कुछ उपयोगी करने की निरंतर इच्छा से कैसे निपटें
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 10, 2021
आपकी उत्पादकता की एक सीमा है। यदि आप इसे पार करते हैं, तो कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद न करें।
क्या आपने देखा है कि गतिविधियों में छोटा ब्रेक भी किसी के लिए मुश्किल होता है? तो, एक व्यक्ति चलते-फिरते गतिविधियों के साथ आ सकता है। उदाहरण के लिए, जब कार्य दिवस समाप्त हो जाता है, तो वह घर की सफाई करने जाता है। जब पहले से ही ऑर्डर होता है, तो वह वेबिनार में भाग जाता है। यह इस हद तक जा सकता है कि एक व्यक्ति पूरी तरह से आराम करना बंद कर देता है और हर समय कुछ उपयोगी करता है। और केवल जब कोई और ताकत नहीं होती है, तो वह अगले दिन की योजना बनाना शुरू कर देता है ताकि इसे और अधिक कुशलता से खर्च किया जा सके।
टेलीग्राम चैनल में "जीवन हैकर»केवल प्रौद्योगिकी, रिश्तों, खेल, सिनेमा और बहुत कुछ के बारे में सबसे अच्छा लेखन। सदस्यता लें!
हमारे में Pinterest रिश्तों, खेल, सिनेमा, स्वास्थ्य और बहुत कुछ के बारे में केवल सर्वोत्तम ग्रंथ। सदस्यता लें!
हम आपको बताएंगे कि क्यों कुछ लोग लगातार काम या आत्म-विकास के बिना नहीं रह सकते हैं और इसके बारे में क्या करना है।
किसी उपयोगी चीज़ में व्यस्त रहने की इच्छा का क्या कारण हो सकता है
यहाँ मुख्य कारण हैं।
गतिविधि के लिए मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया
व्यस्त लोग महसूस करते हैंसी। क। हसी, ए. एक्स। यांग, एल. वांग। आलस्य से घृणा और न्यायसंगत व्यस्तता की आवश्यकता / मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऊबने वालों से ज्यादा खुश। साधारण शारीरिक गतिविधि भी लाती हैएन। पी। प्रॉंक, ए. एस। काट्ज़, एम। लोरी एट अल। व्यावसायिक बैठने का समय कम करना और कार्यकर्ता स्वास्थ्य में सुधार: टेक-ए-स्टैंड प्रोजेक्ट / पुरानी बीमारी की रोकथाम संतुष्टि। हम उन चीजों के बारे में क्या कह सकते हैं जिन्हें हम शुरू में उपयोगी मानते हैं। इसलिए, लोग अपने जीवन को अर्थ से भरने के लिए जानबूझकर नई गतिविधियों की तलाश कर सकते हैं।
उदासी
उसकी वजह से अक्सर दिखाई देते हैंए। मार्कमैन। बोरियत क्या है? / मनोविज्ञान आज चिंता और नकारात्मक भावनाएं। ऐसा भी लग सकता है कि जीवन बर्बाद हो गया है। इसलिए, लोग अक्सर अधिक से अधिक उपयोगी कार्यों के साथ आने लगते हैं ताकि समय बर्बाद न करें। और फिर वे खुद ध्यान नहीं देते कि व्यवसाय में सभी दिन कैसे बीतते हैं।
लालन - पालन
कई माता-पिता, जो सबसे अच्छा करना चाहते हैं, चाहते हैं कि उनका बच्चा हमेशा एक सैनिक की तरह व्यस्त रहे। इसलिए कम उम्र से ही एक राय बन जाती है कि किसी भी तरह खाली समय का सदुपयोग करना चाहिए और आलस्य हानिकारक है। एक व्यक्ति जीवन भर ऐसे विचारों को बनाए रख सकता है, और फिर अपने बच्चों को दे सकता है।
सामाजिक रूढ़िवादिता का दबाव
सामाजिक नेटवर्क के विकास के साथ, के प्रति दृष्टिकोण सफलता वयस्कों में। लोग अक्सर सार्वजनिक रूप से काम पर पदोन्नति, उच्च कीमत वाली खरीदारी और विदेशी छुट्टियों का दावा करते हैं। नतीजतन, उच्च आय अक्सर हमारे लिए खुशी का पर्याय बन जाती है। और पैसे की तलाश में, लोग खुद को यातना दे सकते हैं: जितना संभव हो उतना कठिन काम करें, लगातार अध्ययन करें और आराम का त्याग करें।
हर चीज के लिए समय निकालने की चाहत
कुछ उपयोगी करने की इच्छा किसी व्यक्ति के चरित्र की विशेषताओं के कारण भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, सब कुछ अपने ऊपर लेने की आदत। इस वजह से, लोग बड़ी संख्या में ऐसे कार्यों के लिए जिम्मेदार होते हैं जिन्हें उचित समय में पूरा नहीं किया जा सकता है। नतीजतन, आपको समय पर होने के लिए रीसायकल करना होगा।
क्यों कम से कम कभी-कभी आपको अपने आप को गड़बड़ करने की अनुमति देने की आवश्यकता होती है
हमारे शरीर और दिमाग को न केवल काम करना चाहिए, बल्कि आराम भी करना चाहिए।
इसका उत्पादकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
दुर्भाग्य से, सब कुछ करने का प्रयास करने से हम अधिक उत्पादक नहीं बनते हैं। बहुत का मतलब प्रभावी नहीं है। इसलिए, दिन में 6 घंटे और सप्ताह में 40 घंटे काम करने के बाद, उत्पादकता गंभीर रूप से कम हो जाती है।जे। पेनकेवेल। कामकाजी घंटों की उत्पादकता / आर्थिक जर्नल. सप्ताह में 55 घंटे से अधिक काम करने वाले मईएम। विरटेनन, ए. सिंह-मनौक्स, जे. इ। फेरी एट अल। लंबे काम के घंटे और संज्ञानात्मक कार्य। द व्हाइटहॉल II स्टडी / अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी संज्ञानात्मक क्षमता का बिगड़ना।
