क्या क्रायोचैम्बर स्वास्थ्य को पंप करने में मदद करेगा
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / November 30, 2021
कहा जाता है कि अत्यधिक ठंड आपको वजन कम करने, नींद में सुधार और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करती है।
क्रायोचैम्बर क्या है?
क्रायोचैम्बर एक ऐसा कमरा है जिसमें हवा का तापमान −110 ° से −145 ° तक होता है। इसमें व्यक्ति को अधिकतम 3 मिनट के लिए रखा जाता है। इस प्रक्रिया को सामान्य क्रायोथेरेपी कहा जाता है।
गिनताजी। लोम्बार्डी, ई. ज़ीमैन, जी. बनफी। एथलीटों में संपूर्ण-शरीर क्रायोथेरेपी: थेरेपी से उत्तेजना तक। फिजियोलॉजी में साहित्य / फ्रंटियर्स की एक अद्यतन समीक्षाक्रायोथेरेपी का आविष्कार जापानी प्रोफेसर तोशीरो यामूची ने किया था, यह देखते हुए कि सर्दियों में पहाड़ों में व्यायाम करने के बाद संधिशोथ के रोगी कितना अच्छा महसूस करते हैं। इसका उपयोग स्पोर्ट्स मेडिसिन और पुनर्वास में किया जाने लगा, इसका उपयोग जोड़ों की समस्याओं के इलाज और मांसपेशियों के दर्द से राहत के लिए किया जाता था।
अब क्रियोचैम्बर सत्र की पेशकश करने वाले क्लीनिक नींद को सामान्य करने और सुधार करने सहित कई उपचार गुणों का श्रेय देते हैं मूड, बुरी आदतों का मुकाबला करने में मदद, प्रतिरक्षा में सुधार, पसीना और वजन कम करना, सेल्युलाईट उपचार और रोकथाम उम्र बढ़ने।
हालांकि, वैज्ञानिक साक्ष्य इनमें से केवल कुछ दावों का समर्थन करते हैं, और फिर भी पूरी तरह से नहीं।
क्रायोचैम्बर में रहना क्यों फायदेमंद है
हालाँकि यह विधि दशकों से चली आ रही है, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए समर्पित कई वैज्ञानिक पत्र नहीं हैं। नीचे हम सामान्य क्रायोथेरेपी के सिद्ध, कम से कम आंशिक रूप से लाभों को सूचीबद्ध करते हैं।
संधिशोथ में जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम कर सकता है
ठंड के संपर्क में आने से लक्षणों से राहत मिल सकती है रूमेटाइड गठिया - एक पुरानी सूजन की बीमारी जो उपास्थि और हड्डी के ऊतकों के क्षरण की ओर ले जाती है।
तो, अध्ययन मेंएच। इ। हिरवोनन, एम। क। मिकेलसन, एच। कौटियाने। सक्रिय संधिशोथ में दर्द और रोग गतिविधि पर विभिन्न क्रायोथेरेपी की प्रभावशीलता। एक यादृच्छिक एकल अंधा नियंत्रित परीक्षण / नैदानिक और प्रयोगात्मक संधिविज्ञान 60 रोगियों में, क्रायोथेरेपी ने दर्द को दूर करने में मदद की। हालांकि वैज्ञानिकों ने नोट किया कि सामान्य और स्थानीय प्रक्रियाओं (आइस पैक लगाने) का प्रभाव महत्वपूर्ण रूप से भिन्न नहीं था।
इसके अलावा, 257 रोगियों को शामिल करने वाले छह अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण में क्रायोथेरेपी को भी प्रभावी पाया गया।एक्स। गिलोट, एन। तोर्डी, एल. मूरोट। भड़काऊ आमवाती रोगों में क्रायोथेरेपी: नैदानिक इम्यूनोलॉजी की एक व्यवस्थित समीक्षा / विशेषज्ञ समीक्षा रूमेटोइड गठिया में दर्द और सूजन से छुटकारा पाने के लिए। लेकिन एक ही समय में, निष्कर्ष ठंड के संपर्क के सभी तरीकों पर लागू होते हैं, जिसमें एक विशिष्ट जोड़ के उद्देश्य से शामिल हैं, न कि पूरे शरीर पर।
शायद ऑक्सीडेटिव तनाव कम कर देता है
