स्वतंत्रता क्या है और यह करने योग्य क्यों है
जीवन / / January 06, 2021
नतालिया लारिना
ट्रैवल एजेंसी टूर लीडर HIDRoad.
स्वतंत्रता क्या है?
फ्रीडाइविंग एक प्रकार की सांस-धारण स्कूबा डाइविंग है। यह डाइविंग से इसका मुख्य अंतर है। एक व्यक्ति ऑक्सीजन टैंक का उपयोग नहीं करता है और केवल पानी के नीचे हो सकता है जितना कि उसका अपना शरीर अनुमति देता है। इस गतिविधि को "एपनिया-डाइविंग" (एपनिया - सांस रोकना) भी कहा जाता है।
इसके अलावा, स्नोर्कलिंग के साथ मुक्त करने को भ्रमित न करें - पानी की सतह के नीचे 20 सेमी से अधिक की गहराई पर तैरना। हां, दोनों प्रकार के डाइविंग में मास्क, स्नोर्कल और फिन का उपयोग किया जाता है, लेकिन स्नोर्कलिंग के दौरान, एक व्यक्ति में लगातार सांस लेने की क्षमता होती है और वह गहरा गोता नहीं लगाता है। मुक्त करने में, तैराक पूरी सांस के साथ गहराई तक जाता है, बिना ऑक्सीजन के।
बहुत से लोग सोचते हैं कि फ्रीडम गोताखोर एक्वामन हैं जो एक घंटे के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं और सैकड़ों मीटर नीचे गोता लगा सकते हैं, रास्ते में शार्क और व्हेल को बधाई दे सकते हैं।
वास्तव में, अनुभवी स्वतंत्र एक सांस के बिना पांच या दस मिनट पानी के नीचे खर्च कर सकते हैं।
स्थिर सांस रोकते हुए विश्व रिकॉर्ड - 11 मिनट और 54 सेकंड - का हैनया विश्व रिकॉर्ड स्थैतिक एपनिया (STA) सर्बियाई फ्रीडाइवर ब्रांको पेट्रोविक। लेकिन यह रिकॉर्ड नहीं है जो ज्यादातर लोगों को मुक्त करना शुरू करते हैं। और वे शून्य गुरुत्वाकर्षण में चढ़ना सीखने की इच्छा से प्रेरित हैं, यह महसूस करने के लिए कि शरीर पानी के स्तंभ में कैसे व्यवहार करता है और पूरी तरह से अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित करता है और भावनाएँ.
और स्वतंत्रता के लिए, एक विशाल दुनिया खुली है जो भूमि पर मानव आंख के लिए दुर्गम है: कोरल और रीफ्स, मछली और विशाल समुद्री जीव। आप देख सकते हैं कि केवल यात्रा करने के लिए नीचे जाने से वे कैसे जीते हैं। और यह देखते हुए कि कई पानी के नीचे रहने वाले लोग स्कूबा बुलबुले पसंद नहीं करते हैं, सभी के अधिकांश आप इसे केवल एक सांस पर पकड़कर देख सकते हैं।
क्यों मुक्त करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
पानी हमारे लिए अनुकूल वातावरण है। एक व्यक्ति दसियों मीटर की गहराई तक समुद्र या समुद्र में गोता लगा सकता है। वह थोड़े समय के लिए अपनी सांस रोक सकता है - यह न केवल सुरक्षित है, बल्कि फायदेमंद भी है। और यह पानी में सहज महसूस करने, कुशलता से आगे बढ़ने और आनंद लेने के लिए समुद्र से एक स्वर्ग द्वीप पर रहने के लिए जन्म से सभी आवश्यक नहीं है। फ्रीडिंग स्किल्स को बड़े शहर में विकसित किया जा सकता है, पूल में डाइविंग और समुद्र की छुट्टी के दौरान - लेकिन, ज़ाहिर है, एक ट्रेनर की देखरेख में।
यहां आपको दिए गए स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:
- स्वतंत्र, जैसे तैराकी सामान्य तौर पर, यह सभी मांसपेशी समूहों को लोड करता है और उनमें से सबसे छोटा भी विकसित होता है, जिसका उपयोग हम जमीन पर खड़े होने के दौरान नहीं करते हैं।
- ब्रीद-होल्ड ट्रेनिंग का अन्य खेलों (जैसे दौड़ना और साइकिल चलाना) में धीरज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- फेफड़ों की मात्रा बढ़ जाती है, और रक्त में ऑक्सीजन अधिक धीरे धीरे ऑक्सीकरण होता हैफ्रीडाइवर्स में अनुकूली तंत्र के विकास में प्रशिक्षण की भूमिका - गंभीर स्थितियों में, शरीर हाइपोक्सिया के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।
