मुझे सपने क्यों नहीं आते और क्या इसके बारे में चिंता करना जरूरी है?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / July 31, 2021
संभावना है, आप बस उन्हें भूल जाते हैं।
सपने कहाँ से आते हैं?
जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर बेहोश आराम की स्थिति में नहीं उतरता, बल्कि बदल जाता हैस्लीप बेसिक्स / क्लीवलैंड क्लिनिक धीमी और REM नींद के चरणों के बीच। वे पूरी तरह से एक दूसरे की जगह लेते हैं, केवलएम। कीमत। रात के काम के जोखिम / मनोविज्ञान पर निगरानी। अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन अगर कोई व्यक्ति रात को सोता है, क्योंकि दिन के समय सर्कैडियन रिदम का काम बाधित होता है। यह एक तरह की जैविक घड़ी है जो हमारे आराम करने के तरीके के लिए जिम्मेदार होती है।
तेजी के चरणों के दौरान नींद दिमाग रहता हैस्लीप बेसिक्स / क्लीवलैंड क्लिनिक बहुत सक्रिय। उनमें से पहला लगभग 10 मिनट तक रहता है, सुबह के करीब वे लंबे हो जाते हैं। इन क्षणों में, बंद पलकों के नीचे हमारी आंखें तीव्रता से चलने लगती हैं, श्वास तेज हो जाती है और अनियमित हो जाती है। इन चरणों मेंएस। इजावा, एस. चौधरी, टी. मियाज़ाकी एट अल। आरईएम नींद - सक्रिय एमसीएच न्यूरॉन्स हिप्पोकैम्पस को भूलने में शामिल होते हैं आश्रित यादें / विज्ञान हम ज्वलंत, यादगार सपने देखते हैं।
लंबी नींद के दौरान भीजे। एम। मार्टिन, डी. डब्ल्यू एंड्रियानो, एन। बी। मोटा एट अल। ग्राफ विश्लेषण / पीएलओएस वन द्वारा मूल्यांकन किए गए आरईएम और गैर-आरईएम स्वप्न रिपोर्ट के बीच संरचनात्मक अंतर सपने होते हैं, लेकिन आमतौर पर वे सरल, खंडित, मंद और असंगत हो जाते हैं।
हमारे सभी सपने जागने के घंटों के दौरान प्राप्त यादों, भावनाओं और छवियों पर आधारित होते हैं, और उनमें से सबसे अजीब में भी वास्तविकता से उधार लिया गया तत्व होता है। यही कारण है कि, उदाहरण के लिए, अवसाद से ग्रस्त लोग हो सकते हैंपी। एल फ्रेंज़ेन, डी। जे। ब्यूसे। नींद की गड़बड़ी और अवसाद: बाद के अवसाद और चिकित्सीय प्रभाव के लिए जोखिम संबंध / नैदानिक तंत्रिका विज्ञान में संवाद बुरे सपने आते है। वे प्रतिबिंबित होना गंभीर मानसिक स्थिति।
क्या सपने देखने से कोई फायदा होता है
वैज्ञानिकों ने अभी तक पूरी तरह से यह तय नहीं किया है कि किसी व्यक्ति को सपनों की आवश्यकता क्यों होती है। सबसे लोकप्रिय व्याख्या यह है कि वे कर सकते हैंब्रेन बेसिक्स: अंडरस्टैंडिंग स्लीप / नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर एंड स्ट्रोक भावनाओं से निपटने और हमारे आसपास की दुनिया को समझने में हमारी मदद करें। तो नींद के दौरान यादें छीन ली जाती हैंजी। बी फेल्ड, जे। जन्म। नींद के दौरान स्कल्प्टिंग मेमोरी: समवर्ती समेकन और भूलने / न्यूरोबायोलॉजी में वर्तमान राय और या तो हमारे ज्ञान बैंक (दीर्घकालिक स्मृति) में सन्निहित हैं, या हटा दिए गए हैं। यानी हम उस सब से छुटकारा पा लेते हैं जो फालतू है। यह एक तरह की अनलोडिंग है।
एक अध्ययन भी हैडी। जे। काई, एस. ए। मेडनिक, ई. एम। हैरिसन। REM, ऊष्मायन नहीं, सहयोगी नेटवर्क / राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही को भड़काकर रचनात्मकता में सुधार करता है, जिसके लेखकों को REM नींद की मात्रा और रचनात्मक सोच के बीच एक कड़ी मिली। वैज्ञानिकों का मानना है कि सपनों से जुड़ी जोरदार मानसिक गतिविधि विकसित होने में मदद करती है जोड़नेवाला मस्तिष्क में कनेक्शन।
