कैसे सही Instagram तस्वीरें बनाने के लिए और क्यों आप अपने आप को उनके साथ तुलना करना बंद कर देना चाहिए

क्यों सोशल मीडिया हमें दुखी करता है

इंस्टाग्राम के शुरुआती दिनों में, लोगों ने अपने खातों को उन सभी चीजों से भर दिया जो अपने दम पर लेना आसान था, उदाहरण के लिए, पृष्ठभूमि में भोजन और पैरों की तस्वीरें अधिक दिलचस्प हैं। और फिर भी, उपयोगकर्ता खुद की तुलना दूसरों से कर रहे थे - जिनका नाश्ता अधिक स्वादिष्ट होता है और जिनकी उंगलियाँ सख्त होती हैं।

11 साल से यह सामाजिक नेटवर्क बहुत बदल गया है। अब इसमें रिबन सुंदर, फिट, सफल लोगों से भरे हुए हैं जो अक्सर कहते हैं: “कोई भी हो सकता है मेरे जैसा. आपको बस मुझसे एक चेकलिस्ट (ऑनलाइन कोर्स, लेगिंग, सौंदर्य प्रसाधन) खरीदनी होगी। ” इस भ्रम को एक ब्लॉगर या सेलिब्रिटी की काल्पनिक निकटता से भी भड़काया जाता है: “यहाँ वह पृष्ठ का नेतृत्व करता है, प्रशंसकों के साथ संवाद करता है, टिप्पणियों पर प्रतिक्रिया देता है। वह मेरे जैसा ही है! ”

इसी समय, सामाजिक नेटवर्क के लोगों के साथ खुद की तुलना करना कहीं भी नहीं गया है। एक व्यक्ति इंस्टाग्राम फीड के माध्यम से स्क्रॉल करता है, जहां हर कोई सुंदर है, और फिर गलती से अपनी उंगली को दाईं ओर स्वाइप करता है - और फ्रंट कैमरा चालू होता है। वह जो छवि पेश करती है वह स्पष्ट रूप से विशिष्ट है - संरेखण स्पष्ट रूप से हमारे नायक के पक्ष में नहीं है।

या हमारा हीरो एक सेल्फी लेता है - एक, दो, बीसवीं। और मुझे तख्ते का आधा हिस्सा पसंद नहीं है। ऐसे क्षणों में, कुछ लोगों को लगता है कि इंस्टाग्राम के सेलिब्रिटी को भी पहले टेक से उतना सुंदर फोटो नहीं मिलता है।

इसी तरह की तुलना नकारात्मक हैसामाजिक नेटवर्किंग साइटों पर सामाजिक तुलना लोगों की व्यक्तिपरक भलाई को प्रभावित करते हैं, यानी वे मूड को खराब करते हैं, आत्मसम्मान में कमी लाते हैं। अपरिहार्य विफलता के साथ एक काल्पनिक सामाजिक मीडिया प्रतियोगिता भी हो सकती हैसभी को देखकर एल्स हाइलाइट रीलों: कैसे फेसबुक उपयोग अवसादग्रस्तता लक्षणों से जुड़ा हुआ है अवसाद के लिए।

क्या आप सही तस्वीरें पाने में मदद करता है

जब ब्लॉगर कहते हैं कि हर कोई उनकी तरह हो सकता है, तो वे व्यावहारिक रूप से भंग नहीं करते हैं। केवल इसके लिए आपको उनके पाठ्यक्रम नहीं, बल्कि फिल्मांकन के लिए उपकरण खरीदने होंगे। उचित तैयारी के साथ, वास्तव में, कोई भी फ़ोटो ले सकता है जिसे वे खुशी से इंस्टाग्राम पर पोस्ट करेंगे। यहाँ कुछ कारक हैं जो आपको ऐसा करने में मदद करते हैं।

चमक

फ़ोटोग्राफ़रों के पास "गोल्डन ऑवर" जैसी चीज़ है। यह सूर्योदय के बाद या सूर्यास्त से पहले का समय है जब प्रकाश उतना उज्ज्वल नहीं होता है। अतिरिक्त लैंप का उपयोग करने से बचने के लिए यह अभी भी पर्याप्त है। इसी समय, यह पहले से ही नरम है और उपस्थिति को अनुकूलता पर जोर देता है। लेकिन दोपहर का सूरज किसी भी अनियमितता और सुविधाओं को उजागर कर सकता है जो दर्शकों को अनाकर्षक लग सकता है।

