1. पॉडकास्ट सुनें
पुराने रेडियो कार्यक्रमों को याद रखें जहां प्रस्तुतकर्ताओं ने समय-समय पर जीवन की कहानियों से विचलित विषयों को दबाने पर चर्चा की? पॉडकास्ट एक ही चीज के बारे में है, केवल कोई भी उन्हें रिकॉर्ड कर सकता है, क्योंकि विशेष रूप से परिष्कृत उपकरणों की कोई आवश्यकता नहीं है। नतीजतन, नए मुद्दे अब बारिश के बाद मशरूम की तुलना में तेजी से दिखाई दे रहे हैं: दोनों संवादी और विषयगत हैं (उदाहरण के लिए, कला या इतिहास के बारे में ऑडियो व्याख्यान)।
पॉडकास्ट किसी भी चीज के लिए एक पृष्ठभूमि के रूप में आदर्श हैं: आप ट्रैफिक, खाना पकाने, या सफाई करते समय उन्हें सुन सकते हैं। यदि आप अभी भी इस प्रारूप के प्रशंसकों के क्लब में नहीं हैं, तो यह कम से कम कोशिश करने और समझने का समय है कि यह सब इतना लोकप्रिय क्यों हो गया है।
2. ऑडियोबुक को चालू करें
कार में पढ़ना असुविधाजनक है, और कुछ के लिए यह कुछ बीमार महसूस करता है, लेकिन किसी और को जोर से सुनने के बारे में क्या? यह एक महान समाधान है यदि आप नियमित रूप से उन पुस्तकों की एक सूची बनाते हैं जिन्हें आप इस महीने या वर्ष में मास्टर करना चाहते हैं, और फिर महसूस करें कि सबसे अच्छा आपने इसे लक्ष्य के एक चौथाई तक बना दिया है।
सच है, आपको एक पाठक की तलाश में थोड़ा समय बिताना होगा। शायद आपको तुरंत एक उपयुक्त कलाकार नहीं मिलेगा (आप कभी नहीं जानते हैं, अचानक आप इंटोनेशन की तरह नहीं हैं या कल्पना की ख़ासियतें आपके कानों को काट देंगी)। कोई भी आपको जल्दी करने के लिए मजबूर नहीं करता है: यदि आप हर दिन ट्रैफिक जाम में हैं, तो आपके पास सही उद्घोषक खोजने के लिए बहुत समय होगा।
3. आंखों के लिए जिमनास्टिक करें
यह कार में पूरे शरीर को चलाने के लिए काम नहीं करेगा: यह अभी भी केबिन में एक पूर्ण चार्ज के लिए थोड़ा तंग है। लेकिन आप कुछ सरल नेत्र व्यायाम कर सकते हैं। इंस्टाग्राम पर लटकने की तुलना में स्पष्ट रूप से उनसे अधिक लाभ होंगे।
हमें क्या करना है:
- अपनी हथेलियों को अच्छी तरह से रगड़ें और अपनी बंद आँखों के ऊपर रखें। जब आपके हाथ गर्माहट देते हैं, तो अपनी हथेलियों को फिर से रगड़ें और उन्हें फिर से अपनी आँखों पर रखें। इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं।
- जल्दी से झपकी लें, फिर अपनी आँखें बंद करें और पाँच तक गिनें। व्यायाम चार बार करें।
- अपनी आँखें बंद करें, तीन तक गिनें, उन्हें खोलें और जब तक आप पांच तक गिनती न कर लें तब तक घूरें। व्यायाम को चार से पांच बार दोहराएं।
- दाईं और फिर बाईं ओर तीन या चार वृत्ताकार नेत्र गति करें। दूरी में देखें और एक से छह तक गिनें। व्यायाम को दो बार दोहराएं।
4. अंग्रेजी सीखिये
हां, हम जानते हैं कि आपके पास पहले से ही बहुत सारी चीजें हैं, इसलिए पाठ्यक्रम और ट्यूटर्स के लिए समय नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, लर्निंग ऐप इंस्टॉल करें और थोड़ा अभ्यास करें, लेकिन नियमित रूप से। हर दिन कम से कम 15 मिनट की कक्षा में दिन के समय की तुलना में बेहतर है कि आप किसी दिन क्या करेंगे और पूरी तरह से भाषा में महारत हासिल करेंगे।
