समय बर्बाद करने से रोकने के 10 असामान्य तरीके
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 16, 2021
अपने जीवन को सार्थक बनाने के लिए आपको हर मिनट उत्पादक होने की आवश्यकता नहीं है।
अक्सर ऐसा लगता है कि हमारे पास अभी बहुत समय है, लेकिन मानव जीवन काफी कम है। उदाहरण के लिए, यदि हम अपना 80 वां जन्मदिन मनाने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो हम केवल चार हजार सप्ताह ही जीवित रहेंगे। और यह केवल हम पर निर्भर करता है कि वे कितने दिलचस्प और उत्पादक होंगे।
इस स्थिति में, सक्षम समय प्रबंधन बिल्कुल हर किसी के एजेंडे में लगता है। हालांकि, समय प्रबंधन के लिए आधुनिक दृष्टिकोण सीमित हैं। वे संपूर्ण बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं सुबह की रस्म या दीर्घकालीन सफलता और कल्याण की आशा में अधिक से अधिक कार्यों को पूरा करें।
इसके अलावा, समय प्रबंधन तकनीक अक्सर इस तथ्य को नजरअंदाज कर देती है कि दुनिया अजूबों से भरी है। और ये चमत्कार खर्च किए गए हर मिनट के लायक हैं। कभी-कभी उन्हें छूने के लिए उत्पादकता का त्याग करने में कोई दिक्कत नहीं होती है।
अगर आप हर चीज के साथ रहना चाहते हैं, लेकिन साथ ही जीवन के आनंद को बनाए रखना चाहते हैं, तो कुछ सरल नियमों का पालन करें।
1. प्राथमिकता
हम सभी को कभी न कभी कड़े और स्पष्ट निर्णय लेने पड़ते हैं। उदाहरण के लिए, यह निर्धारित करने के लिए कि हम किन कार्यों को पूरा कर सकते हैं और किन कार्यों को बाद के लिए स्थगित कर सकते हैं। यह अंतर आपको दूसरों के नए अनुरोधों से लगातार विचलित होने के बजाय, वास्तव में महत्वपूर्ण परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
इसके लिए नियमित सूचियों का प्रयोग करें। सबसे पहले, करने के लिए सभी चीजों की एक सूची बनाएं। फिर उसमें से चुनें और 10 कार्यों की दूसरी सूची में स्थानांतरित करें जिन पर आप अभी काम करने की योजना बना रहे हैं। पिछले कार्य को पूरा करने के बाद इन 10 लाइनों में से एक को मुक्त करने के बाद ही नए प्रोजेक्ट शुरू करें।
दोहराए जाने वाले कार्यों के लिए विशिष्ट समय अंतराल तय करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, सप्ताह के दिनों में 10:00 से 10:30 बजे तक आप अपना कार्य मेल सॉर्ट करेंगे। ऐसी प्रत्येक अवधि एक पाठ के लिए स्पष्ट रूप से "आरक्षित" होनी चाहिए। यह युक्ति आपकी टू-डू सूची को "ऑफलोड" कर देगी।
2. एक समय में एक बड़े प्रोजेक्ट पर काम करें
बेशक, कई बड़े कार्यों को एक साथ पूरा करने की आशा में समानांतर में कई बड़े कार्यों पर काम करना एक अच्छा विचार प्रतीत हो सकता है। वास्तव में, मल्टीटास्किंग से आपको बहुत आगे बढ़ने की संभावना नहीं है।
मौलिक रूप से अलग तरीके से प्रयास करें - बड़ी परियोजनाओं को एक-एक करके पूरा करने के लिए, उनमें से प्रत्येक को अपना अधिकतम ध्यान दें। आप जल्दी से देखेंगे कि आप अधिक कर रहे हैं और आप बेहतर महसूस कर रहे हैं।
3. पहले से तय कर लें कि आप क्या असफल होंगे
जितना हम चाहेंगे, लेकिन कुछ प्रोजेक्ट किसी भी तरह से नहीं किए जा सकते। अगर सिर्फ इसलिए कि हमारा समय और ऊर्जा अनंत नहीं है। इस मामले में, "रणनीतिक असंतुलन" विधि काम में आती है। इसका सार अपने जीवन के उन क्षेत्रों को अग्रिम रूप से निर्धारित करना है जिसमें आप अपने आप से उत्कृष्ट परिणामों की अपेक्षा नहीं करते हैं। इससे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए समय निकल जाएगा।
उदाहरण के लिए, यदि आप कोई पुस्तक लिख रहे हैं, तो अपने आप से पहले ही सहमत हो जाएं कि इस समय के लिए आप रसोई में उत्तम व्यवस्था का त्याग करने के लिए तैयार हैं। और अगर, कहते हैं, आप अपने बच्चों के साथ समय बिताना चाहते हैं, जबकि वे बड़े हो रहे हैं, तो इस तथ्य के साथ आएं कि आपको सक्रिय करियर विकास के साथ इसके लिए "भुगतान" करना होगा।
यह दृष्टिकोण काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच कुख्यात संतुलन की खोज को छोड़ने और एक जानबूझकर लेकिन आवश्यक असंतुलन में आने में मदद करेगा।
4. जो पहले ही किया जा चुका है उस पर ध्यान दें
जब कार्य हमारे सिर पर गिरते रहते हैं, और समय कम होता जाता है, तो हम टू-डू सूची में घृणा की दृष्टि से देखते हैं। ऐसा लगता है कि इतने घंटे बीत चुके हैं, और कितने अभी तक पार नहीं हुए हैं!