ऑक्सीडेटिव तनावडी। जे। बेटरिज। ऑक्सीडेटिव तनाव क्या है? / उपापचय मुक्त कणों और के बीच असंतुलन है एंटीऑक्सीडेंट. इस अवस्था में, शरीर प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों की संख्या में वृद्धि करता है - अणुओं की असमान संख्या वाले इलेक्ट्रॉनों के साथ। अपने ऑक्सीकरण गुणों के कारण, वे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, प्रोटीन और डीएनए को नष्ट करते हैं।
आम तौर पर, मुक्त कणों को एंटीऑक्सिडेंट द्वारा बेअसर किया जाता है - पदार्थ जो शरीर में संश्लेषित होते हैं और भोजन के साथ इसमें प्रवेश करते हैं। लेकिन अगर संतुलन गड़बड़ा जाता है, उदाहरण के लिए तनाव, धूम्रपान, अतिरिक्त चीनी या विटामिन की कमी से, तो शरीर सामना नहीं कर सकता। ऑक्सीडेटिव तनाव पुरानी सूजन का कारण बन सकता हैडी। जे। बेटरिज। ऑक्सीडेटिव तनाव क्या है? / उपापचय और उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं, मधुमेह, तंत्रिका तंत्र के रोगों और कुछ प्रकार के कैंसर सहित विभिन्न विकारों के जोखिम को बढ़ाता है।
क्रायोचैम्बर सत्र एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ा सकते हैं। तो, एक प्रयोग मेंइ। मिलर, एम। मोविकिका, के. मालिनोव्स्का। कुल एंटीऑक्सीडेंट स्थिति और कुछ एंटीऑक्सिडेंट की गतिविधियों पर पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी का प्रभाव मल्टीपल स्केलेरोसिस के रोगियों के रक्त में एंजाइम ‑ प्रारंभिक अध्ययन / मेडिकल जर्नल जाँच पड़ताल मल्टीपल स्केलेरोसिस के 32 रोगियों को शामिल करते हुए, 10 सामान्य क्रायोथेरेपी उपचारों ने प्लाज्मा एंटीऑक्सिडेंट के स्तर में काफी वृद्धि की।
दो अन्य अध्ययनों में एक छोटा सा सकारात्मक प्रभाव देखा गया। 1. पी। सुतकोवी, बी. ऑगस्टीनस्का, ए. वोज़्निएक। लिपिड के स्तर के मूल्यांकन में पूरे शरीर के क्रायोथेरेपी के साथ संयुक्त शारीरिक व्यायाम कयाकर्स / ऑक्सीडेटिव मेडिसिन और में पेरोक्सीडेशन उत्पाद और अन्य ऑक्सीडेंट तनाव संकेतक सेलुलर दीर्घायु
2. इ। एलीविका, टी. सिसो, ए. Straburzyńska लुपा। 25 पर पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी के प्रभाव हाइड्रॉक्सीविटामिन डी, आईरिसिन, मायोस्टैटिन, और इंटरल्यूकिन ‑ विभिन्न फिटनेस स्तरों के स्वस्थ युवा पुरुषों में 6 स्तर / वैज्ञानिक रिपोर्ट युवा स्वस्थ पुरुषों की विशेषता।
क्योंकि ऑक्सीडेटिव तनाव साथ-साथ चलता है सूजन, सुझाव है कि ठंड कुछ भड़काऊ स्थितियों के लक्षणों से राहत दे सकती है, जैसे कि एटोपिक जिल्द की सूजनटी। क्लिमेंको, एस। अहवेनैन, एस। कार्वोनें। एटोपिक जिल्द की सूजन में पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी / त्वचाविज्ञान के अभिलेखागार, मल्टीपल स्क्लेरोसिसइ। मिलर, एम। मोविकिका, के. मालिनोव्स्का। कुल एंटीऑक्सीडेंट स्थिति और कुछ एंटीऑक्सिडेंट की गतिविधियों पर पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी का प्रभाव मल्टीपल स्केलेरोसिस के रोगियों के रक्त में एंजाइम ‑ प्रारंभिक अध्ययन / मेडिकल जर्नल जाँच पड़तालऔर अल्जाइमर रोग की रोकथाम भी बनेंबी। मिसियाक, ए. कीजना। पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी का जराचिकित्सा मनोरोग में अनुवाद - अल्जाइमर रोग / चिकित्सा परिकल्पना की रोकथाम के लिए एक प्रस्तावित रणनीति.