सबसे पहले, यह पता करें कि आपकी अंग्रेजी में क्या गलत है: शायद आपकी शब्दावली स्कूल के दिनों से सूख गई है, या आपको एक भी व्याकरण नियम याद नहीं है। कई अनुप्रयोगों में, इस मामले के लिए परीक्षण हैं जो आपको बताएंगे कि आपको किस पर ध्यान केंद्रित करना है और एक उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने में मदद करना है। यदि आप शब्दावली और व्याकरण के साथ सभी सही हैं, लेकिन सुनने की समस्या के साथ समस्याएं हैं, तो हमारे दो सुझावों को मिलाएं और अंग्रेजी में पॉडकास्ट सुनें।
5. ध्यान
कॉर्क एकाग्रता और सही समय पर दुनियादारी की हर चीज से अलग होने की क्षमता को प्रशिक्षित करने के लिए सही जगह है। आपको कमल की स्थिति में बैठने और मंत्रों का जप करने की आवश्यकता नहीं है, आप टैक्सी या बस में भी ध्यान लगा सकते हैं। बेशक, अगर आप गाड़ी नहीं चला रहे हैं।
अपनी पीठ को सीधा करें, आराम से बैठें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और अपनी आँखें बंद करें। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और अपने नथुने से हवा को गुजरते हुए देखें और साँस छोड़ते हुए अपने शरीर को छोड़ दें। जब आप आराम करते हैं, "एक" श्वास की गिनती पर, अपनी सांस पकड़ो, चार तक गिनें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। इस तरह से सांस लें कम से कम पांच मिनट के लिए - आप अलार्म सेट कर सकते हैं ताकि घड़ी द्वारा लगातार विचलित न हो। बाहरी विचार आपके सिर में रेंगेंगे, लेकिन उन्हें न दें और शांत श्वास पर वापस लौटें।
6. अपने स्मार्टफोन को व्यवस्थित करें
तस्वीरों से शुरू करें। क्लाउड पर चित्र कॉपी करना सेट करें ताकि वे आपके डिवाइस पर स्थान न लें। पुरानी छवियों को फिर से देखें और निर्दयता से डुप्लिकेट और धुंधली छवियों को हटा दें।
फिर एप्लिकेशन और गेम पर जाएं। शायद आप उनमें से कुछ को केवल मामले में रखते हैं, लेकिन यदि पिछले छह महीनों में आपने उन्हें कभी नहीं खोला है, तो यह मामला कभी भी आने की संभावना नहीं है। उन सभी चीज़ों को हटाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं, और बेकार कार्यक्रमों के बजाय, उन्हें स्थापित करें जो किसी भी समय काम में आ सकते हैं।
मूल्य: नि: शुल्क
मूल्य: नि: शुल्क
7. पता करें कि पूरा वेतन कहां जा रहा है
बैंक के मोबाइल एप्लिकेशन पर जाएं और पिछले कुछ महीनों के खर्चों के आंकड़ों का अध्ययन करें। एक नियम के रूप में, सभी खर्चों को श्रेणियों में विभाजित किया गया है: आप तुरंत देख सकते हैं कि इस महीने सुपरमार्केट में आपके पास कितना पैसा बचा था, और एक कैफे में कपड़े खरीदने और बैठने पर कितना खर्च किया गया था। यह पता चला सकता है कि आपके द्वारा काम करने के लिए हर सुबह आपके द्वारा खरीदी गई कॉफी आपके बजट में एक अच्छा छेद बना रही है।
यदि आप विशेष रूप से नकद में भुगतान करना पसंद करते हैं, तो चेक जमा करें। ट्रैकिंग खर्चों के लिए एक ऐप इंस्टॉल करें और अपने सभी खर्चों को व्यवस्थित रूप से जोड़ें। आदर्श रूप से, आपके पास अगले वेतन के लिए कम से कम 10-15% पिछले एक होना चाहिए। यदि ऐसा होता है, तो आप महान हैं, यदि नहीं, तो इस बारे में सोचें कि आप किन खर्चों को दर्द से मना कर सकते हैं, और उन 15% को एक अलग बचत खाते में धन प्राप्त करने के तुरंत बाद भेजें।
