कैसे रूपक कार्ड आपको खुद को समझने में मदद करते हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / July 31, 2021
नहीं, यह भाग्य बताने वाला नहीं है, बल्कि मनोवैज्ञानिकों का काम करने वाला उपकरण है।
रूपक कार्ड क्या हैं
उनका नाम रोमांटिक और थोड़ा रहस्यमय है, ऐसा लगता है जैसे वे जादू और भाग्य-बताने से जुड़े हैं। लेकिन कोई नहीं। मेटाफोरिकल एसोसिएटिव कार्ड (मैक) चित्रों का एक सेट है जो मनोवैज्ञानिक समस्याओं के निदान और काम करने के साथ-साथ सीखने, आत्म-ज्ञान, खेल और रचनात्मकता के लिए उपयोग किया जाता है। कभी-कभी उन्हें प्रोजेक्टिव, ओ-कार्ड या एसोसिएशन कार्ड भी कहा जाता है।
रूपक कार्ड का पहला डेक बनाया गयालेकिन। गोरोबचेंको, एम। एवमेंचिक। रूपक साहचर्य कार्ड / Adukatar. के अद्वितीय डेक 1975 में कलाकार और कला समीक्षक एली रमन। 1983 में, मनोचिकित्सक मोरित्ज़ एगेटमेयर ने अपने ओएच-कार्ड देखे और रोगियों के साथ अपने काम में इसका इस्तेमाल करने का फैसला किया।
तब से, मैक मनोवैज्ञानिकों के उपकरणों में से एक बन गया है, और बाद में - प्रशिक्षकों, शिक्षकों, रचनात्मक लोगों और उन सभी के लिए जो खुद को बेहतर जानना चाहते हैं।
ओक्साना कोनोवालोवा
अभ्यास मनोवैज्ञानिक, दार्शनिक विज्ञान के उम्मीदवार, IAC में प्रमाणित विशेषज्ञ।
प्रारंभ में, रूपक कार्ड का आविष्कार "पॉकेट आर्ट" के रूप में किया गया था और इसका मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा से कोई लेना-देना नहीं था। यह हमें यह सोचने की अनुमति देता है कि वास्तव में किसी विशेषज्ञ की उचित योग्यता वाली कोई भी छवि मैक के रूप में उपयोग की जा सकती है।
पहले डेक के लिए, जिसे अब क्लासिक माना जाता है, एली रमन ने इस्तेमाल कियाओह कार्ड / ओएच प्रकाशन विभिन्न प्रकार की छवियां और स्थितियां: परिदृश्य, खेल में बच्चे, डॉक्टर की नियुक्ति पर एक रोगी, एक उदास विदूषक, आकाश में उड़ता एक पक्षी। बाद में, कलाकार ने कई और बनाएरूपक कार्ड / ओएच प्रकाशन की एक अनूठी श्रृंखला डेक उदाहरण के लिए, पर्सोना, जिसमें पोर्ट्रेट होते हैं, या मिथोस और सागा, जो पौराणिक और को दर्शाते हैं आश्चर्यजनक भूखंड
अब, क्लासिक के अलावा, विभिन्न लेखकों द्वारा एमएसीएस के कई सेट हैं। प्रत्येक डेक की अपनी शैली और छवियों का सेट होता है। लेकिन सामान्य तौर पर, लगभग किसी भी चित्र और तस्वीरों का उपयोग रूपक कार्ड के रूप में किया जा सकता है।
मारिया एरिलि
मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, बिजनेस स्पीच कंपनी के "साइकोलॉजी ऑफ कम्युनिकेशन" दिशा के प्रमुख।
मैं कार्ड पैक का उपयोग नहीं करता क्योंकि मैं दुनिया भर में बहुत यात्रा करता हूं, कला संग्रहालयों में जाता हूं और वहां पोस्टकार्ड खरीदता हूं। इस अद्वितीय संग्रह में जीवंत और सारगर्भित समकालीन कला है और यह मेरे लिए एक रूपक मानचित्र के रूप में कार्य करता है।
छवियों को चुनते समय मेरा मार्गदर्शन करने वाला मुख्य सिद्धांत यह है कि उन्हें भावनाओं को जगाना चाहिए और विरोधाभासी होना चाहिए। इसके अलावा, अक्सर कार्ड नकारात्मक अनुभवों को उत्तेजित कर सकते हैं, और यह सामान्य है, क्योंकि हम किसी सुखद चीज़ के बजाय दर्द के साथ अधिक काम करते हैं।
