कैसे कहने के लिए "नहीं"?

कोई कहने के लिए जानें - सबसे उपयोगी कौशल है कि विकसित किया जाना चाहिए में से एक है, खासकर जब यह उत्पादकता के लिए आता है। अनावश्यक चीजों को "नहीं" कह रही है, हम अन्य, अधिक महत्वपूर्ण चिंताओं के लिए समय है। कह रही है "नहीं" ध्यान भंग बातें, हमें क्या हमारे लिए महत्वपूर्ण है पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर देता है। लेकिन कह रही है "नहीं" लालच के लिए, हम ट्रैक पर उनके स्वास्थ्य को प्राप्त करने के रहते हैं।

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वास्तव में, अक्षमता "नहीं", कहने के लिए प्रमुख मुद्दों में से एक भी सफल उद्यमियों के बारे में बात की जा रही है। मित्र, काम, और लालच के साथ एक बैठक - और वास्तव में, यह बहुत सी बातें करने के लिए "नहीं" कहने के लिए बहुत मुश्किल है। यह एक कठिन काम है और हर कोई दांतों पर यह नहीं है। फिर भी, अध्ययनों से पता चलता छोटे परिवर्तन का कहना है कि करने की क्षमता पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है कि "कोई।"

जांच: ठीक से कैसे बात करने के लिए "नहीं"

अध्ययन के अनुसार, में प्रकाशित उपभोक्ता अनुसंधान जर्नल120 छात्रों को 2 समूहों में विभाजित किया गया था। इन समूहों के बीच अंतर के रूप में इस प्रकार है: पहली समूह के सदस्यों में क्या कहना है, "मैं नहीं कर सकता", और दूसरा के प्रतिभागियों, "मैं नहीं करना चाहता हूँ।" उदाहरण के लिए, जब 2 समूहों में भाग लेने वालों आइसक्रीम परीक्षा, पहले, कहना था, "मैं आइसक्रीम नहीं खा सकते हैं," और दूसरा, "मैं नहीं चाहता कि आइसक्रीम खाने के लिए चाहते हैं।"

इन वाक्यांशों का बार-बार पुनरावृत्ति के बाद, छात्रों के रूप में भरने प्रश्नों की एक सूची, के जवाब दिए और छोड़ दिया, यह सोच कर खत्म हो गया है कि इस प्रयोग में। वास्तव में, यह अभी शुरू ही हुई। बदले में छात्रों के कमरे में आते हैं और जवाब के साथ रूपों को सौंप दिया है, वे चॉकलेट का एक विकल्प है, और सारा अनाज बार पेशकश की गई। और वह के साथ हुआ क्या:

समूह से छात्र, "मैं नहीं कर सकता" मामलों के 61% में एक चॉकलेट बार चुनते हैं, जबकि समूह के छात्रों, मामलों के 36% में इसे ले "मैं नहीं करना चाहते।" शब्दों की यह सरल परिवर्तन बहुत संभावना में सुधार है कि लोगों को और अधिक स्वस्थ भोजन का चयन करेंगे।

क्यों "मैं नहीं करना चाहता" "मैं नहीं कर सकता" की तुलना में बेहतर काम करता है

हमारे शब्द - हमारी इंद्रियों का एक बयान। इसके अलावा, शब्दों है कि हम उपयोग करते हैं, हमारे मस्तिष्क में एक राय है कि हमारे भविष्य के व्यवहार को प्रभावित पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए, हर बार जब हम कहते हैं कि "मैं नहीं कर सकते" प्रतिक्रिया अपनी सीमाओं के बारे में हमें याद दिलाता है कि पैदा करते हैं। इस मामले में, "मैं नहीं करना चाहते," स्थिति और सूचित विकल्प पर नियंत्रण कहते हैं। यह वाक्यांश बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं और अच्छा सीखते हैं।

हाइडी Halvorson कोलंबिया विश्वविद्यालय में वैज्ञानिक प्रेरणा के लिए केंद्र के निदेशक, कि यह कैसे इन दो भाव के बीच का अंतर बताते है:

शब्द एक विकल्प को व्यक्त "मुझे नहीं करना चाहता हूँ" और इसलिए सही फैसला तरह महसूस किया। हमारे दृढ़ संकल्प और इच्छा शक्ति की यह बयान। "मैं नहीं कर सकता" - एक विकल्प नहीं है। यह एक प्रतिबंध यह है कि हम अपने आप को लागू है। "मैं नहीं कर सकता" हमारे आत्मविश्वास और स्थिति पर बिजली की भावना को कमजोर।

कैसे मेरे जीवन में इसका इस्तेमाल करने के

हर दिन ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब हम कहते हैं की जरूरत है "नहीं।" और बहुत बार हम शब्द से डरते हैं। उदाहरण के लिए, वेटर, जो आदेश के अलावा एक मिठाई प्रदान करता है, या प्रशिक्षण को छोड़ने के लिए और घर, या ध्यान भंग एसएमएस, कॉल, पत्र, जो वास्तव में कुछ पर ध्यान केंद्रित करने को रोकने में रहना महत्वपूर्ण। हम इन छोटे जीवन स्थितियों के लिए जवाब के बीच अंतर नोटिस नहीं है। लेकिन, कहने का अधिकार पर प्रभाव की कल्पना "नहीं।"

"मैं नहीं कर सकता" और "मैं नहीं करना चाहता" - इन शब्दों है कि अर्थ में बहुत समान हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक तौर पर एक पूरी तरह से विपरीत प्रभाव पैदा करते हैं। यह सिर्फ एक वाक्यांश नहीं है। यह और आप क्या मानना ​​है की पुष्टि है कि आप क्या है। कहने के लिए "नहीं" बहुत महत्वपूर्ण न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, लेकिन यह भी हर रोज उत्पादकता के लिए है लालच और समय पर काबू पाने की क्षमता।

सीधे शब्दों में कहें: यदि आप अपने शब्दों का शिकार हो सकता है, और एक निर्माता हो सकता है। जो तुम करना चाहते हैं?