हालाँकि, अब तक सामान्य रूप से नींद के लाभों के बारे में बहुत कुछ जाना जाता है। उदाहरण के लिए, इसके दौरान,ब्रेन बेसिक्स: अंडरस्टैंडिंग स्लीप / नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर एंड स्ट्रोक विषाक्त पदार्थ।
सपने क्यों नहीं सपने देखते
अधिक बार नहीं, इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन कभी-कभी सपनों का न होना स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देता है।
वे सपने देखते हैं लेकिन आप उन्हें भूल जाते हैं
ज्यादातर लोग देखते हैंब्रेन बेसिक्स: अंडरस्टैंडिंग स्लीप / नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर एंड स्ट्रोक सपने जो सामूहिक रूप से रात में लगभग 2 घंटे तक चलते हैं। लेकिन हम लगभग सभी को भूल जाते हैं। इसलिए, ऐसा लग सकता है कि आपने कुछ भी सपना नहीं देखा है।
सच तो यह है कि REM स्लीप के दौरान सूचनाओं को याद रखने की क्षमता कम हो जाती है।एस। इजावा, एस. चौधरी, टी. मियाज़ाकी एट अल। आरईएम नींद - सक्रिय एमसीएच न्यूरॉन्स हिप्पोकैम्पस को भूलने में शामिल होते हैं आश्रित यादें / विज्ञान. ऐसा इसलिए है क्योंकि हाइपोथैलेमस काम करना शुरू कर देता है न्यूरॉन्स, जो मेलेनिन-केंद्रित हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं।
बहुधा, केवल वहीजे। एम। मार्टिन, डी. डब्ल्यू एंड्रियानो, एन। बी। मोटा एट अल। ग्राफ विश्लेषण / पीएलओएस वन द्वारा मूल्यांकन किए गए आरईएम और गैर-आरईएम स्वप्न रिपोर्ट के बीच संरचनात्मक अंतर एक सपना जो मैंने जागने से पहले देखा था। जब हम जागते हैं, तो हमारी याददाश्त फिर से सामान्य रूप से काम करने लगती है। रिटर्न और सपने को याद रखने की क्षमता को भुलाया नहीं जाता है।
नींद की भूमिका और सामग्री निभाता है। यह जितना उज्जवल और अधिक विशिष्ट होता है, स्मृति में उतना ही अच्छा रहता है। उदाहरण के लिए, जो चित्र हम लंबी नींद के चरणों में देखते हैं, वे फिल्मों के बजाय स्थिर तस्वीरों की तरह अधिक होते हैं। इसलिए, ऐसे सपने खराब याद किए जाते हैं।
आपकी उम्र ६० वर्ष से अधिक है
उम्र के साथ, किसी व्यक्ति में सामान्य रूप से नींद की तरह REM नींद की मात्रा कम हो जाती है।ब्रेन बेसिक्स: अंडरस्टैंडिंग स्लीप / नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर एंड स्ट्रोक. इसलिए, वृद्ध लोग धीरे-धीरे सपने देखना बंद कर सकते हैं। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और इससे डरना नहीं चाहिए।
आपको स्लीप एपनिया है
यह एक नींद विकार है जिसमें सांस लेने में बाधा आती है। अंततःएम। श्रेडल। नींद विकार वाले रोगियों में सपने / नींद की दवा समीक्षा शरीर REM नींद में प्रवेश नहीं कर सकता। यह इस बीमारी की संभावना पर विचार करने योग्य है यदि आपने अचानक सपने देखना बंद कर दिया है।
आपको नार्कोलेप्सी है
यह न्यूरोलॉजिकल है विकारजो दिन के समय नींद आने का कारण बनता है और सामान्य दिनचर्या में हस्तक्षेप करता है। इस वजह से, प्राकृतिक विनियमनएम। श्रेडल। नींद विकार वाले रोगियों में सपने / नींद की दवा समीक्षा REM नींद बाधित होती है। जैसा कि स्लीप एपनिया के मामले में होता है, इस तरह की बीमारी के विकास का संकेत सपनों के अचानक गायब होने से हो सकता है।
आप कुछ पदार्थों का उपयोग कर रहे हैं
REM स्लीप में शरीर के संक्रमण में कठिनाइयाँ किसके उपयोग के कारण उत्पन्न हो सकती हैंस्लीप बेसिक्स / क्लीवलैंड क्लिनिक सोने से पहले एंटीडिप्रेसेंट, शराब, निकोटीन या कॉफी। उदाहरण के लिए, एंटीडिप्रेसेंट आराम करते हैं और इसलिए नींद की गहरी अवस्था को प्रेरित करते हैं, जबकि कैफीन, इसके विपरीत, अनिद्रा की ओर जाता है।
सपनों को वापस लाने के लिए क्या करें?
