हम किसी और की स्वीकृति पर निर्भर क्यों हैं और अगर कोई प्रशंसा नहीं करता है तो क्या करना चाहिए
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 29, 2021
मान्यता हमें बेहतर काम करने और सफल होने में मदद करती है, लेकिन मुख्य बात यह है कि इसे प्राप्त करने की इच्छा एक दर्दनाक लत में विकसित नहीं होती है।
द्वारा किए गए एक बड़े पैमाने पर सर्वेक्षण के अनुसारकर्मचारी अपने प्रबंधकों से बहुत कुछ चाहते हैं संयुक्त राज्य अमेरिका में 2015 में गैलप, कर्मचारी अधिक शामिल हैं और अधिक सुखद हैं जब नेता उन्हें अपनी ताकत के बारे में बताते हैं।
एक और अध्ययन से पता चलाव्यावसायिक टीमों के प्रदर्शन में सकारात्मकता और कनेक्टिविटी की भूमिका: एक नॉनलाइनर डायनेमिक्स मॉडलजिन टीमों ने उच्च परिणाम प्राप्त किए, उन्हें उन टीमों की तुलना में उनके काम पर लगभग छह गुना अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली, जिनकी उपलब्धियां अधिक मामूली थीं।
हमारे गुणों और सकारात्मक गुणों की पहचान हमें अधिक सामग्री, आनंदपूर्ण और उत्पादक बनाती है। लेकिन कभी-कभी अच्छे शब्दों के साथ नेतृत्व और प्रियजन भी उदार नहीं होते हैं, और अनुमोदन की उम्मीद एक दर्दनाक लत में बदल जाती है। हम यह पता लगाते हैं कि हमें प्रशंसा की आवश्यकता क्यों है और अगर हम इसे प्राप्त नहीं करते हैं तो क्या करना चाहिए।
अनुमोदन प्राप्त करने की इच्छा कहाँ से आती है?
मनोवैज्ञानिक मानते हैंदूसरों से प्रशंसा पर रोक कैसे रोकें और आंतरिक विश्वास पाएं; प्रशंसा: हम इसे काम पर और अपने निजी जीवन में इतना तरस क्यों रहे हैं, और इसके बिना कैसे जीना हैसामान्य तौर पर यह एक स्वाभाविक आवश्यकता है: हमारे लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम सब कुछ सही कर रहे हैं, हमारी सराहना की जाती है, और हम क्या करते हैं।
और यहाँ बिंदु न केवल मनोविज्ञान में है, बल्कि जीव विज्ञान में भी है। एक छोटे से प्रयोग में, प्रतिभागियों को अपने काम के लिए या तो मौद्रिक पुरस्कार या अनुमोदन और प्रशंसा मिली। और MRI की मदद से वैज्ञानिकों को पता चलामानव स्ट्रेटम में सामाजिक और मौद्रिक पुरस्कारों का प्रसंस्करणदोनों ही मामलों में मस्तिष्क में समान क्षेत्र संभोग के दौरान सक्रिय होते हैं। यही है, हम शाब्दिक अनुभव करते हैंतारीफ आपके दिमाग के लिए मिनी-ओर्गास्म की तरह है प्रशंसा से आनंद अटकलें हैं कि डोपामाइन, जो आनंद की अनुभूति के लिए जिम्मेदार है, इस प्रक्रिया में शामिल है, लेकिन विस्तृत तंत्र अभी तक सामने नहीं आया है।
इसके अलावा, अक्सर आपके द्वारा संबोधित प्रशंसा के शब्दों को सुनने की इच्छा परवरिश की ख़ासियत से जुड़ी है: कितनी बार और बचपन में किस व्यक्ति की प्रशंसा की गई थी, आत्म-विश्वास या, इसके विपरीत, अनुमोदन पर निर्भर था, उसे उठाया गया था।
अनुसंधान भी दिखाता हैसामाजिक कौशल मोटर कौशल में ऑफ़लाइन सुधार को बढ़ाते हैंवह प्रशंसा हमें नए कौशल सीखने और बेहतर बनाने में मदद करती है। तदनुसार, हममें से जिन लोगों की प्रशंसा की जाती है, उनके सफल होने की संभावना अधिक होती है और इस "डोपिंग" से वंचित लोगों की तुलना में अधिक अनुमोदन और आनंद प्राप्त करते हैं।
प्रशंसा पर भरोसा करना हमेशा सही क्यों नहीं होता है
संक्षेप में, किसी अन्य व्यक्ति से अनुमोदन बाहरी प्रेरणा है। हां, अल्पावधि में, यह हमें आगे बढ़ाता है, हमें अधिक कुशलता से और खुशहाल काम करने में मदद करता है।
लेकिन, सबसे पहले, इस मामले में यह महत्वपूर्ण है कि हम इसे नियमित रूप से प्राप्त करें, और यह लगभग असंभव है। संयुक्त राज्य अमेरिका में एक सर्वेक्षण से पता चलाक्यों इतने सारे प्रबंधक प्रशंसा देने से बचते हैं?37% अधिकारी कर्मचारियों को सकारात्मक प्रतिक्रिया बिल्कुल नहीं देते हैं।