हालांकि, ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए एक प्रभावी उपचार माने जाने के लिए सामान्य क्रायोथेरेपी पर वर्तमान में बहुत कम शोध है।
मुस्कुरा भी दो
एक अध्ययन मेंजोआना रिमास्ज़ेवस्का, डेविड रैमसे, सिल्विया च्लाडज़िंस्का-किजना। अवसादग्रस्तता और चिंता विकारों के सहायक उपचार के रूप में पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी 15 दिनों के क्रायोचैम्बर सत्रों ने प्रतिभागियों के अवसाद और चिंता के लक्षणों को काफी कम कर दिया।
यद्यपि यह इंगित करने के लिए अकेले बहुत कम वैज्ञानिक कार्य हैं कि क्रायोथेरेपी मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में प्रभावी है, जो लोग ठंडे उपचार से गुजरे हैं वे अक्सर मूड में सुधार की रिपोर्ट करते हैं।
क्रायोचैम्बर क्या मदद नहीं करेगा
अतिरिक्त वजन और सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं
कुछ हैं 1. पी। ली, एस. स्मिथ, जे. लिंडरमैन। तापमान उपार्जित भूरा वसा ऊतक मानव / मधुमेह में इंसुलिन संवेदनशीलता को नियंत्रित करता है
2. अनौक ए. जे। जे। वैन डेर लैंस, जे। होक्स, बी. चोकर। शीत अनुकूलन मानव भूरे रंग के वसा को भर्ती करता है और गैर-कांपने वाले थर्मोजेनेसिस को बढ़ाता है / द जर्नल ऑफ क्लिनिकल इन्वेस्टिगेशन मोटापे से निपटने के लिए ठंड के लाभों की पुष्टि करने वाले वैज्ञानिक कार्य। हालांकि, वे भूरे रंग के वसा के गठन पर ठंडे वातावरण (17-19 डिग्री सेल्सियस) के लंबे समय तक प्रभाव से संबंधित हैं - एक ऊतक जो ऊर्जा को संग्रहीत नहीं करता है, लेकिन इसे शरीर को गर्म करने पर खर्च करता है।
लेकिन 3 मिनट सुपर-लो तापमान में नहीं हैजे। आर। फिलियर्ड, एफ। बेउज़ेन।, जी। बर्थेलॉट। P-12 शरीर की संरचना पर पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी का प्रभाव / ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन पर प्रभाव भार और वसा की मात्रा। कम से कम 10 उपचार के बाद।
सेल्युलाईट के लिए, क्रायोलिपोलिसिस विधि को काफी प्रभावी माना जाता है।एन। क्रूगर, एस। वी मैस। ल्यूबर्डिंग। गैर-इनवेसिव बॉडी कॉन्टूरिंग के लिए क्रायोलिपोलिसिस: नैदानिक प्रभावकारिता और रोगी संतुष्टि / नैदानिक, कॉस्मेटिक और जांच संबंधी त्वचाविज्ञान - एक निश्चित स्थान पर वसा कोशिकाओं का "ठंड"। लेकिन इस पद्धति में एक विशेष उपकरण का उपयोग शामिल है जो स्थानीय रूप से वसा जमा पर कार्य करता है, और इसका क्रायोचैम्बर में होने से कोई लेना-देना नहीं है।
कसरत के बाद रिकवरी में तेजी लाएं
क्रायोचैम्बर्स का उपयोग किया जाता हैजी। लोम्बार्डी, ई. ज़ीमैन, जी. बनफी। एथलीटों में संपूर्ण-शरीर क्रायोथेरेपी: थेरेपी से उत्तेजना तक। फिजियोलॉजी में साहित्य / फ्रंटियर्स की एक अद्यतन समीक्षा खेल में भारी भार के बाद वसूली के लिए, लेकिन उनकी प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गयाएम। क्रुएगेरब, जे। टी। कॉस्टेलोक, एस। अचत्झेनाब। उच्च-तीव्रता वाले आंतरायिक व्यायाम के बाद पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी (−110 ° C) प्रशिक्षित पुरुषों / साइटोकिन में हार्मोनल, भड़काऊ या मांसपेशियों की क्षति बायोमार्कर को नहीं बदलती हैकि क्रायो चैंबर में एक सत्र एक बर्फ स्नान से अधिक लाभ प्रदान नहीं करता है, जो कि खेल के माहौल में लोकप्रिय है, हालांकि इसमें परिमाण का एक क्रम अधिक खर्च होता है।
