तत्काल लत: क्या करें जब समय दबाव एक आदत बन जाता है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 12, 2021
सब कुछ करने की इच्छा बहुत हानिकारक हो सकती है।
तत्काल नशा क्या है
आग्रह व्यसन कहलाता है मंडेल बी। आर व्यसनी। म। 2014 एक विशेष प्रकार की लत - एक राज्य में लगातार रहने की आदत की कमी समय। इसे गैर-रासायनिक के रूप में वर्गीकृत किया गया है, अर्थात्, पदार्थों, व्यसनों के उपयोग से संबंधित नहीं है।
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पहली बार इस शब्द का इस्तेमाल अमेरिकी कवि, पूर्व पत्रकार और विश्वविद्यालय की शिक्षिका नीना तस्सी ने इसी नाम की किताब में किया था। तासी एन। आग्रह व्यसन: सफलता का त्याग किए बिना धीमा कैसे करें। यूएसए: पेंगुइन बुक्स लिमिटेड 1993 1993 में। उन्होंने कहा कि उनके दिनों के अमेरिकियों ने इस बात पर जोर दिया था कि वे खुद को खो देते हैं।
एक साल बाद, प्रसिद्ध कोच और लेखक स्टीफन कोवे अपनी पुस्तक में कोवे एस। मुख्य बातों पर ध्यान दें। जीना, प्यार करना, सीखना और विरासत छोड़ना। - एम।, 2011 टॉप थिंग्स पर फोकस ने भी तात्कालिकता पर बात की। इसलिए उन्होंने आत्म-विनाश की इच्छा को जल्दी में रहने के लिए कहा, जो बिना जरूरत के शून्य को भरने की आवश्यकता से उत्पन्न होता है। कोवे ने कहा कि अधिकांश लोगों को एहसास नहीं है कि कैसे
सीमित समय की मात्रा उन्हें प्रभावित करती है।कितनी जरूरी निर्भरता खुद को प्रकट करती है
नीना तस्सी ने प्रकाश डाला मंडेल बी। आर व्यसनी। म। 2014 इसकी छह मुख्य विशेषताएं:
- सख्त समय नियंत्रण - कोई फर्क नहीं पड़ता कि व्यसनी क्या करता है, वह हमेशा घड़ी देखता है।
- बहुत अधिक गति से रहना जो आपको असहज महसूस कराता है।
- किसी भी समय किसी भी काम को करने के लिए सहमति।
- व्यक्तिगत समय का इनकार - नशेड़ी पूरी तरह से खुद को जोरदार गतिविधि के लिए समर्पित करता है।
- अभी जीवन का आनंद लेने में विफलता - सभी विचार भविष्य की योजनाओं के आसपास केंद्रित हैं या पिछली विफलताओं के बारे में चिंता करते हैं।
- भविष्य के भावनात्मक रूप से नकारात्मक प्रक्षेपण - एक व्यक्ति अपनी वास्तविक इच्छाओं को बाद के लिए स्थगित कर देता है, लेकिन एक ही समय में महसूस करता है कि वे अधिक से अधिक अप्राप्य होते जा रहे हैं, और वह स्वयं जिम्मेदारियों और बाहरी के दबाव में डूब रहा है कारक।
