गर्मी से मुक्ति के बारे में 5 मिथक, जिनमें आपको विश्वास नहीं करना चाहिए
जीवन / / January 06, 2021
1. एक एयर कंडीशनर से ठंडी हवा खतरनाक है
एयर कंडीशनिंग एलर्जी और जुकाम के खतरे को बढ़ाता है, लेकिन ठंडी हवा का इससे कोई लेना-देना नहीं है। एक और बात जो इस हवा में है।
वैज्ञानिकों ने लंबे समय तक ध्यान दिया हैटिप्पणी: स्वास्थ्य सेवाओं के उपयोग में वृद्धि के जोखिम के रूप में एयर कंडीशनिंगजो लोग एयर कंडीशनिंग के साथ इमारतों में काम करते हैं, उन्हें उन लोगों की तुलना में सर्दी होने की अधिक संभावना है, जिनके पास काम पर सामान्य वेंटिलेशन है। इसके अलावा, वे श्लेष्म और त्वचा की जलन, सांस लेने की समस्याओं, सिरदर्द और थकान का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं।
और ऐसा नहीं है कि वे अपने कार्यक्षेत्र में ठंड कर रहे हैं।
बस एयर कंडीशनिंग सिस्टम के ठंडा हिस्से बढ़ने के लिए एक शानदार जगह है जीवाणु. सूक्ष्मजीवोंमानव स्वास्थ्य और एयर कंडीशनिंग सिस्टम वेंटिलेशन में गुणा करें, और उनके अपशिष्ट उत्पाद कार्यालयों में हवा भरते हैं और अस्थमा, एलर्जी राइनाइटिस और न्यूमोनाइटिस का कारण बनते हैं।
और यह न केवल कार्यालय भवनों के लिए सच है। एक घरेलू एयर कंडीशनर एलर्जी और हानिकारक पदार्थों को भी फैला सकता है: धूल के कणएयर कंडीशनर फ़िल्टर डस्ट माइट्स एलर्जेन को समृद्ध करता है
, जानवर भटकना, ढालनामोल्ड और नमी के बारे में बुनियादी तथ्य और बैक्टीरिया।इसके अलावा, एयर कंडीशनर चलाने से सूख जाता हैरूम एयर कंडीशनर डीह्यूमिडिफिकेशन क्षमता पर अध्ययन इनडोर वायु, जो बस स्वर्गीय स्थिति पैदा करती है वायरस. कम आर्द्रता न केवल मदद करता हैउच्च आर्द्रता के कारण संक्रामक खांसी से संक्रामक इन्फ्लुएंजा वायरस का नुकसान होता है im फैल गया, लेकिन दबा भीफ्लू वायरस का सबसे अच्छा दोस्त: कम आर्द्रता शरीर की सुरक्षा, हानिकारक कणों से लड़ने से हमारी कोशिकाओं को रोकना।
ठंड भी हो सकती हैठंड के मौसम और आम सर्दी के बीच की कड़ी क्या है? कम प्रतिरक्षा, लेकिन इसके लिए एयर कंडीशनर को वास्तव में कम तापमान पर सेट किया जाना चाहिए। यदि आप घर पर फ्रीजर स्थापित नहीं करने जा रहे हैं, तो यह कारक आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने की संभावना नहीं है।
तो बचना है जुकाम और एलर्जी रोग, कोशिश:
1. हर दो सप्ताह में स्वच्छ फिल्टर। यह एक सरल ऑपरेशन है जो आप स्वयं कर सकते हैं। बस एयर कंडीशनर का ढक्कन खोलें, फ़िल्टर निकालें, उन्हें गर्म पानी से धोएं और उन्हें कमरे के तापमान पर सुखाएं।
2. खरीदने पर विचार करें वायु शोधक. कॉम्पैक्ट डिवाइस धूल, बाल, मोल्ड और अन्य फ्लाइंग मैक को हटा देता है जो आपकी बहती नाक और सिरदर्द का कारण बन सकता है।
3. हवा की आर्द्रता 40-60% बनाए रखें। एक ह्यूमिडिफायर खरीदें या इनडोर जलवायु को बेहतर बनाने का प्रयास करें अपने दम पर.