इसके अलावा, वैज्ञानिक अध्ययनों की समीक्षा नहीं मिलीजे। टी। कॉस्टेलो, पी. आर। ए। बेकर, जी. एम। मिनेट। वयस्कों में व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द को रोकने और इलाज के लिए पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी (अत्यधिक ठंडी हवा का जोखिम) / व्यवस्थित समीक्षाओं का कोक्रेन डेटाबेस व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में क्रायोथेरेपी की प्रभावशीलता के पुख्ता सबूत।
विटामिन डी संश्लेषण बढ़ाएँ
यह सामान्य चयापचय, मजबूत प्रतिरक्षा और हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसे लाओ विटामिन धूप में यह संभव है: यह त्वचा में पराबैंगनी किरणों के प्रभाव के साथ-साथ खाद्य स्रोतों से उत्पन्न होता है - तैलीय मछली, अंडे की जर्दी, मशरूम।
क्रायोचैम्बर इसके लिए अनुपयोगी है। एक ही अध्ययन मेंइ। स्लीविका, टी. सिसन, ए. स्ट्रैबुरज़िंस्का और लुपा। 25 पर पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी के प्रभाव हाइड्रॉक्सीविटामिन डी, आईरिसिन, मायोस्टैटिन, और इंटरल्यूकिन ‑ विभिन्न फिटनेस स्तरों के स्वस्थ युवा पुरुषों में 6 स्तर / वैज्ञानिक रिपोर्टइस विषय के लिए समर्पित, सामान्य क्रायोथेरेपी के 10 सत्रों ने युवा स्वस्थ पुरुषों में विटामिन डी के संश्लेषण को केवल थोड़ा बढ़ाया, लेकिन सत्र के 24 घंटे बाद भी एक छोटा सा प्रभाव गायब हो गया।
सामान्य क्रायोथेरेपी में कौन contraindicated है?
आपको क्रायो चैंबर में नहीं जाना चाहिएजी। लोम्बार्डी, ई. ज़ीमैन, जी. बनफी। एथलीटों में संपूर्ण-शरीर क्रायोथेरेपी: थेरेपी से उत्तेजना तक। फिजियोलॉजी में साहित्य / फ्रंटियर्स की एक अद्यतन समीक्षा ऐसे विकलांग लोग:
- क्रायोग्लोबुलिनमिया;
- ठंड असहिष्णुता;
- Raynaud की बीमारी;
- हाइपोथायरायडिज्म;
- तीव्र श्वसन रोग;
- हृदय रोग (अस्थिर एनजाइना पेक्टोरिस, तीसरे और चौथे चरण की दिल की विफलता);
- प्युलुलेंट-गैंग्रीनस त्वचा के घाव;
- तंत्रिका तंत्र की विकृति;
- स्थानीय रक्त प्रवाह विकार;
- कैशेक्सिया और हाइपोथर्मिया;
- क्लौस्ट्रफ़ोबिया और मानसिक विकारजिससे इलाज के दौरान मरीजों के साथ सहयोग करना मुश्किल हो जाता है।
क्रायोचैम्बर में क्या होता है?
मानक प्रोटोकॉल जैसा दिखता हैजी। लोम्बार्डी, ई. ज़ीमैन, जी. बनफी। एथलीटों में संपूर्ण-शरीर क्रायोथेरेपी: थेरेपी से उत्तेजना तक। फिजियोलॉजी में साहित्य / फ्रंटियर्स की एक अद्यतन समीक्षा इस अनुसार:
- प्रक्रिया से पहले, आपको एक स्विमिंग सूट या तैराकी चड्डी में बदलने की जरूरत है, मोज़े और स्नीकर्स, दस्ताने और एक हेडबैंड डाल दें ताकि ठंड के लिए सबसे कमजोर जगहों की रक्षा की जा सके। बहुत ठंडी हवा में सीधे सांस लेने से बचने के लिए आप सर्जिकल मास्क का भी उपयोग कर सकते हैं।
- यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर और कपड़े सूखे हैं ताकि ठंड आपकी त्वचा को नुकसान न पहुंचाए।
- सबसे पहले आपको -60 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान के साथ क्रायोचैम्बर लॉबी में जाने और अनुकूलन के लिए वहां 30 सेकंड बिताने की जरूरत है।
- फिर व्यक्ति को -110 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान के साथ 2-3 मिनट के लिए क्रायो चैंबर में भेजा जाता है। आप बस खड़े हो सकते हैं या चल सकते हैं।
- उसके बाद, आपको फिर से लॉबी में -60 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ 10-20 सेकंड के लिए रहने की जरूरत है। तब प्रक्रिया को पूरा माना जा सकता है।
