क्या अच्छी मुद्रा वास्तव में स्वस्थ पीठ की गारंटी है?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 25, 2021
एक सपाट शरीर की स्थिति से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ है।
अच्छा आसन क्या है और क्या यह आपके पीठ के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?
अच्छे आसन के संकेत स्वीकार किए जाते हैंए। स्मिथ, एम। जीवनजी। आसन का सीधा और संकीर्ण: वर्तमान नैदानिक अवधारणाएं / सामान्य अभ्यास के ऑस्ट्रेलियाई जर्नल वक्ष क्षेत्र (काइफोसिस) और पीठ के निचले हिस्से (लॉर्डोसिस), सीधे कंधों और एक सीधी गर्दन की स्थिति में मामूली शारीरिक मोड़ के साथ एक सपाट पीठ पर विचार करें।
वहीं, 1967 में वापस प्रोफेसर जॉन कीव ने लिखाजे। पी। कीव। "स्वास्थ्य," "मुद्रा" और अन्य चयनित स्कूल स्वास्थ्य मिथक / स्कूल स्वास्थ्य के जर्नलकि विज्ञान पीठ के स्वास्थ्य के लिए आसन के सौंदर्यवादी आदर्श के लाभों का समर्थन नहीं करता है। 50 से अधिक वर्ष बीत चुके हैं, और अभी भी इसका कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है।
अनुसंधान के क्षेत्र में 1. सी। तुज़ुन, आई। योरुलमाज़, ए. सिंदाş. पीठ के निचले हिस्से में दर्द और मुद्रा / क्लिनिकल रुमेटोलॉजी
2. डी। ग्रोब, एच। फ्रौएनफेल्डर, ए. एफ। मैनियन। ग्रीवा रीढ़ की वक्रता और गर्दन के दर्द के बीच संबंध / यूरोपीय रीढ़ पत्रिका
3. टी। चौड़ा। रीढ़: मुद्रा, गतिशीलता और दर्द। बचपन से किशोरावस्था तक एक अनुदैर्ध्य अध्ययन / यूरोपीय स्पाइन जर्नल वॉल्यूम
4. क। वी रिचर्ड्स, डी। जे। बीलेस, ए. जे। स्मिथ। नेक पोस्चर क्लस्टर्स एंड देयर एसोसिएशन विद बायोसाइकोसोशल फैक्टर्स एंड नेक पेन इन ऑस्ट्रेलियन एडोलसेंट्स / फिजिकल थेरेपी वयस्कों, बच्चों और किशोरों की भागीदारी के साथ, रीढ़ की वक्रता और उसके स्वास्थ्य के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया। हम जाँच करके उसी निष्कर्ष पर पहुँचेएल त्साई, टी. निशानची। पूर्व महिला अभिजात वर्ग जिमनास्ट / रीढ़ में रीढ़ की हड्डी की मुद्रा, धनु गतिशीलता, और पीठ की समस्याओं की विषयपरक रेटिंग पूर्व कुलीन जिमनास्ट।
दो समीक्षाओं में 1. सी। टी। वी स्वैन, एफ. पान, पी. जे। ओवेन। रीढ़ की मुद्रा या शारीरिक जोखिम और पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण पर कोई सहमति नहीं: व्यवस्थित समीक्षाओं की एक व्यवस्थित समीक्षा / जर्नल ऑफ बायोमैकेनिक्स
2. एल मनचिकांति, वी. सिंह, एफ. जे। इ। फाल्को वयस्कों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द की महामारी विज्ञान / न्यूरोमॉड्यूलेशन वैज्ञानिक पत्रों ने भी आसन और पीठ दर्द के बीच संबंध नहीं देखा।
शायद यह हड्डियों और जोड़ों की स्थिति ही नहीं है, बल्कि वे कैसे चलती हैं। वैज्ञानिकों का सुझाव है कि अनुचित तरीके से पीठ की समस्या उत्पन्न हो सकती हैएच। क्रेमर, डब्ल्यू। इ। मेहलिंग, एफ। जे। साहा। पोस्टुरल अवेयरनेस एंड इट्स रिलेशन टू पेन: पुराने दर्द / बीएमसी मस्कुलोस्केलेट डिसऑर्डर के रोगियों में शरीर की मुद्रा के बारे में जागरूकता को मापने वाले एक अभिनव उपकरण का सत्यापन
2. सी। कोच, एफ। हंसल। शांत खड़े रहने के दौरान गैर-विशिष्ट कम पीठ दर्द और पोस्टुरल कंट्रोल - मनोविज्ञान में एक व्यवस्थित समीक्षा / फ्रंटियर शरीर और श्रोणि की मांसपेशियों की सक्रियता। उदाहरण के लिए, पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले रोगियों में, नितंबों और रीढ़ की हड्डी को सीधा करने वाली मांसपेशियों में अत्यधिक गतिविधि के कारण हिप फ्लेक्सन मुश्किल होता है।