मैक के लिए मुख्य आवश्यकता यह है कि उन्हें कल्पना को प्रोत्साहित करना चाहिए, विचार का कारण देना चाहिए, और संघों का एक झरना लॉन्च करना चाहिए। और, ज़ाहिर है, कार्ड पर छवियां डरावनी, प्रतिकूल, अश्लील या किसी व्यक्ति को आघात करने में सक्षम नहीं होनी चाहिए।
मनोवैज्ञानिक अक्सर अमूर्त छवियों को वरीयता देते हैं - वे काफी सार्वभौमिक हैं और आपको विशिष्ट छवियों से जुड़ने की अनुमति नहीं देते हैं।
ओक्साना कोनोवालोवा
अभ्यास मनोवैज्ञानिक, दार्शनिक विज्ञान के उम्मीदवार, IAC में प्रमाणित विशेषज्ञ।
एक व्यक्ति इस दुनिया में जो कुछ भी देखता है वह उसमें संघों को जगाने में सक्षम है। हालांकि, अमूर्त कलात्मक छवियां रूपकों के माध्यम से काम करने की अधिक गुंजाइश प्रदान कर सकती हैं।
दरअसल, रोर्शचैच ब्लॉट्स भी एक प्रोजेक्टिव तकनीक है, हालांकि उन्हें पूर्ण छवियों को कॉल करना मुश्किल है - एक उच्चारण, मैक के साथ काम के रूप में, यह इस तथ्य पर किया जाता है कि ग्राहक अपने दिमाग में पूरी तस्वीर के लापता हिस्सों और तत्वों का अनुमान लगाता है।
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रूपक कार्ड क्या हैं
कई IAC वर्गीकरण हैं। उदाहरण के लिए, उन पर जो दर्शाया गया है, उसके आधार पर उन्हें ड्राइंग, एब्सट्रैक्ट और फोटो कार्ड में विभाजित किया गया है।
स्वेतलाना ट्रोपमैन
अभ्यास मनोवैज्ञानिक, कला चिकित्सक, रूपक साहचर्य कार्ड के विशेषज्ञ।
मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला और अत्यधिक विशिष्ट लोगों को हल करने के लिए सार्वभौमिक डेक हैं, उदाहरण के लिए, बच्चों के साथ काम करने के लिए भावनाएँ, व्यक्तिगत सीमाएँ, लक्ष्य निर्धारण, इत्यादि। स्थिति और ग्राहक के अनुरोध के आधार पर, विशेषज्ञ उन कार्डों को चुनता है जो सबसे उपयुक्त होंगे और अवचेतन को यथासंभव कुशलता से खोलने की अनुमति देंगे।
मैक का उपयोग करने के उद्देश्य से, वे इस प्रकार हैं:
- सार्वभौमिक। ये विभिन्न रूप और दृश्यों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ डेक हैं जो लगभग किसी भी स्थिति के माध्यम से काम करने के लिए उपयुक्त हैं।
- निजीकृत। एक तरह से या किसी अन्य, वे किसी व्यक्ति के चेहरे या आकृति के साथ-साथ जानवरों को भी चित्रित करते हैं। मनोवैज्ञानिक ओक्साना कोनोवालोवा ने नोट किया कि इस तरह के कार्ड किसी व्यक्ति की भावनाओं, मनोदशा, प्रतिक्रियाओं, चरित्र का पता लगाने में मदद करते हैं। ग्राहक अपने बारे में बात कर सकता है और आत्म-ज्ञान में संलग्न हो सकता है, या वह अन्य लोगों का वर्णन कर सकता है, उनके प्रति अपने दृष्टिकोण की खोज कर सकता है।
- संसाधन। ये कोई भी सकारात्मक दृश्य, परिदृश्य और सार हैं जो किसी व्यक्ति को प्रेरित करने, उसे शक्ति और आनंद देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस तरह के कार्ड एक नया समाधान तैयार करना, खुद को अलग तरह से देखना, आंतरिक समर्थन हासिल करना और बाहरी संसाधन खोजना संभव बनाते हैं। ओक्साना कोनोवालोवा के अनुसार, ये डेक सवालों के जवाब देने में मदद करते हैं "मैं क्या उपयोग कर सकता हूं?", "मैं वर्तमान स्थिति में किससे संपर्क कर सकता हूं?"