हालाँकि, ब्लॉगर अक्सर मिकुरिन के कहने के अनुसार काम करते हैं और प्रकृति से एहसान की उम्मीद नहीं करते हैं, बल्कि खुद को स्थापित करते हैं सूत्रों का कहना है दर्शकों को जो दिखाना नहीं चाहते उसे छिपाने के लिए प्रकाश।

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Danae से प्रकाशन | कोण + स्व प्रेम (@danaemercer)

अग्रगण्य

यदि आप किसी भी व्यक्ति की सेल्फी के माध्यम से फ्लिप करते हैं, तो संभावना है कि आप देखेंगे कि वे केवल कुछ कैमरा कोणों का उपयोग कर रहे हैं। इसका आमतौर पर मतलब है कि वह खुद को उनमें पसंद करता है, लेकिन दूसरों में नहीं। कोणों को चुनना ठीक है, क्योंकि चेहरा विषम है। और अगर गतिशीलता में अंतर लगभग अगोचर है, तो एक स्थिर फ्रेम में, सिर के मोड़ के आधार पर, आप एक अलग व्यक्ति की तरह दिख सकते हैं।

शरीर के लिए अच्छे कोण भी हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पैर को मोड़ते हैं और इसे अपने घुटने के साथ फ्रेम में घुमाते हैं, तो यह बड़ा दिखाई देगा और बहुत लाभप्रद नहीं लगेगा। उसी तरह, शरीर को दबाए गए हाथ अधिक चमकदार दिखते हैं। यदि आप इन छोटी चीजों को याद करते हैं, तो कम अस्वीकृत तस्वीरें होंगी।

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मुद्राओं का

प्रत्येक क्रिया जो हम करते हैं वह फोटोजेनिक नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपने कभी जोरदार दौड़ के बाद फोटो लेने की कोशिश की है, तो संभावना है कि कोई व्यक्ति आपको लाल, पसीने से तर दिख रहा था, और फोटो से इंस्टाग्राम फाइटो शिशुओं की तरह बिल्कुल भी नहीं। क्योंकि राज़ से पहले या ट्रेनिंग के बजाय सेल्फी लेना है।

और, ज़ाहिर है, एक आकर्षक तस्वीर के लिए, आपको एक जगह खींचने की ज़रूरत है, दूसरे में मोड़ना है, और तीसरे में अपनी मांसपेशियों को कसना है ताकि वे अधिक प्रमुख हो जाएं।

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सही वक्त

रैंडम इंस्टाग्राम तस्वीरें बहुत अक्सर यादृच्छिक नहीं होती हैं। इस तरह की तस्वीरों को पूर्ण विकसित फोटो सत्रों के दौरान लिया जाता है, और फिर उन्हें अलग-अलग समय पर वेब पर पोस्ट किया जाता है, क्षणिक रूप से गुजरता है। उदाहरण के लिए, एथलीट अक्सर प्रतियोगिता के तुरंत बाद कई फिल्मांकन का आयोजन करते हैं, जबकि वे अपने चरम पर होते हैं।

लेकिन यहां तक ​​कि खेल से दूर लोगों के भी अच्छे और बुरे दिन हैं। उदाहरण के लिए, आपने रात में अचार खाया और बहुत सफल मधुमक्खी पालक के चेहरे के साथ जाग गया। और महिलाओं के लिए, दिन पर निर्भर करता है चक्र वजन और मात्रा में कुछ किलोग्राम और सेंटीमीटर में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जो उनकी तस्वीरों के साथ आत्मविश्वास और संतुष्टि दोनों को प्रभावित करता है।

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इलाज

यहाँ एक बहुत ही आकर्षक उदाहरण सौंदर्य ब्लॉगर्स की प्रोफाइल है। बिना छिद्र के पूरी तरह से चिकनी त्वचा वाला एक व्यक्ति आपको स्क्रीन से देख रहा है, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मेकअप कैसे लगाते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता एक तस्वीर ले लो, आप एक ही परिणाम नहीं दोहरा सकते हैं, और चेहरा अभी भी एक स्वर्गीय चमक के बिना बना हुआ है अंदर से। और शरीर के अन्य हिस्से भी मानव दिखते हैं: उनके मोल्स और वेल्लस बाल होते हैं, और कांख, कोहनी और घुटनों की त्वचा का रंग थोड़ा अलग होता है।