क्रायोथेरेपी एक विशेषज्ञ की निरंतर देखरेख में होती है जो रोगी को कांच और एक वीडियो कैमरा के माध्यम से देखता है। आप किसी भी समय एक प्रश्न पूछ सकते हैं और उत्तर प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही आप चाहें तो कमरे से बाहर निकल सकते हैं।
प्रक्रिया के दौरान संवेदनाओं के लिए, क्रायोचैम्बर के एक प्रशंसक कर्स्टी हटन का वर्णन हैसूजन / बेहतर इंसानों को कम करने के लिए क्रायोथेरेपी का उपयोग करने की पूरी गाइड ऐसा है: मुख्य कमरे में प्रवेश करते समय ठंड से कुछ झटका लगता है, लेकिन कोई दर्द या गंभीर असुविधा महसूस नहीं होती है।
क्रायो चैंबर में हल्का कोहरा हो सकता है, लेकिन इतना घना नहीं कि खिड़की और उसके पीछे की दवा छिप जाए। सामान्य तौर पर, प्रक्रिया के बारे में अप्रिय या भयावह कुछ भी नहीं है।
क्रायोचैम्बर कितने सुरक्षित हैं
contraindications की अनुपस्थिति में, सामान्य क्रायोथेरेपी पर विचार किया जाता हैजी। लोम्बार्डी, ई. ज़ीमैन, जी. बनफी। एथलीटों में संपूर्ण-शरीर क्रायोथेरेपी: थेरेपी से उत्तेजना तक। फिजियोलॉजी में साहित्य / फ्रंटियर्स की एक अद्यतन समीक्षा काफी सुरक्षित। प्रक्रिया के दौरान, लोग थोड़ा बढ़ सकते हैं रक्त चाप, लेकिन हृदय संबंधी समस्याओं के न होने पर इससे स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं होता है।
क्रायोचैम्बर छोड़ने के बाद, वासोडिलेशन और रक्त प्रवाह के कारण त्वचा की हल्की लालिमा और झुनझुनी हो सकती है, लेकिन ये प्रभाव जल्दी कम हो जाते हैं।
सामान्य क्रायोथेरेपी की लागत कितनी है
लागत क्लिनिक पर निर्भर करती है और प्रति सत्र 1.5-2.5 हजार रूबल से होती है। कई प्रक्रियाओं के लिए एक कोर्स आमतौर पर सस्ता होता है। उदाहरण के लिए, 10 सत्र खरीदने पर 17-20 हजार रूबल खर्च हो सकते हैं।
एक नियम के रूप में, क्रायोथेरेपी से गुजरने से पहले, एक डॉक्टर के साथ परामर्श निर्धारित किया जाता है, जो सभी उल्लंघनों के बारे में पूछता है और यदि आवश्यक हो, तो परीक्षण के लिए भेजता है। यह स्पष्ट करना बेहतर है कि क्या यह अलग से भुगतान किया गया है या प्रक्रिया की लागत में शामिल है।
आप कितनी बार क्रायोचैम्बर जा सकते हैं
अधिकांश अध्ययनों में 1. इ। स्लीविका, टी. सिसन, ए. स्ट्रैबुरज़िंस्का और लुपा। 25 पर पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी के प्रभाव हाइड्रॉक्सीविटामिन डी, आईरिसिन, मायोस्टैटिन, और इंटरल्यूकिन ‑ विभिन्न फिटनेस स्तरों के स्वस्थ युवा पुरुषों में 6 स्तर / वैज्ञानिक रिपोर्ट
2. पी। सुतकोवी, बी. ऑगस्टीनस्का, ए. वोज़्निएक। लिपिड के स्तर के मूल्यांकन में पूरे शरीर के क्रायोथेरेपी के साथ संयुक्त शारीरिक व्यायाम कयाकर्स / ऑक्सीडेटिव मेडिसिन और में पेरोक्सीडेशन उत्पाद और अन्य ऑक्सीडेंट तनाव संकेतक सेलुलर दीर्घायु प्रतिभागियों को 10 दैनिक उपचार का एक कोर्स सौंपा गया था। और एक प्रयोग मेंएच। इ। हिरवोनन, एम। क। मिकेलसन, एच। कौटियाने। सक्रिय संधिशोथ में दर्द और रोग गतिविधि पर विभिन्न क्रायोथेरेपी की प्रभावशीलता। एक यादृच्छिक एकल अंधा नियंत्रित परीक्षण / नैदानिक और प्रयोगात्मक संधिविज्ञान रुमेटीइड गठिया के रोगी अपनी भलाई के लिए नकारात्मक परिणामों के बिना दिन में 2-3 बार क्रायोचैम्बर में बैठते हैं।
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