कयामत स्क्रॉल है और हम विशेष रूप से बुरी खबर क्यों खोज रहे हैं

कोरोनावायरस महामारी, आर्थिक, राजनीतिक और पर्यावरणीय अस्थिरता, सैन्य और सामाजिक संघर्ष सभी चिंता के विकास में योगदान करते हैं। समाचार पढ़ते समय, आप महसूस कर सकते हैं कि दुनिया अनिवार्य रूप से अपने अंतिम दिन की ओर बढ़ रही है।

कभी-कभी इस विश्वास की पुष्टि के लिए खोज एक वास्तविक उन्माद में बदल जाती है। लाइफहाकर बताता है कि ऐसा क्यों हो रहा है।

कयामत स्क्रॉल है

कयामत स्क्रॉलिंग (अंग्रेजी से) कयामत - "कयामत, किस्मत, तकदीर, कयामत का दिन" और स्क्रॉल - "स्क्रॉलिंग") है'डूमसर्फिंग' और 'डूमर्सक्रोलिंग' पर। मेरिएम वेबस्टर बुरी खबर को देखने और पढ़ने की प्रवृत्ति, इस तथ्य के बावजूद कि यह निराशाजनक, परेशान और एक व्यक्ति को विचलित कर रहा है। कभी-कभी इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द "कयामत सर्फिंग" भी हैप्रलय), इस तरह के समाचार फ़ीड के लिए एक जानबूझकर खोज को दर्शाता है।

यदि आप समय-समय पर कुछ मिनट या यहां तक ​​कि घंटे बिताते हैं तो अपने व्यवसाय या नींद की बाधा को परेशान करने वाली खबरें पढ़ते हैं, तो आप कयामत तक स्क्रॉल करने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं। अक्सर इससे संवेदनाओं की तुलना "खरगोश के छेद" में गिरने से की जाती है।

शब्द ही प्रकट हुआलेस्किन पी। देर रात तक पढ़ते रहे डरावनी खबर? उसके लिए एक शब्द है: oms डूमर्सक्रोलिंग ’ व्यापार अंदरूनी सूत्र ट्विटर पर 2018 की तुलना में बाद में नहीं, जहां उन्हें क्वार्ट्ज रिपोर्टर करेन हो द्वारा स्पॉट किया गया था। बाद में, 23:00 और 01:00 ट्वीट-रिमाइंडर के बीच अंतराल में समय-समय पर पोस्ट करना शुरू कर दिया कि यह स्क्रॉल को रोकने और बिस्तर पर जाने का समय था।

कयामत से एक ब्रेक लेना और चीजों और सामान के साथ जलमग्न होना। मैं मंगलवार या कुछ और हो जाऊंगा। यहाँ मैं एक चीज़ बना रहा हूँ pic.twitter.com/0TGkaFF9M2

- कॉलमैटिटी (@Callamitys) 7 अक्टूबर 2018

“कयामत स्क्रॉल से ब्रेक और उस सब का प्रवाह। मैं मंगलवार को वापस आऊंगा या कुछ और करूंगा। मैं यह करता हूं। "

नमस्ते, क्या आप अभी भी कर रहे हैं?

- करेन के। हो (@karenkho) 22 मार्च, 2021

"नमस्ते, क्या आप अभी भी कयामत स्क्रॉल कर रहे हैं?"

लेख के बाद यह अवधारणा लोकप्रिय हो गईबारबाक एमजेड। 'क्वारंटिनी।' लॉस एंजेलिस टाइम्स अप्रैल 2020 में लॉस एंजिल्स टाइम्स में। फिर, भयंकर कोरोनावायरस महामारी के संबंध में, सामाजिक नेटवर्क के दर्शकों में काफी वृद्धि हुई।Q1 2020। शेयरधारकों को पत्र। 30 अप्रैल, 2020 और मीडियाकोज़े ई।, पॉपर एन। वायरस ने मार्ग बदल दिया हम इंटरनेट। न्यूयॉर्क समयसमाचार प्रकाशित करना। लोग प्रासंगिक जानकारी की तलाश में अधिक समय बिताने लगे।

तत्कालीन अध्ययनों में से एक का नाम इस तरह लग रहा थाडेपौक्स ए।, मार्टिन एस।, कराफिलकिस ई।, एट अल। COVID-19 के प्रकोप की तुलना में सोशल मीडिया के आतंक की महामारी तेजी से फैलती है। यात्रा चिकित्सा के जर्नल: "सोशल मीडिया महामारी कोरोनोवायरस प्रकोप की तुलना में तेजी से फैल रही है।" और डब्ल्यूएचओ ने कहाCOVID-19 महामारी के बीच इन्फोडेमिया से लड़ना: जिम्मेदार व्यवहार को प्रोत्साहित करना और गलत जानकारी और गलत सूचना के हानिकारक प्रभावों को कम करना। WHOवह न केवल COVID-19 से लड़ता है, बल्कि तथाकथित भी आंत्रशोथबीमारी के आसपास।

