जीवन हैक: सुबह उठना आसान कैसे बनाएं
पॉडकास्ट / / January 07, 2021
जब हम जागते हैं तो हम जोरदार महसूस करने के लिए जैविक घड़ी सेटिंग्स को समायोजित करते हैं।
3 मिनट से कम समय में, हम इस बारे में बात करेंगे कि हार्दिक रात्रिभोज से अनिद्रा कैसे होती है, दैनिक दिनचर्या शरीर के लिए इतनी महत्वपूर्ण क्यों है और जागने के बाद आपको जल्दी से फिर से जीवित करने में क्या मदद करेगी।
0:18 - शाम को आपको गैजेट्स में चिपकना क्यों बंद करना चाहिए।
0:40 - कितने ढीले पर्दे हमारे दिमाग को धोखा देते हैं।
0:56 - बिस्तर से पहले स्नान करना एक अच्छी आदत क्यों है और तापमान में बदलाव नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है।
1:12 - कितनी तीव्र शारीरिक गतिविधि हमें बेहतर नींद में मदद करती है और प्रशिक्षण और गिरने के बीच कितने समय तक रहना चाहिए।
1:38 - अच्छा नाश्ता कैसे मदद करता है तेजी से उठो, और एक हार्दिक डिनर सभी आंतरिक सेटिंग्स को ठुकरा देता है।
2:02 - क्यों स्थापित दिनचर्या का पालन करना इतना महत्वपूर्ण है।
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