कैसे पता चलेगा कि शराब छोड़ने का समय आ गया है: 7 खतरे की घंटी
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 10, 2021
1. आपकी त्वचा खराब हो रही है
सूखापन और झुर्रियाँ हमेशा उम्र के "लक्षण" नहीं होते हैं। शराब सक्षम है समन जारी करना निर्जलीकरण, इसलिए अगली सुबह एक मजेदार शाम के बाद आपको प्यास लगती है। शराब के कारण, पानी अधिक सक्रिय रूप से चमड़े के नीचे के ऊतकों को छोड़ देता है, और इसके साथ त्वचा की लोच कम हो जाती है। इसे जांचना आसान है: अपने आप को चुटकी लें और देखें कि कितनी तेजी से तह अपने मूल रूप में वापस आ जाएगी - एक डिग्री के साथ पेय पीने के बाद, त्वचा अधिक धीरे-धीरे पुनर्जीवित होगी।
इसके अलावा, छिद्र अधिक ध्यान देने योग्य हो सकते हैं, चीकबोन्स अपना तीखापन खो सकते हैं और "सूजन" कर सकते हैं, और त्वचा शिथिल और छिलने लग सकती है। सबसे पहले, ऐसे परिवर्तनों को अभी भी सौंदर्य प्रसाधनों के साथ छिपाया जा सकता है। लेकिन लंबे समय तक शराब का सेवन सुराग कोलेजन के संचय के लिए जिम्मेदार विटामिन के नुकसान के लिए - एक प्रोटीन जो त्वचा को चिकना और लोचदार बनाता है। लंबे समय में, लत अक्सर एक स्थायी (और बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं) ब्लश और संवहनी नेटवर्क की ओर ले जाती है - ये केशिका के टूटने के परिणाम हैं जो रक्त के गाढ़ा होने के कारण होते हैं।
2. भार बढ़ना
एथिल अल्कोहल सक्रिय करता हैअल्कोहल प्रेरित अधिक भोजन / नेट कम्युन 8. के लिए एग्रप न्यूरॉन गतिविधि आवश्यक है मस्तिष्क में कोशिकाएं जो भूख महसूस करने के लिए जिम्मेदार होती हैं। इसलिए, बार में सभाओं का अंत अक्सर फास्ट फूड वाले कैफे में होता है। लेकिन अतिरिक्त उत्पादों के बिना भी, शराब शरीर को बहुत अधिक कैलोरी प्रदान करती है: 0.5 लीटर बीयर में होता हैशराब में कैलोरी / राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा 239 कैलोरी - जैसे 100 ग्राम पके हुए माल।
अतिरिक्त वजन न केवल कैलोरी के योग से प्राप्त होता है, बल्कि उस नुकसान के कारण भी होता है जो शराब से पाचन तंत्र को होता है। हाई-डिग्री ड्रिंक मेडिकल रिकॉर्ड में अलग-अलग निदान जोड़ सकते हैं। डॉक्टर शराब को मुंह के कैंसर के बढ़ते खतरे से जोड़ते हैंमुंह का कैंसर / कारण / राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवाआंतोंआंत्र कैंसर / कारण / राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा और स्वरयंत्रस्वरयंत्र (स्वरयंत्र) कैंसर / रोकथाम / राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा. और ऐसा लगता है कि हर कोई जानता है कि शराब जिगर और अग्न्याशय के अनुकूल नहीं है।
स्वस्थ जीवन शैली जीना शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, लेकिन यह अक्सर मुश्किल होता है। यहां मुख्य बात यह है कि अपने आप पर विश्वास करना और प्रियजनों से समर्थन और मदद मांगने से डरना नहीं चाहिए। और साथ ही, यदि आप नोटिस करते हैं कि डिग्री आपके जीवन को खराब कर देती है, तो राष्ट्रीय परियोजना दुर्व्यवहार के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकती है "जनसांख्यिकी». शराब की लत के लिए मुफ्त चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने के लिए, आप राज्य मादक औषधालय से संपर्क कर सकते हैं। आप देख सकते हैं कि शराब के कारण आपके स्वास्थ्य को कितना नुकसान हुआ है और हॉटलाइन 8 800 200 0 200 पर कॉल करके स्वस्थ जीवन शैली पर सिफारिशें प्राप्त कर सकते हैं। आप किसी विशेषज्ञ से भी बात कर सकते हैं और देश भर के स्वास्थ्य केंद्रों में स्वस्थ जीवन के लिए एक पाठ्यक्रम बना सकते हैं। स्वस्थ जीवन शैली के बारे में रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय के आधिकारिक पोर्टल पर उनके पते देखे जा सकते हैं takzdorovo.ru.