- विशेष। उदाहरण के लिए, बच्चों की तस्वीरों के साथ सेट, एक ग्राहक-बच्चे के साथ बातचीत के लिए, या उन चित्रों के साथ, जिन पर जोड़ों को खींचा जाता है - परिवार परामर्श के लिए।
मनोवैज्ञानिक कैसे रूपक कार्ड का उपयोग करते हैं
मैक प्रोजेक्टिव मनोवैज्ञानिक तकनीकों को संदर्भित करता है। इस उपकरण के साथ काम मानस के ऐसे सुरक्षात्मक तंत्र पर आधारित है जैसे प्रक्षेपण।
ओक्साना कोनोवालोवा
अभ्यास मनोवैज्ञानिक, दार्शनिक विज्ञान के उम्मीदवार, IAC में प्रमाणित विशेषज्ञ।
यह समझने के लिए कि प्रोजेक्शन क्या हैं, आप मूवी प्रोजेक्टर की छवि की ओर मुड़ सकते हैं। जबकि फिल्म उनके अंदर है, "आपके पास यहां किस तरह की फिल्म है" सामग्री का पता लगाना लगभग असंभव है। उसी तरह, एक व्यक्ति अपने अवचेतन को "देख" नहीं सकता है।
हालांकि, प्रोजेक्टर के उपकरण के लिए धन्यवाद, फिल्म पर जो है वह एक सफेद स्क्रीन पर पेश किया जाता है, और अब हम इसे गतिशीलता में भी बड़े विस्तार से देख सकते हैं।
रूपक कार्ड दीवार पर फिल्म की छवियां हैं। उनका अध्ययन करके हम समझ सकते हैं कि टेप में क्या था। एक व्यक्ति बाहरी दुनिया में प्रोजेक्ट करता है और अन्य लोगों, स्थितियों और वस्तुओं में देखता है जो वह नहीं देख सकता है या नहीं देखना चाहता है और अपने आप में स्वीकार नहीं करता है। इस प्रकार, यह समझते हुए कि वह कैसे वर्णन करता है, उदाहरण के लिए, उसका वातावरण, उसकी चेतना और अवचेतन की सामग्री के बारे में निष्कर्ष निकाल सकता है।
विशेषज्ञ मैक का उपयोग क्लाइंट को बात करने के लिए करते हैं, उसे अपना अनुरोध तैयार करने में मदद करते हैं, भावनाओं को व्यक्त करते हैं और छवियों के माध्यम से, उन स्थितियों के माध्यम से काम करते हैं जो उसे परेशान करती हैं।
स्वेतलाना ट्रोपमैन
अभ्यास मनोवैज्ञानिक, कला चिकित्सक, रूपक साहचर्य कार्ड के विशेषज्ञ।
रूपक कार्ड एक व्यक्ति को अपने अवचेतन के साथ बातचीत के माध्यम से उन जीवन स्थितियों के कारणों को समझने और समाप्त करने की अनुमति देता है जो उसे परेशान करते हैं। IAC अपने आप को गहराई से देखने में मदद करते हैं, जल्दी से उन दृष्टिकोणों को खोजते हैं और बदलते हैं जो संबंध बनाने में बाधा डालते हैं परिवार में, एक योग्य साथी से मिलें, वित्तीय समस्याओं को हल करें, एक कॉलिंग ढूंढें और बस खुश रहें।
मैक का उपयोग कैसे करें, इस पर कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं हैं। इसलिए, एक विशेषज्ञ, उदाहरण के लिए, एक ग्राहक से एक कार्ड निकालने के लिए कह सकता है और बस यह बता सकता है कि वह क्या देखता है, उसके पास क्या संबंध हैं। छवियों की एक भी सार्वभौमिक व्याख्या नहीं है, प्रत्येक, वास्तव में, उनमें खुद को, उनके दर्द, उनकी तीव्र स्थितियों और ज्वलंत अनुभवों को देखता है। इसका मतलब यह है कि मनोचिकित्सक, चित्र पर चर्चा करते समय, व्यक्ति को स्वयं "पढ़ता है"।
ओक्साना कोनोवालोवा
