विषाक्त सकारात्मकता क्या है और यह हमें जीने से कैसे रोकती है

विषाक्त सकारात्मकता क्या है

सकारात्मक रूप से सोचने का आह्वान अक्सर गलत समझा जाता है और पूरे विचार को स्टीरियोटाइप्ड नारों तक कम कर दिया जाता है: "कुछ भी भयानक नहीं हुआ है", "हमें आनन्दित होने की आवश्यकता है, क्योंकि आपके जीवन में खुशी के कई कारण हैं! "," नकारात्मक विचार नकारात्मक घटनाओं को आकर्षित करते हैं, और आप ब्रह्मांड के लिए सही संकेत भेजते हैं! " मनोवैज्ञानिकों का यह दृष्टिकोण बुलायाविषाक्त सकारात्मकता: हमेशा उज्ज्वल पक्ष को मत देखो विषाक्त सकारात्मकता, और इससे कुछ भी अच्छा नहीं होता है।

उसी समय, वास्तविक सकारात्मक सोच वास्तव में लाभ लाती है, उदाहरण के लिए, कम करती हैसकारात्मक सोच की शक्ति: सामान्यीकृत चिंता विकार में सोचा प्रतिस्थापन से पैथोलॉजिकल चिंता कम हो जाती है चिंता मदद करती है अपने आप पर यकीन रखो और नए कौशल सीखता है, कम करता हैसकारात्मक सोच की शक्ति हृदय रोग विकसित होने का खतरा। इसलिए, यह एक प्रकार की सकारात्मकता को दूसरे से अलग करने के लायक है।

कैसे विषाक्त सकारात्मकता स्वयं प्रकट होती है और यह कहां से आती है

आप उसे निम्न वाक्यांशों से पहचान सकते हैं:

• मुसीबत के पैमाने को नीचे करना: निकाल दिया! तुम्हारी नाक लटकाने की कोई जरूरत नहीं है, मैं जल्दी से नई नौकरी ढूंढ लूंगा! ”
• स्थिति का सरलीकरण: "बस चिंता मत करो!", "आराम करो और अच्छा सोचो!"
• खराब होने वाली हर चीज के लिए अस्वीकरण: "मैं बहुत प्रतिभाशाली हूं, लेकिन मैंने परीक्षा पास नहीं की, क्योंकि शिक्षक मुझे पसंद नहीं करते थे।"
• कुछ अमूर्त ताकतों पर समस्याओं के समाधान को स्थानांतरित करना: "सब कुछ किसी न किसी तरह से काम करेगा, आप देखेंगे!", "आप सिर्फ अच्छी चीजों पर विश्वास करते हैं, और सब कुछ अपने आप आ जाएगा!"
• किसी व्यक्ति पर क्या हो रहा है, इसके लिए पूरी ज़िम्मेदारी शिफ्ट करना: "सब कुछ आपके हाथ में है!", "आपको बस कोशिश करने और कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, फिर सब कुछ काम करेगा।"

मानस के सुरक्षात्मक तंत्र के कारण हम इस तरह से व्यवहार करते हैं: हम सहज रूप से खुद को बुरी घटनाओं से दूर रखना चाहते हैं, जिससे छिपाना नकारात्मक भावनाएं. और फिर भी हम केवल यह नहीं जानते हैं कि अपने आप को या दूसरों को कैसे समर्थन देना चाहिए और इस बारे में बहुत अधिक नहीं सोचना चाहिए कि क्या बोले गए शब्दों के पीछे कुछ है।

जहरीली सकारात्मकता किस ओर ले जाती है

आप खुद को भावनाओं का अनुभव करने से मना करते हैं।

इन वाक्यांशों के साथ, आप अपनी वास्तविक भावनाओं को अवरुद्ध करते हैं। आप दर्द, क्रोध, आक्रोश, लालसा और निराशा को गहरा धक्का देते हैं और उन्हें कार्डबोर्ड सकारात्मकता से बदल देते हैं। यह ट्रेस छोड़ने के बिना पास नहीं होता है: असली भावनाओं को अनदेखा करता हैदुखी होने के बारे में बुरा लग रहा है: नकारात्मक मनोदशा को बढ़ाने में सामाजिक अपेक्षाओं की भूमिका दुखी महसूस करो और हमारा नेतृत्व करोतनाव पीढ़ी, परिहार मुकाबला, और अवसादग्रस्तता लक्षण: एक 10 साल का मॉडल सेवा डिप्रेशन.

आप अन्य लोगों की भावनाओं और समस्याओं का अवमूल्यन करते हैं

यदि कोई व्यक्ति किसी चीज़ के बारे में शिकायत करता है, तो वह सुनना चाहता है, अपनी भावनाओं को पहचानता है और सहानुभूति रखता है। "बुरे कामों के बारे में मत सोचो", "सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा" जैसे कठिन वाक्यांश वास्तव में उसे आराम नहीं देंगे। उन्हें केवल यह विश्वास करने के लिए मजबूर किया जाएगा कि उनके स्वयं के अनुभव और कठिनाइयां मायने नहीं रखतीं, कि कोई भी नहीं है समझता है और सामान्य तौर पर वह किसी तरह गलत है, क्योंकि वह इस तरह के एक trifling के लिए ऐसी मजबूत भावनाएं हैं इस अवसर।