तत्काल नशेड़ी लगातार डरते हैं मंडेल बी। आर व्यसनी। म। 2014 क्या नहीं हो सकता समय पर करो उपयोगी प्रदर्शन - उदाहरण के लिए, एक कैरियर या आत्म-विकास के लिए - व्यवसाय। इस वजह से, लोग बहुत अधिक समय सीमा के साथ अत्यधिक संख्या में कार्यों के साथ खुद को बोझ लेते हैं, वे उनके लिए उपलब्ध सभी गतिविधियों में भाग लेने का प्रयास करते हैं। और परिणामस्वरूप, वे अपना सारा समय उसी पर व्यतीत करते हैं।
तत्काल लत का एक महत्वपूर्ण तत्व है वर्कहोलिज़्म।
खुद को ऐसी स्थिति में ढूंढना जहां बहुत समय हो, तत्काल व्यसनी महसूस करता है मंडेल बी। आर व्यसनी। म। 2014 असुविधा, चिंता और यहां तक कि भय, मुक्त घंटे या मिनट पर कब्जा करने के लिए कुछ करने की इच्छा। और वह कुछ ही समय में पूरा किए गए कार्य की संतुष्टि का अनुभव करने के लिए अवसरों की तलाश कर रहा है।
तत्काल निर्भरता के अधीन हो सकता है तासी एन। आग्रह व्यसन: सफलता का त्याग किए बिना धीमा कैसे करें। यूएसए: पेंगुइन बुक्स लिमिटेड 1993 बहुत अलग लोग, जबकि, सबसे अधिक संभावना है, वे इसे लेने के लिए अनुमति देंगे। इस लत की उपस्थिति का कारण हो सकता है मंडेल बी। आर व्यसनी। म। 2014 सामाजिक रूप से थोपा गया मॉडल हो सफलता - किसी चीज को लगातार हासिल करने और उसे दूसरों को दिखाने की जरूरत।
समाज वास्तव में तत्काल लत को प्रोत्साहित करता है।
सफलता की दौड़ धीरे-धीरे एक दुष्चक्र बन जाती है: एक व्यक्ति अधिक से अधिक कार्य करता है, अपनी स्थिति को बढ़ाता है, लेकिन उसके पास अपने और प्रियजनों के लिए कम समय होता है। वह मूल्यों की दुनिया में रहना शुरू कर देता है, अपने "मैं" से कट जाता है।
एक जरूरी व्यसनी के लिए यह मुश्किल है मंडेल बी। आर व्यसनी। म। 2014 सपना, वह लगातार घड़ी देखता है, दूसरों द्वारा संचालित होता है। वह पुस्तकों, संगीत या फिल्मों का आनंद खो सकता है, प्रकृति की सुंदरता को देखने की क्षमता खो सकता है। उसे प्रभावित करने के लिए कला संघर्ष के कार्य, वह जानकारी प्रस्तुत करने के छोटे और सरल रूपों को प्राथमिकता देना शुरू करता है: खुदाई, वीडियो, और इसी तरह।
यदि आपको संदेह है कि आपको तत्काल लत है तो क्या करें
यह समझने के लिए कि क्या आप तत्काल नशे की लत के लिए अतिसंवेदनशील हैं, नीना तास्सी सुझाव देती हैं तासी एन। आग्रह व्यसन: सफलता का त्याग किए बिना धीमा कैसे करें। यूएसए: पेंगुइन बुक्स लिमिटेड 1993 "तात्कालिकता सूचकांक" को मापें। ऐसा करने के लिए, आपको यह उत्तर देना होगा कि ये 12 कथन आपके मामले में सही हैं या गलत।आग्रह व्यसन। कवि नीना केरी तस्सी:
- मेरे पास अपने लिए समय नहीं है।
- मैं खुद को विश्वास दिलाता हूं कि मैं जल्द ही वह करूंगा जो मैं वास्तव में चाहता हूं।
- मैं कभी - कभार सपना देखना.
