वैज्ञानिकों ने बिस्तर पर जाने का इष्टतम समय निर्धारित किया है

लंदन में यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सेटर एंड बार्किंग, हैवरिज और रेडब्रिज हॉस्पिटल्स के शोधकर्ताओं ने सोने के समय और हृदय रोग के जोखिम के बीच संबंधों की जांच की। परिणाम प्रकाशितएक्सेलेरोमीटर-व्युत्पन्न नींद की शुरुआत का समय और हृदय रोग की घटना: यूके बायोबैंक कोहोर्ट अध्ययन यूरोपियन हार्ट जर्नल में - डिजिटल हेल्थ।

अध्ययन में 43-79 वर्ष की आयु के 88,000 से अधिक ब्रितानियों को शामिल किया गया, जिनका लगभग 6 वर्षों तक पालन किया गया। उन सभी ने प्रश्नावली भरी जिसमें उन्होंने अपनी जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य के बारे में बात की। पिछले 7 दिनों के दौरान, उन्होंने एक्सेलेरोमीटर भी पहना था, जिससे नींद की अवधि, उसकी नियमितता और सोने के समय को रिकॉर्ड करना संभव हो गया था।

शोधकर्ताओं ने प्राप्त आंकड़ों के लिए कॉक्स आनुपातिक खतरों के मॉडल की एक श्रृंखला लागू की, जिससे कुछ पैटर्न की पहचान करना संभव हो गया।

संपूर्ण अवलोकन अवधि में, 3,172 लोगों (3.58%) ने हृदय रोगों का सामना किया, जिनमें से 1 371 (43%) आधी रात के बाद सो गया, 1,196 (38%) - 23:00 से 23:59 तक, 473 (15%) - 22:00 से 22:59 तक, और 132 (4.2%) - पहले 22:00. उम्र, लिंग और अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए प्रतिभागियों के डेटा के गहन विश्लेषण से पता चला है कि जो लोग 22:00 से 22:59 तक बिस्तर पर गए, उनके बीमार होने की संभावना कम थी।

एक अतिरिक्त मॉडल जो नींद की अवधि, उसकी नियमितता और हृदय रोगों के लिए स्थापित पूर्वापेक्षाओं को नियंत्रित करता है, 22:00, 23:00 से 23:59 से पहले और 00:00 के बाद (अनुपात 1.24, 1.12 और 1.25) सोने की शुरुआत के समय के लिए उच्च जोखिम की पुष्टि की क्रमश)। इसके अलावा, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में विकासशील बीमारियों के बढ़ते जोखिम के साथ संबंध अधिक मजबूत थे।

आप आमतौर पर किस समय सो जाते हैं? टिप्पणियों में लिखें।