और वहां आप कर सकते हैं डिस्कवरअल्कोहल स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा को कैसे प्रभावित करता है, एक ऑनलाइन कैलकुलेटर में अपने दैनिक कैलोरी सेवन की गणना करें, एक आंदोलन डायरी रखें, पीपी-वजन घटाने के व्यंजनों को ढूंढें और स्वस्थ शरीर और साक्षात्कार के बारे में वीडियो ट्यूटोरियल देखें डॉक्टर।
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3. बिना किसी टीटोटल दोस्तों से घिरा हुआ
व्यसन की स्थिति में लोग धीरे-धीरे एक विशिष्ट सामाजिक दायरे का अधिग्रहण करते हैं: केवल वे ही जिनके साथ आप पी सकते हैं दोस्तों की सूची में शामिल हैं। कुछ भी जो शराब पीने में बाधा डालता है - काम, परिवार, बच्चे, घर के काम और पालतू जानवर - "बोझ" श्रेणी में चला जाता है। आपके वातावरण में ऐसी कंपनियों की गणना करना आसान है: उनसे मिलने से पहले, प्रश्न "हम क्या करने जा रहे हैं?" द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है "हम क्या पीने जा रहे हैं?"
अपनों की परवाह करना और गाली-गलौज की ओर इशारा करने से जलन होने लगती है। और ऐसी प्रतिक्रिया व्यसन की शुरुआत का एक मार्कर भी हो सकती है। शराब पीने से एंडोर्फिन का उत्पादन उत्तेजित होता है, लेकिन प्रभाव अल्पकालिक होता है: टेकऑफ़ के बाद, कृत्रिम रूप से निर्मित खुशी का स्तर जल्दी से गिर जाएगा, और फिर शरीर को अधिक मज़ा की आवश्यकता होगी। रिश्तेदारों द्वारा इस दुष्चक्र को तोड़ने के प्रयासों को आनंद के भूखे मस्तिष्क द्वारा पूरी तरह से अमित्र के रूप में माना जा सकता है।
4. अधिक से अधिक बार आप सवाल सुनते हैं "आपको याद क्यों नहीं है?"
बात केवल इतनी ही नहीं है कि सुबह के समय लोग कभी-कभी उच्च कोटि की शाम के उज्ज्वल प्रसंगों को याद नहीं रख पाते हैं। शराब मस्तिष्क की कोशिकाओं का हत्यारा है, और इसलिए सामान्य रूप से स्मृति। ऑक्सफोर्ड अध्ययन से पता चला हैमस्तिष्क के प्रतिकूल परिणामों और संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम कारक के रूप में मध्यम शराब की खपत: अनुदैर्ध्य कोहोर्ट अध्ययन / बीएमजेकि उच्च डिग्री हिप्पोकैम्पस को नुकसान पहुंचाती है - मस्तिष्क का वह हिस्सा जो भावनाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार है, अल्पकालिक स्मृति का दीर्घकालिक स्मृति और एकाग्रता में अनुवाद। ग्रे पदार्थ के घनत्व और आयतन पर अल्कोहल के नकारात्मक प्रभाव की भी पुष्टि की गई।
यह पता चला है कि पीने से दुनिया की संवेदी धारणा के सभी चैनलों को नुकसान पहुंचता है: न केवल दृष्टि, श्रवण और स्पर्श, बल्कि सभी समान स्मृति, भावनाएं और भाषण। इसलिए यदि आप संदेह से अक्सर घर की चाबी भूल जाते हैं, अपने बैग में अपना फोन खो देते हैं और बिना खरीदारी के स्टोर छोड़ देते हैं, तो आपको याद रखना चाहिए कि हाल ही में कितनी शराब पी गई है। और अपनी जीवन शैली को समायोजित करें।
5. नशे के लिए ज्यादा से ज्यादा शराब की जरूरत होती है
विकास को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि जीवित जीवों को हर चीज की आदत हो जाती है और वे उसके अनुकूल हो जाते हैं। यह किसी भी प्राणी के लिए एक आवश्यक उत्तरजीविता संपत्ति है। लेकिन कभी-कभी एक उपयोगी तंत्र गिरावट में बदल जाता है। ऐसा ही एक उदाहरण शराब सहिष्णुता का विकास है। सबसे पहले, हल्के उत्साह की स्थिति के लिए, शराब के दो घूंट पर्याप्त हैं। फिर नशा प्रभाव के लिए पूरा गिलास चाहिए। और फिर लगने लगता है कि बोतल का भी कोई असर नहीं होता। लेकिन यह आनन्दित होने का कारण नहीं है - ऐसे परिवर्तन केवल यह दर्शाते हैं कि शरीर शराब को विष के रूप में देखने की क्षमता खो रहा है।
