चिंता से कैसे निपटें? हम पॉडकास्ट "प्लांटैन" में बताते हैं

"प्लांटैन" पॉडकास्ट का चौथा सीज़न, लाइफहाकर की एक संयुक्त परियोजना और यांडेक्स गो"रूट निर्मित" कहा जाता है। इसमें, हम स्वयं के सर्वश्रेष्ठ संस्करण के लिए मार्ग प्रशस्त करते हैं, और पॉडकास्ट होस्ट येकातेरिना ट्यूरिना को व्यापार प्रशिक्षकों, विकास सलाहकारों, आत्म-साक्षात्कार विशेषज्ञों और विज्ञान के डॉक्टरों द्वारा इसमें सहायता प्रदान की जाती है। यह दिलचस्प होगा, हम वादा करते हैं!

पहले अंक में हमने लक्ष्य निर्धारित करने के बारे में बात की, अपने आप को प्रेरित किया और इस प्रक्रिया में नहीं जला। इस कड़ी में, हम यह पता लगाएंगे कि चिंता से कैसे निपटें (लेकिन सभी नहीं) और चर्चा करें:

• एक बार के चिंता के दौरे को कैसे दूर किया जाए और क्या यह बिल्कुल किया जाना चाहिए;
• हमारे भय किससे जुड़े हैं;
• आतंक हमले क्यों होते हैं।

अलेक्सी कैसिकिकोव, आतंक हमलों से निपटने में विशेषज्ञ, ने कट्या को कम चिंता करने में मदद की और हमारे श्रोताओं, न्यूरोस, चिंताओं और भय, साथ ही भावनात्मक खुफिया स्कूल के संस्थापक और परियोजना "न्यूरोस" मेगालोपोलिस ”।

01:09 - अगर आप अभी से चिंतित हैं तो आप क्या कर सकते हैं। उत्तर: संवेदी ध्यान स्विच करें, व्यायाम करें या कुछ हर्बल पीएं (जैसा कि आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित है)। लेकिन पहले, यह निर्धारित करें कि जीवन के साथ कितनी चिंता है।

06:14 - विक्षिप्त चिंता और इसके साथ कैसे निपटना है। लेसा कल्पना करने की सलाह देता है कि जीभ पर नींबू का रस कैसे टपकता है। और नहीं, यह वजन कम करने का दूसरा तरीका नहीं है।

08:07 - छवियों और उनके बारे में हमारी मनो-वनस्पति प्रतिक्रियाओं के बारे में। जब हम किसी चीज से घबराते हैं, चिंतित होते हैं या डरते हैं, तो हम लगातार गतिरोध, अकेलेपन, हार और मृत्यु की छवियों की कल्पना करते हैं। हम चर्चा करते हैं कि हम अपनी स्क्रिप्ट की विफलताओं पर इतनी पीड़ा क्यों देते हैं।

11:41 - कैसे छवियों से छुटकारा पाने के लिए। लेसा सलाह देता है: "कुछ ठीक करने के लिए, आपको इसे देखना होगा।"

12:30 - सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के बारे में। प्रस्तुतकर्ता ने बढ़ी हुई चिंता का अपना अनुभव साझा किया: जब होंठ बंद हो गए, तो हृदय गति बढ़ गई, और गले में एक गांठ ने नौकरी पाने की अनुमति नहीं दी। हम चर्चा करते हैं कि हम केवल उसी चीज़ से नियंत्रित होते हैं जिसे हम अनुमति नहीं दे सकते।

16:06 - वैकल्पिक परिदृश्यों का महत्व। भविष्य के विकास के लिए लचीले विकल्पों के बिना, हम लगातार तनाव में रहेंगे।

16:53 - पैनिक अटैक के बारे में। हम बताते हैं कि मनोवैज्ञानिक और स्थितिजन्य रूप से घबराहट के हमलों से बुनियादी विक्षिप्त तनाव कैसे भिन्न होता है।

20:59 - चिंता पर कॉफी और धूम्रपान का प्रभाव।

23:08 - ब्लिट्ज-पोल: मुद्दे के संक्षिप्त परिणामों को समेटें।

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