आप समस्या को हल करने से बचें

एक स्थिति की कल्पना करें: एक व्यक्ति गुजर गया साक्षात्कार, लेकिन वह काम पर नहीं रखा गया था। वह विश्लेषण कर सकता है कि ऐसा क्यों हुआ, उन कौशलों में सुधार करें जिनके लिए उसके पास कमी है, अध्ययन करने जाएं या वह अपना हाथ हिला सकता है और कह सकता है: “सब कुछ सबसे अच्छा है! मैं सुंदर हूं, और नियोक्ता सिर्फ एक मूर्ख है। ”

एक मौका है कि उम्मीदवार वास्तव में एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ है, और उसके संभावित बॉस ने बहुत समझदारी से काम नहीं लिया। लेकिन इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि किसी व्यक्ति के बढ़ने की गुंजाइश है, लेकिन समस्या के प्रति ऐसे रवैये के कारण वह ऐसा नहीं करेगा।

आप अस्वस्थ रिश्तों में उलझ सकते हैं।

"यह सब द्वेष से बाहर नहीं है, वह एक अच्छा व्यक्ति है, आपको उसे क्षमा करने की आवश्यकता है", "उसका सबसे अच्छा मकसद है, सिर्फ एक जटिल चरित्र, यह बेहतर है कि अपराध न करें और शांति बनाएं।" यदि आप व्यवस्थित रूप से आहत हैं, तो स्थिति के बारे में सकारात्मक होना (यानी इसे अनदेखा करना) महंगा हो सकता है। आप अपराधियों को लगातार माफ करेंगे, उनसे मिलने जाएंगे, खुद को समझाएंगे कि सब कुछ ठीक है, और आप फंस जाएंगे दुखी संबंधजो आपके स्वाभिमान और मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर करेगा।

विषाक्तता के बिना सकारात्मक कैसे हो

भावनाओं को अवरुद्ध न करें

मनोवैज्ञानिक मानते हैंविषाक्त सकारात्मकता: सच्ची आत्मीयता और हम कैसा महसूस कर रहे हैं का छायांकनआपको अपने आप को नकारात्मक सोचने की अनुमति देने की आवश्यकता है। नकारात्मक भावनाएं बिल्कुल सामान्य हैं, उन्हें दबाने के लिए बेकार है - आप केवल स्वीकार कर सकते हैं, अपने आप को उन्हें अनुभव करने की अनुमति दें और स्वीकार करें कि आपके पास उनके लिए हर अधिकार है। इस प्रक्रिया को सत्यापन भी कहा जाता है।समझ की मान्यता: स्वीकृति का संचार करने का एक तरीका भावना।

अन्य लोगों के साथ संबंधों में, यह दृष्टिकोण भी काम करता है। यदि कोई व्यक्ति किसी चीज के बारे में शिकायत करता है, तो व्यक्ति के लिए खेद महसूस करें, उन्हें बताएं कि स्थिति वास्तव में अप्रिय है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वह नाराज या परेशान है। वहाँ रहें, मदद की पेशकश करें, अगर आपके पास एक समान अनुभव था, तो हमें बताएं। उसे मुस्कुराएं नहीं, जबरन सकारात्मक क्षणों की तलाश करें जहां वह उन्हें नहीं देखता है, और आपकी वास्तविक भावनाओं को दफन करता है।

कार्रवाई पर ध्यान दें

अपनी भावनाओं को जंगली चलाने के बाद, इस बारे में सोचें कि स्थिति आपको क्या सिखा सकती है, आप इससे कैसे लाभान्वित हो सकते हैं और इसे हल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। इस दृष्टिकोण को सक्रिय कहा जाता है। यह माना जाता है कि ऑस्ट्रियाई मनोचिकित्सक और नाजी एकाग्रता शिविर के पूर्व कैदी विक्टर फ्रैंकल ने पहली बार अपनी पुस्तक "ए मैन इन सर्च ऑफ मीनिंग" के बारे में बात की थी। और फिर सक्रियता के विचार को उठाया गया और अन्य मनोवैज्ञानिकों के साथ-साथ कोच और विशेषज्ञों ने भी इसे लोकप्रिय बनाया उत्पादकतास्टीफन कोवे की तरह।

यदि कोई व्यक्ति सक्रिय है, तो वह नकारात्मक में नहीं फँसता है ("मैं काम पर नहीं रखा गया, मैं हारा हुआ हूँ, मेरे पास है कुछ भी कभी भी काम नहीं करेगा "), लेकिन यह व्यर्थ और अनुत्पादक सकारात्मकता के पीछे नहीं छिपता है ("कुछ भी तो नहीं! सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा! ”)। वह स्वीकार करता है कि कुछ बुरा हुआ है, लेकिन आवश्यक जिम्मेदारी लेता है और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करता है: "हां, मुझे नहीं लिया गया, यह दुखद है। लेकिन अब मुझे पता है कि मेरे सपनों की नौकरी पाने के लिए क्या अध्ययन करना पड़ता है। निकट भविष्य में मैं पाठ्यक्रम या इंटर्नशिप की तलाश करूंगा और अध्ययन शुरू करूंगा। ” यह स्थिति खुश हो जाओ, ऊर्जा देता है और कठिन परिस्थितियों में भी समाधान खोजने में मदद करता है।