अभ्यास मनोवैज्ञानिक, दार्शनिक विज्ञान के उम्मीदवार, IAC में प्रमाणित विशेषज्ञ।
मैक के साथ काम करने के तरीके सार्वभौमिक नहीं हैं। लेखक के दृष्टिकोण में लगभग हर विशेषज्ञ उनके साथ अपने तरीके से काम कर सकता है। कोई "लेआउट" पसंद करता है - एक निश्चित संख्या में कार्ड के साथ काम करें, जो एक निश्चित क्रम में रखे गए हैं। कोई सहज, सहज रूप से काम करता है - ग्राहक की तर्क की रेखा का अनुसरण करता है, सबसे उपयुक्त डेक और योजनाओं को आकर्षित करता है।
मैक का उपयोग न केवल व्यक्तिगत काम में किया जा सकता है, बल्कि समूह मनोचिकित्सा में, विभिन्न प्रशिक्षणों और टीम निर्माण के दौरान, कोचिंग सत्रों में भी किया जा सकता है।
इसके अलावा, ओक्साना कोनोवालोवा ने नोट किया कि कार्ड ऑनलाइन भी बढ़िया काम करते हैं। विधि के संस्थापकों का मानना है कि एक व्यक्ति को कार्ड को स्वयं निकालना चाहिए, जिसका अर्थ है कि ऑनलाइन काम करते समय, एक डेक मनोवैज्ञानिक के पास होना चाहिए, और दूसरा ग्राहक के पास होना चाहिए। हालांकि, अभ्यास से पता चलता है कि आप अलग तरह से काम कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, एक विशेषज्ञ द्वारा कार्ड निकाला जा सकता है; मानचित्रों को पूर्व-स्कैन किया जा सकता है या फोटो खींचा जा सकता है और ग्राहक को चयन के लिए पेश किया जा सकता है; अंत में, ऐसे प्रोग्राम हैं जो क्लाइंट को कार्ड को ऑनलाइन "खींचने" की अनुमति देते हैं।
रूपक कार्ड का उपयोग और कौन कर सकता है?
अनुमानों और संघों के साथ काम करना न केवल मनोवैज्ञानिकों और उनके ग्राहकों की मदद कर सकता है। मैक अन्य स्थितियों में भी उपयोगी होगा।
रचनात्मक लोगों के लिए
फ्लैशकार्ड आपको एक कहानी के साथ आने में मदद कर सकते हैं, एक रचनात्मक परियोजना पर काम करने के लिए एक दिलचस्प छवि ढूंढ सकते हैं, या बस अपनी कल्पना को उत्तेजित कर सकते हैं।
प्रसिद्ध रचनात्मक व्यक्तित्व भी रूपक कार्ड के एनालॉग का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, पुस्तक श्रृंखला "डार्क प्रिंसिपल्स" के लेखक फिलिप पुलमैन ने कहा:फिलिप पुलमैन: 'मैं रंगीन पेंसिल का उपयोग यह दिखाने के लिए करता हूं कि मैं किस कुंजी में लिख रहा हूं - डी माइनर, इस समय' / द गार्जियनकि मायरियोरामा डेक उसे प्रेरणा पाने में मदद करता है - सहयोगी कार्ड और एक खेल के बीच एक क्रॉस। इस डेक में कार्ड से, आप विभिन्न परिदृश्य और दृश्य बना सकते हैं।
बोर्ड गेम के प्रेमियों के लिए
मैक के समान कुछ बहुत से हैं टेबिल टॉप. उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध और किसी तरह पंथ खेल "इमेजिनेरियम" इसके सभी परिवर्धन के साथ। यह इस तथ्य पर आधारित है कि एक प्रतिभागी को उन संघों के बारे में बताना चाहिए जो चित्र उसके अंदर पैदा करते हैं, और बाकी को अनुमान लगाना चाहिए कि उसके पास कौन सा कार्ड है।