यह बर्नआउट से बचाता है
सब कुछ करने की इच्छा पैदा कर सकती है खराब हुए. यह एक विशेष प्रकार हैजॉब बर्नआउट: इसे कैसे पहचानें और कार्रवाई करें / मेयो क्लिनिक तनाव, जिसमें व्यक्ति शारीरिक और मानसिक थकावट का अनुभव करता है। इस अवस्था में अधिक नकारात्मक विचार उत्पन्न होते हैं, अनिद्रा, शराब और नशीले पदार्थों की समस्या उत्पन्न होती है। और यहां तक कि विभिन्न बीमारियां: उच्च रक्तचाप से लेकर मधुमेह तक।
बर्नआउट का सबसे आम कारण काम है, लेकिन किसी भी तरह का ओवरटाइम काम भी इसकी वजह बन सकता है। उदाहरण के लिए, ऑस्ट्रेलियाई डॉक्टर मानते हैंएच। दीन्हा, एल. स्ट्राज़डिन्सब, जे। वेल्श। घंटे के शीशे की छत: काम के घंटे की सीमा, लिंग संबंधी स्वास्थ्य असमानताएं / सामाजिक विज्ञान और चिकित्साकि महिला गृहिणियों को कम 34 घंटे के कार्य सप्ताह के लिए हकदार होना चाहिए।
यह शारीरिक स्वास्थ्य की रक्षा करता है।
इसके अलावा, अत्यधिक गतिविधि शरीर को नुकसान पहुंचाती है। उदाहरण के लिए, जो लोग सप्ताह में ५५ घंटे से अधिक काम करते हैं, उनके होने की संभावना ३३% अधिक होती हैएम। किविमाकी, एम। जोकेला, एस. टी। न्यबर्ग एट अल। लंबे समय तक काम करने के घंटे और कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक का जोखिम: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा 603 838 व्यक्तियों के लिए प्रकाशित और अप्रकाशित डेटा का विश्लेषण / द लैंसेट स्ट्रोक होते हैं और 13% - इस्कीमिक रोग।
हर समय कुछ उपयोगी करने की इच्छा को कैसे दूर किया जाए
ऐसा करने के लिए आप यहां क्या कर सकते हैं।
विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें
यदि आप समझते हैं कि आपकी गतिविधि का कारण चलने वाले विचार हैं, तो रुकना और आराम करना सीखने के लिए ध्यान या ऑटो-ट्रेनिंग करने का प्रयास करना उचित है।
लेकिन आप इसे आसान कर सकते हैं। कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करें जो आपको सुकून दे। उदाहरण के लिए, मालिश या मछली पकड़ना। एक अन्य विकल्प के लिए जाना है वृद्धिस्मार्टफोन को बंद करने और अन्य परेशानियों से छुटकारा पाने के बाद।
वर्तमान पर ध्यान लगाओ
अपनी गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, यहां तक कि सबसे सांसारिक भी। यदि आप पार्क में टहल रहे हैं, तो पत्ते की प्रशंसा करें और ताजी हवा का आनंद लें। और जब आप टीवी देखते हैं, तो ध्यान दें कि आप प्रस्तुतकर्ता के शब्दों से सहमत हैं या नहीं। इस बारे में सोचने की कोशिश करें कि अभी क्या हो रहा है, न कि उस बारे में जो आपको लगता है कि आपके पास करने के लिए समय नहीं है।
अपनी ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करें
उदाहरण के लिए, आप नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। तो आप न केवल ऊर्जा खर्च करेंगे, बल्कि सुधार भी करेंगेशारीरिक गतिविधि / विश्व स्वास्थ्य संगठन शारीरिक और मानसिक कल्याण। साथ ही, अपने दिमाग को नकारात्मक और परेशान करने वाले विचारों से दूर रखें।
समझें कि सब कुछ करना असंभव है।
यदि आप अपने आप को काल्पनिक कर्तव्यों से पीड़ा देना बंद नहीं कर सकते हैं, तो एक दिलचस्प तरीका सुझाता हैडब्ल्यू लस्टबैडर। स्थिर नहीं बैठ सकते? आप अकेले नहीं हैं / मनोविज्ञान आज वाशिंगटन विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक और सहायक प्रोफेसर वेंडी लास्टबैडर। वह आपकी मृत्यु की कल्पना करने की सलाह देती है। इसकी तुलना में, दैनिक चिंताएँ नगण्य लगती हैं, और अंतहीन भीड़ - अनावश्यक।
यह भी पढ़ें🧐
- अधिकतम उत्पादकता के लिए 5 तरकीबें
- अपने बारे में मृत्युलेख और बर्नआउट और तनाव से निपटने के 5 और गैर-मानक तरीके
- आप दिन में कितने घंटे काम कर सकते हैं ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और जले नहीं
वैज्ञानिक दर्जनों COVID-19 लक्षणों के बारे में बात करते हैं जो 6 महीने से अधिक समय तक बने रह सकते हैं
वैज्ञानिकों ने कोरोना वायरस के डेल्टा स्ट्रेन के विशिष्ट लक्षणों को नाम दिया है। वे सामान्य COVID-19. से अलग हैं