कोशिश करने के लिए 5 गैर-मानक लक्ष्य-निर्धारण विधियां
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / November 17, 2021
जब पारंपरिक योजना अब मदद नहीं करती है।
1. विरोधी लक्ष्य निर्धारित करें
कुछ साल पहले, कनाडा की होल्डिंग कंपनी टाइनी कैपिटल के सह-संस्थापक एंड्रयू विल्किंसन बहुत दुखी थे: काम उनके मनचाहे तरीके से जीने में हस्तक्षेप कर रहा था। उन्हें उन लोगों के साथ लगातार संवाद करना पड़ता था जो उन्हें पसंद नहीं थे, और कैलेंडर नियुक्तियों और दिनचर्या से भरा हुआ था। काम को कम थकाने वाला बनाने के लिए व्यवसायी ने लिया फैसलाविरोधी लक्ष्यों की शक्ति। एंड्रयू विल्किंसन / मध्यम विरोधी लक्ष्य निर्धारित करें।
एंड्रयू ने अपने सबसे बुरे दिन को चित्रित किया: बैठकें, यात्राएं, थकान। और उसने खुद से पूछा: इन थकाऊ घटनाओं से बचने के लिए क्या किया जाना चाहिए? लंबी थकाऊ बैठकों से भरे दिन को रोकने के लिए, विल्किंसन ने अपने लिए एक विरोधी लक्ष्य निर्धारित किया: "कभी नहीं" व्यक्तिगत मीटिंग शेड्यूल करें यदि आप इसे ईमेल, फ़ोन कॉल या रद्द करने से बदल सकते हैं बिलकुल "।
यह दृष्टिकोण प्रभावी है क्योंकि लक्ष्य-विरोधी उन चीजों से जुड़े होते हैं जिनसे हम ईमानदारी से छुटकारा पाना चाहते हैं। यदि आप किसी ऐसे जीवन के बारे में सोचते हैं जो हमें डराता या परेशान करता है, तो आप वह जीवन बना सकते हैं जो हमें पसंद हो।
स्वयं विरोधी लक्ष्य निर्धारित करना काफी सरल है। ऐसा करने के लिए, कागज की एक शीट को एक ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ दो भागों में विभाजित करें। बाईं ओर, कुछ बिंदुओं को सूचीबद्ध करें जो आपको अपने काम या जीवन का आनंद लेने से रोकते हैं, और दाईं ओर, विरोधी लक्ष्य तैयार करते हैं जो अप्रिय क्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
सूची इस तरह दिख सकती है।
जीवन में रास्ते में क्या मिलता है | उपयुक्त विरोधी लक्ष्य |
आसपास बहुत सारी अनावश्यक चीजें, अव्यवस्था | आवेग में चीजें खरीदने की आदत से छुटकारा पाएं। "मुझे चाहिए!" के बीच कम से कम एक सप्ताह प्रतीक्षा करें। और एक खरीद (यदि यह कभी होती है)। |
केंद्रित कार्य के लिए पर्याप्त समय नहीं | प्रति सप्ताह केवल 1-2 पूर्व-चयनित दिनों के लिए अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें। बाकी समय काम पर ध्यान दें। |
सप्ताहांत का काम | शुक्रवार की रात को कार्य खातों से साइन आउट करें। |
नींद की कमी के कारण लगातार थकान होना | कुछ भी हो, रात 11 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं। |
2. सूक्ष्म लक्ष्य निर्धारित करें
यहां तक कि पूरी तरह से प्राप्त करने योग्य लक्ष्य भी अक्सर शुरुआत में पूरी तरह से अप्राप्य लगते हैं। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के पास 40,000 शब्दों का उपन्यास लिखने के लिए पर्याप्त समय और संसाधन हो सकते हैं। लेकिन जब एक खाली पृष्ठ को देखते हैं, तो अधिकांश लेखक चिंता या घबराहट का अनुभव करेंगे - कार्य भारी लगेगा। क्या होगा अगर लक्ष्य हर दिन 50 शब्द लिखना था?