यहां, अनिवार्य रूप से, आपको संदेह है कि प्रसंस्करण पूर्णता प्राप्त करने में मदद करता है या नहीं। इसमें संदेह करने की कोई आवश्यकता नहीं है - यह वह है।

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उपकरण

अपनी तस्वीरों को बेहतर बनाने का सबसे आसान तरीका एक ऐसे कैमरे का उपयोग करना है जो एक प्रीटियर तस्वीर बनाता है। यह न केवल पिक्सेल की संख्या है जो मायने रखती है, बल्कि यह भी है कि लेंस किस फिल्टर्स में निर्मित होते हैं और लेंस क्या विकृतियाँ देते हैं। कभी-कभी एक ही फोन पर दो कैमरे बहुत अलग परिणाम देते हैं।

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SKIN POSITIVITY (@skintime_t) से प्रकाशन

क्यों सही Instagram खातों से सदस्यता समाप्त करें

महान फ़ोटो बनाने के लिए व्यंजनों का उपयोग "आदर्श" ब्लॉगर्स की सेना को फिर से भरने के लिए किया जा सकता है जो केवल Instagram पर मौजूद हैं। और आप इसे स्वीकार कर सकते हैं लोग अपूर्ण हैंलेकिन यह उन्हें किसी भी कम सुंदर नहीं बनाता है।

बेशक, यह विचार कि सोशल मीडिया पर जीवन वास्तविकता से अलग है, नया नहीं है। मानवता पहले से ही चमकदार पत्रिकाओं के साथ, और इससे पहले भी - चित्रों और प्राचीन मूर्तियों के साथ गुजर चुकी है। लेकिन चीजें अभी भी हैं: सौंदर्य मानकोंजो सक्रिय रूप से लगाए गए हैं, उन्हें प्राप्त करना मुश्किल नहीं है - कभी-कभी वे पूरी तरह से दुर्गम होते हैं।

और इस तरह के अप्राप्य आदर्शों से अधिक धारणा विकृत हो जाती है। उदाहरण के लिए, अश्लील उद्योग मानकों इस तथ्य के कारण कि युवा दर्शक आश्चर्यचकित हैं: यह पता चला है कि विपरीत लिंग के अंतरंग स्थानों में बाल बढ़ते हैं, और त्वचा की टोन शरीर के बाकी हिस्सों से अलग होती है।

यह भूलना बहुत आसान है कि वास्तव में विभिन्न लोग कैसे हैं और वे वास्तव में कैसे दिखते हैं। इंटरनेट पर, आप 10 मिनट में सैकड़ों "आदर्श" व्यक्तियों को देख सकते हैं - सड़क पर एक व्यस्त दिन की तुलना में अधिक। लेकिन उपस्थिति के बारे में गलतफहमी उस दुर्लभ मामले के समान है जब इस तरह का व्यवहार किया जाता है। यदि "परिपूर्ण" लोगों का चिंतन असत्य मानदंड की ओर आदर्श को स्थानांतरित करता है, तो सामान्य लोगों का चिंतन इसे वापस करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, एक महान साइट पर MyBodyGallery आप अपने वजन, ऊंचाई, आयु, पैंट या स्कर्ट के आकार में प्रवेश कर सकते हैं और देख सकते हैं कि विभिन्न लोग इन मापदंडों पर क्या फिट बैठते हैं।

और आप यह भी याद रख सकते हैं कि आप सामाजिक नेटवर्क में अपना फ़ीड स्वयं बनाते हैं। और वहां आदर्श "जुड़वा" ब्लॉगर्स को जोड़कर, आप खुद सुंदरता के विचार को संकीर्ण करते हैं। कुछ बिंदु पर, आप शायद यह सोचना शुरू कर देंगे कि प्रत्येक व्यक्ति को ऐसा दिखना चाहिए। और यदि नहीं, तो उसे आकर्षक माना जाने की संभावना नहीं है।

लेकिन, अगर आप फीड में अलग-अलग ब्लॉगर्स को जोड़ते हैं जो थोड़ी देर के बाद खुद को हर तरफ से दिखाने से डरते हैं समय आप देखेंगे कि बहुत अधिक सुंदरता है और यह बहुत ही विविध है, भले ही यह फिट न हो मानकों।

वास्तविकता को स्वीकार करना आसान बनाने के लिए कौन से खातों का पालन करना है

दाने मरकर

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Danae से प्रकाशन | कोण + स्व प्रेम (@danaemercer)

