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता तब भी होती है, जब आप अपने पूरे जीवन के काम में व्यस्त रहते हैं।
3. काम की गुणवत्ता पर ध्यान दें, खर्च किए गए घंटों की संख्या नहीं
अपराधबोध की भावनाएँ खराब समय प्रबंधन के कारण भी हो सकती हैं, जो उत्पादकता को प्रभावित करता है। अपने दृष्टिकोण को समय प्रबंधन में बदलने का प्रयास करें। मॉर्गनस्टर्न कहते हैं, "समय प्रबंधन से, मेरा मतलब है कि सर्वोत्तम संभव परिणाम उत्पन्न करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और मानसिक शक्ति की मात्रा को ध्यान में रखना है।"
आप वैकल्पिक रूप से देखें ऊर्जा के उतार चढ़ाव: आप अपने मस्तिष्क को शिथिल होने से पहले कितने समय तक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, दिन के किस समय आप विभिन्न प्रकार के कार्य कर सकते हैं।
मान लीजिए कि आप दो घंटे से अधिक नहीं लिख सकते हैं, और सुबह आपको मुश्किल कार्यों का सामना करना आसान लगता है। या, इसके विपरीत, सुबह आप नीरस काम और छोटी चीजों को करने में अधिक सहज होते हैं, और दिन का दूसरा भाग कुछ रचनात्मक करने के लिए समर्पित करते हैं। अपने दिन की योजना के अनुसार अपने लय पर विचार करें। तब उत्पादकता अधिक होगी, और आप एक स्पष्ट विवेक के साथ समय पर काम से डिस्कनेक्ट कर सकते हैं।
याद रखें, आपका मूल्य निर्धारित नहीं है कि आप कितने घंटे काम करने के लिए तैयार हैं, लेकिन आप जो करते हैं उसकी गुणवत्ता से।
ये भी पढ़ें🧐
- आपके दिन को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए 6 मस्तिष्क विज्ञान तथ्य
- पर्याप्त नहीं करने के लिए शर्म को कैसे दूर किया जाए
- वास्तव में प्रभावी कर्मचारी के 6 संकेत