अपने शरीर को कैसे प्यार करें?
जवाब / / January 07, 2021
यह प्रश्न हमारे पाठक द्वारा प्रस्तुत किया गया था। आप भी क्या आप लाइफहाकर से अपना प्रश्न पूछें - यदि यह दिलचस्प है, तो हम निश्चित रूप से जवाब देंगे।
एवगेनी फिलिन
जूलिया हिल
मनोचिकित्सक, परिवार परामर्शदाता और संबंध विशेषज्ञ।
बहुत दुर्लभ प्रश्न के लिए धन्यवाद। आमतौर पर मैं सुनता हूं: "खुद से प्यार कैसे करें?" और अक्सर, जब आप यह समझना शुरू करते हैं कि "स्वयं" का क्या अर्थ है, तो यह पता चला है कि हम एक आकृति, चेहरे, बालों के बारे में बात कर रहे हैं - सामान्य रूप से, एक बाहरी छवि के बारे में।
शरीर वास्तव में अलग हो सकता है। और यह समाज में निर्मित सौंदर्य के मानकों के बीच विसंगति के बारे में नहीं है। शरीर विफल हो सकता है: बीमार हो, असहनीय हो, तैरने में असमर्थ हो, बूढ़ा हो, वजन कम कर रहा हो या वसा से तबाही पा रहा हो। फिर खुद को कैसे स्वीकार करें?
देह का सौदा करो
शरीर न केवल हम जैसा दिखते हैं, बल्कि हम इसके साथ क्या कर सकते हैं। हृदय रक्त पंप करता है, फेफड़े सांस लेते हैं, पैर चलते हैं, यकृत सामान्य पाचन सुनिश्चित करता है। इस बारे में सोचें कि शरीर आपकी मदद कैसे करता है, यह किस कार्य को अच्छी तरह से करता है और यह क्या कार्य नहीं करता है। क्या आप (या कोई और) आपके शरीर को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकते हैं?
"डील" का सार शरीर में इस बात से सहमत होना है कि यह आपकी क्या मदद करता है, और आप - इसमें क्या है। उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो शरीर आपको भोजन पचाने में मदद करता है, और आप उसके लिए आसान बनाते हैं और एक हल्का आहार चुनते हैं।
यदि आपके पास जोड़ों में दर्द है और आपके लिए चलना मुश्किल है, तो शरीर आपको सोचने में मदद करता है, कुछ समस्याओं को हल करता है, और आप इसका ध्यान रखते हैं, इसका इलाज करते हैं, विशेष अभ्यास करते हैं।
अपना विकल्प चुनें और इसके लिए जाएं! थोड़ी देर के बाद, आप देखेंगे कि आपने अपने शरीर को बेहतर महसूस करना और समझना कैसे शुरू किया, और यह सच्चे प्यार की राह पर पहला कदम है।
व्यक्तिगत सीमाओं पर काम करते हैं
हर बार जब आप आलोचना या बग़ल में नज़र आते हैं, तो अपने आप से सवाल पूछें: "यह मैं हूं सोचो या अन्य लोग? " यह आपको अपने स्वयं के मूल्यों, भावनाओं और विचारों को अलग करने की अनुमति देगा अनजाना अनजानी।
हमारे आसपास कई सामाजिक निर्माण हैं जो कहते हैं, "कैसे दिखना है ..." उदाहरण के लिए, "पतली सेक्सी हैं" या "शरीर का एक व्यक्ति अधिक ठोस दिखता है।" जनमानस पर, जैसे उपजाऊ मिट्टी पर, हमारी नकारात्मक मान्यताएँ बढ़ती हैं।
अपने हिसाब से कम से कम पांच मान्यताओं को लिखने की कोशिश करें जो आपको लगता है कि आप फिट नहीं हैं। उदाहरण के लिए: "लोग मुझ पर ध्यान नहीं देते क्योंकि मेरे पास बहुत छोटे स्तन हैं" या "इस वजन के साथ मैं सुंदर और नृत्य नहीं कर सकता।"
अब एक खोज इंजन खोलें और प्रत्येक विश्वास के लिए, उन लोगों की कहानियां खोजें, जिन्होंने अपने शरीर में वांछित सफलता हासिल की है। आप इन कहानियों को एक दस्तावेज में भी एकत्र कर सकते हैं और इसे तब खोल सकते हैं जब आप शक्तिहीन और हताश महसूस करते हैं। अपनी कल्पना को चालू करें और सोचें कि चयनित लोगों में से प्रत्येक आपको कौन से बिदाई वाले शब्द दे सकता है।
और याद रखें: कोई त्वरित परिणाम नहीं हैं। तो थोड़ा धैर्य और आप सफल होंगे!
ये भी पढ़ें🧐
- दिन में 10 मिनट में अपने पूरे शरीर को कैसे पंप करें
- आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए 7 अभ्यास
- एक विदेशी निकाय आपका कोई भी व्यवसाय नहीं है। लोगों को अपनी इच्छानुसार दिखने का अधिकार क्यों है