आपके लंच ब्रेक के दौरान आराम करने में आपकी मदद करने के लिए 14 टिप्स

1. ब्रेक के लिए आगे की योजना बनाएं

बहुत कम लोग पहले से सोचते हैं कि दोपहर के भोजन के लिए वे क्या करेंगे। सिर्फ इसलिए कि यह "खाली समय" है। इस बीच, समय एक गैर-नवीकरणीय संसाधन है, और इसे ऐसे ही बर्बाद करना थोड़ा लापरवाह है। यह तय करना समझ में आता है कि आप वास्तव में क्या करेंगे।

शायद आप सहकर्मियों के साथ दोपहर का भोजन करेंगे और भविष्य की कॉर्पोरेट पार्टी पर चर्चा करेंगे। या एक त्वरित काटने को पकड़ो और अपने सिर को फैलाने और साफ़ करने के लिए पास के पार्क में टहलें। या अंत में किसी पुराने मित्र से संपर्क करें। एक योजना बनाओ। इससे आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी।

इसके अलावा, यह विचार करने योग्य है कि आप दोपहर के भोजन के तुरंत बाद क्या करेंगे।

2. अपनी अनुपस्थिति के लिए निर्देश लिखें

और इसे सहकर्मियों और वरिष्ठों तक पहुंचाएं। बताएं कि आप किस समय कार्यस्थल छोड़ते हैं, आप कब लौटेंगे और आपात स्थिति में आपसे कैसे संपर्क किया जा सकता है।

यह टीम के अन्य सदस्यों को शांत करेगा और दोपहर के भोजन के दौरान तत्काल दूतों और ईमेल की जांच करने की जुनूनी इच्छा से छुटकारा दिलाएगा।

3. दोपहर के भोजन का उपयोग फिर से करने के लिए करें

उदाहरण के लिए, फ़ुटबॉल खिलाड़ी यही करते हैं: वे साँस छोड़ने के लिए हिस्सों के बीच के ब्रेक का उपयोग करते हैं और तय करते हैं कि कैसे आगे बढ़ना है। आज सुबह आपने जो किया है उसका मूल्यांकन करने के लिए कुछ मिनट निकालें और उसके आधार पर शेष दिन को प्राथमिकता दें।

4. ब्रेक को वास्तविक बनाएं

घर से लाए गए दोपहर के भोजन को जल्दी से निगलना और डेस्कटॉप से ​​दूर भी नहीं जाना पर्याप्त नहीं है। इस मोड में आप विचलित नहीं हो पाएंगे। मस्तिष्क आराम नहीं करेगा और सुबह प्राप्त जानकारी को पचाने का समय नहीं होगा। उसका भंडार समाप्त हो जाएगा, और यह और अधिक कठिन होगा।

इसलिए, सुनिश्चित करें कि ब्रेक काम से संबंधित नहीं है। अपने मेल की जांच न करें, दोपहर के भोजन के लिए कागजात अपने साथ न लें, और बात नहीं करते सहकर्मियों के साथ काम करने के बारे में।

5. आराम करना

आप शायद पूरी सुबह दौड़ते रहे हैं, अपनी पूंछ खत्म कर रहे हैं और एक समय सीमा के लिए दौड़ रहे हैं। वास्तव में आराम करने के लिए आपको संचित तनाव से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। इसलिए ब्रेक शुरू होने पर सबसे पहले गहरी सांस लें, आंखें बंद करें और आराम करने की कोशिश करें।

6. अपना कार्यस्थल छोड़ दो

बिल्कुल भी। सबसे पहले, यह आपके दिमाग को काम से हटाने में मदद करेगा। दूसरा, लंबे समय तक बैठें नुकसान पहुचने वाला स्वास्थ्य के लिए। इसलिए टहलने के लिए ब्रेक लें। कम से कम डाइनिंग रूम और पीछे।

