कार्य टीम में व्यक्तिगत सीमाएं कैसे निर्धारित करें

क्यों काम टीम में व्यक्तिगत सीमाओं का बचाव करना महत्वपूर्ण है

हम काम पर दिन का कम से कम एक तिहाई खर्च करते हैं। और अगर आप लंच ब्रेक और संभव को ध्यान में रखते हैं प्रसंस्करण, यह पता चला है कि हम अपने सहयोगियों को अपने परिवार से अधिक बार देखते हैं। इसलिए, टीम में एक अनुकूल जलवायु एक लक्जरी नहीं है, लेकिन हमारी मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए आवश्यक शर्त है।

कहा जा रहा है कि, ऐसी कई परिस्थितियाँ हैं जो हमें असहज महसूस कराती हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए जा रहे हैं:

• कुछ सहकर्मी अपना समय खाली करने के लिए अपना कुछ काम दूसरों पर स्थानांतरित कर देते हैं।
• मालिकों को लगातार देर से रहने या सप्ताहांत पर बाहर जाने के लिए कहते हैं, और ऐसी स्थितियों के लिए अनुमति दी जाती है।
• संघर्ष हर अब और फिर बाहर निकलते हैं, जो काम के मुद्दों से संबंधित नहीं हैं, लेकिन केवल समय बर्बाद करने और संबंधों को बढ़ाने के लिए मजबूर करते हैं।
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• वार्तालाप के दौरान कर्मचारियों में से कोई व्यक्ति बहुत करीब आता है, वार्ताकार को छूता है या व्यक्तिगत प्रश्न पूछता है।
• टीम में गपशप फैली हुई है, व्यक्तिगत गुणों के आधार पर भेदभाव है। और शिकार होना जरूरी नहीं है, तथ्य ही काफी है।
• संचार करते समय, इसका उपयोग किया जाता है निष्क्रिय आक्रामकता, स्वस्थ संवाद के सिद्धांत नहीं।
• सहकर्मी उन मुद्दों पर रात में लिखते हैं और कॉल करते हैं जिन्हें तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है।
• बॉस स्वयं कार्य का मूल्यांकन नहीं करता है, लेकिन कलाकार का व्यक्तित्व अधीनस्थों का अपमान या अपमान करता है।

अक्सर लोग इस तरह की असुविधाओं का सामना करने को तैयार रहते हैं। कारण आमतौर पर सरल और सीधे हैं। किसी को, उदाहरण के लिए, सिद्धांत रूप में पता नहीं है कि सीमाओं का निर्माण कैसे किया जाता है, और किसी को डर है कि इससे कैरियर को नुकसान होगा, या यहां तक ​​कि पदच्युति. यह काफी वास्तविक है, खासकर अगर प्रबंधन कार्यकर्ता और व्यक्तिगत के बीच एक रेखा की अनुपस्थिति को प्रोत्साहित करता है, और उन लोगों को धक्का देता है जो इस राज्य के मामलों को छोड़ने के लिए विभिन्न तरीकों से असहमत हैं।

तो, एक तरफ, अपनी सीमाओं की रक्षा करना या नहीं करना हर किसी की व्यक्तिगत पसंद है। दूसरी ओर, लंबी अवधि में, यह सब स्वास्थ्य, मूड और स्थिति को प्रभावित करेगा आत्म सम्मान.

सहकर्मियों के साथ संबंधों में सीमाओं को कैसे मुखर किया जाए

अपनी प्राथमिकताओं को परिभाषित करें

यह शुरुआत करने का सबसे अच्छा समय है। मेरी तरफ से. टीम में "अनुकूल जलवायु" की अवधारणा से वास्तव में आपका क्या मतलब है और आप किस तरह का कामकाजी संबंध देखना चाहते हैं, इसका प्रारूप तैयार करें। और फिर तय करें कि आप लचीलापन दिखाने के लिए क्या सहमत हैं और आपकी आँखों को "बंद" करने के लिए, और किन मुद्दों में आप एक राजसी स्थिति लेंगे।

जीवन में हमेशा कई बारीकियां होंगी, इसलिए सीमाओं पर सभी दृष्टिकोणों का एक बार में बचाव करना भारी होगा। आपके लिए जो सबसे महत्वपूर्ण है, उससे शुरुआत करें।

