वैज्ञानिक बताते हैं कि वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग तनावपूर्ण क्यों है और इससे कैसे निपटना है

यदि आप अक्सर काम पर वीडियो कॉल करते हैं, तो आप शायद जानते हैं कि वे कितने थकाऊ हो सकते हैं। Microsoft इसे बहुत अच्छी तरह से समझता है। अपने नए अध्ययन में, कंपनी के विशेषज्ञों ने बात की कि कैसे वीडियो संचार निरंतर तनाव का कारण बनता है और क्यों।

शोध मेंअनुसंधान आपके मस्तिष्क की जरूरतों को तोड़ता है माइक्रोसॉफ्ट के 14 लोगों ने आठ आधे घंटे की वीडियो कॉल में भाग लिया, एक दिन में चार विभाजित किए गए: एक दिन के बीच में 10 मिनट का ब्रेक और एक ब्लॉक में बाकी। सभी प्रतिभागियों ने विशेष ईईजी इलेक्ट्रोड कैप पहनी थी, जिसने मस्तिष्क के कार्य की निगरानी की और उसकी गतिविधि का आकलन किया।

परीक्षण में पाया गया कि बिना रुकावट के बैठकों के एक ब्लॉक के दौरान, लोगों ने बीटा तरंगों के उच्च स्तर का अनुभव किया, जो तनाव, चिंता और बढ़ी हुई एकाग्रता से जुड़े हैं। उच्च शिखर और उच्च औसत तनाव स्तर भी थे जो धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से समय के साथ बढ़े। 10 मिनट के ब्रेक ने इन दरों को कम कर दिया।

और यद्यपि ईईजी रीडिंग तनाव का सबसे सटीक उपाय नहीं है, वे किसी के स्वयं के तनाव के पूर्वव्यापी स्व-मूल्यांकन की तुलना में बहुत अधिक विश्वसनीय और अधिक दृश्य हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, अध्ययन का परिणाम यह पुष्टि करता है कि हर कोई पहले से ही समझता है: लगातार वीडियो कॉल तनाव है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि काम के माहौल में उत्तेजनाएं वीडियो संचार के बिना भी पर्याप्त हो सकती हैं।

हाल ही में किए गए अनुसंधानमहिलाओं के लिए जूम की थकान, स्टैनफोर्ड अध्ययन में पाया गया स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी ने पाया कि जूम थकान स्वाभाविक रूप से आम है महिलाओं - कॉल के बाद, वे भावनात्मक थकावट का अनुभव करते हैं जो दो बार से अधिक बार होता है पुरुष। शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि महिलाओं के वीडियो कॉल लंबे समय तक चलते हैं और ब्रेक लेने की संभावना कम होती है। यह महिला उपस्थिति पर बढ़ते ध्यान से भी प्रभावित होता है, जो भावनात्मक पृष्ठभूमि पर अपनी छाप छोड़ता है।

Microsoft अपनी कॉर्पोरेट संचार सेवा टीमों की क्षमताओं का विस्तार करके इस समस्या को हल करने की कोशिश कर रहा है, जहां यह पहले से ही है शेड्यूलिंग अपॉइंटमेंट्स और कॉल के लिए और अधिक सुविधाजनक उपकरण जोड़े, साथ ही ब्रेक का उपयोग करने की क्षमता बैठकें। स्टैनफोर्ड के वैज्ञानिक, बदले में, कुछ वीडियो कॉल को ऑडियो प्रारूप में बदलने और उन्हें समय पर सीमित करने की सलाह देते हैं। यदि वीडियो प्रारूप की आवश्यकता है, तो कैमरे को अपने से दूर ले जाने की कोशिश करें और कमरे में घूमते समय चैट करें। यह तनाव की डिग्री को कम करने में मदद करना चाहिए।

विशेषज्ञ बताते हैं कि नियोक्ताओं और हैंगआउट को इन जोखिमों के बारे में पता होना चाहिए और उन्हें कम करने के लिए नीतियों को बढ़ावा दें, न केवल जिम्मेदारी को कंधों पर स्थानांतरित करें कर्मचारियों। पिछले वर्ष ने दिखाया है कि आभासी संचार लंबे समय से काम के माहौल में उलझा हुआ है, इसलिए यह पहले से ही महत्वपूर्ण है अब वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग को कम तनावपूर्ण बनाने के लिए समाधान विकसित करें और थकावट।

क्या आप अक्सर वीडियो लिंक के माध्यम से सहकर्मियों के साथ संवाद करते हैं? क्या ये रिंगिंग टोन तनाव का कारण बनते हैं? टिप्पणियों में साझा करें।