इन ए किंगडम और वन्स अपॉन ए टाइम जैसे कहानी कहने वाले खेल भी हैं, जो पात्रों, स्थानों और घटनाओं की छवियों का उपयोग करके एक कहानी बताने की पेशकश करते हैं। ऐसे खेलों में चित्र भी, वास्तव में, रूपक कार्ड हैं।
कोई भी जो खुद को बेहतर तरीके से जानना चाहता है
मनोवैज्ञानिकों की इस बात पर कोई सहमति नहीं है कि क्या किसी व्यक्ति को अपने स्वयं के रूपक कार्ड के साथ काम करना चाहिए। या वह बहुत मजबूत भावनाओं का सामना कर सकता है और समर्थन के बिना उन्हें ठीक करने में सक्षम नहीं हो सकता है विशेषज्ञ।
मारिया एरिलि
मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, बिजनेस स्पीच कंपनी के "साइकोलॉजी ऑफ कम्युनिकेशन" दिशा के प्रमुख।
रूपक कार्ड का उपयोग स्वतंत्र रूप से, अकेले, लेकिन एक शर्त के साथ किया जा सकता है: केवल एक मनोवैज्ञानिक से इस अभ्यास का अनुभव प्राप्त करने के बाद ही।
फिर भी, MAC का उपयोग अक्सर स्वतंत्र कार्य के लिए किया जाता है। आदमी ध्यान, छवियों पर ध्यान केंद्रित करता है, और ऐसे व्यायाम करता है जिसमें किसी को किसी न किसी तरह से खींचे गए दृश्यों और स्थितियों के बारे में सपने देखने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, वह खुद को, अपनी भावनाओं को, अपने कार्यों के उद्देश्यों को बेहतर ढंग से समझ सकता है।
रूपक कार्ड का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए
मनोवैज्ञानिकों विश्वास करें कि, सामान्य तौर पर, यह एक काफी नरम और सुरक्षित साधन है जिसमें कोई मतभेद नहीं है। और फिर भी, कुछ परिस्थितियों में, आपको इससे सावधान रहना चाहिए।
स्वेतलाना ट्रोपमैन
अभ्यास मनोवैज्ञानिक, कला चिकित्सक, रूपक साहचर्य कार्ड के विशेषज्ञ।
मनोविज्ञान में रूपक कार्ड सबसे सुरक्षित और सबसे टिकाऊ उपकरणों में से एक हैं। वे आपको मानस के साथ सावधानीपूर्वक और धीरे से काम करने की अनुमति देते हैं, इसलिए, वे किशोरों और 6 साल की उम्र के बच्चों के लिए भी उपयुक्त हैं। मैक के साथ बातचीत करते समय, एक व्यक्ति शांत, आराम महसूस करता है, क्योंकि उसके जीवन में कुछ घटनाओं का सबसे अच्छा वर्णन करने के बारे में सोचने के लिए प्रयासों और संसाधनों को खर्च करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
कार्ड का उपयोग मानसिक बीमारी और विकलांग लोगों के इलाज में सावधानी के साथ किया जाता है, क्योंकि मैक पुराने भावनात्मक आघात को उठाने में सक्षम हैं जिससे बीमारी की शुरुआत हुई।
इसके अलावा, विशेषज्ञ डेक की पसंद और ग्राहक के व्यक्तित्व की विशेषताओं के प्रति चौकस हैं।
ओक्साना कोनोवालोवा
अभ्यास मनोवैज्ञानिक, दार्शनिक विज्ञान के उम्मीदवार, IAC में प्रमाणित विशेषज्ञ।
सामान्य तौर पर, रूपक कार्ड के साथ काम करने में कोई मतभेद नहीं हैं। अलग-अलग थीम और डेक हैं जिनमें एक उच्च योग्य विशेषज्ञ की भागीदारी शामिल है। उदाहरण के लिए, लिडा जैकब स्टोरी डेक शुरुआती या कार्ड के साथ स्वतंत्र काम के लिए उपयुक्त नहीं है। यह डेक अक्सर ग्राहकों के प्रतिरोध को भड़काता है, चोटों और भय से संबंधित बहुत गहरे विषयों को उठाता है। इस स्तर पर मैक के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षण और अनुभव की आवश्यकता होती है।