अन्य लोगों की सीमाओं का सम्मान करें

भू-राजनीति के दृष्टिकोण से, देशों के बीच की सीमाओं का सुझाव है कि राज्य न केवल अपने क्षेत्र की रक्षा करता है, बल्कि पड़ोसी की भूमि पर भी आक्रमण नहीं करता है। यह रिश्तों में समान है: यदि आप चाहते हैं कि आपकी सीमाओं का उल्लंघन न हो, तो दूसरों के साथ सम्मान से व्यवहार करें।

अगर आपको पसंद नहीं है तो बताएं प्रश्नों को हल करें परिवार या स्वास्थ्य के बारे में, दूसरों से न पूछें। और अगर आपको जवाब में अपने धार्मिक संप्रदाय के बारे में एक किस्सा सुनने की उम्मीद नहीं है, तो अपने सहयोगी की राष्ट्रीयता के बारे में मजाक न करें। सामान्य तौर पर, अंगूठे का मूल नियम दूसरों के साथ उसी तरह से व्यवहार करना है जिस तरह से आप इलाज करना चाहते हैं।

विवादास्पद बातचीत में शामिल न हों

नियमों के अनुसार शिष्टाचार छोटी सी बात में, राजनीति, धर्म और स्वास्थ्य पर चर्चा नहीं की जानी चाहिए। यह स्पष्ट है कि क्यों: ये संभावित रूप से उत्तेजक विषय हैं जो आसानी से हमले के तत्वों के साथ एक घोटाले में बढ़ सकते हैं। तो काम पर, उन्हें चर्चा करने से बचना सबसे अच्छा है। यह अन्य विवादास्पद मुद्दों के साथ-साथ गपशप और अफवाहों पर भी लागू होता है।

सीधे बोलो

कभी-कभी एक व्यक्ति व्यक्तिगत स्थान पर नहीं टूटता है, क्योंकि खलनायक आपको चोट पहुंचाना चाहता है। शायद उसके पास अन्य "दर्द बिंदु" हैं और उसे पता नहीं है कि उसके व्यवहार से दूसरों को असुविधा हो सकती है। या खुद से सीमा की समस्याएं.

कई कारण हैं, लेकिन आपका लक्ष्य अपने सहकर्मी को बचाना नहीं है, बल्कि खुद की रक्षा करना है। इसलिए, कभी-कभी यह उन असुविधाओं के बारे में खुलकर बात करने के लिए पर्याप्त है जो आप अनुभव कर रहे हैं। यह व्यक्तिगत वस्तुओं के लिए विशेष रूप से सच है - उदाहरण के लिए, यदि किसी सहकर्मी को हर किसी को छूने या उन विषयों के बारे में पूछने की आदत है, जिन्हें आप अंतरंग मानते हैं।

हालांकि, यह काम करता है अगर हमलावर अनजाने में कार्य करता है। अगर चंचलता है जोड़-तोड़ और इसका अर्थ आपको प्रभावित करना है, फिर, अलेक्जेंडर रेकियल के अनुसार, आप सार्वजनिक रूप से इस पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं: “किसी कारण से आप मुझे बेवकूफ बनाने की कोशिश कर रहे हैं। आप यह क्यों कर रहे हैं? "

तटस्थता का अभ्यास करें

सीमा उल्लंघनकर्ता से मिलते समय स्वाभाविक आवेग उसे अपनी जगह पर रखना है। लेकिन एक टीम में अपने अधिकारों की रक्षा करना महत्वपूर्ण है और सामान्य जलवायु को खराब नहीं करना है।

मनोवैज्ञानिक एकातेरिना कोरोलकोवा ने इसके लिए सलाह दी कि आप तटस्थ स्वर और चेहरे के भावों पर काम करें जिसके साथ आप अपने वार्ताकार को बताएंगे कि आप उससे क्या कहना चाहते हैं। इसे अपने प्रामाणिक प्रतिबिंबित न करें भावनालेकिन वे एक गरीब सहायक हैं जब यह काम में सीमाओं का बचाव करने की बात आती है।

तटस्थता के साथ सशस्त्र, आप कई तरीकों से अपने क्षेत्र में होने वाली घटनाओं का जवाब दे सकते हैं:

1. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें: "मुझे माफ़ कर दें, लेकिन जब मेरी उपस्थिति में इस तरह के मुद्दों पर चर्चा की जाती है तो मैं बहुत असहज होता हूं।"
2. दूसरे व्यक्ति कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में अनुमान लगाएं। उदाहरण के लिए, एक सहकर्मी की इस तरह की टिप्पणी का जवाब देने के लिए: "ऐसा लग रहा है कि मैं आज आपको परेशान कर रहा हूं"।
3. आपके द्वारा बताई गई बातों को समझने के लिए: "क्या मैं सही ढंग से समझता हूं कि आप मुझे इस समस्या को हल करने की पेशकश कर रहे हैं?"

