जब आप नीचे हों तो खुद को प्रेरित करने के 8 असामान्य तरीके
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / January 23, 2022
चुनें कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है: गाएं, सपने देखें या अजीब स्टिकर का उपयोग करें।
हम में से प्रत्येक अपने तरीके से एक आदर्श भविष्य की कल्पना करता है। कोई आगे की योजना बनाना पसंद करता है: विश्वविद्यालय से स्नातक, एक सपनों की नौकरी प्राप्त करना, एक परिवार शुरू करना, मंगल ग्रह पर उड़ान भरना, विश्व प्रभुत्व प्राप्त करना और अन्य, छोटे और आसान लक्ष्य प्राप्त करना। दूसरी ओर, कुछ लोग अनिश्चितता को पसंद करते हैं। अक्सर, ऐसा व्यक्ति केवल भविष्य की कल्पना करता है जो आश्चर्यजनक चीजें करता है। यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि कौन से हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से अद्भुत हैं।
हम जिस भी श्रेणी में आते हैं, कभी-कभी हमें बस एक "मैजिक किक" की आवश्यकता होती है जो हमें सही दिशा में आगे बढ़ने में मदद करती है। या बिल्कुल किसी भी दिशा में। यदि आपके पास प्रेरणा की कमी है, तो इन सरल लेकिन बहुत प्रभावी तरीकों में से किसी एक को आजमाएं।
1. गाओ
हँसी, धूप और ताजी हवा की तरह, गायन हमारे मूड को बेहतर बनाता है और हमें बेहतर महसूस कराता है। शोध दिखाता हैगायन आपके दिमाग / समय को बदल देता हैकि यह एंडोर्फिन की एक भीड़ का कारण बनता है, जो स्वाभाविक रूप से दर्द और तनाव से निपटने में मदद करता है। जब हम अच्छा महसूस करते हैं, तो हम बहुत कुछ हासिल करते हैं। शायद यही कारण है कि सिंड्रेला, स्नो व्हाइट और अन्य डिज्नी राजकुमारियां व्यस्त होने पर लगातार गा रही हैं।
2. सफलता की कल्पना करें
सामाजिक मनोविज्ञान विशेषज्ञ डॉ. फ्रैंक नाइल्स ने नोट कियाअपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें / हफ़पोस्टसफलता की राह पर विज़ुअलाइज़ेशन एक महत्वपूर्ण उपकरण है। हम कल्पना करते हैं कि हम जो चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त करते हैं, और इससे हमें लक्ष्य की ओर संभावित कदम देखने में मदद मिलती है।
अपने भविष्य के जीवन की एक तस्वीर और अपने सपनों को पूरा करने पर उसमें होने वाले सभी परिवर्तनों की एक तस्वीर अपने दिमाग में बनाएं। यह छवि आपको तुरंत जोरदार गतिविधि के लिए तैयार कर देगी।
3. अपने लक्ष्यों के बारे में सही ढंग से बोलें
"अगर मेरी शादी हो जाती है (या शादी हो जाती है)" कहने के बजाय, "अगर मुझे वेतन मिलता है", "अगर मैंने छोड़ दिया" धूम्रपान", कहें: "जब मेरी शादी हो जाती है (या शादी हो जाती है)", "जब मेरा वेतन बढ़ जाता है", "जब मैंने छोड़ दिया" धूम्रपान।" ऐसे सकारात्मक बयान मदद देखें कि आप वास्तविक और व्यवहार्य के रूप में क्या चाहते हैं, न कि केवल संभव।
4. स्टिकर और स्टिकर का उपयोग करें
याद रखें, प्राथमिक विद्यालय में, शिक्षकों ने हमें सही ढंग से पूर्ण किए गए असाइनमेंट के लिए सितारे दिए थे? इतना छोटा पुरस्कार हमेशा प्रेरित और उत्साहित करता है। वैसे यह ट्रिक बड़ों के लिए भी काम करती है।
विभिन्न मील के पत्थर के साथ अपने लक्ष्यों का एक छोटा आरेख या मानचित्र बनाएं। मान लीजिए कि आप 5 किलो वजन कम करना चाहते हैं - यह अंतिम बिंदु है। इसके रास्ते में, आपको कुछ चरणों से गुजरना होगा: जिम के लिए साइन अप करें, एक स्वस्थ मेनू विकसित करें, और इसी तरह। हर बार जब आप किसी मंच से गुजरते हैं, तो नक्शे पर एक सुनहरा सितारा या एक अजीब स्टिकर चिपका दें। तो आप देखेंगे कि आप फिनिश लाइन के करीब पहुंच रहे हैं।