धीरे-धीरे, वे न केवल महामारी की खबर के संबंध में, बल्कि किसी भी अन्य घटनाओं के बारे में भी डर या चिंता पैदा करने वाले कयामत स्क्रॉल के बारे में बात करने लगे।

परिणामस्वरूप, डूमर्सक्रोलिंग शब्द बन गया2020 के लिए वर्ष का Dictionary.com शब्द… Dictionary.com है 2020 के शब्दों में से एक। हालांकि, आज इसकी प्रासंगिकता नहीं खोई है।

कयामत स्क्रॉल करने का कारण बनता है

हाल के दिनों की COVID-19 महामारी और अन्य भयावह घटनाओं के अलावा, दो गहरे कारणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

हम महत्वपूर्ण समाचार को याद करने से डरते हैं

समाचार में, लोग आमतौर पर सवालों के जवाब की तलाश करते हैं कि दुनिया कैसे काम करती है, समस्याओं और घटनाओं को दबाने के बारे में जो उन्हें व्यक्तिगत रूप से चिंतित करती हैं। हम प्रयास कर रहे हैंरुतलेज पी। आपका दिमाग डूमर्सक्रोल पर वायर्ड है। क्या आप इसे रोक सकते हैं? मध्यम वास्तव में क्या चल रहा है इसे समझें। इस संबंध में, कयामत स्क्रॉल सनसनी दे सकता है नियंत्रण स्थिति पर।

इसके अलावा, "सूचित रहने" की इच्छा व्यक्ति को एक तरह के नागरिक कर्तव्य की तरह लग सकती है, और दुनिया में जो कुछ भी हो रहा है उससे अनभिज्ञता जीवन से पिछड़ेपन का संकेत है। बेखबर होने के डर की तुलना खोए हुए मुनाफे के डर से की जा सकती है।

बुरी खबर पढ़ने की ललक को समझाया जा सकता हैरुतलेज पी। आपका दिमाग डूमर्सक्रोल पर वायर्ड है। क्या आप इसे रोक सकते हैं? मध्यम और तथ्य यह है कि हम सहज रूप से संभावित खतरों के लिए तैयार करने की कोशिश करते हैं। सब के बाद, सिद्धांत "अग्रानुक्रम को अग्रसारित किया जाता है" एक गहरी के साथ प्राचीन समय एक प्रजाति के रूप में मनुष्यों के अस्तित्व में योगदान देता है।

यह सामाजिक नेटवर्क और समाचार संसाधन कैसे काम करते हैं।

"शॉक कंटेंट" लंबे समय से बहुत लोकप्रिय माना जाता है। इसलिए, मीडिया सक्रिय रूप से पाठकों की मंडली का विस्तार करने के लिए खतरों के बारे में सूचित किए जाने की हमारी इच्छा का उपयोग करता है। चौंकाने वाली पोस्ट और वीडियो इंटरनेट पर वायरल हो जाते हैं, और डरावनी सुर्खियां बड़े दर्शकों को आकर्षित करती हैं। यह भी हो सकता हैरुतलेज पी। आपका दिमाग डूमर्सक्रोल पर वायर्ड है। क्या आप इसे रोक सकते हैं? मध्यम कयामत स्क्रॉल के कारणों में से एक माना जाता है।

मीडिया ने वास्तविकता की नकारात्मक तस्वीर कैसे बनाई है, इस बारे में लंबे समय से बात की जा रही है, और इस अर्थ में कयामत स्क्रॉल करना कोई नई घटना नहीं है। तो, पिछली शताब्दी में थागार्बनर जी।, सकल एल।, मॉर्गन एम।, सिग्नोरीली एन। अमेरिका के "मुख्यधारा": हिंसा प्रोफ़ाइल सं। ग्यारह। संचार के जर्नल "दुष्ट दुनिया के गुणांक" की अवधारणा उस डिग्री का एक प्रकार है, जिससे लोग दुनिया को वास्तव में जितना खतरनाक मानते हैं, उससे अधिक खतरनाक है। तब शोधकर्ताओं को टेलीविजन समाचार कार्यक्रमों की घटना में दिलचस्पी थी, जिसमें मुख्य रूप से अपराध की रिपोर्ट और घटनाओं के बारे में जानकारी शामिल थी।