छोटे कार्यों में विभाजन विधि का आधार है। महत्वाकांक्षी लक्ष्यों के बजाय, कम से कम कार्रवाई के बारे में सोचना बेहतर है जो आपको हर दिन अपने मुख्य लक्ष्य के करीब लाता है। वास्तव में न्यूनतम: सूक्ष्म लक्ष्यों को 10 मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए, और अधिमानतः पांच से अधिक नहीं। मुख्य बात यह है कि कार्य को दैनिक आधार पर पूरा करना है।
महत्वाकांक्षी योजनाओं को सूक्ष्म लक्ष्यों में बदलने का तरीका यहां दिया गया है।
बड़े पैमाने पर लक्ष्य | सूक्ष्म सेल |
अच्छे शारीरिक आकार में आएं | प्रत्येक लंच ब्रेक के दौरान तेज गति से टहलें। |
25 किताबें पढ़ें | हर रात सोने से पहले पांच मिनट पढ़ें। |
बचत बनाएं | एक छोटी राशि, जैसे कि RUB 100, को हर दिन बचत खाते में स्थानांतरित करें। |
अधिक उत्पादक बनें | सप्ताह के लिए नियोजित लोगों में से हर दिन कम से कम एक महत्वपूर्ण कार्य करें। |
जावास्क्रिप्ट विशेषज्ञ बनें | हर दिन एक समस्या का समाधान करें। |
विधि सरल है और यह संदिग्ध हो सकता है। क्या लक्ष्यों को प्राप्त करना तनावपूर्ण, थकाऊ, यहाँ तक कि कष्टदायी भी नहीं होना चाहिए? वास्तव में, सूक्ष्म लक्ष्य बहुत आसानी से प्राप्त हो जाते हैं। लेकिन वे अभी भी प्रभावी हैं।
- सूक्ष्म-लक्ष्यों के साथ आरंभ करना आसान होता है। कभी-कभी यह कल्पना करना भी मुश्किल होता है कि बड़े पैमाने पर कार्य कैसे किया जाए, लेकिन सूक्ष्म लक्ष्यों के साथ ऐसी कोई समस्या नहीं है।
- सूक्ष्म लक्ष्य आदत बनाने में मदद करते हैं। उत्तरार्द्ध काफी प्रभावी ढंग से प्रेरणा को प्रतिस्थापित करता है।
- सूक्ष्म लक्ष्य आपको प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं। बड़े पैमाने के कार्यों में बहुत सारे अमूर्त तत्व शामिल होते हैं जो विचलित करने वाले और भ्रमित करने वाले हो सकते हैं। दूसरी ओर, सूक्ष्म लक्ष्य विशिष्ट कार्रवाइयाँ दिखाते हैं जिन्हें किसी भी समय किया जा सकता है।
- सूक्ष्म लक्ष्य आपको और अधिक करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। बेशक, कभी-कभी एक सूक्ष्म लक्ष्य भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन अक्सर यह इतना आसान होता है कि आप समय-समय पर "मानदंड" को पूरा करना चाहेंगे। उदाहरण के लिए, आप पांच पृष्ठों को पढ़ने के लक्ष्य के साथ एक किताब पर बैठ सकते हैं और इतना मोहित हो सकते हैं कि आपको एक घंटे से अधिक समय तक अलग नहीं होना पड़ेगा। मुख्य बात यह है कि अपनी योजनाओं को पूरा करने के लिए खुद को मजबूर न करें, अन्यथा प्रभावी सूक्ष्म लक्ष्य एक थकाऊ दिनचर्या में बदल सकते हैं।
- समय के साथ सूक्ष्म लक्ष्य कुछ वैश्विक बनाते हैं। छोटे-छोटे कार्य भी यदि प्रतिदिन किए जाएं तो वे धीरे-धीरे जमा होते हैं और अधिक से अधिक लाभ लाते हैं। एटॉमिक हैबिट्स के लेखक जेम्स क्लियर कहते हैं:निरंतर सुधार: यह कैसे काम करता है और इसे कैसे मास्टर करें / James Clear यह घटना "छोटे परिवर्तन की शक्ति" है।
3. वर्ष के लिए एक मुख्य विषय के साथ आओ
हम आमतौर पर वर्ष के लिए कई लक्ष्य निर्धारित करते हैं। उदाहरण के लिए, वजन कम करना, पैसा कमाना, पदोन्नति प्राप्त करना, कुछ सीखना आदि। और यद्यपि हमारे इरादे अच्छे हैं, इस तरह की विविधता हमें हर चीज पर कब्जा करने के लिए मजबूर करती है। नतीजतन, सभी सौंपे गए कार्यों को पूरा करना अधिक कठिन हो जाता है।
लोकप्रिय यूट्यूब ब्लॉगर सीजीपी ग्रे देता हैआपकी थीम / @CGP ग्रे, YouTube संबंध में निम्नलिखित सलाह देता है।
सीजीपी ग्रे
लोकप्रिय शैक्षिक YouTube चैनल के लेखक ब्लॉगर
वर्ष का विषय निर्धारित करें। अगले साल तक खुद को एन किलोग्राम वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित न करें या पढ़ना सप्ताह में एक किताब, उस क्षेत्र को बेहतर ढंग से परिभाषित करें जिसके लिए आप खुद को समर्पित करते हैं: स्वास्थ्य का वर्ष, पढ़ने का वर्ष। हाँ, यह अस्पष्ट लगता है। लेकिन बात यही है। कुछ चीजों में सटीकता महत्वपूर्ण है, कुछ में यह नहीं है। जब आप खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने की कोशिश कर रहे हों, तो सटीकता कोई मायने नहीं रखती। केवल प्रवृत्ति महत्वपूर्ण है - आंदोलन की दिशा।