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के स्नातक पत्रकार डाना मर्सर ने अपना संपूर्ण खाता यह प्रदर्शित करने के लिए समर्पित किया कि इंस्टाग्राम चित्र वास्तविकता से कैसे भिन्न हो सकते हैं। यह उनकी तस्वीरों के माध्यम से था जिसमें हमने पोज़, कोण और प्रकाश का महत्व दिखाया था। उसी समय, डैने अनाकर्षक दिखने से डरता नहीं है और यह स्पष्ट करता है कि यह आकाशीय नहीं है जो आदर्श शॉट्स के पीछे छिपा रहे हैं, लेकिन सामान्य लोग।

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रिहाना मेयर

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RIANNE MEIJER ME (@ rianne.meijer) से प्रकाशन

वह एक नियमित ब्लॉग चलाती है जिसमें वह अपने परिवार, एक पूडल और आम तौर पर सुंदर तस्वीरें दिखाती है। लेकिन वह उन लोगों में से एक है जिनके लिए महिमा तय की गई थीब्लॉगर ने ग्राहकों को बिना रीटचिंग के चित्र दिखाए और उनकी आलोचना की गई आदर्श Instagram जीवन के बारे में मिथकों के विध्वंसक। और समय-समय पर रिहाना "कठोर सच्चाई" फैलाना जारी रखती है ताकि उपयोगकर्ता भूल न जाएं - एक पंक्ति में सभी फ़ोटो खाते में शामिल नहीं हैं।

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शतरंज के बादशाह

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C H E S S I I K K N N G (@chessiekingg) से प्रकाशन

वह अब एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, और उसके पद ज्यादातर गर्भावस्था से संबंधित हैं। हालांकि, उसी समय, शतरंज ने "अपूर्ण" सामग्री दिखाना जारी रखा और इंस्टाग्राम के आदर्शों के बारे में मजाक किया।

चेसी किंग अपने प्रयोग के लिए जाने जाते हैं: उन्होंने फ़ोटो और वीडियो पोस्ट किए, और फिर इच्छाओं के अनुसार उन्हें फिर से लिखा। नापसंद करने. वे उसकी कमर, हाथ, पैर से दुखी थे - सचमुच सब कुछ।

"अगर हम हर ट्रोल के लिए अपने शरीर को बदलते हैं, तो नेट पर हर धमकाने को सुनें, हम राक्षसों में बदल जाएंगे," चेसी ने कहा। उसके प्रयोगों के परिणामस्वरूप, वास्तव में कुछ ऐसा ही निकला।

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सारा पुत्तो

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सारा पुत्तो द्वारा प्रकाशित | शरीर की स्वीकृति (@saggysara)

उनका ब्लॉग शब्द के व्यापक अर्थ में शरीर की स्वीकृति के बारे में है। लेकिन यहाँ "इंस्टाग्राम बनाम वास्तविकता" पर्याप्त कोलाज से भी अधिक हैं।

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विक्टोरिया स्पेंस

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विक्टोरिया स्पेंस (@victorianiamh) से प्रकाशन

अतीत में, विक्टोरिया ने फिटनेस बिकनी श्रेणी में शरीर सौष्ठव प्रतियोगिताओं में भाग लिया, और अब वह जीवन का आनंद लेती है और सभी को सलाह देती है।

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किम ब्रिट

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ꃼ 𝗞𝗜𝗠 ꃼ से प्रकाशन | दोनों पक्षों को साझा करना) (@embracing_reality)

उसने न केवल इंटरनेट पर और वास्तव में उपस्थिति के बेमेल पर ध्यान केंद्रित किया। किम दिखाता है कि अगर वेब पर सबकुछ मिल गया तो तस्वीरें कैसी होंगी।

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सेलेस्टे नाई

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सेलेस्टे बार्बर (@celestebarber) से प्रकाशन

सेलेस्टे बार्बर ने लोकप्रिय सेलिब्रिटी भूखंडों को फिर से लिखा। केवल एक संशोधन के साथ - यह एक सामान्य व्यक्ति के जीवन में कैसे दिखाई देगा, जिसे विशेषज्ञों की एक टीम का समर्थन नहीं है और जो सही शॉट के लिए घंटों खर्च करने के लिए तैयार नहीं है। और यह आमतौर पर बहुत मज़ेदार होता है।

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