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2. बर्फ का पानी ठंडा करने में मदद करता है
ऐसा लगता है कि गर्म दिन में ठंडा पानी पीना स्वाभाविक है, और बर्फ के ठंडे नींबू पानी का एक धुंधला गिलास परम आनंद के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि, कोल्ड ड्रिंक अत्यधिक गर्मी के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
जब आप एक गिलास बर्फ का ठंडा पानी पीते हैं, तो आपके मुंह, ग्रासनली और पेट में रिसेप्टर्स मस्तिष्क को बताते हैं कि तापमान गिर गया है। आपको लगता हैशीत सुख। व्हाई वी लाइक आइस ड्रिंक्स, आइस-लॉलीज़ एंड आइस क्रीम ताजगी, और प्यास retreats।
लेकिन यह प्रभाव बहुत लंबे समय तक नहीं रहता है - केवल तब तक जब तक आसपास के ऊतक आपके द्वारा पीने वाले पानी को गर्म नहीं करते।
उसी समय, ठंडे तापमान के संपर्क में आने पर, रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, जो रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करती है और शरीर को गर्मी जमा करने के लिए मजबूर करती है।
कोल्ड ड्रिंक के विपरीतशारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर की गर्मी का भंडारण पूर्ण वाष्पीकरण की अनुमति देने वाली परिस्थितियों में गर्म तरल पदार्थ के अंतर्ग्रहण के साथ कम होता है गर्म पानी (लगभग 50 ° C) शरीर को ठंडा होने से नहीं रोकता है। इसके अलावा, यह पसीने को उत्तेजित करता है, इसलिए आप बहुत अधिक कुशलता से ठंडा करते हैं। हाँ बहुत पसीना कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन यह आपको अधिक गर्मी से बचाता है और आपको हीटस्ट्रोक होने से रोकता है, जो कि मुद्दे के सौंदर्य पक्ष की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण है।
3. एक ठंडा शॉवर गर्मी से सबसे अच्छा बच रहा है
जब हवा गर्म होती है तो हम सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं।विभिन्न परिवेश के तापमान पर आराम और थर्मल संवेदनाएं और संबंधित शारीरिक प्रतिक्रियाएं 28 ° С तक, लेकिन थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र के कारण, हम शरीर के तापमान को एक व्यापक श्रेणी में बनाए रख सकते हैं - +12 ° С से +48 ° С तक।
आंतरिक शरीर के तापमान को रक्त प्रवाह के माध्यम से नियंत्रित किया जाता है। यदि हम ठंडे होते हैं, तो त्वचा में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, अगर यह गर्म होता है, तो यह बढ़ जाता है। पसीने का वाष्पीकरण गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाता हैविभिन्न परिवेश के तापमान पर आराम और थर्मल संवेदनाएं और संबंधित शारीरिक प्रतिक्रियाएं वातावरण में, त्वचा और रक्त ठंडा होता है और शरीर का तापमान गिरता है।
चूंकि त्वचा में रिसेप्टर्स सीधे इस तंत्र को प्रभावित करते हैं, एक ठंडा शॉवर राहत देता है लेकिन थर्मोरेग्यूलेशन के साथ हस्तक्षेप करता है।
पानी के बर्फीले जेट रिसेप्टर्स को उत्तेजित करते हैं और शरीर को बताते हैं कि आप शांत हैं। जवाब में, त्वचा में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।बर्फ - जल हाथ विसर्जन कॉन्ट्रैटरल हैंड में त्वचा के तापमान में एक पलटा कमी का कारण बनता है, जो शरीर की गर्मी के नुकसान को कम करता है। आप शॉवर से वापस गर्म कमरे में चले जाते हैं, लेकिन रिसेप्टर्स ऐसे काम करते रहते हैं जैसे आप शांत हों। यह गर्मी हस्तांतरण को कम करता है और आपके शरीर को खुद को ठंडा होने से रोकता है।
जिसमें शावर इसे गर्म या कम से कम ठंडा रखना बुरा नहीं है। पानी का तापमान लगभग 33 ° C ताज़ा होगास्वास्थ्य की जाँच करें: क्या ठंड की बारिश आपको शांत करती है? आपको त्वचा में रिसेप्टर्स द्वारा बेवकूफ़ नहीं बनाया जाएगा, ताकि शरीर को पूरी तरह से तत्परता में रहना होगा ताकि ओवरहीटिंग से लड़ना जारी रखा जा सके।
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4. जब आप चाहें तब ही पीने की जरूरत है
चूंकि पसीना शरीर की खुद को ठंडा करने का एकमात्र तरीका है, हम गर्मी में बहुत अधिक नमी खो देते हैं। यदि एक ही समय में शरीर के पानी के भंडार की भरपाई नहीं की जाती है, तो थर्मोरेग्यूलेशन विफल हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक गर्मी होगी और तापघात.
