बारबेल का वजन कितना होता है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / July 31, 2021
आइए सबसे आम प्रकारों के बारे में बात करते हैं।
कुछ गर्दनों पर, झाड़ियों के वजन, मोटाई और आकार को प्रतिस्पर्धा के नियमों द्वारा सख्ती से निर्धारित किया जाता है, जबकि अन्य पर उन्हें निर्माता के विवेक पर छोड़ दिया जाता है। आप बार के इस तरह के हिस्से का सटीक वजन उस पर लगे स्टिकर को देखकर ही निर्धारित कर सकते हैं। नीचे हम जिम में पाए जाने वाले मुख्य प्रकार के बार के बारे में बात करेंगे।
एक ओलंपिक बार का वजन कितना होता है
यह 220 सेंटीमीटर लंबी सीधी पट्टी है जिसका उपयोग भारोत्तोलन, स्नैच और क्लीन एंड जर्क के साथ एक ओलंपिक खेल में किया जाता है।
पुरुष ओलंपिक बार का वजन होता हैखेल "भारोत्तोलन" के नियम (द्वारा अनुमोदित .) 12 अक्टूबर, 2017 के रूसी संघ के खेल मंत्रालय के आदेश से नं। एन ८९४) 20 किलो और इसका व्यास 28 मिमी है। महिला भारोत्तोलक 25 मिमी के व्यास और 15 किलो वजन के साथ छोटे और पतले सलाखों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं।
ओलंपिक गर्दन की मुख्य विशेषता 50 मिमी के व्यास के साथ बीयरिंगों पर घूमने वाली सीट की झाड़ियाँ हैं। यह डिज़ाइन आपको उठाने के दौरान डिस्क के रोटेशन से उत्पन्न होने वाले केन्द्रापसारक बल को कम करने की अनुमति देता है, और एथलीट के हाथों पर भार को कम करता है।
इसलिए, यदि लैंडिंग बुशिंग आसानी से घूमती है, तो यह एक ओलंपिक बार है और इसका वजन 20 या 15 किलोग्राम है।
पावरलिफ्टिंग बार का वजन कितना होता है?
पावरलिफ्टिंग बार कठोरता में ओलंपिक बार से भिन्न होते हैं। वे बिना झुके या उछले अधिक वजन उठा सकते हैं।
उनके पास अधिक स्पष्ट पायदान भी हैं, और झाड़ियाँ ओलंपिक की तुलना में अधिक धीमी गति से घूमती हैं, क्योंकि ट्रायथलॉन में कोई विस्फोटक गति नहीं होती है।
नियमों के अनुसार ऐसे सलाखों का वजन होना चाहिएसमारा क्षेत्र के पावरलिफ्टिंग / पावरलिफ्टिंग के तकनीकी नियम 20 किग्रा (ताले - 2.5 किग्रा प्रत्येक) और व्यास 29 मिमी है।
एक मानक बार का वजन कितना होता है?
व्यास के साथ झाड़ियों को घुमाए बिना कोई अन्य सीधी या लंबी गर्दनडॉ गौरव पंत, बिटम सदोकपम। वजन प्रशिक्षण का मूल सीट 25-28 मिमी।
ये बारबेल सस्ते हैं और केवल शौकिया प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त हैं, जहां आपको बहुत भारी वजन के साथ काम करने और विस्फोटक गतिविधियों को करने की आवश्यकता नहीं है।
मानक गर्दन 25 से 30 मिमी व्यास और 120 से 216 सेमी लंबाई में हो सकती है। प्रक्षेप्य का वजन निर्माता के विवेक पर रहता है और 5 से 12 किलोग्राम तक हो सकता है।
ईज़ी-गर्दन
इस बार का आविष्कार अमेरिकी एथलीट लुईस डिमेक ने बारबेल के साथ बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को पंप करना आसान बनाने के लिए किया था।
घुमावदार बार आकार के लिए धन्यवाद, एथलीट कलाई को तोड़े बिना कोहनी को पूरी तरह से फ्लेक्स और बढ़ा सकता है।
चूंकि प्रतिस्पर्धा में ईज़ी बार का उपयोग नहीं किया जाता है, इसका वजन निर्माताओं के विवेक पर होता है और आमतौर पर 5 से 12 किलोग्राम के बीच होता है।
बार-फ्रेम का वजन कितना होता है?
अधिक आरामदायक पृथक हाथ अभ्यास के लिए एक और बार। इसे केंद्र में दो समानांतर हैंडल के साथ एक आयत के रूप में बनाया गया है।
इस तरह के एक बार के साथ, आप बाइसेप्स और ब्राचियलिस के लिए हैमर कर्ल कर सकते हैं, साथ ही समानांतर पकड़ के साथ ट्राइसेप्स एक्सटेंशन भी कर सकते हैं।
बार-फ्रेम का वजन 7 से 13 किलोग्राम तक होता है, लेकिन कम हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि यह होम वर्कआउट के लिए एक कॉम्पैक्ट विकल्प है।
ट्रैप बार का वजन कितना होता है?
यह एक षट्भुज या हीरे के आकार की गर्दन है जो आप कर सकते हैं deadlift और अन्य व्यायाम, हाथों को शरीर के सामने नहीं, बल्कि भुजाओं पर रखते हुए। यह डिज़ाइन पीठ के निचले हिस्से पर भार से राहत देता है और आपको अपनी पीठ को फाड़ने के जोखिम के बिना बड़े वजन के साथ काम करने की अनुमति देता है।
ट्रैप बार के अलावा, आप श्रग और किसान की सिंकिंग कर सकते हैं। और अगर इसे एक तरफ बिना षट्भुज के रूप में बनाया जाता है, तो इसमें फेफड़े, छाती तक खींचना और अन्य व्यायाम भी शामिल हैं।
निर्माता के आधार पर, ट्रैप बार का वजन 20 से 30 किलोग्राम के बीच हो सकता है।
एक एक्सल का वजन कितना होता है
यह एक 50 मिमी मोटी बार (मानक और ओलंपिक के लिए 25-29 मिमी बनाम) है, जिसका उपयोग अत्यधिक शक्ति प्रतियोगिताओं में किया जाता है और पकड़ की ताकत को मजबूत करने के लिए उपयुक्त है।
एक्सल की लंबाई या वजन में कोई मानक नहीं है, इसलिए इसका वजन 8-12 या 20 किलोग्राम हो सकता है।
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मैं खेल और फिटनेस के बारे में लिख रहा हूं। भारोत्तोलन में सीसीएम, चारों ओर कार्यात्मक रूप से प्रतिस्पर्धी एथलीट, योग और दौड़ने का प्रशंसक। मैं वैज्ञानिक अनुसंधान और पबमेड के साथ मेटा-विश्लेषण करता हूं ताकि पाठकों को केवल सत्यापित जानकारी मिल सके। मैं घर के लिए इंटरवल वर्कआउट की रचना करता हूं और हमेशा खुद उनका परीक्षण करता हूं। मैं लोगों से प्यार करता हूं और चाहता हूं कि हर कोई खुश रहे।