रीढ़ की सेहत के लिए क्या जरूरी है
वर्टेब्रोलॉजिस्ट और रिहैबिलिटोलॉजिस्ट अनातोली शिशोनिन का मानना है कि अच्छी मुद्रा, सबसे पहले, मांसपेशियों की अकड़न की अनुपस्थिति है, न कि सैन्य असर के सौंदर्य आदर्श पर।
शिशोनिन अनातोली युरीविच
अच्छी मुद्रा को वह माना जा सकता है जो शरीर की सामान्य स्थिति को बनाए रखता है, जिसमें मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कुछ हिस्से अतिभारित नहीं होते हैं।
डॉक्टर का कहना है कि रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों का लंबे समय तक तनाव रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकता है और पीठ के कोमल ऊतकों से शिरापरक और लसीका जल निकासी को बाधित कर सकता है।
यह, बदले में, अपक्षयी परिवर्तनों के विकास में योगदान देता है। नतीजतन, मामूली भार भी कम रक्त परिसंचरण के साथ रीढ़ के खंड में फलाव और हर्निया का परिणाम हो सकता है।
पूरी तरह से सीधी पीठ, जिसे अक्सर तस्वीरों में देखा जा सकता है, जरूरी नहीं कि स्वास्थ्य की गारंटी दे।
इस प्रकार, मुद्रा का दृश्य पहलू मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की कार्यक्षमता से बहुत कम मायने रखता है। लेकिन कैसे समझें कि आपको कुछ ठीक करना चाहिए या नहीं यह एक और सवाल है।
कैसे पता चलेगा कि आसन काम करने लायक है
अनातोली शिशोनिन का कहना है कि शैशवावस्था से शुरू होकर जोड़ों में मांसपेशियों में अकड़न और ब्लॉक किसी भी उम्र में दिखाई दे सकते हैं। वे तुरंत और काफी लंबी अवधि के बाद खुद को प्रकट करने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, शारीरिक या मानसिक तनाव को समाप्त करने के बाद।
यदि आपको आसन की समस्याओं पर संदेह है, तो अपने समग्र स्वास्थ्य को देखकर शुरू करें।
शिशोनिन अनातोली युरीविच
जागने के बाद कमजोरी, थकान, भारीपन और खराब मूड पहले लक्षण हैं कि शरीर में कहीं न कहीं रक्त संचार कम होने के साथ फॉसी होते हैं। यदि आप बिना किसी स्पष्ट मनोवैज्ञानिक कारण या बीमारी के ऐसा कुछ अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने जोड़ों में मांसपेशियों में अकड़न और रुकावटों की जांच करनी चाहिए। समय के साथ, इन समस्याओं से हर्निया, फलाव, नसों का दर्द, साइटिका और यहां तक कि इस्केमिक स्ट्रोक भी हो सकता है।
अनुसंधानए। सेरेल, एम। स्पिंक, ए. हो. पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द के उपचार के लिए व्यायाम हस्तक्षेप: एक व्यवस्थित समीक्षा और यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों / नैदानिक पुनर्वास की मेटा-विश्लेषण दिखाएँ कि मांसपेशियों की ताकत विकसित करने और आंदोलनों के समन्वय के लिए व्यायाम पुराने पीठ दर्द के इलाज में प्रभावी हैं।
हालांकि, यदि आपको समस्याएं हैं, तो व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक के साथ अलग-अलग सत्र चुनना सबसे अच्छा है, और कोई भी व्यायाम नहीं करना जो मदद करने के लिए प्रतीत होता है।
पुनर्वास चिकित्सक मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के उद्देश्य से नियमित, व्यक्तिगत रूप से तैयार किए गए व्यायाम, मालिश और आत्म-मालिश की सलाह देता है। यह दृष्टिकोण सफल मुद्रा सुधार की संभावना को बढ़ाएगा और अनुचित तरीके से चुने गए आंदोलनों से भड़कने के जोखिम को कम करेगा।
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