- स्कूबा डाइविंग का सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैनि: शुल्क डाइविंग एथलीटों के मनोवैज्ञानिक लक्षण: एक तुलनात्मक अध्ययन मानसिक स्वास्थ्य पर। यहां तक कि पहले प्रशिक्षण सत्रों के दौरान, फ्रीडाइवर अपनी भावनाओं, श्वास और दिल की धड़कन को नियंत्रित करना सीखता है। ये कौशल न केवल पानी के तहत उपयोगी हैं, खासकर आज के जीवन की गति में। उदाहरण के लिए, जब आपको जल्दी से शांत होने और अपने दिल की धड़कन को धीमा करने की आवश्यकता होती है, तो फ्रीडाइवर्स ध्वनि "सी" के माध्यम से साँस छोड़ना शुरू करते हैं: धीरे-धीरे, एक बाधा पर, जैसा कि उन्हें सिखाया गया था।
- डाइविंग आराम और विचारों को साफ करता है, इसलिए इसकी तुलना ध्यान से की जा सकती है। नीचे दीप करें, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं, आपको पल में होना चाहिए और बस काम, पैसे की समस्याओं या इस तरह के बारे में कुछ भी नहीं सोच सकते।
कक्षाओं के लिए कौन से उपकरण की आवश्यकता है
मुख्य उपकरण एक मुखौटा, पंख, स्नोर्कल और वेटसूट है। प्रशिक्षण के लिए, साथ ही शौकिया गोताखोरी के लिए, यह पर्याप्त है। कभी-कभी वज़न की भी आवश्यकता होती है और, यदि ठंडे पानी, न्योप्रीन मोजे और दस्ताने को पैरों और हाथों को ठंड से बचाने के लिए विसर्जित किया जाता है।
मुखौटा
आंखों और पानी के बीच हवा की परत प्रदान करने के लिए मास्क की आवश्यकता होती है। यह न केवल आंखों को जलन से बचाता है, बल्कि दृश्यता में भी काफी सुधार करता है। इसके अलावा, एक विशेष "नाक" के लिए धन्यवाद, मुखौटा डाइविंग गहराई पर दबाव के साथ आंख क्षेत्र में दबाव के बराबर होता है।
एक ट्यूब
स्नॉर्कलिंग के विपरीत, फ्रीडाइविंग में स्नोर्कल का उपयोग हर समय नहीं किया जाता है - केवल गोता लगाने की तैयारी में। इसका उद्देश्य आपको डाइव के बीच सांस लेने और अपने वायुमार्ग को पानी के प्रवेश से बचाने के लिए सक्षम करना है। ट्यूब के साथ freediver पानी की सतह पर लेट सकता है और बिना सिर उठाए आराम से सांस ले सकता है। यह बहुत ऊर्जा की बचत है। मुख्य बात यह है कि ट्यूब के माउथपीस इनहेलेशन के दौरान पानी नहीं होने देते हैं।
फ्लिपर्स
पंख आपको मजबूत किक करने में मदद करते हैं और तैराकी को तेज और अधिक ऊर्जा कुशल बनाते हैं। उन्हें उनके आकार और कठोरता के अनुसार चुना जाना चाहिए। पहले के साथ, सब कुछ स्पष्ट है: जब पंखों पर प्रयास करना चाहिए तो पैर को रोकना या उड़ना नहीं चाहिए। वे जितने कठिन हैं, उतनी ही गति से विकसित हो सकते हैं। हालांकि इस विकल्प के लिए बहुत प्रयास करने की आवश्यकता होती है जब पथपाकर होता है। यदि पैरों पर मांसपेशियों को खराब तरीके से विकसित किया जाता है, तो ऐसे पंखों के साथ तैरना मुश्किल होगा। इसलिए, पानी की सतह के नीचे स्थानांतरित करने के लिए, नरम मॉडल चुनने की सिफारिश की जाती है: वे हल्के और अधिक आरामदायक हैं। और अगर आप महान गहराइयों तक उतरने जा रहे हैं और पेशेवर रूप से मुक्त या भाला लगाने में संलग्न हैं, तो आपको हार्ड फिन खरीदना चाहिए।
वेट सूट
पानी शरीर की गर्मी को हवा की तुलना में बहुत तेजी से अवशोषित करता है। इसलिए, एक आरामदायक गोता लगाने के लिए, आप बिना वेटसूट के नहीं कर सकते। यह "सूखा" (पानी के लिए अभेद्य) और "गीला" हो सकता है (यह सूट थोड़ा पानी उठाता है)। बाद वाला विकल्प अधिक लोकप्रिय है क्योंकि यह सस्ता और उपयोग करने के लिए अधिक सुविधाजनक है। "गीले" वेटसूट के तहत, आपको अतिरिक्त कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है (एक स्विमिंग सूट को छोड़कर): पानी छिद्रों में जाता है सामग्री, जल्दी से शरीर से गर्म हो जाती है और आपको लंबे समय तक जमीन पर नहीं जाने की अनुमति देती है, क्योंकि कोई व्यक्ति नहीं करता है जमा।