यदि आप हमेशा अच्छी नींद लेते हैं, लेकिन सुबह आप कभी भी या बहुत कम ही याद कर सकते हैं कि आपने क्या सपना देखा था, चिंता की कोई बात नहीं है। बस आपका शरीर काम करता हैएम। ब्लाग्रोव। सपने देखना और व्यक्तित्व / सपने देखने का नया विज्ञान ताकि सपने याद न हों या बहुत कम ही याद हों। यह आपत्तिजनक हो सकता है, लेकिन इसका मतलब कुछ भी बुरा नहीं है।
यदि आप अभी भी अपने सपनों को नहीं भूलना चाहते हैं, तो हार्वर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के प्रोफेसर रॉबर्ट स्टिकगोल्ड की सलाह का उपयोग करें, जो उन्होंने एक साक्षात्कार में दी थी।एस। डाउलिंग। हम में से बहुत से लोग अपने सपनों के विवरण को याद रखने के लिए संघर्ष करते हैं। कारण हमारी नींद के जटिल चक्रों में निहित हैं / बीबीसी फ्यूचर बीबीसी:
- जब आप सो जाते हैं, तो दोहराएं कि आप निश्चित रूप से आज के सपने को याद रखना चाहेंगे।
- सोने से पहले पानी पिएं। रात में जरूरत से बाहर निकलने पर, आप अपनी याददाश्त को सक्रिय करेंगे और अपने सपनों को बेहतर ढंग से याद रखेंगे।
- जागने के बाद थोड़ा बिस्तर पर ही सोएं। सोचें और याद करने की कोशिश करें कि आप किस बारे में सपना देख सकते हैं।
अगर आपने उम्र के साथ सपने देखना बंद कर दिया, तो आप शायद ही इसके बारे में कुछ कर पाएंगे। वैसे भी आपकी उम्र चाहे जो भी हो, आपकी नींद को स्वस्थ रखना फायदेमंद रहेगा। नींदब्रेन बेसिक्स: अंडरस्टैंडिंग स्लीप / नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर एंड स्ट्रोक दिन में 7-9 घंटे आराम करने की कोशिश करें और बिस्तर पर जाने से पहले गैजेट्स का उपयोग न करें, शारीरिक व्यायाम करें और शासन का पालन करें। ऐसा नहीं है कि यह सपने देखने में मदद करेगा, लेकिन यह निश्चित रूप से स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालेगा।
यह उपयोगी होगास्लीप बेसिक्स / क्लीवलैंड क्लिनिक शराब और सिगरेट का सेवन छोड़ दें। रात में कॉफी नहीं पीना भी सबसे अच्छा है। इससे नींद पर इन पदार्थों के नकारात्मक प्रभाव से छुटकारा मिलेगा। यह केवल दवाओं को लेने के लायक है यदि वे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए गए हैं।
यदि आपको संदेह है कि आपको नींद की बीमारी है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। केवल एक विशेषज्ञ उपचार निर्धारित करने में सक्षम होगा। उदाहरण के लिए, एपनिया रोगियों के लिए,एम। श्रेडल। नींद विकार वाले रोगियों में सपने / नींद की दवा समीक्षा एक उपकरण का उपयोग करके चिकित्सा जो वायुमार्ग के दबाव को बनाए रखती है।
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