कुडो: यह मार्शल आर्ट क्या है और यह कैसे अलग है

यश क्या है

कुडो एक मिश्रित मार्शल आर्ट है जो कराटे, जूडो, जिउ-जित्सु, किकबॉक्सिंग, थाई और यूरोपीय मुक्केबाजी की तकनीकों को जोड़ती है। शैली को मूल रूप से काकुतो डेडो जुकू कहा जाता था और विकसित किया गया थायश: एक मिश्रित मार्शल आर्ट फॉर्म / इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी, न्यूट्रिशन एंड फिजिकल एजुकेशन मुख्य रूप से जापान में - इसके संस्थापक ताकाशी अज़ुमा की मातृभूमि में।

1990 के दशक की शुरुआत में, मिश्रित मार्शल आर्ट पूरी दुनिया में सक्रिय रूप से फैलने लगी और 2001 में इसका नाम बदलकर कूडो कर दिया गया।

2017 में, इस खेल को आधिकारिक तौर पर मान्यता दी गई थीरूसी संघ के खेल मंत्रालय का आदेश दिनांक 09.06.2017 नंबर 502 "खेल विषयों के खेल के अखिल रूसी रजिस्टर में मान्यता और समावेश पर, एक प्रकार का खेल और खेल के अखिल रूसी रजिस्टर में संशोधन" रूस में, और अब कुडो संघ हैंक्लब / रूस के कुडो संघ देश के कई क्षेत्रों में, और क्लबों की संख्या 300 से अधिक हो गई है।

कुडो अन्य मार्शल आर्ट से कैसे अलग है

तकनीकों और तकनीकों की विविधता

अन्य मार्शल आर्ट की तुलना में, कूडो स्पोर्ट्स फाइट्स यथासंभव करीब हैंकुडो / रूसी संघ मार्शल आर्ट्स एक असली लड़ाई के लिए।

प्रतिबंध केवल बहुत खतरनाक और गैर-खिलाड़ी-समान तकनीकों पर लागू होते हैं, जैसे कि गले पर वार करना, सिर के पीछे और जोड़ों को तोड़ना, पीछे से हमला करना और झूठ बोलने वाले प्रतिद्वंद्वी को पूर्ण संपर्क में खत्म करना।

गंभीर सुरक्षात्मक उपकरण

प्रतियोगिता के दौरान लगभग किसी भी प्रकार की मार्शल आर्ट में सुरक्षा के कुछ तत्व होते हैं: माउथगार्ड (दांतों के लिए सुरक्षा), हाथ और पैरों पर पैड, कभी-कभी - शरीर के लिए एक बनियान-रक्षक और एक खुला हेलमेट चेहरा।

यह आपको गंभीर से बचा सकता है सदमालेकिन बाहर नहीं करता है, उदाहरण के लिए, चेहरे की कटौती। कुडो को यह समस्या नहीं है।

लड़ाई के दौरान, एथलीट प्लास्टिक मास्क के साथ एक विशेष हेलमेट पहनते हैं, जो चोटों को कम करता है, फ्रैक्चर और कट से बचाता है।

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कुडो लॉस एंजिल्स से प्रकाशन (@ kudola.usa)

एलेक्सी गोर्डीव का कहना है कि बच्चों के पास और भी गंभीर उपकरण हैं। हेलमेट के अलावा, वे अपने हाथों और पैरों पर ढाल पहनते हैं, साथ ही शरीर की रक्षा के लिए एक विशेष बनियान - एक कुइरास - पहनते हैं।

यश से क्या प्राप्त किया जा सकता है

सहनशक्ति, शक्ति और लचीलेपन में वृद्धि

मुकाबला प्रशिक्षण के अलावा, कुडो में अन्य प्रशिक्षण मोड की एक विस्तृत विविधता शामिल है: एक गोलाकार प्रारूप में शक्ति प्रशिक्षण, लंबी दूरी की दौड़, स्प्रिंट, अंतराल दौड़ना।

साथ ही, पाठ के अंत में, उन्हें सामान्य शारीरिक फिटनेस के लिए व्यायाम अवश्य करना चाहिए। खेल समूह 100. का प्रदर्शन करता है पुश अप, स्क्वैट्स और पेट की हरकत, किशोर समूह - 70, बच्चे - 30-40। और इसलिए हर सबक। डम्बल और प्रतिरोध बैंड के साथ भारित व्यायाम भी जोड़े जा सकते हैं।