और दूसरी बात, हम बन जाते हैंस्वीकृति की आवश्यकता के बारे में कैसे जाने दें प्रशंसा और प्रशंसा पर निर्भर, हम खुद को सुनना बंद कर देते हैं और केवल दूसरों की राय पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ज़ाहिर है, हमेशा उद्देश्य नहीं। और यह गलतियों, निराशाओं की ओर जाता है और आम तौर पर किसी को खुश नहीं करता है।
समझ🤔
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अगर आपको वास्तव में अनुमोदन की आवश्यकता है तो क्या करें लेकिन इसे प्राप्त न करें
के अनुसार प्रशंसा के लिए बहुत जुनूनी और दर्दनाक आवश्यकता हैदूसरों से अनुमोदन लेने से रोकने के लिए 4 कदम मनोवैज्ञानिक - एक वेक-अप कॉल। और इस समस्या से निपटने के लिए तारीफ से जीने की तुलना में तारीफ करना बेहतर है। यहाँ कुछ हैंको खुश करने की जरूरत पर काबू; प्रशंसा: हम इसे काम पर और अपने निजी जीवन में इतना तरस क्यों रहे हैं, और इसके बिना कैसे जीना है सिफारिशें।
1. कारणों को समझें
कुछ सुखद बताया जाना चाहते हैं। लेकिन अगर, इस सुखद, आपकी उत्पादकता और मनोदशा के अभाव में, और आप मूल्यवान महसूस नहीं करते हैं, तो यह कारणों का विश्लेषण करने के लायक है।
हो सकता है कि आपको यकीन न हो कि आप कार्यों को पूरी तरह से पूरा कर रहे हैं या आपका काम महत्वपूर्ण है। या आपके परिवार और स्कूल में आपको यह विचार सिखाया जाता है कि जब उनकी प्रशंसा की जाती है तो वह अच्छा होता है, और जब वे नहीं होते हैं, तो इसका मतलब है कि आप किसी चीज़ के लिए दोषी हैं और कहीं न कहीं गलती की है। आपको आलोचना के साथ एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है और अब आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप सब कुछ सही कर रहे हैं।
कई कारण हैं, और आगे क्या करना है यह उन पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको संदेह है कि आप काफी अच्छा कर रहे हैं, तो आप फीडबैक के लिए अपने बॉस या अन्य विश्वसनीय पेशेवर से पूछ सकते हैं। प्रतिक्रिया प्रशंसा या आलोचना नहीं है, बल्कि एक विस्तृत राय है जो सकारात्मक पहलुओं और विकास क्षेत्रों को छूती है और आपको बेहतर बनने में मदद करती है।
और अगर समस्या की जड़ माता-पिता के साथ रिश्ते में है, तो यह एक चिकित्सक के साथ काम करने के लायक हो सकता है।
2. प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना सीखें, परिणाम नहीं
शब्दों में, यह अभ्यास की तुलना में बहुत आसान है। लेकिन अगर आप प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कौशल विकसित कर सकते हैं, तो आप कभी नहीं हारेंगे।
इस कौशल को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है: अपनी गतिविधि में आपको जो पसंद है उसे देखें और ध्यान देने की कोशिश करें केवल इस के लिए, अपने आप को बहुत आगे चलने की अनुमति न दें और सोचें कि आखिर क्या होगा और वे कैसे प्रतिक्रिया देंगे अन्य।
3. अपनी प्रशंसा करें
यह सबसे महत्वपूर्ण कार्य है - अपने भीतर समर्थन और समर्थन पाने के लिए, और बाहर नहीं। हमारा पूरा समाज बाहरी प्रेरणा पर बना है, इसलिए आंतरिक को खोजना और उस पर पकड़ बनाना आसान नहीं है।
आप अपनी सभी सफलताओं और उपलब्धियों को, यहां तक कि छोटे लोगों को भी मनाकर शुरू कर सकते हैं। या उपलब्धियों की एक डायरी रखें और हर दिन खुद की प्रशंसा करने के लिए कम से कम कुछ कारणों को लिखें: मुझे समय पर काम मिला, बच्चे के साथ बोर्ड गेम खेलने का समय मिला, बुनाई मुश्किल से पूरी हुई स्वेटर।
अपने आप को कम आलोचना करने की कोशिश करें, अपने पते में बुरा काम और मूल्यह्रास के बिना करें और अपने आप को अधिक बार बताएं आप अच्छी तरह से कर रहे हैं.
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