6. शराब की लालसा सुबह भी होती है।
नाश्ते के लिए शैंपेन अभिजात वर्ग की नहीं, बल्कि व्यसनों वाले लोगों की आदत है। और अगर सुबह घर में पेनकेक्स और कॉफी की नहीं, बल्कि शराब की गंध आती है - यह अपने आप से एक ईमानदार बातचीत करने और समस्या को स्वीकार करने का एक कारण है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पीने से हैंगओवर नहीं रुकता। वास्तव में, इस स्थिति का कोई इलाज नहीं है। मॉर्निंग ब्रेकडाउन से बचने के लिए आप केवल यही कर सकते हैं कि शराब बिल्कुल न पिएं।
यदि हैंगओवर पहले ही आ चुका है, तो आपको केवल गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना चाहिए। कांपते अंगों और सिर में दर्द के साथ मॉर्निंग सिकनेस जहर और निर्जलीकरण का परिणाम है जो शरीर को हर बार शराब का सामना करने का अनुभव होता है। पानी के संतुलन को बहाल करने से लीवर और उत्सर्जन प्रणाली को शरीर में अल्कोहल ब्रेकडाउन उत्पादों से जल्दी छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
7. आपको पीने के लिए कंपनी की जरूरत नहीं है
शरीर वैसे भी पीने से ग्रस्त है - दोस्तों के साथ, माता-पिता के साथ, बार में या छुट्टी पर - शराब पीने के लिए न तो वास्तव में सुरक्षित खुराक है और न ही वास्तव में सुरक्षित वातावरण है। लेकिन अगला महत्वपूर्ण बिंदु वह क्षण माना जा सकता है जब कोई व्यक्ति अकेले शराब पीना शुरू करता है। जब किसी व्यक्ति को एक कंपनी की आवश्यकता होती है, तो यह व्यसन के विकास के लिए कुछ प्रतिबंध बनाता है। एकल उपयोग के लिए, इन सीमाओं को हटा दिया गया है। ऐसा ही तब होता है जब पीने के बहाने की जरूरत नहीं होती। "केवल छुट्टियों पर" "सप्ताहांत पर" में बदल जाता है, और फिर "हर दिन एक छुट्टी है"।
अकेले, शराब की खपत की मात्रा पर नज़र रखना अधिक कठिन है, इसके अलावा, अकेले शराब पीना खतरनाक है और यह तथ्य कि गिरने, जलने या चोट लगने की स्थिति में, मदद या कारण के लिए आस-पास कोई नहीं हो सकता है रोगी वाहन। और ऐसे मामलों में मृत्यु के जोखिम को भयावह आँकड़ों द्वारा समर्थित किया जाता है।डब्ल्यूएचओ अल्कोहल फैक्ट शीट डब्ल्यूएचओ: शराब से हर साल करीब 30 लाख लोगों की मौत होती है।
शराब न सिर्फ पीने वाले की बल्कि उसके चाहने वालों की जिंदगी में भी जहर घोल सकती है। इसके अलावा, यह देशों और अर्थव्यवस्थाओं को नुकसान पहुँचाता है: पीने वाले लोगों की काम करने की क्षमता कम हो जाती है, जो इसके आर्थिक परिणाम देता है। और शराब मृत्यु दर और जन्मजात बीमारियों, प्रजनन कार्य और जीवन प्रत्याशा को भी प्रभावित करती है। इसलिए शराब पर विजय हमारे देश की प्राथमिकताओं में से एक है और राष्ट्रीय परियोजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।"जनसांख्यिकी». स्वास्थ्य केंद्रों में विशेषज्ञों के साथ मुफ्त परामर्श, साथ ही दवा औषधालयों में शराब की लत से निपटने के लिए सहायता सेवाएं, एक स्वस्थ जीवन शैली के मार्ग पर चलने में मदद करती हैं।
व्यसन से सफलतापूर्वक छुटकारा पाने के लिए, इसके लक्षणों और जोखिमों से अवगत होना जरूरी है। मादक पेय पीने के संकेतों और परिणामों के बारे में लेख पोर्टल पर एकत्र किए जाते हैं takzdorovo.ru. यहां आप तेजी से जा सकते हैं आत्म परीक्षण अलार्म संकेतों के लिए और सुनिश्चित करें कि शराब से मूड में वृद्धि है कल्पित कथा. परियोजना का उद्देश्य "जनसांख्यिकी"- अपने आदर्श वाक्य के साथ" ज़ीरो बैठकों के लिए सबसे अच्छी डिग्री है "हर किसी को यह याद दिलाने के लिए कि एक शांत जीवन शैली अधिक सुखद और सुरक्षित है।
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