प्रशिक्षण चक्र के आधार पर, प्रशिक्षण में शक्ति, सामान्य और शक्ति सहनशक्ति, गति-शक्ति गुणों के विकास के लिए परिपत्र अंतराल परिसरों को शामिल किया जा सकता है।

इसके अलावा, कसरत में आवश्यक रूप से व्यायाम शामिल हैं खींच सभी प्रमुख मांसपेशी समूह, जो संयुक्त गतिशीलता में सुधार करते हैं और उन प्रतिबंधों को हटाने में मदद करते हैं जो अक्सर उम्र और एक गतिहीन जीवन शैली के कारण उत्पन्न होते हैं।

शरीर की स्थिति में सुधार

नियमित व्यायाम आपको अपने ऊर्जा व्यय में उल्लेखनीय वृद्धि करने में मदद कर सकता है। यदि आप भोजन के बड़े हिस्से के साथ जली हुई कैलोरी की भरपाई नहीं करते हैं, तो 3-6 महीनों के बाद आप बिना डाइटिंग के कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।

समीक्षा के अनुसारश्री। चिन, सी. एन। कहथुडुवा, एम. बिंक्स। शारीरिक गतिविधि और मोटापा: हम क्या जानते हैं और हमें क्या जानने की जरूरत है / मोटापा समीक्षा वैज्ञानिक अनुसंधान, प्रति सप्ताह 3-5 मध्यम और उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट छह महीने के भीतर कैलोरी सेवन को सीमित किए बिना 2-3% अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त हैं।

इसके अलावा, कुडो कक्षाओं में शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर को दृष्टि से अधिक टोंड बनाने में मदद करेगा।

अस्थिर गुणों का विकास

प्रशिक्षण अनुशासन देता है और आपको अपने लक्ष्य के रास्ते में आने वाली कठिनाइयों को दूर करना सिखाता है। इसके अलावा, एक अध्ययन मेंए। जॉनस्टोन, पी. मैरी-बेफ़ा। विशिष्ट वयस्कों में चौकस नेटवर्क पर मार्शल आर्ट प्रशिक्षण के प्रभाव ने पाया कि मार्शल आर्ट का अभ्यास करने से लोगों की ध्यान केंद्रित रहने और ध्यान भटकाने की क्षमता में सुधार होता है, जो किसी भी प्रयास में सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण मानदंड है।

इस प्रकार, प्रशिक्षण न केवल आपकी शारीरिक फिटनेस में सुधार करेगा, बल्कि आपको अधिक केंद्रित, सतर्क और बनने में भी मदद करेगा उद्देश्यपूर्ण.

यश कौन कर सकता है

इस मार्शल आर्ट में प्रशिक्षण किसी भी लिंग और कौशल स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है।

एलेक्सी गोर्डीव का मानना ​​है कि बच्चों को 9-10 साल की उम्र से शुरू कर देना चाहिए। साथ ही, आप एक वयस्क के रूप में खेल में आ सकते हैं, और बुढ़ापे में भी, खेल के परिणाम प्राप्त करने के लिए, या केवल मज़े करने और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए।

किसे यश करने की अनुमति नहीं है

कुडो का कोई विशेष मतभेद नहीं है। लेकिन चूंकि आपको तीव्रता से प्रशिक्षण लेना होगा और अन्य बातों के अलावा, विस्फोटक और शक्ति अभ्यास करना होगा, इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य का गंभीरता से आकलन करने की आवश्यकता है।

यदि आपके पास एक बड़ा अधिक वज़न, कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की समस्याएं, पुरानी चोटें या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य विकार, कसरत में भाग लेने से पहले, अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप व्यायाम कर सकते हैं।

बेशक, स्वस्थ लोगों को भी चोट लगने का एक निश्चित जोखिम होता है, लेकिन सुरक्षात्मक उपकरणों और सेंसेई के नियंत्रण के लिए धन्यवाद, कुडो अन्य संपर्क खेलों की तुलना में अधिक खतरनाक होने की संभावना नहीं है।

आपको यश करना शुरू करने के लिए क्या चाहिए

आप आरामदायक खेलकूद के कपड़े पहनकर प्रथम श्रेणी में आ सकते हैं। फिर आपको विशेष प्रशिक्षण कपड़े और सुरक्षात्मक उपकरण खरीदने की आवश्यकता होगी:

• ग्रेट डेन्स (मार्शल आर्ट के लिए किमोनोस);
• नियमित मुक्केबाजी दस्ताने;
• मुक्केबाजी पट्टियाँ;
• पैरों पर पिंडली गार्ड;
• मुँह रक्षक।

प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए, आपको एक हेलमेट भी खरीदना होगा, और बच्चों और जूनियर्स को भी पतवार की रक्षा के लिए एक कुइरास की आवश्यकता होगी।

कूडो क्लासेस में आपका क्या इंतजार है

क्लब, एथलीटों के स्तर और प्रतियोगिता की तैयारी के चरण के आधार पर प्रशिक्षण बहुत भिन्न हो सकता है, लेकिन मुख्य बिंदु समान हैं।

कोई भी पाठ से शुरू होता है जोश में आना और सक्रिय खिंचाव। फिर मौके पर घूंसे और लात मारने की बुनियादी तकनीक का अभ्यास किया जाता है, उसके बाद - जोड़े और अन्य कार्यों में काम करना।

पाठ के अंत में, सामान्य शारीरिक फिटनेस के विकास के लिए व्यायाम किए जाते हैं, और खिंचाव और विश्राम समाप्त होता है।

यश में कौशल का आकलन कैसे किया जाता है

कुल मिलाकर, छात्रों (क्यू) के लिए कुडो में 10 चरण और मास्टर्स (दान) के लिए 10 चरण हैं। प्रत्येक छात्र ग्रेड चिह्नित हैडिग्री और बेल्ट / रूस के KUDO फेडरेशन, Odintsovo. में मास्को क्षेत्रीय शाखा बेल्ट का विशेष रंग और / या उस पर धारियों की संख्या। शिल्पकारों के पास हमेशा काली पट्टी और सोने की धारियां होती हैं।

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से प्रकाशन (@legion_team125rus)

छात्र क्यू को हर छह महीने में प्रमाणित किया जाता है। यह एक ऐसी परीक्षा है जिसमें आप अपना कौशल दिखाते हैं और सफल होने पर एक नए स्तर पर जाते हैं।

यदि आप आत्मसमर्पण करने के लिए तैयार हैं, तो आप आयोग के समक्ष अपने कौशल को साबित कर सकते हैं और एक नया बेल्ट या पट्टी प्राप्त कर सकते हैं। परीक्षा की सटीक सामग्री उस स्तर पर निर्भर करती है जिसके लिए आप आवेदन कर रहे हैं।

मास्टर्स के लिए सर्टिफिकेट साल में एक बार होता है, लेकिन एक नया डैन पाने के लिए अब खुद को झगड़े में दिखाने के लिए पर्याप्त नहीं है। शिक्षण गतिविधियों का संचालन करना भी आवश्यक है, जैसे कम से कम 20 लोगों के समूह को पढ़ाना या कुडो प्रशिक्षकों को शिक्षित करना।

कूडो प्रतियोगिताओं में क्यों भाग लें

आधिकारिक टूर्नामेंट हर साल रूस के कई क्षेत्रों में आयोजित किए जाते हैं। विजेता रूसी कुडो चैम्पियनशिप में जाते हैं, जो बदले में, विश्व कप के लिए एक क्वालीफाइंग दौर है।

उच्च स्तरीय प्रतियोगिताओं को जीतने के लिए, आप कर सकते हैंखेल "कुडो" / गारेंटो में उनके कार्यान्वयन के लिए आवश्यकताएं और शर्तें एक खेल शीर्षक या रैंक अर्जित करें। उदाहरण के लिए, विश्व चैंपियनशिप में 1-3 वें स्थान के लिए, एक जूनियर (16-17 वर्ष की आयु) को खेल का मास्टर मिलता है, और 4-5 वें के लिए - एक मास्टर के लिए एक उम्मीदवार।

कुछ विश्वविद्यालयों में प्रवेश करने और राष्ट्रीय टीम में जगह सुरक्षित करने के लिए खेल उपलब्धियां युवाओं को अतिरिक्त अंक दे सकती हैं।

यदि आप एक खेल कैरियर में रुचि नहीं रखते हैं, तो आपको प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता नहीं है। आप अंतहीन रूप से अपने कौशल में सुधार कर सकते हैं, नए स्तर ले सकते हैं और साथ ही कभी भी चैंपियनशिप में नहीं जा सकते हैं।