वह कैसे करें जो आप नहीं करना चाहते हैं और पीड़ित नहीं हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 27, 2021
ये टिप्स आपको खुद से रेप करने से रोकने में मदद करेंगी।
1. प्रेरणा खोजें
प्रेरित होना उत्साहित या प्रत्याशित होने के बारे में नहीं है। प्रेरणा सिर्फ एक या अधिक कारण है कि आप कोई कार्रवाई क्यों करते हैं। और इन कारणों का पता लगाना चाहिए।
आप कुछ करने का फैसला कर सकते हैं क्योंकि:
- यह तनाव को कम करेगा;
- उन लोगों को लाभ होगा जिनकी आप परवाह करते हैं;
- आपको बचाने या अधिक कमाने की अनुमति देगा;
- नकारात्मक परिणामों से बचने में मदद करेगा;
- आपको अपने आप से खुश कर देगा;
- आपका दिमाग साफ कर देगा।
समय प्रबंधन सलाहकार, पुस्तक लेखक एलिजाबेथ ग्रेस सॉन्डर्स सलाह देते हैंएलिजाबेथ ग्रेस सॉन्डर्स। उन चीजों को करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें जो आप नहीं करना चाहते हैं / हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू कुछ ऐसा सोचें, “मैं ऐसा नहीं करना चाहता। लेकिन अगर मैं खुद पर काबू पा लेता हूं, तो मैं अभी और भविष्य में अपनी वित्तीय स्थिति में सुधार करूंगा।"
याद रखें कि आप हमेशा आगे बढ़ने का कारण ढूंढ सकते हैं। मुख्य बात परिणाम पर ध्यान केंद्रित करना है, न कि कार्य पर ध्यान केंद्रित करना।
2. भावनाओं को हावी न होने दें
आमतौर पर दौड़ने, काम पर एक बड़ी परियोजना को पूरा करने, या अंत में एक किताब खत्म करने के लिए कोई शारीरिक बाधा नहीं होती है। हम बस ऐसा नहीं करना चाहते हैं और नकारात्मक भावनाओं को हमारी योजनाओं को बर्बाद करने देते हैं।
लेकिन भावनाओं को नियंत्रित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। ऐसा करने का एक तरीका है ध्यान. इससे आपको अपने सामने बनी मानसिक बाधाओं को दूर करने में मदद मिलेगी।
3. प्रक्रिया की संरचना करें
अराजकता आपको एक अप्रिय कार्य को पूरा करने में मदद नहीं करेगी। इसलिए, प्रक्रिया को स्पष्ट और समझने योग्य बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित युक्तियाँ बचाव में आएंगी।
कार्य को चरणों में तोड़ें
अक्सर, जिन कार्यों को हमें पूरा करने की आवश्यकता होती है, वे इतने कठिन और भारी लगते हैं कि हम नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। जब ऐसा होता है तो हम कुछ नहीं करते और कुछ हासिल नहीं करते।
कैरल मॉर्गन
पहले तो मुझे कई सौ पृष्ठों का शोध प्रबंध लिखना असंभव लगा। लेकिन एक बार जब मैंने सब कुछ फिर से सोचा और सोचा कि कुछ छोटे लिखित कार्यों को एक साथ रखा गया है, तो यह इतना बुरा नहीं हुआ।
आपका कार्य कई सरल चरणों का एक क्रम मात्र है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप किस पक्ष का विरोध कर रहे हैं।
एक बार में सब कुछ करने की कोशिश न करें।
कल्पना कीजिए कि आपको बालकनी या गैरेज में रुकावट को साफ करने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ एक ही बैठक में किया जाना चाहिए। निर्धारित लक्ष्य के रास्ते पर कोई भी कदम पहले से ही प्रगति पर है।
बार को ज़्यादा मत करो। समस्या को हल करने के लिए, प्रति सप्ताह एक क्रिया करना पर्याप्त हो सकता है।
कार्यों के लिए अलग समय निर्धारित करें