5. एक लक्ष्य डायरी रखें
नक्शा बनाने की तरह, अपने लक्ष्य निर्धारित करने से आपको अपनी प्रगति पर नज़र रखने और अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेने में मदद मिलती है। अध्ययन के दौरानआपको अपने लक्ष्य / फोर्ब्स क्यों लिखना चाहिए?, जिसे 1979 में वापस आयोजित किया गया था, छात्रों से पूछा गया था कि क्या उनके पास लक्ष्य हैं और क्या उन्होंने उन्हें लिख दिया है। 3% ने कहा कि उन्होंने अपनी इच्छाओं को कागज पर रख दिया था, 13% अपनी इच्छाओं को जानते थे सपनेलेकिन उन्होंने उन्हें नहीं लिखा, और 84% के पास विशिष्ट लक्ष्य नहीं थे। 10 वर्षों के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि वही 3% प्रतिभागी जिन्होंने सब कुछ रिकॉर्ड किया, वे वित्तीय मामलों में सबसे सफल थे।
6. एक आत्मा साथी खोजें
यदि आपके लिए अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ना शुरू करना मुश्किल है, तो किसी मित्र या प्रियजन के साथ एक-दूसरे का समर्थन करने और नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करने की व्यवस्था करें। हो सकता है कि आपकी कुछ आकांक्षाएं एक साथ हों और आप एक साथ इस रास्ते पर चलेंगे। अपने विचार साझा करें और सुझाव साझा करें। आखिरकार, शर्लक होम्स जैसे उत्कृष्ट चरित्र को भी वाटसन की मदद की जरूरत थी।
7. अपने आप को प्रेरक उद्धरणों से घेरें
जब आपकी आंखों के ठीक सामने कुछ हो रहा हो तो चीजों को आधा होने देना मुश्किल है। प्रेरणादायक उद्धरण. अपनी पसंदीदा पुस्तकों के माध्यम से पलटें या प्रेरक फिल्में देखें और सबसे आकर्षक बातें चुनें। आप अपने फोन की स्क्रीन पर एक प्रेरक तस्वीर लगा सकते हैं या अपने पसंदीदा वाक्यांश को प्रिंट कर सकते हैं और इसे अपने डेस्कटॉप के ऊपर लटका सकते हैं। यह आपको आपके सपनों की याद दिलाएगा और आपको आगे बढ़ने की प्रेरणा देगा।
8. ख्वाब
कल्पनाएँ आमतौर पर हमें समय की बर्बादी लगती हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। शिक्षक मार्गिट टारपलारू का मानना है कि सचेत रूप से, रचनात्मक रूप से विलंब करना संभव है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके बारे में बिल्कुल भी दोषी महसूस न करें।
शिक्षक इस तकनीक का उपयोग छात्र के काम की जाँच करते समय करते हैं और इसे माइक्रो ब्रेक कहते हैं।बचाए रहना: माइक्रो ब्रेक्स / हुक एंड आई की प्रशंसा में. और नहीं, यह फ़ेसबुक की जाँच करने या टिकटॉक पर नया क्या है यह देखने के लिए राहत की बात नहीं है। शिक्षक तेजी से सपने देखने की तकनीक के लिए "माइक्रो-ब्रेक" का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
अपने कंप्यूटर स्क्रीन से एक ब्रेक लें और कुछ मिनटों के लिए कल्पना करें कि दिन या सप्ताह के अंत में आपका क्या इंतजार है। शायद आप आज शाम दोस्तों से मिलने जा रहे थे, सप्ताहांत में अपने प्रियजन के साथ पिकनिक मनाने जा रहे थे, या कुछ महीनों में लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी पर जा रहे थे। यह अभ्यास आपको अपने लक्ष्यों के बारे में नहीं भूलने, प्रेरित रहने और काम करने के लिए तैयार रहने की अनुमति देगा। आखिरकार, यदि आप समय सीमा से चूक गए तो दोस्तों के साथ कोई बैठक, पिकनिक और छुट्टियां नहीं होंगी।
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