आज इसमें जोड़ा गयारुतलेज पी। आपका दिमाग डूमर्सक्रोल पर वायर्ड है। क्या आप इसे रोक सकते हैं? मध्यम सोशल नेटवर्क के स्वचालित एल्गोरिदम का काम: जितनी बार आप परेशान करने वाले समाचारों के साथ पोस्ट देखते हैं, उतना ही वे आपको दिखाए जाते हैं। आपको अंतहीन टेप में भी खींचा जा सकता है - प्रकाशन को प्रस्तुत करने का एक तरीका जो पेजिंग करते समय लगातार लोड होता है। यह काफी हद तक डम-स्क्रॉल करने वाले व्यक्ति के कार्यों के ऑटोमैटिज़्म के कारण होता है।

कयामत ढोने की प्रथा क्यों खराब है

स्थिति की स्पष्ट संगति के बावजूद "forewarned forearmed" है, कयामत स्क्रॉल वापस नहीं आती हैरुतलेज पी। आपका दिमाग डूमर्सक्रोल पर वायर्ड है। क्या आप इसे रोक सकते हैं? मध्यम नियंत्रण की भावना। इसके विपरीत, यह चिंता और तनाव के विकास में योगदान देता है, असुरक्षा को जन्म देता है।

उन्हें दूर करने की कोशिश करते हुए, कुछ लोग नकारात्मक समाचार में गहराई से गोता लगाते हैं, एक नया हिस्सा प्राप्त करते हैं। डर और निराशा। का गठनगार्सिया-नवारो एल। आपकी 'डूमर्सक्रोलिंग' नस्लों की चिंता। यहां बताया गया है कि साइकिल को कैसे रोकें एनपीआर एक दुष्चक्र, और भयावह लेखों को खोजना और पढ़ना एक लत में बदल जाता है। एक व्यक्ति अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं पर ध्यान देना बंद कर देता है। यह सब मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालता है।

कयामत स्क्रॉलिंग के कारण, तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, आतंक हमलों की संभावना बढ़ जाती है, और एकाग्रता घट जाती है। कभी-कभी लोग लाते हैंरोस के। द वीक इन टेक: कोरोनोवायरस को कैसे रोकें 'डूमसर्फिंग'। न्यूयॉर्क समय खुद को इस बात के लिए कि कयामत की स्क्रॉलिंग के कारण उत्तेजना उन्हें शारीरिक परेशानी का अहसास कराती है।

बुरी ख़बरें पढ़ने का सिलसिला भी बिगड़ सकता है नींद: हममें से कुछ लोग सोशल नेटवर्क और वेबसाइट के माध्यम से पलक झपकते ही लंबे समय तक भोजन करते हैं। और भयानक पढ़ने के बाद, वे सो नहीं सकते।

कयामत स्क्रॉलिंग से कैसे निपटें

कयामत स्क्रॉल के साथ नकल करना मुश्किल हैरुतलेज पी। आपका दिमाग डूमर्सक्रोल पर वायर्ड है। क्या आप इसे रोक सकते हैं? मध्यम, लेकिन शायद। बुरी खबर पढ़ने की अपनी लत पर काबू पाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. गैजेट्स का इस्तेमाल संयम से करें, खासकर बिस्तर से पहले।

का पालन करेंगार्सिया-नवारो एल। आपकी 'डूमर्सक्रोलिंग' नस्लों की चिंता। यहां बताया गया है कि साइकिल को कैसे रोकें एनपीआर करेन हो की सलाह: रात में कोरोनावायरस, युद्ध, विरोध प्रदर्शन और अन्य खतरनाक घटनाओं के बारे में समाचार न पढ़ें। यदि आपको अपने स्मार्टफोन से खुद को दूर करना मुश्किल लगता है, तो किसी से यह याद दिलाने के लिए कहें, या टाइमर या एक विशेष अवरोधक स्थापित करें। शायद आपको अपने डिवाइस पर खर्च होने वाले समय को पूरी तरह से सीमित करना चाहिए।

एक दिलचस्प जीवन हैक प्रदान करता हैअपने फोन की लत को रोकने के लिए ग्रेस्केल मोड का प्रयास करें। वायर्ड Google डिज़ाइन एथिसिस्ट ट्रिस्टन हैरिस। उनका तर्क है कि स्मार्टफोन के ग्रेम को सफेद से ग्रे में बदलने से स्क्रीन आंख को कम आकर्षक लगेगी और आप सहज रूप से उस पर कम समय खर्च करेंगे।