ऐसा लगता है कि यह एक समस्या नहीं होनी चाहिए यदि आप रेगिस्तान में नहीं हैं। मैं पीना चाहता था - तरल पदार्थ की कमी के लिए बनाया गया था और अपने आप को आगे पसीना किया। लेकिन यह इतना आसान नहीं है।
वास्तव में, पीने की इच्छा सबसे अधिक नहीं हैव्यायाम के बाद हाइड्रेशन स्थिति की माप के रूप में प्यास की उपयोगिता - प्रेरित निर्जलीकरण निर्जलीकरण का विश्वसनीय संकेतक।
पेय, व्यक्तिगत आदतों और विशेषताओं के स्वाद और उपलब्धता से प्यास प्रभावित हो सकती है। उदाहरण के लिए, वृद्ध लोगों को कम प्यास लगती है।गर्म मौसम का स्वास्थ्य प्रभाव: जोखिम कारकों के बारे में जागरूकता से लेकर प्रभावी स्वास्थ्य सुरक्षा तक, और इसलिए गर्म मौसम में निर्जलीकरण का अधिक जोखिम।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप खेल खेल रहे हैं या धूप में सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहे हैं। लंबे समय तक व्यायाम के दौरान, लोग अक्सर कम आंकते हैंकुशल व्यायाम के लिए पानी के नुस्खे पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ की कमी, पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए बहुत कम पीने से और जल्द ही प्यास लगना बंद हो जाता हैव्यायाम के बाद हाइड्रेशन स्थिति की माप के रूप में प्यास की उपयोगिता - प्रेरित निर्जलीकरणनिर्जलीकरण पर काबू पाने से।
कम से कम 2.7-3 लीटर पानी पिएंप्रेस रिलीज: सर्जन पीने के पानी के लिए 'कट्टरपंथी संस्कृति परिवर्तन' के लिए कहता है एक दिन में। विपुल पसीना के साथ, शारीरिक गतिविधि के दौरान के रूप मेंकुशल व्यायाम के लिए पानी के नुस्खे, - हर 15-30 मिनट में एक गिलास पानी।
लेकिन बहुत ज्यादा खराब भी है। पानी की अत्यधिक मात्रा रक्त इलेक्ट्रोलाइट स्तर को कम करती है, जिसके परिणामस्वरूप पानी का नशा हो सकता हैअगर आप बहुत अधिक पानी पीते हैं तो क्या होता है? सिरदर्द, कमजोरी और मतली जैसे लक्षणों के साथ।
इस स्थिति को नहीं पकड़ने के लिए, आपको 1 लीटर से अधिक का उपभोग नहीं करना चाहिए। पानी घंटे में। यदि आप बाहर व्यायाम करते समय प्रति घंटे 1.5 लीटर पीते हैं, तो अगली बार कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ एक स्पोर्ट्स ड्रिंक लें। वह मदद करेगाकिशोर टेनिस खिलाड़ियों में स्वैच्छिक द्रव का सेवन और मुख्य तापमान प्रतिक्रियाएं: खेल पेय बनाम पानी पानी-नमक संतुलन बनाए रखें और निर्जलीकरण को रोकें।
5. आइसक्रीम गर्मी में सबसे अच्छा भोजन है
आइस माउथफिल के कारण आइसक्रीम ताजगी का अहसास देती है, लेकिन यह केवल आपके खाने के समय काम आती है। बर्फ के पानी की तरह, आपके अन्नप्रणाली और पेट में ठंडक आपके शरीर को ठीक से प्रतिक्रिया करने और आपके शरीर से त्वचा की सतह तक गर्मी स्थानांतरित करने से रोकेगी। इसके अलावा, आइसक्रीम के बाद, आप प्यासे होंगे।
मिठाइयों का सेवन उकसाता हैक्यों शराब, चीनी प्यास के लिए नेतृत्व हार्मोन FGF21 को यकृत में छोड़ता है, जो तब हाइपोथैलेमस की यात्रा करता है और प्यास का कारण बनता है।
अंत में, किसी भी पोषक तत्व का चयापचय जारी होता हैगर्मी का प्रभाव भूख पर अतिरिक्त गर्मी और शरीर के तापमान को थोड़ा बढ़ा देता है। और क्या कैलोरी उत्पाद, इस प्रभाव से अधिक है।
इसलिए, यदि आप थर्मोरेग्यूलेशन को जटिल नहीं करना चाहते हैं, तो गर्म दिनों पर भारी खाद्य पदार्थों को खत्म करने का प्रयास करें। इसके बजाय, फल, जामुन, तरबूज और सब्जियों पर दुबला - फाइबर और विटामिन के अलावा, वे बहुत अधिक हैंफलों और सब्जियों की जल सामग्री पानी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए।
वैकल्पिक रूप से, आप मसालेदार भोजन की कोशिश कर सकते हैं। Capsaicin एक ऐसा पदार्थ है जो पाया जाता है मिर्च मिर्च - प्रभावित करता हैक्या आप खा सकते हैं आप पसीना? मुंह में रिसेप्टर्स और शरीर को अधिक पसीना उत्पन्न करने का कारण बनता है। और पसीना, जैसा कि हम जानते हैं, अधिक गर्मी से बचने के लिए शरीर का सबसे अच्छा तरीका है।
हमें बताएं कि आप गर्मी से कैसे निपटते हैं।
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