- मुझे ऐसा लग रहा है कि समय समाप्त हो रहा है।
- मैं शायद ही कभी जीवन के अर्थ के बारे में सोचता हूं।
- मैंने अपने जीवन में आध्यात्मिक लक्ष्य निर्धारित नहीं किए हैं।
- मैं कभी आराम नहीं करता ताज़ी हवाबस देख रहा है कि क्या हो रहा है।
- मैं शायद ही कभी कुछ करने के लिए खोलना अनियोजित करते हैं।
- मैं खुद से वादा करता हूं कि मैं जल्द ही एक शानदार छुट्टी लूंगा।
- अगर मैं खुश हूं तो मुझे शायद ही कभी आश्चर्य हो।
- मैं अक्सर नींद से वंचित महसूस करता हूं।
- अगर मेरे पास और समय होता तो मैं और किताबें पढ़ता।
सकारात्मक प्रतिक्रियाओं की संख्या समय के साथ आपके रिश्ते को स्पष्ट करना चाहिए:
- एक से तीन - आप अपने आप को अपने लायक से कम ध्यान देते हैं।
- चार से आठ - तात्कालिकता की भावना ने आपको पहले ही चोट पहुंचाई है।
- 9 से 12 तक - आप अपने आप को आवश्यक समय और इस से वंचित कर रहे हैं नष्ट खुद का व्यक्तित्व।
टैसी इंडेक्स के अनुसार, लगभग सभी को इस क्षेत्र में समस्याएं हैं।
नीना तासी ने सिफारिश कीआग्रह व्यसन। कवि नीना केरी तस्सी जीवन और समय के लिए अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें, कभी-कभी केवल क्षण का आनंद लेना सीखें। कवयित्री के अनुसार, तत्काल निर्भर व्यक्ति के विपरीत वह व्यक्ति होता है जो:
- जल्दी में कभी नहीं;
- यहाँ और अभी रहता है;
- सामान्य आत्मसम्मान है;
- प्रभावी ढंग से समय का प्रबंधन;
- भविष्य में विश्वास करता है और अतीत से सीखता है;
- ऐसे लोगों के लिए अधिक समय और ध्यान देने का प्रयास करता है जो उसके लिए महत्वपूर्ण हैं।
समय की कमी की आदत को तोड़ने के लिए, आपको जरूरत है मंडेल बी। आर व्यसनी। म। 2014 अपनी आंतरिक घड़ी को सुनें: यदि संभव हो तो बिस्तर पर जाएं और उन क्षणों में जागें जब शरीर को इसकी आवश्यकता हो। यह अधिक बार ताजी हवा में रहने के लायक भी है, प्रियजनों के साथ संवाद करना, किसी ऐसी चीज के लिए समय निकालना जो खुशी लाती है: खेल, रचनात्मकता, या यहां तक कि सोफे पर झूठ बोलना। यही कारण है कि अंत में, किसी चीज से डरने के लिए समय में नहीं होने के लिए।
यदि आप शेड्यूल से दूर नहीं रह सकते हैं, तो करें विश्राम इसे का हिस्सा। ऐसा करने के लिए, आप उदाहरण के लिए, अपनी योजना में प्रकृति में टहलने, यात्रा करने के लिए यात्रा, पुस्तक पढ़ने, या किसी अन्य गतिविधि को शामिल कर सकते हैं जिसे बैक बर्नर पर रखा गया है।
एक जरूरी लत से पूरी तरह से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल हो सकता है।
तंत्रिका तंत्र, जो लगातार तनाव के लिए अनुकूल है, को मजबूर किया जाता हैमैकक्लेन जे। एम।, मायर्स बी।, हरमन जे। पी औसत दर्जे का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स: तनाव के लिए स्वायत्त, न्यूरोएंडोक्राइन और व्यवहार प्रतिक्रियाओं के समन्वयक। न्यूरोएंडोक्राइनोलॉजी जर्नल रुकने पर पुनः निर्माण करें। और व्यक्ति विश्राम नहीं बल्कि एक नई चिंता महसूस करता है। नतीजतन, वह फिर से अपनी लत पर लौट सकता है।
इसलिए, तत्काल लत से निपटने के लिए, आपको अनुकूलन की अवधि से गुजरना होगा, जिसमें कई सप्ताह लग सकते हैं। शारीरिक गतिविधि इसे आसान स्थानांतरित करने में मदद करेगी - ख्याति प्राप्त तनावपूर्ण परिस्थितियों के खिलाफ लड़ाई में सहयोगी।
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