सीओपीई डेक विकास पर केंद्रित है घाव घटनाओं, इसलिए इसके साथ काम करना कुछ कठिनाइयों के साथ भी हो सकता है।
"विरोधाभास" ग्राहक की विशेषताओं से संबंधित हो सकता है। कुछ लोगों ने आलंकारिक, सहयोगी सोच विकसित नहीं की है। यदि हम काम करने की इस अनिच्छा को जोड़ते हैं, तो ऐसा ग्राहक एक बयान जारी करेगा कि "उसे कुछ भी नहीं दिखता है और यह तस्वीर उसे कुछ भी नहीं देती है"।
और, ज़ाहिर है, आपको हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए कि मैक, किसी भी अन्य आत्म-ज्ञान उपकरण की तरह, एक सार्वभौमिक गोली नहीं है जो किसी भी समस्या का इलाज कर सकती है। अगर आपको बहुत बुरा लगता है या आप किसी ऐसी मुश्किल स्थिति में हैं जिससे आप अपने आप बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो बेहतर होगा कि आप तुरंत किसी विशेषज्ञ की मदद लें।
स्वयं रूपक कार्ड के साथ कैसे काम करें
1. उपयुक्त चित्र चुनें
एली रमन के क्लासिक ओएच-कार्ड्स, पर्सोना, पर्सनिटा, मिथोस, सागा और बहुत कुछ पर विचार करें। या कोई भी आधुनिक डेक चुनें जो आपको प्रेरित करे और आपको दिलचस्प लगे। आप उन्हें किताबों की दुकानों और आईएसी को समर्पित वेबसाइटों पर खरीद सकते हैं।
आप कार्ड को "खींच" भी सकते हैं ऑनलाइन या Pinterest जैसे छवि भंडारों से स्वयं असामान्य छवियां एकत्र करें।
2. एक कहानी बनाओ
कुछ तस्वीरें अपने सामने रखें और सपने देखने की कोशिश करें। उनके साथ क्या हुआ? मुख्य किरदार कौन है? उसकी समस्या क्या है और वह इसे कैसे हल करने का प्रयास करेगा? जाएगा कहाँ? अंत में आपको एक छोटी सी कहानी या परी कथा मिलती है, जिसे आप चाहें तो लिख भी सकते हैं।
कम से कम दो या तीन लोगों की कंपनी में ऐसा गेम खेलने में ज्यादा मजा आता है, लेकिन आप इसे खुद कर सकते हैं।
3. दो विकल्पों में से चुनें
रूपक कार्ड कठिन विकल्पों में मदद कर सकते हैं।
ओक्साना कोनोवालोवा
अभ्यास मनोवैज्ञानिक, दार्शनिक विज्ञान के उम्मीदवार, IAC में प्रमाणित विशेषज्ञ।
कल्पना कीजिए कि एक व्यक्ति एक दुविधा का सामना कर रहा है। इस मामले में, आप बिना देखे दो कार्ड डेक से बाहर निकाल सकते हैं। फिर अपने आप से पूछें "यदि मैं हाँ में उत्तर दूँ तो क्या होगा?", दो में से एक कार्ड लें और उसकी व्याख्या करने का प्रयास करें। फिर प्रश्न पूछें "घटनाएँ कैसे विकसित होंगी, अगर मैं" नहीं "का उत्तर दूं तो मुझे क्या मिलेगा?" और दूसरे कार्ड पर विचार करें।
मान लीजिए कि एक लड़की को पता नहीं है छोड़ना चाहे वह काम से हो। वह दो कार्ड बनाती है। बाईं ओर, जिस पर एथलीट को दर्शाया गया है, उसके लिए उत्तर का अर्थ है "हां, छोड़ो", और दाईं ओर, बच्चे के चित्र के साथ, उत्तर का अर्थ है "नहीं, छोड़ो मत (कम से कम अभी तक नहीं)। "
