23 सूक्ष्म आदतें जो आपके जीवन को रोशन करेंगी
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / January 30, 2022
ये क्रियाएं आपको किसी भी क्षेत्र में विकसित करने की अनुमति देंगी, और उन्हें करना भी बहुत आसान है।
अपने जीवन में अच्छी आदतों को शामिल करना मुश्किल है, खासकर पहली बार में। स्प्रिंट मोड यहां काम नहीं करता है। एक ही समय में कई बड़े बदलाव शायद ही कभी वांछित परिणाम की ओर ले जाते हैं। और अति महत्वाकांक्षी कार्यों को तुरंत हल करना हमेशा संभव नहीं होता है।
कई स्वस्थ आदतों को पेश करने के विशेष तरीकों की उम्मीद करते हैं। यदि हमारे सामने एक अच्छी प्रणाली आती है, तो हम दोहराए जाने वाले कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो परिणाम लाते हैं। एक अच्छी और अच्छी तरह से सीखी गई प्रणाली धीरे-धीरे अच्छी आदतों को कुछ स्वचालित बना देगी। हालांकि, किसी भी विधि को काम करना शुरू करने के लिए समय चाहिए। एक सुसंगत और सरल योजना से चिपके रहना बेहतर है। यह ठीक वही है जो सूक्ष्म जीवों की प्रणाली है।
माइक्रोहैबिट्स क्या हैं
छोटे दैनिक परिवर्तन बड़े परिवर्तनों की तुलना में कहीं अधिक फायदेमंद होते हैं जिन्हें हम हमेशा प्रबंधित नहीं कर सकते हैं। सूक्ष्म-आदतें इस तरह काम करती हैं - वे सरल क्रियाएं हैं जो धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से जीवन को बेहतर बनाती हैं।
जिम रोहनी
सार्वजनिक वक्ता, लेखक और व्यापार कोच।
सफलता कुछ सरल नियमों से ज्यादा कुछ नहीं है जिनका हम हर दिन पालन करते हैं। और असफलता कुछ ऐसी गलतियाँ हैं जिन्हें हम हर दिन दोहराते हैं।
सूक्ष्म आदतें इतनी आसान और बोझिल नहीं होनी चाहिए कि उनका पालन न करना असंभव है। धीरे-धीरे एक संचयी प्रभाव काम करेगा, जिससे व्यवस्थित होने की क्षमता विकसित होगी। और यह आपके जीवन में नई आदतों को लाने में मदद करेगा।
कौन सी सूक्ष्म आदतें आपको लाभ पहुंचा सकती हैं?
उनमें से प्रत्येक जीवन का एक निश्चित क्षेत्र विकसित करता है और व्यवहार के उच्च-गुणवत्ता वाले मॉडल बनाने में मदद करता है।
1. दिन की शुरुआत कम से कम एक गिलास पानी से करें। स्फूर्तिदायक कप से पहले शरीर को नमी की आवश्यकता होती है कॉफ़ी.
2. आने वाले दिन के बारे में सोचने और उसके लिए तैयारी करने के लिए हर सुबह कुछ मिनट अलग रखें।
3. सुबह की शांति का आनंद लेने के लिए ईमेल और सोशल मीडिया की जांच स्थगित करें।
4. एक पूरे अध्याय के बजाय एक किताब के एक या दो पेज पढ़ने का लक्ष्य निर्धारित करें।
5. अपनी सुबह की कसरत को घर के काम में न बदलें। 5 मिनट या उससे कम समय बिताएं काष्ठफलक1.5 घंटे करने के बजाय पुश-अप्स और कोई अन्य व्यायाम करें।
6. दिन में दस नहीं, बल्कि एक मिनट ध्यान करें। कोई भी गतिविधि जो करना मुश्किल है, आदत बनने की संभावना नहीं है।
7. एक स्वस्थ नाश्ता चुनें - साबुत अनाज, प्रोटीन और अन्य स्वस्थ सामग्री के साथ।
8. आप सुबह कितने निर्णय लेते हैं, इसकी एक सीमा निर्धारित करें। अगर आप एक साथ बहुत सारे काम करते हैं तो इससे जल्दी थकान होने लगती है। जब आप सुबह सबसे महत्वपूर्ण काम कर रहे हों तो अपने ऊर्जा के स्तर पर नज़र रखना भी मददगार होता है।
9. काम शुरू करने से पहले किसी भी तरह के विकर्षण से छुटकारा पाएं। इसमे शामिल है सूचनाएं फोन पर या ब्राउज़र में अतिरिक्त टैब पर। आपको दिन के लिए तैयार करने के लिए सुखदायक संगीत चालू करने का प्रयास करें।
10. सोने से पहले एक टू-डू लिस्ट बनाएं और दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए हर सुबह इसे देखें। अपने शेड्यूल में वह सब कुछ शामिल करें जो आपको करने की ज़रूरत है, कौन सी मीटिंग पकड़नी है, इत्यादि। यह आपको केवल कार्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
11. कार्य दिवस के दौरान छोटे ब्रेक शेड्यूल करें, जैसे हर घंटे की मेहनत के बाद 5 मिनट का ब्रेक लेना।
12. इन ब्रेक के दौरान पॉडकास्ट सुनें, सूचनात्मक लेख पढ़ें या बाहर जाएं। यह आपके सिर को अनावश्यक विचारों से मुक्त करने और उत्पादक कार्य पर लौटने में मदद करेगा।
13. चीजों को सबसे सरल चरणों में विभाजित करें जिन्हें जल्दी से पूरा किया जा सकता है, और सुबह छोटी जीत पर ध्यान केंद्रित करें।
14. योजना के लिए सैर एक सप्ताह के लिए बाहर। पार्क में 10 मिनट बिताने के बाद भी आप काफी बेहतर महसूस करेंगे।
15. प्रत्येक दिन के अंत में अपनी डेस्क को साफ करें ताकि आपको इसे सुबह न करना पड़े।
16. एक स्वस्थ मेनू बनाएं - अधिक सब्जियां, जामुन, फल, डार्क चॉकलेट, मछली, नट्स और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जो पूरे दिन के लिए ऊर्जा दें।
17. हर शाम कम से कम 30 मिनट अपने शौक के लिए समर्पित करें। इसे एक ऐसी गतिविधि होने दें जो आराम देती है और आनंद लाती है।
18. दिन की तीन मिनट की समीक्षा का अभ्यास करें - बिस्तर पर जाने से पहले, तीन जीत लिख लें या मानसिक रूप से नोट करें कि आज क्या हुआ।
19. जीवन के महत्वपूर्ण लक्ष्यों को दैनिक चरणों में तोड़ें और कोशिश करें कि कोई भी लक्ष्य न छोड़ें।
20. एक विशेष के साथ आओ धार्मिक संस्कार बिस्तर पर जाने से पहले, जैसे शांत होने के लिए किताब पढ़ना।
21. नींद के पैटर्न सेट करें। इससे उत्पादकता बढ़ेगी।
22. सामूहीकरण - दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करें।
23. हर महीने कुछ पैसे निवेश करें और अपने वित्त पर नज़र रखें। कुछ गलत होने की स्थिति में यह "सुरक्षा कुशन" बनाएगा।
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