IPhone पर, यह सेटिंग्स में एक ग्रे लाइट फिल्टर का चयन करके किया जा सकता है। एंड्रॉइड यूजर्स बिल्ट-इन डिजिटल वेलनेस टूल्स के साथ-साथ नाइट या रीडिंग मोड्स का फायदा उठा सकते हैं।

बेशक, यह आपको पूरी तरह से कयामत स्क्रॉल करने से नहीं बचाएगा, लेकिन कम से कम यह आपको बेहतर अवसर देगा पर्याप्त नींद. वैसे, रात में गैजेट का उपयोग करना स्वस्थ नींद के लिए हानिकारक है। इसलिए, मोबाइल उपकरणों को बिस्तर पर खींचने के लिए बेहतर नहीं है।

2. केवल इस बारे में पढ़ें कि आप क्या जानने जा रहे हैं

सोशल मीडिया पर लॉग इन करते समय, समाचार पत्र पढ़ने या समाचार साइट पर जाने का प्रयास करेंगार्सिया-नवारो एल। आपकी 'डूमर्सक्रोलिंग' नस्लों की चिंता। यहां बताया गया है कि साइकिल को कैसे रोकें एनपीआर तुम क्यों आए, यह बिल्कुल मत भूलना। यह समय-समय पर याद रखें: क्या आपने पाया कि आप क्या देख रहे थे या नहीं? यह आपको पृष्ठ से पृष्ठ पर कूदने में मदद करेगा, यह भूलकर, उदाहरण के लिए, आपको बस जरूरत थी विधि पेनकेक्स।

Clickbait - भ्रामक, मोहक सुर्खियों को पहचानना सीखना - सहायक होगा। उनमें भाग नहीं करने के लिए, विश्वसनीय संसाधनों पर जानकारी देखने के लिए बेहतर है।

इसके अलावा, यह मानसिक स्वच्छता में संलग्न होने और जानकारी के ओवरटर्मेशन से बचने के लिए समझ में आता है। इसलिए, यदि ब्लॉगर या प्रकाशन आप अनुसरण करते हैं, तो अधिक से अधिक चौंकाने वाली या चौंकाने वाली सामग्री पोस्ट कर रहे हैं, सदस्यता समाप्त करेंरुतलेज पी। आपका दिमाग डूमर्सक्रोल पर वायर्ड है। क्या आप इसे रोक सकते हैं? मध्यम कम से कम उनमें से कुछ से।

3. खबर से विराम लें

जीवन दृश्य से समाचार बुलेटिन, लाइव कवरेज और प्रशंसापत्र तक सीमित नहीं है। उछालने के द्वारागार्सिया-नवारो एल। आपकी 'डूमर्सक्रोलिंग' नस्लों की चिंता। यहां बताया गया है कि साइकिल को कैसे रोकें एनपीआरयाद है या बिल्लियों के साथ एक वीडियो देखें, वह सामग्री जिसे आप किसी मित्र या साथी को भेजते हैं और साथ में हँसते हैं।

हम आपके नियमित रूप से शेड्यूल किए गए डूमर्सोलिंग को सूर्योदय पर एक समुद्र तट के पार एक हर्षित हिरण लाने के लिए बाधित करते हैं do do pic.twitter.com/Lnk96yx1f6

- कर्ट कोह्लस्टेड (@KurtKohlstedt) 7 जनवरी, 2021

"हम सुबह में समुद्र तट के पार एक हर्षित हिरण को दिखाने के लिए आपके नियमित कयामत स्क्रॉल को बाधित करते हैं।"

यहां तक ​​कि एक वेबसाइट भी हैjoyscroll.lookslikeyouneediceland.com, स्क्रॉल करने का सुझाव (खुशियाँ, अंग्रेजी से हर्ष (खुशी), आइसलैंड के एनिमेटेड परिदृश्य के माध्यम से flipping।

4. अपने आप को एक और गतिविधि का पता लगाएं

जब आपके हाथ स्वचालित रूप से फोन के लिए पहुंचते हैं, तो कुछ और करने की कोशिश करें: एक किताब पढ़ें, एक फिल्म या टीवी श्रृंखला देखें, दोस्तों या परिवार के साथ चैट करें। यह पता लगाएं कि आपको क्या विचलित करता है, इसलिए आपको "सब कुछ जानने के लिए" की आवश्यकता के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है।

अब तक, कयामत स्क्रॉल एक घटना है जो केवल मीडिया और सामाजिक नेटवर्क में ही बात की जाती है: विज्ञान ने अभी तक इस पर विचार नहीं किया है। हालांकि, यदि आप समाचार साइटों के माध्यम से फ़्लिप करते समय गंभीर चिंता महसूस करते हैं, और आप रोक नहीं सकते हैं और विचलित हो सकते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए।