10 कार्य विधियों में से खुफिया सुधार करने के लिए कैसे
टिप्स / / December 19, 2019
यह लेख - कैसे अधिक बुद्धिमान बनने के लिए, और एक ही समय में उनके स्वास्थ्य में सुधार, मन की उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने और अपने जीवन अधिक दिलचस्प बनाने पर कुछ सुझाव दिए गए।
एक पल में अधिक बुद्धिमान बनने असंभव है। समझदारी से काम - यह एक जीवन शैली, के लिए एक निरंतर खोज है और खुद पर काबू पाने के। यह बहुत जटिल है, लेकिन एक ही समय सुखद रास्ते पर। और आप कैसे शुरू करने के लिए चुन सकते हैं।
1. नियमित रूप से व्यायाम
यह रक्त परिसंचरण में सुधार और ऑक्सीजन और शारीरिक रूप अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनुकूल के साथ मस्तिष्क पोषण होता है। प्रोग्राम है जो अपनी उम्र और शारीरिक क्षमता के लिए आराम का चयन करें। यहाँ मुख्य बात - नियमितता।
2. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद हो रही है
कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी एकाग्रता, अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, समस्या को हल, दृश्य तीक्ष्णता और सुनवाई की गति धीमी प्रतिक्रिया समय ख़राब कर सकते हैं। विशेष रूप से अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण गहरी और REM नींद का सही संयोजन है। यहां भी आप व्यायाम करने में मदद करेगा और नींद के लिए गाइड Layfhakera द्वारा।
3. एक स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखें
आपका मस्तिष्क अनुकूलतम प्रदर्शन के लिए पोषक तत्वों की एक निश्चित राशि की जरूरत है। अपने सामान्य मेनू में विविधता लाने के लिए पर्याप्त विटामिन, एमिनो एसिड और कार्बोहाइड्रेट मिलता है। ऐसा करने के लिए, जरूरी नहीं कि पूरक आहार खरीदने के लिए! इससे पहले हम ने लिखा है विचार के लिए के बारे में भोजन.
4. यदि आप धूम्रपान करते हैं - रोक!
विषाक्त पदार्थों को सिगरेट के धुएं ख़राब मस्तिष्क समारोह में निहित और लंबी अवधि के संज्ञानात्मक गिरावट हो सकती है। धूम्रपान छोड़ने - यह आप क्या अफसोस कभी नहीं होगा।
5. शराब की खपत कम करें
थोड़ी मात्रा में शराब, खासकर जब संचार के साथ संयुक्त, यह कुछ मस्तिष्क कार्यों के लिए उपयोगी हो सकता है। लेकिन अत्यधिक उपयोग तीव्र और इसके संचालन की पुरानी प्रभाव के लिए और अपरिवर्तनीय संज्ञानात्मक हानि कारण हो सकता है।
6. नियमित रूप से नया सीखने के लिए
इस तरह के विदेशी भाषाओं के रूप में कुछ नया, जानें, संगीत वाद्ययंत्र खेलते हैं। कुछ है कि लंबे समय से कोशिश करना चाहता था है जानें! यह मस्तिष्क plasticity और लचीलापन के लिए योगदान देता है। के साथ-साथ एकाग्रता, मानसिक सहनशक्ति में सुधार और कुछ बिंदुओं के आधार पर आपके बुद्धि बढ़ाने के लिए गारंटी गणित के अध्ययन, तर्क और अमूर्त सोच का एक बहुत अच्छा व्यायाम है। उपयोग ऑनलाइन सेवाओंकुछ नया जानने के लिए।
7. बुद्धिमान और शिक्षित लोगों के साथ दोस्ती को बनाए रखें
उन लोगों के साथ बैठकें नियमित रूप बनाने और मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला पर चर्चा - जटिल बौद्धिक चर्चाओं आप नए विचारों और दृष्टिकोण दे देंगे। आपको लगता है कि और खुद को अभिव्यक्त चालाक लोगों के लिए कैसे समझ जाएगा और यह अपने आप में परिवर्तित करने के लिए सार्थक हो सकता है।
अलेक्जेंडर Zhurba, व्यापारी और उद्यम पूंजीपतिआप कमरे में होशियार व्यक्ति हैं, तो आप कमरे में, जहाँ उन्हें होना चाहिए में नहीं हैं।
8. एक सप्ताह कम से कम एक किताब पढ़ें, गंभीर और उनके पढ़ने में विविधता
यह आपकी शब्दावली और मौखिक बुद्धि में सुधार के साथ-साथ अपने ज्ञान और संवादी प्रदर्शनों की सूची में सुधार होगा। पढ़ना होना चाहिए दैनिक!
9. प्ले परिष्कृत कंप्यूटर गेम
सबसे अच्छे रूप में निशानेबाजों और रेसिंग प्रतिक्रिया की दर का विकास, लेकिन आप मानसिक उत्तेजना देना नहीं है। एक खेल है, जो जटिल नियम, रणनीति शामिल है और कुछ मानसिक कौशल की आवश्यकता होती चयन करें। इन कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, खेल ब्रैड और पोर्टल पहेली।
प्रविष्टि के लिए उच्चतम बाधा ऑनलाइन मल्टीप्लेयर गेम में है, शायद, ईव-ऑनलाइन.
10. अपने स्वयं के खुफिया के बारे में प्रतिबंधात्मक विचारों को त्यागें
कई वास्तव में योग्य लोगों को उनकी क्षमता को नजरअंदाज करते हैं और आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित हैं। अक्सर माता-पिता की राय, अत्यधिक महत्वपूर्ण दिमाग (या अक्षम) शिक्षकों को अपनी सफलता की कड़ी तथ्यों की तुलना में अधिक साधन। अपने आप में विश्वास करते हैं और एक सामान्य जीवन जीने के लिए शुरू!