पूर्ण किए गए कार्यों की एक सूची आपको इस भावना से निपटने में मदद कर सकती है। जैसे ही आपने कोई और बड़ा प्रोजेक्ट या छोटा असाइनमेंट पूरा किया है, उसे कमिट करें। यह एक तरह का अनुस्मारक होगा कि आपने अपना दिन व्यर्थ नहीं बिताया और बहुत कुछ किया।
5. अपनी सदस्यता और शौक बुद्धिमानी से चुनें
सोशल मीडिया एक बहुत बड़ी मशीन है जो धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से हमारा ध्यान उन चीजों पर केंद्रित करती है जो इसके लायक नहीं हैं। इसलिए, VKontakte, Instagram या किसी अन्य सोशल नेटवर्क पर फ़ीड में वह होना चाहिए जो हमें बेहतर बनाता है, हमें खुश करता है और हमें प्रेरित करता है।
वही शौक और किसी भी गतिविधि पर लागू होता है जिसे आप अपना खाली समय समर्पित करते हैं। दान, ब्लॉगिंग, सक्रियता - अपनी इच्छित विशिष्ट परियोजनाओं को चुनें और जिन पर आप समय बिताने को तैयार हैं। यह बर्नआउट को रोकने में मदद करेगा।
6. अपना फ़ोन और कंप्यूटर सेटिंग बदलें
डिजिटल प्रौद्योगिकियां हमें थोड़े समय के लिए दूसरी दुनिया में जाने में मदद करती हैं। एक ऐसी दुनिया जहां किसी व्यक्ति के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है। एक ऐसी दुनिया जहां हम लक्ष्यहीन रूप से फ़ीड को बार-बार अपडेट कर सकते हैं। एक ऐसी दुनिया जहां बोरियत नहीं है, लेकिन आजादी है। लेकिन वास्तव में, जब हम काम से अभिभूत होते हैं, तो यह सब एक अफोर्डेबल विलासिता होती है।
ताकि सोशल नेटवर्क और अन्य डिजिटल मनोरंजन जैसी बोली आपकी नाक के सामने न आए, अपने फोन या कंप्यूटर को जितना हो सके उबाऊ बनाएं। कम से कम काम की अवधि के लिए। सभी ऐप्स के लिए सूचनाएं बंद करें, और यदि आपको लगता है कि आप अधिक कठोर उपायों के लिए तैयार हैं, तो उन्हें हटा दें।
एक अन्य विकल्प शुरू में केवल एक ही उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए गैजेट खरीदना है, जैसे कि इंटरनेट एक्सेस के बिना ई-बुक। इससे व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करना और संदेशों की जांच करने या पसंदों की गिनती करने की इच्छा से लड़ना आसान हो जाएगा।
7. परिचित में असामान्य की तलाश करें
आप शायद ऐसी स्थिति में रहे हैं: आप एक सामान्य जीवन जीते हैं, अपनी सामान्य चीजें करते हैं, काम करते हैं, घर करते हैं, और अचानक आपको एहसास होता है कि एक पूरा महीना बीत चुका है, और यह अभी हाल ही में शुरू हुआ है!