7. खाना

भोजन कायाकल्प कर रहा है। यदि आप अपना लंच ब्रेक अनुपयुक्त तरीके से बिताते हैं - उदाहरण के लिए, नाश्ता करने के बजाय कुछ कार्य समाप्त करने का निर्णय लें, तो अपना कार्य दिवस बर्बाद कर दें।

8. अपने भोजन का आनंद लें

दोपहर के भोजन के दौरान आप जितना हल्का और खुश महसूस करेंगे, पूरे दिन समग्र उत्पादकता के लिए उतना ही बेहतर होगा। यदि आपके पास कोई पसंदीदा (यद्यपि स्वास्थ्यप्रद नहीं) व्यंजन या कैफ़े है, तो कृपया अपने आप को एक आदेश दें या सप्ताह में कम से कम एक बार जाएँ।

9. किसी भी स्क्रीन से छुटकारा पाएं

अधिकांश मामलों में कार्यालय के काम के लिए आपको स्क्रीन को देखते रहना पड़ता है। केवल एक ब्रेक के दौरान ही आपकी आंखें आराम कर सकती हैं। उन्हें इस अवसर से वंचित न करें।

10. ऐसी चीजें करें जो आपको फिर से जीवंत करने में मदद करें

यह ताजी हवा में टहलना, एक छोटी कसरत या अपने पसंदीदा कैफे के खुले बरामदे में सिर्फ एक स्वादिष्ट कॉफी हो सकती है।

11. सहकर्मियों को जानने के लिए ब्रेक का उपयोग करें

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो बड़ी कंपनियों में काम करते हैं और अधिकांश कर्मचारियों को केवल एक झलक दिखाई देती है।

जब आप वास्तव में उन लोगों को नहीं जानते जिनसे आप काम के मुद्दों के बारे में बात करते हैं, तो उन्हें केवल कार्यों के रूप में देखना शुरू करना आसान होता है। इस बीच, यदि आप किसी सहकर्मी में जीवित व्यक्ति को देखते हैं तो बातचीत अधिक उत्पादक और सुखद होगी।

सहकर्मियों को बेहतर तरीके से जानने के लिए सामान्य भोजन कक्ष में दोपहर का भोजन एक अच्छा समय है। कम से कम डिस्कवर, उनके नाम क्या हैं।

12. पुराने दोस्तों के साथ समय बिताएं

ब्रेक लेना भी मौजूदा दोस्ती को मजबूत करने का एक अच्छा तरीका है। व्यक्तिगत जीवन और काम के बीच संतुलन भी उत्पादकता में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: प्रियजनों के साथ संवाद करने से आप तनाव कम करते हैं और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।

समय-समय पर पुराने दोस्तों के साथ लंच करने की कोशिश करें। या कम से कम एक ब्रेक के दौरान उन्हें फोन करके देखें कि वे कैसे कर रहे हैं।

13. कार्यालय संदर्भ का पालन करें

एक नियम के रूप में, एक ब्रेक मानता है कि आपके पास 60 मिनट का खाली समय है। आप इस पूरे घंटे का उपयोग कर सकते हैं, और यह वास्तव में सप्ताह में कम से कम एक या दो बार करने योग्य है।

लेकिन अगर आप जिस कंपनी के लिए काम करते हैं, उसे कम ब्रेक लेने की आदत है, जैसे लंच के लिए बाहर जाना आधे घंटे के लिए और दिन में दो बार 15 मिनट फ्री में भी लें, इस अनस्पोक को फॉलो करने में ही समझदारी है नियम।

14. परिचितों पर ध्यान न दें

शायद आपने उसी सहकर्मी के साथ दोपहर का भोजन किया हो। या उसी कैफे में जाएं। हम में से बहुत से लोग आदतन हैं। लेकिन समय-समय पर चीजों को हिलाकर रखने और अपना सिर साफ करने के लिए दिनचर्या में बदलाव करना जरूरी है।