कार्य लक्ष्य क्या हैं और उन्हें कैसे निर्धारित किया जाए

सभी या कुछ भी नहीं - कई लोग इस सिद्धांत का पालन करते हैं जब वे व्यक्तिगत या कार्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं। लेकिन यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है। यह जल्दी से बर्नआउट का कारण बन सकता है और उत्पादकता को शून्य तक कम कर सकता है।

इसके बजाय, लक्ष्य-कार्य दृष्टिकोण का प्रयास करें। इसका सार सरल है - भव्य इच्छाओं की पूर्ति को कई छोटे और आसान चरणों में तोड़ना। यह दृष्टिकोण एकाग्रता में सुधार करता है और लक्ष्य के रास्ते पर तनाव के स्तर को कम करता है, क्योंकि तब एक स्पष्ट कार्य योजना दिखाई देती है।

कार्य लक्ष्यों की विशेषताएं क्या हैं

ये अंतिम बिंदु नहीं हैं, लेकिन आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए छोटे हिस्सों से गुजरते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने लेखन कौशल में सुधार करना चाहते हैं। इस मामले में, आपके कार्य लक्ष्य हो सकते हैं: प्रत्येक सप्ताह एक लेख लिखें या प्रतिदिन आधे घंटे के लिए पाठक टिप्पणियों का विश्लेषण करें।

साथ ही, कार्य लक्ष्यों को स्मार्ट मानदंड का पालन करना चाहिए - एक लोकप्रिय लक्ष्य-निर्धारण तकनीक:

• एस - विशिष्ट, या विशिष्ट। जितना अधिक विवरण उतना बेहतर। "मैं आकार में रहना चाहता हूं" कहने के बजाय, अपनी इच्छाओं को और अधिक स्पष्ट रूप से तैयार करें, उदाहरण के लिए, "मैं 5 किलो वजन कम करना चाहता हूं।" लक्ष्य यथासंभव सरल और स्पष्ट होना चाहिए।
• एम - मापने योग्य, या मापने योग्य। इसका मतलब है कि प्रगति पर नज़र रखने के लिए आपको अपना खुद का सिस्टम बनाना होगा। यदि हम "आकार में रहने" की इच्छा लेते हैं, तो इस स्तर पर यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए इसका वास्तव में क्या अर्थ है - एक दिन में 15 स्क्वैट्स करना या प्रदर्शन करना हृदय संबंधी प्रशिक्षण सप्ताह में कई बार 30 मिनट।
• ए - प्राप्त करने योग्य, या प्राप्त करने योग्य। यदि इच्छाएं बहुत सरल हैं, जैसे कि दिन में 5 स्क्वाट, तो प्रेरणा जल्दी से फीकी पड़ जाएगी। दूसरी ओर, जाहिरा तौर पर असंभव सपने, कहते हैं, एक बार में 100 स्क्वैट्स, एक ही चीज़ को जन्म दे सकते हैं। एक बीच का रास्ता खोजें।
• आर - यथार्थवादी, या यथार्थवादी। निर्धारित करें कि क्या आपके पास लक्ष्य प्राप्त करने के लिए वित्तीय सहित समय, ऊर्जा और संसाधन हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को अच्छे आकार में रखने के लिए जिम जाना चाहते हैं, लेकिन यह आपके बजट को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करेगा, तो आपको होम वर्कआउट के विकल्प पर विचार करना चाहिए।
• टी - समयबद्ध, या समय से बंधा हुआ। किसी भी लक्ष्य-कार्य की एक समय सीमा होनी चाहिए, उदाहरण के लिए, गर्मियों तक 5 किलो वजन कम करना, अन्यथा यह सिर्फ एक सपना है। वी कल्पनाओं कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन सोचें कि जब वे खत्म हो जाएंगे तो क्या होगा। यदि आप चाहते हैं कि आपकी इच्छाएँ निकट भविष्य में एक वास्तविकता बन जाएँ, तो कार्रवाई शुरू करने का समय आ गया है।

कार्य लक्ष्यों को कैसे परिभाषित करें

अपने आप से दो सरल प्रश्न पूछें:

1. अब मेरा जीवन क्या है?
2. मैं इसे बेहतर कैसे बना सकता हूं?

उत्तर आपको पहले अपनी इच्छाओं और फिर अपने लक्ष्यों-कार्यों को तैयार करने में मदद करेंगे। जब सूची तैयार हो जाए, तो प्रत्येक लक्ष्य को देखें, एक और प्रश्न का उत्तर दें: क्या यह मुझे मेरे सपने के करीब लाएगा? यदि नहीं, तो बेझिझक इसे हटा दें।

आपको कठिन भावनाओं और कठिन विकल्पों से निपटना पड़ सकता है या कार्रवाई के लक्ष्यों की खोज करते समय बलिदान भी करना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, एक परियोजना के लिए पैसे बचाने के लिए एक नया आईफोन खरीदने से इंकार करने के लिए जिसे आपने लंबे समय से शुरू करने का सपना देखा है।

कार्य लक्ष्य कैसे निर्धारित करें

आइए कल्पना करें कि आप अपने पाक कौशल को उन्नत करना चाहते हैं। आप एक साधारण लक्ष्य-कार्य से शुरू कर सकते हैं - घर पर अपना नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खुद पकाएं। ऐसा करने के लिए, हर हफ्ते आपको निम्नलिखित कदम उठाने होंगे:

• रविवार को अगले 7 दिनों के लिए मेन्यू तैयार करें।
• खरीदना उत्पाद।
• काम सहित पूरे सप्ताह के लिए भोजन तैयार करें।
• भोजन को अपने साथ कंटेनर में कार्यालय ले जाएं।

यह दृष्टिकोण न केवल पाक कौशल में सुधार करने में मदद करेगा, बल्कि सक्षम योजना बनाना भी सिखाएगा। और कैफे या वर्क कैंटीन में लंच पर आप जो पैसा बचाते हैं, वह आपको और भी अधिक प्रेरणा देगा।

याद रखें कि कार्रवाई के लक्ष्य आपको अपनी सबसे पोषित इच्छाओं को पूरा करने के लिए प्रेरित करना चाहिए। सरल कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

आरंभ करने के लिए कौन से कार्य लक्ष्य

यदि आपको कार्य लक्ष्य विधि आज़माने में परेशानी हो रही है, लेकिन फिर भी यह नहीं पता कि कहाँ से शुरू करें, तो इनमें से एक या अधिक विकल्पों पर विचार करें:

• एक नया शौक खोजें या एक उपयोगी पाठ्यक्रम में दाखिला लें।
• यदि आप किसी भी तरह से दौड़ना शुरू नहीं कर सकते हैं, तो दिन में कम से कम 15 मिनट अपने क्षेत्र में घूमना शुरू करें।
• अपने विचारों, भावनाओं और विचारों को दिन में आधे घंटे के लिए एक डायरी में लिखें।
• सप्ताह में एक किताब पढ़ें।
• काम पर निकलने से पहले रोज सुबह 10 पुश-अप्स करें।

सबसे पहले, लक्ष्य-क्रिया पद्धति जटिल लग सकती है। परिवर्तन कभी आसान नहीं होता। हालाँकि, यदि आप कार्य करना जारी रखते हैं और बड़े लक्ष्यों की ओर छोटे कदम उठाते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपके सपने आपके विचार से कहीं अधिक करीब हैं।