तर्क यह हो सकता है: “अगर मैं नौकरी छोड़ देता हूँ, तो मेरे लिए कठिन समय होगा, लेकिन मैं इसे संभाल सकता हूँ। यह देखा जा सकता है कि एथलीट शानदार फॉर्म में है, यह उसके लिए कठिन हो सकता है, लेकिन वह भार को संभाल सकता है। अगर मैं नहीं छोड़ता, तो यह मेरी ओर से एक शिशु निर्णय होगा - तस्वीर में बच्चा उदास है, ऐसा लगता है कि उसे नहीं पता कि क्या करना है। ऐसा लगता है कि "हां" उत्तर वाला कार्ड मुझे अधिक प्रतिक्रिया देता है।"
4. जवाब ढूंढो
यह अभ्यास आपको उस समस्या को सुलझाने में मदद करेगा जो आपको परेशान कर रही है।
मारिया नेचेवा
मनोवैज्ञानिक, मैक-विशेषज्ञ।
एक अनुरोध तैयार करें या एक कठिन परिस्थिति को याद रखें जिससे आप सम्मान के साथ बाहर निकलना चाहते हैं। यूनिवर्सल डेक से कार्ड निकालें, उस पर क्या दर्शाया गया है यह देखने के लिए इसे पलटें, और अपने आप से पूछें: "मेरे प्रश्न को हल करने में मुख्य कठिनाई क्या है?"
चित्र में सभी विवरणों पर विचार करें, बताएं कि इस पर किसे दर्शाया गया है और क्या हो रहा है। अवचेतन मन एक सहयोगी सरणी देगा, और आप प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं।
फिर दूसरा कार्ड निकालें और अपने आप से दूसरा पूछें: "मेरी समस्या को हल करने में क्या मदद करेगा?"
अंत में, तीसरा कार्ड लें - संसाधन खोजने के लिए और अपने आप से पूछें: "मुझे लक्ष्य प्राप्त करने के लिए संसाधन कहां मिल सकता है?"
मनोवैज्ञानिक स्वेतलाना ट्रोपमैन इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करती हैं कि अनुरोध को सही ढंग से तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण है - इसलिए, ताकि आपको इसका उत्तर मिल सके, जो आपके कार्यों पर निर्भर करता है और आपके खाते में लेता है ज़िम्मेदारी।
स्वेतलाना ट्रोपमैन
अभ्यास मनोवैज्ञानिक, कला चिकित्सक, रूपक साहचर्य कार्ड के विशेषज्ञ।
उदाहरण के लिए, "मेरी शादी कब होगी?" - यह एक अनुरोध नहीं है, बल्कि एक भाग्य-कथन है, क्योंकि इस तरह के सूत्रीकरण में वांछित परिणाम में आप, आपका आंकड़ा और आपका योगदान नहीं है। यह काफी अलग है अगर आप यह सवाल पूछते हैं कि "मैं शादी करने के लिए क्या कर सकता हूं?" यहां आप पहले से ही अपने और अपने आंतरिक दृष्टिकोण के साथ काम कर रहे हैं, जो या तो आपको रोकता है या आपकी मदद करता है।
5. निर्देशों का पालन करें
रूपक कार्ड के अधिकांश डेक ब्रोशर के साथ आते हैं जिनमें दिलचस्प अभ्यास होते हैं - कठिन परिस्थितियों में काम करने, उत्तर खोजने, रचनात्मकता विकसित करने के लिए। अक्सर ऐसे निर्देश डेक के लेखकों द्वारा स्वयं दिए जाते हैं - मनोवैज्ञानिक, कोच, मनोचिकित्सक। इसलिए, वहाँ आप आत्मनिरीक्षण के अच्छे तरीके, प्रमुख प्रश्न और अन्य उपयोगी तरकीबें पा सकते हैं।
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