"सूखी" wetsuits का उपयोग सबसे कम पानी के तापमान पर किया जाता है - नीचे +15 डिग्री सेल्सियस। ऐसे मॉडल के तहत गर्म कपड़े पहने जाते हैं। शरीर और सूट के जलरोधी सामग्री के बीच हवा की एक परत बनती है, जिसके कारण गर्मी के नुकसान को रोका जाता है। इस परत के कारण, सूखे मॉडल में गोता लगाना अधिक कठिन है: यह सतह पर तैरता है।
Wetsuits भी घनत्व में भिन्न होते हैं। डाइविंग की विशिष्ट स्थितियों के लिए चुनना आवश्यक है: ठंडा पानी, सघन यह होना चाहिए। यदि पानी गर्म है, तो आप बिना वेटसूट के कर सकते हैं - बशर्ते कि आप उथले गहराई तक गोता लगाएँ और अक्सर सतह पर आ जाएँ।
माल
लीड वेट को बेल्ट पर रखा जाता है और किसी व्यक्ति को सतह पर तैरने से रोकने के लिए वेटसूट की उछाल की भरपाई के लिए इसकी आवश्यकता होती है। यह कार्गो खरीदने के लायक नहीं है: आमतौर पर ऐसे उपकरण सभी प्रशिक्षण अड्डों पर और उन कंपनियों में उपलब्ध होते हैं जो खुले पानी में मुक्त आयोजन करते हैं।
ट्रेनिंग कैसी चल रही है
आप शहर के पूल और खुले पानी में दोनों को मुक्त करने की मूल बातें में महारत हासिल कर सकते हैं। कई प्रशिक्षण प्रणालियाँ हैं: Molchanovs, ऐदा, NDL, CMAS, एपनिया अकादमी अन्य। वे दृष्टिकोण में थोड़ा भिन्न होते हैं, लेकिन बुनियादी प्रशिक्षण उसी पैटर्न का पालन करते हैं। सबसे पहले, मुक्त करने का सिद्धांत दिया गया है, फिर पानी पर कक्षाएं शुरू होती हैं: सही की तकनीक सीखना सांस और इसे पकड़ने के लिए प्रशिक्षण, पानी में सुरक्षा की मूल बातें, तैराकी और डाइविंग तकनीक के साथ पंख और उनके बिना।
प्रशिक्षण के अंतर काफी महत्वहीन हैं। उदाहरण के लिए, एआईडीए में, पाठ्यक्रमों को सितारों द्वारा और मोलचनोव्स में तरंगों द्वारा इंगित किया जाता है। इसलिए, प्रारंभिक चरण में, एक प्रणाली नहीं चुनना बेहतर है, लेकिन एक कोच जिसके साथ आप सहज होंगे। आप निकटतम पूल और कोच को देख सकते हैं वेबसाइट स्वतंत्रता देने वाला महासंघ।
बुनियादी कौशल कुछ पूल सत्रों में सीखा जा सकता है, और फिर खुले पानी में सान किया जा सकता है। स्वतंत्र समुदाय नियमित रूप से एक समृद्ध पानी के नीचे की दुनिया वाले देशों के लिए अध्ययन यात्राएं आयोजित करते हैं। उदाहरण के लिए, पर श्री लंकाजहां स्थितियाँ आदर्श के करीब होती हैं: पानी का तापमान लगभग 28 ° C होता है, दृश्यता 30-50 मीटर होती है और इसमें कोई तरंगें नहीं होती हैं। उपलब्ध गहराई दोनों शुरुआती और पेशेवरों को अभ्यास करने की अनुमति देती है।
अगर आपने सीखा है तो आगे क्या करना है
और फिर आपके लिए एक पूरी नई दुनिया खोली जाएगी - पानी के नीचे की। कुछ अपने सिर के साथ मुक्त हो जाते हैं और इसे पेशेवर रूप से करना शुरू करते हैं: वे प्रमाण पत्र प्राप्त करते हैं और प्रशिक्षक बन जाते हैं। कुछ केवल छुट्टी के समय अपने कौशल का उपयोग करते हैं। और कोई सबसे दिलचस्प पानी के नीचे के निवासियों की तलाश में दुनिया की यात्रा करता है, मुख्य मानदंड के अनुसार यात्रा का चयन करता है: क्या वहां गोता लगाना संभव है और जिसके पास मिलने का मौका है। तो, यह टोंगा में कूबड़ व्हेल के साथ तैरने के लिए निकलेगा, शुक्राणु व्हेल के साथ - अज़ोरेस में, ब्लू व्हेल के साथ - श्रीलंका में। और आर्कटिक नॉर्वे में, आप हत्यारे व्हेल की आंखों में देख सकते हैं। महासागर विशाल है, और पंखों पर लगाने का कारण ढूंढना और एक मुखौटा पृथ्वी के सभी कोनों में काम करेगा।
ये भी पढ़ें🧐
- स्कूबा डाइविंग स्कूटर जो आपको डॉल्फिन की तरह तैरने देता है
- बच्चे को तैरना कैसे सिखाएं
- तैरना कैसे सीखें