अपना समय लें, काम को ठीक से करने के लिए खुद को समय दें। लेकिन बहुत अधिक आराम न करें, और इससे भी अधिक अंतिम क्षण तक स्थगित न करें, अन्यथा आपको करना होगा यकायक, और यह केवल तनाव को बढ़ाएगा।
इसके अलावा, एक कदम को बहुत लंबा न लगने दें। उदाहरण के लिए, आप इसे दिन में 10 मिनट समर्पित कर सकते हैं और फिर यदि आप चाहें तो अन्य गतिविधियों में आगे बढ़ सकते हैं।
प्राथमिकता
अपने कार्य को कई चरणों में विभाजित करने के बाद, उन्हें महत्व के क्रम में व्यवस्थित करें। कौन सा अत्यावश्यक है और किसे बाद के लिए छोड़ा जा सकता है? उदाहरण के लिए, यदि आप बिलों का भुगतान करने में देरी कर रहे हैं, तो पहले उन लोगों से निपटें जो देरी के मामले में आपको जुर्माना लगाने की धमकी देते हैं।
योजना
कागज या डिजिटल में रिकॉर्ड कदम पंचांग. तो किसी भी समय आप देख सकते हैं कि आपने किसी विशेष दिन के लिए कौन से कार्य निर्धारित किए हैं, उनकी तैयारी करें और अंत में उन्हें पूरा करें।
और जब आप कार्यों को हो गया के रूप में चिह्नित करते हैं, तो आप प्रेरणा की वृद्धि महसूस करेंगे। कैरल मॉर्गन के अनुसार, यह आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेगा जबकि आप उन चीजों को करना सीखेंगे जो आप नहीं करना चाहते हैं।
4. अन्य लोगों को शामिल करें
मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, और कभी-कभी कुछ भी उतना प्रेरित नहीं करता जितना कि टीम वर्क। किसी को एक कदम सौंपें, किसी समस्या को हल करने के लिए किसी के साथ मिलकर काम करें, या बस अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो काम कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, प्रेरणा की एक अतिरिक्त खुराक के लिए पुस्तकालय या अन्य कार्य वातावरण में जाएं।
5. व्यापार को आनंद के साथ मिलाएं
आराम की गतिविधियों के साथ आवश्यक गतिविधियों का संयोजन आपके मूड और प्रेरणा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अपने आप को एक कठिन कार्य को पूरा करने की अनुमति दें, जैसे कि एक निबंध लिखना या एक प्रस्तुति तैयार करना, एक ऐसी जगह पर जिसे आप पसंद करते हैं - एक आरामदायक कॉफी शॉप में या पार्क में बाहर, मौसम की अनुमति।
आप कार्यों को एक दूसरे के ऊपर परत करने का भी प्रयास कर सकते हैं। संगीत सुनें या पॉडकास्टकार्यस्थल तैयार करते समय या व्यवसाय करते समय जिसमें अधिक एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है।
6. स्वयं को पुरस्कृत करो
आनंद एक प्रेरक हो सकता है। एक छोटे से इनाम के लिए काम करते हुए उत्पादक बने रहने की कोशिश करें। ब्लॉगर और करियर सलाहकार सारा लैंड्रम का सुझाव हैसारा लैंड्रम। उन कार्यों के माध्यम से खुद को शक्ति के लिए कैसे प्रेरित करें जिन्हें आप नहीं करना चाहते हैं / फोर्ब्स इसे एक तरह की रिश्वत समझें। आप तय करें कि आपके लिए कौन सा प्रोत्साहन सबसे अच्छा है। हो सकता है कि आप सप्ताह के अंत में अपने पसंदीदा कैफे में दोपहर का भोजन कर सकते हैं यदि आप सभी समय सीमा को पूरा करते हैं। या आप प्रत्येक सफल कदम के बाद एक छोटी राशि बचाएंगे और बाद में खुद को सुखद खरीदारी के साथ पुरस्कृत करेंगे।
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