ना कहना सीखें

प्रयास सहकर्मियों को पास करें उनकी जिम्मेदारियां इतनी दुर्लभ नहीं हैं। और यहां लोकप्रिय ज्ञान काम करता है: "जो भाग्यशाली है, वे उस पर सवारी करेंगे।" तो मुख्य कार्य आपकी पीठ पर "सवार" डालना नहीं है।

स्वेतलाना बेलबूटेड ने चतुराई से यह संकेत देने की सिफारिश की कि यदि कुछ मुद्दों का आपसे कोई लेना-देना नहीं है, और उनका समाधान आपकी नौकरी की जिम्मेदारियों का हिस्सा नहीं है। यह शांति से, लेकिन दृढ़ता से उच्चारण किया जाना चाहिए।

अगर आपको लगता है कि इस तरह के जवाब से कोई सहकर्मी नाराज हो सकता है, तो बताएं कि अब आप क्या कर रहे हैं। यह स्पष्ट करें कि अतिरिक्त कार्य आपको समय पर अपने कार्य को पूरा करने से रोकेगा।

उसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि जब कोई व्यक्ति कोशिश कर रहा हो तो अंतर करना हेरफेरऔर जब उसे वास्तव में मदद की जरूरत हो। अंत में, हमेशा सामान्य कार्य होते हैं। और अगर कहीं एक परियोजना के लिए समय सीमा जो कंपनी को एक बड़ी राशि लाएगी, तो सभी को धुएं की तरह गंध आएगी। ऐसी स्थिति में, निश्चित रूप से काम के बाद बने रहने या असामान्य जिम्मेदारियों को लेने का एक कारण है।

अगर कोई सहकर्मी आपसे बात करता है या आपसे कुछ सिखाने के लिए कहता है, तो यह भविष्य में लाभांश भी ला सकता है। इसलिए, मदद के लिए सभी अनुरोधों को शत्रुता के साथ नहीं लिया जाना चाहिए।

निरतंरता बनाए रखें

एक बार जब आप अपनी व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करने के लिए अपना मन बना लेते हैं, तो अंत तक रहें। यदि आप लगातार अपनी स्थिति बदलते हैं या यह दूसरों के लिए अपारदर्शी हो जाता है, तो सहकर्मी इसे गंभीरता से नहीं लेंगे।

उदाहरण के लिए, यदि आज आप कहते हैं कि आप दूसरों पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं, और कल आप विभाग में समाचार की रिपोर्ट करते हैं, तीसरी कार्यशाला से मिखाइलिच तलाकशुदा है, यह स्पष्ट नहीं है कि आपके दृष्टिकोण से, क्या स्वीकार्य है, और क्या - नहीं।

आपको हर चीज के सुचारू होने की उम्मीद भी नहीं करनी चाहिए। कई शत्रुता के साथ आपकी स्थिति को स्वीकार करेंगे। उदाहरण के लिए, आप किसी सहकर्मी को कार्य दिवस की शुरुआत से पहले आपको फोन नहीं करने के लिए कहते हैं, क्योंकि आपका घर अभी भी सो रहा है और फोन सिग्नल उन्हें जगा सकता है। और वह जवाब में सोचेंगे: “देखो क्या सूज गया है! मैं आम तौर पर सुबह पांच बजे उठता हूं, और फोन करता रहूंगा जैसे कि कुछ हुआ ही न हो।

हमेशा एक मौका है कि समय के साथ स्थिति बदल जाएगी। आशा मत खोना और याद रखना: जो लोग सक्षम हैं उन्हें रोजगार देना एक समझौते तक पहुँचें, अस्तित्व में। शायद आपने अभी तक अपना नहीं पाया है।