अब एक और कल्पना करें - आप एक सप्ताह के लिए आराम करने के लिए जा रहे हैं, इन लंबे सात दिनों के दौरान छाप प्राप्त कर रहे हैं, घर लौट रहे हैं, और एक दोस्त कहता है: "ठीक है, एक सप्ताह पहले ही बीत चुका है? मैंने नोटिस भी नहीं किया।" यह सब इस बारे में है कि हम अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं। हम जितनी अधिक नई भावनाओं का अनुभव करते हैं, हमारे लिए मिनट, घंटे और दिन उतने ही धीमे होते जाते हैं।
सबसे सामान्य गतिविधि को भी असामान्य बनाने की कोशिश करें। यह मदद कर सकता है, हालांकि यह हमेशा व्यावहारिक नहीं होता है। उदाहरण के लिए, काम से घर से अलग रास्ता अपनाएं, या दिन के बीच में आप जहां चाहें टहलने जाएं। जैसे ही आपका मन करे एक चित्र बनाएं, या पक्षियों को देखें। हर पल का अधिकतम लाभ उठाने की कोशिश करें - ऐसा दोबारा नहीं होगा।
8. रिलेशनशिप एक्सप्लोरर बनें
हमारे पास कम से कम समय को नियंत्रित करने की इच्छा तनाव और रिश्ते की समस्याओं की ओर ले जाती है। इनमें प्रतिबद्धता का डर, सुनने में असमर्थता और ऊब शामिल हैं।
जब आप कठिन दौर का सामना कर रहे हों, तो स्थिति पर नियंत्रण करने की कोशिश न करें, बल्कि अपने बगल वाले व्यक्ति के प्रति जिज्ञासा दिखाएं। यह एक साथी, मित्र या सहकर्मी हो सकता है। उसके स्वभाव और अप्रत्याशितता का निरीक्षण करें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको यह व्यवहार पसंद है या नहीं। यह करीबी लोगों से कुछ प्रतिक्रियाओं की प्रतीक्षा करने और फिर निराश होने से कहीं बेहतर है, क्योंकि वे पूरी तरह से अलग तरीके से व्यवहार करते हैं।
9. उदार बनो
जब भी आपमें उदारता का भाव उत्पन्न हो, तो उसे त्याग दें। आपको इस बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है कि कोई इसका हकदार है या नहीं, क्या आपके पास अच्छा इलाज वापस आएगा, या आपके पास इसके लिए समय है या नहीं। बस उदारता दिखाएं और आपको तुरंत अच्छे मूड से पुरस्कृत किया जाएगा।
10. गड़बड़ करना सीखो
जब आपके चार हजार सप्ताहों का सर्वोत्तम उपयोग करने की बात आती है, तो कुछ आराम करना याद रखना महत्वपूर्ण है। जब हम आलस्य से असहज महसूस करते हैं और उसका सामना नहीं कर पाते हैं, तो हम समय के आवंटन में गंभीर गलतियाँ करते हैं। उदाहरण के लिए, हम उन मामलों में जल्दी में हैं जहां हमें धीरे-धीरे कार्य करने की आवश्यकता होती है, या हम हर पल उत्पादक रूप से खर्च करने का प्रयास करते हैं, भले ही कार्य नगण्य हो।
निष्क्रिय होने का अर्थ है जीवन को वैसा ही रहने देना जैसा वह है। एक असाधारण ध्यान का प्रयास करें। 5-10 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और कुछ न करें। यदि आप अपने आप को कुछ करने के लिए ढूंढते हुए पाते हैं, जैसे कि कुछ के बारे में सोचना या अपनी सांसों को सुनना, तो रुकें और कुछ न करने पर वापस आ जाएं। यह आपको अधिक स्वायत्त बनने में मदद करेगा, आपको शांत करना सिखाएगा और आपको सही निर्णय लेने की अनुमति देगा।
अधिक बार नहीं, पूर्ण आत्म-नियंत्रण प्राप्त करने की इच्छा प्रतिकूल होती है और अतिरिक्त तनाव पैदा करती है। आपको सही समय प्रबंधन पद्धति की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है - आपको अपनी सभी सीमाओं और कमियों से दोस्ती करने की ज़रूरत है।
इस प्रक्रिया का एक हिस्सा यह स्वीकार कर रहा है कि हम सभी नश्वर हैं। जब हम जीवन की क्षणभंगुरता का एहसास करना शुरू करते हैं और इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि हम सब कुछ नहीं कर पाएंगे, तो हम न केवल खुद को, बल्कि अपने समय को भी मुक्त करते हैं। आदर्श वाक्य "तेज़, उच्च, मजबूत!" का पालन करने के बजाय, अपनी अपूर्णता से प्यार करें। यह आपको बहुत ज्यादा खुश कर देगा।
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