8. माँ को बुलाओ
मुझे यकीन है कि आपके पास इसके लिए समय नहीं है, और हर बातचीत एक अधीर को उकसाती है: "हां, हां, मेरे साथ सब कुछ ठीक है, अलविदा"? नहीं, क्योंकि माता-पिता अपनी समस्याओं को साझा करना चाहते हैं और यह पता लगाना चाहते हैं कि आपके जीवन में क्या हो रहा है।
ट्रैफ़िक जाम में कहीं भी भीड़ नहीं है, इसलिए आप अंततः अपने परिवार के साथ चैट कर सकते हैं। या उन दोस्तों को लिखें जिनके साथ वे लंबे समय से मिलने जा रहे हैं, लेकिन सब कुछ काम नहीं आया।
9. अपना मेल व्यवस्थित करें
सबसे पहले, स्पैम के पहाड़ को सुलझाएं और अनावश्यक मेलिंग से हटाएं। फिर आप अपनी श्रेणियों या लेबल को कस्टमाइज़ कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सहकर्मियों से सभी ईमेल "नौकरियां" फ़ोल्डर में भेजे जाएंगे, और छूट वाले ऑनलाइन स्टोर से ईमेल "बिक्री" के लिए भेजे जाएंगे।
दूत मत भूलना। टेलीग्राम खोलें और उन चैनलों की सूची पर जाएं जिन्हें आपने सदस्यता दी है। आप कुछ समय के लिए संग्रह को अनावश्यक भेज सकते हैं। अगर एक-दो महीने के बाद उन्हें वहां से निकालने की कोई इच्छा नहीं है, तो बेझिझक बाहर आएं।
10. अपना रिज्यूमे अपडेट करें
यदि आप लंबे समय से अपने रोजगार के स्थान को बदलने के बारे में सोच रहे हैं, तो इस कदम को स्थगित करना बंद करें। अपने पुनरारंभ से धूल को हिलाएं और इसे सभ्य दिखें: इसे अपने कौशल, कार्य अनुभव और उन परियोजनाओं पर अप टू डेट करें, जिन पर आपको गर्व है। यदि आपका रिज्यूमे बिल्कुल भी मौजूद नहीं है, तो यह एक बनाने का समय है।
दिलचस्प नौकरियों की तलाश करें और परीक्षण असाइनमेंट के लिए पूछें। यह कदम आपको कुछ भी करने के लिए बाध्य नहीं करता है, लेकिन यदि आप अपने काम के स्थान को बदलने जा रहे हैं, तो आपको खुद को अच्छे आकार में रखने और श्रम बाजार की स्थिति पर नजर रखने की आवश्यकता है। कौन जानता है, क्या होगा यदि गलती से किया गया कोई परीक्षण आपके सपनों की कंपनी के लिए एक मार्ग बन जाएगा?
11. चुनें कि छुट्टी पर कहाँ जाना है
ऐसा लगता है कि मई की छुट्टियां अभी दूर हैं। यदि आप एक लंबा सप्ताहांत ठीक से बिताने और छुट्टी पर जाने के लिए जा रहे हैं, तो सस्ते टिकट देखने और वीजा के लिए दस्तावेज इकट्ठा करने का समय अधिक है।
आखिरी तक इंतजार न करें: यह संभावना नहीं है कि केवल आप इतने अच्छे विचार के साथ आए थे, इसलिए छुट्टियों से पहले होटलों में टिकट और स्थान गर्म केक की तरह उड़ जाएंगे। इसके अलावा, अभी भी पैसे बचाने का एक मौका है, और मई के करीब, कीमतें जितनी अधिक हो जाएंगी।
12. अपने सप्ताहांत की योजनाओं पर निर्णय लें
यदि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि आप अगले शनिवार और रविवार को क्या कर रहे हैं, तो संभावना अच्छी है कि आप लगातार दो दिन सोफे पर बैठेंगे। लेकिन सप्ताहांत को लाभ के साथ कैसे बिताया जाए, इसके लिए बहुत सारे विकल्प हैं।