यह आपको ध्यान केंद्रित करने और पहचानने में मदद करेगा कि वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है।
विषय को चुनना इतना कठिन नहीं है। यह सोचने के लिए काफी है कि जीवन में सबसे ज्यादा क्या कमी है या पिछले एक साल में क्या मुश्किलें आईं। उदाहरण के लिए, यदि आप पिछले 12 महीनों में काम पर जल गए हैं तो आप "वर्ष की छुट्टी" की व्यवस्था कर सकते हैं। विषय मस्ती से लेकर सीखने तक हो सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करना।
यहां तक कि अगर आप अपने जीवन के किसी विशेष क्षेत्र में कुछ तय करते हैं, तो भी बदलाव महत्वपूर्ण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वर्ष की थीम मज़ेदार हो तो क्या हो सकता है:
- उबाऊ रिपोर्टों और व्यावसायिक पुस्तकों को कल्पना के साथ बदलें, नए ब्रह्मांडों के बारे में जानें और अपनी कल्पना को प्रशिक्षित करें;
- जानें पार्टियों या अन्य कार्यक्रमों में नए लोगों के साथ, ये कनेक्शन भविष्य में काम आ सकते हैं;
- इससे अधिक आनंद प्राप्त करने के लिए काम पर दिलचस्प कार्य खोजें;
- बच्चों के साथ अधिक खेलें और उनके करीब बनें।
4. अपना परिवेश बदलें
पर्यावरण हमें जितना लगता है उससे कहीं अधिक प्रभावित करता है। यदि बार-बार निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करना संभव नहीं है, तो यह ठीक उसी में हो सकता है।
आप जिन परिस्थितियों में रहते हैं या काम करते हैं उन्हें बदलने की कोशिश करें और देखें कि क्या होता है। उदाहरण के लिए:
- अगर काम पर कोई प्रेरणा नहीं है, तो इसे बदल दें या अपने बॉस से संभावनाओं और नए कार्यों के बारे में बात करें;
- यदि आप जंक फूड छोड़ने का सपना देखते हैं, तो इसे घर पर न रखें;
- अगर आप शराब छोड़ना चाहते हैं, तो अपना सामाजिक दायरा बदलें।
बेशक, इस तरह की सलाह करना कहने से आसान है। नौकरी बदलना, नए दोस्त बनाना - ऐसी योजनाओं को लागू करना आसान नहीं होता है। और आप हमेशा नहीं चाहते हैं। हालांकि, यह आकलन करने के लिए कि यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करेगा, दृश्यों के संभावित परिवर्तन के बारे में सोचने लायक है। अचानक आप इसे पसंद करेंगे।
5. आखिरकार, लक्ष्य निर्धारित न करें।
अक्षरशः। यह कठोर तरीका भी काम कर सकता है।
दुनिया में सबसे अधिक पढ़ी जाने वाली आदत अपनाने वाले ब्लॉगों में से एक, ज़ेन हैबिट्स के निर्माता लियो बाबुता सुझाव देते हैंहर चीज के लिए जगह बनाएं जो मायने रखती है। ज़ेन की आदतेंकि सबसे अच्छा लक्ष्य कोई लक्ष्य नहीं है।
लियो बाबुता
ज़ेन आदतों के निर्माता।
अधिकांश भाग के लिए, मैं लक्ष्यों के बिना रहता हूँ। यह मुक्ति है। और जो कुछ आपको सिखाया गया हो उसके विपरीत, इसका बिल्कुल मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी हासिल करना बंद कर दें। इसका सीधा सा मतलब है कि आप अपने आप को लक्ष्यों तक सीमित नहीं रखते हैं।
एक लक्ष्यहीन जीवन अनिवार्य कदमों से मुक्त होता है जो थकते और मजबूर करते हैं बचा ले बाद के लिए व्यापार। इसके बजाय, हम अपने दिनों को उन चीजों और गतिविधियों से भर सकते हैं जो वास्तव में हमें रुचिकर और उत्साहित करती हैं।
अपने आप से एक प्रश्न पूछें: मैं आज क्या करना या सीखना चाहूंगा? उत्तर इंगित करेगा कि आपको अपना समय और ऊर्जा कहाँ केंद्रित करनी चाहिए। आप जिस गतिविधि में संलग्न हैं, वह सबसे अधिक प्रभावी होगी, क्योंकि आप इसमें स्वयं को निवेश करेंगे।
हाँ, यह दृष्टिकोण असामान्य और संभवतः डराने वाला लगता है। लेकिन अगर आप एक मानक तरीके से लक्ष्य हासिल नहीं कर पाते हैं, तो आप कुछ भी नहीं खोते हैं। कुछ नया करने की कोशिश करें और देखें कि यह आपको कहां ले जाता है।
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