यदि आप घर पर नहीं रहना चाहते हैं, तो सोशल नेटवर्क ब्राउज़ करें और वहां दिलचस्प संगीत कार्यक्रमों और मास्टर कक्षाओं की घोषणाएं देखें। यदि आप बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो सफाई के लिए एक सप्ताहांत लें। यह उबाऊ लगता है, लेकिन आदेश बस नहीं होता है। आपको खिड़कियों की सफाई के साथ सामान्य सफाई के लिए अपना खाली समय नहीं मारना है, लेकिन छोटी शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, वसंत के लिए अपनी अलमारी के माध्यम से जाएं: मरम्मत और धोने के लिए जीन्स और टी-शर्ट के साथ फ्ली-ऑफ हील्स के साथ वापसी जूते। फटे कपड़ों का निपटान जो अब दाग नहीं कर सकते हैं और उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें नए सत्र के लिए खरीदने की आवश्यकता है।
13. सप्ताह के लिए मेनू पर सोचें
शाम को क्या खाना बनाना है यह शायद आखिरी बात है जिसे आप काम के दिन के बारे में सोचना चाहते हैं। आप अपने कार्य को सरल बना सकते हैं और अग्रिम में सरल और त्वरित रात्रिभोज के विकल्प में फेंक सकते हैं। उन सभी व्यंजनों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप जानते हैं कि कैसे खाना बनाना है, और फिर उन में से चुनें जो कि अधिकतम 40 मिनट लगते हैं। हर दिन उन्हें तितर बितर करें ताकि मांस और पोल्ट्री व्यंजन मछली और सब्जियों के साथ वैकल्पिक हों।
यदि संभव हो तो, खाना पकाने को बेकार-मुक्त करें: उदाहरण के लिए, अगर आज आप सलाद के लिए चिकन पकाते हैं, तो कल से इसका शोरबा सूप या चावल के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। बल के मामले में, घर पर अपने खुद के रस में पास्ता और टमाटर के डिब्बे का एक पैकेट रखें: सॉस के साथ एक प्राथमिक पास्ता कठोर दिनों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जब काम के बाद किसी भी चीज़ के लिए ऊर्जा नहीं होती है।
14. अपने बच्चे के साथ खेलें
यहां तक कि वयस्कों के लिए, ट्रैफिक जाम यातना है, लेकिन एक बच्चे के लिए यह यातना है। एक सरल शब्द खेल के साथ अपने छोटे से एक का मनोरंजन करें। उदाहरण के लिए, आप अपनी तार्किक सोच में सुधार कर सकते हैं और खेल सकते हैं "यहाँ क्या अनावश्यक है।" आप चार वस्तुओं, जानवरों या अवधारणाओं का नाम देते हैं, जिनमें से एक सामान्य पंक्ति से बाहर खड़ा है, और बच्चा एक ऐसे शब्द का अनुमान लगाता है जो बाकी अर्थों में फिट नहीं होता है। उदाहरण के लिए, बतख, एल्क, भालू, जंगली सूअर। जाहिर है, बतख यहाँ बहुत ही कम है।
नाम पांच ऑब्जेक्ट्स एक सरल गेम है जो आपको अपने अवलोकन कौशल और शब्दावली को विकसित करने में मदद करेगा। पांच नीले ऑब्जेक्ट्स, पांच के ऑब्जेक्ट्स, पांच ऑब्जेक्ट्स जो आपके रसोई घर में हैं - विकल्पों की सूची केवल आपकी कल्पना द्वारा सीमित है।
15. टैक्सी ड्राइवर के साथ चैट करें
यदि आप टैक्सी में ट्रैफिक जाम में फंस गए हैं, तो ड्राइवर से बात करें। उनमें से कई के पास एक अच्छी शिक्षा और उच्च सांस्कृतिक स्तर है, इसलिए एक साधारण यात्रा एक रोमांचक भ्रमण में बदल सकती है।
और आप रुचि रखते हैं, और ड्राइवर अधिक मजेदार है। यह पहले से ही ट्रैफ़िक में निराशाजनक है, इसलिए मौत के सन्नाटे की तुलना में बातचीत के लिए समय गुज़ारना बेहतर है। बस राजनीति के बारे में एक शब्द नहीं है, और अपने कठिन जीवन के बारे में शिकायत नहीं करना बेहतर है: टैक्सी चालक ने आपको मनोचिकित्सक के रूप में काम पर नहीं रखा।
एक टैक्सी ऑर्डर करें