अंदर की पूरी दुनिया: हमारी आंतों में कौन से बैक्टीरिया रहते हैं और उनकी आवश्यकता क्यों होती है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / February 05, 2022
कुछ वैज्ञानिक तो माइक्रोफ्लोरा को एक अलग अंग भी मानते हैं।
हमारे शरीर में बैक्टीरिया कहाँ से आते हैं?
प्रारंभ में, किसी व्यक्ति के अंदर बैक्टीरिया नहीं होते हैं - वे हमारे शरीर में बाहर से प्रवेश करते हैं। यह जन्म से पहले होता है। उनकी पहली कॉलोनियां घुसनाएम। मोज़ाक, एम। ज़ुलिंस्का, पी. बोगडांस्की। आप वही हैं जो आप खाते हैं—आहार, माइक्रोबायोटा और चयापचय संबंधी विकारों के बीच संबंध—एक समीक्षा / पोषक तत्व नाल, एमनियोटिक द्रव और गर्भनाल रक्त के माध्यम से भ्रूण में।
बच्चे के जन्म के बाद, सूक्ष्मजीव सक्रिय रूप से उसकी आंतों को उपनिवेशित करना शुरू कर देते हैं, मां के दूध या मिश्रण के साथ अभिनय करते हैं। और ढाई साल तक इसका अपना अनूठा माइक्रोबायोटा बनता है (इसे माइक्रोफ्लोरा या माइक्रोबायोम भी कहा जाता है) - बैक्टीरिया का एक समुदाय, साथ ही आर्किया, कवक और वायरस जो मनुष्यों के साथ पारस्परिक रूप से लाभकारी सहयोग में रहते हैं।
तो हमारा शरीर बड़ी संख्या में सूक्ष्मजीवों के लिए "घर" बन जाता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसका वजन 70 किलोग्राम है, पाईआर। प्रेषक, एस. फुच्स, आर. मिलो। शरीर में मानव और जीवाणु कोशिकाओं की संख्या के लिए संशोधित अनुमान / पीएलओएस जीवविज्ञान
लगभग 38 ट्रिलियन बैक्टीरिया, का प्रतिनिधित्वआर। सक्सेना, वी. क। शर्मा। मानव माइक्रोबायोम में एक मेटागेनोमिक अंतर्दृष्टि: स्वास्थ्य और रोग / चिकित्सा और स्वास्थ्य जीनोमिक्स में इसके प्रभाव 1,000 विभिन्न प्रकार तक।उनमें से अधिकांश रहता हैआर। प्रेषक, एस. फुच्स, आर. मिलो। शरीर में मानव और जीवाणु कोशिकाओं की संख्या के लिए संशोधित अनुमान / पीएलओएस जीवविज्ञान हमारी आंतों के अंदर, मुख्य रूप से बड़ी आंत में। पर्याप्त पोषक तत्व हैं जिनका हम भोजन के साथ सेवन करते हैं, और यह एक श्लेष्म झिल्ली के साथ एक गर्म और आर्द्र स्थान भी है जो प्रजनन के लिए आरामदायक है।
माइक्रोफ्लोरा की संरचना चाहनाएफ। समर, एफ. सिर के पिछे। आंत माइक्रोबायोटा - मेजबान विकास और शरीर विज्ञान के परास्नातक / प्रकृति समीक्षा माइक्रोबायोलॉजी पोषण, जीवन शैली, आयु, एंटीबायोटिक्स और दवाएं, आनुवंशिकी और मानव स्वास्थ्य। उदाहरण के लिए, विभिन्न देशों के लोगों में माइक्रोबायोटा की संरचना विभिन्नटी। यत्सुनेंको, एफ। इ। रे, एम. जे। मनरी एट अल। मानव आंत माइक्रोबायोम उम्र और भूगोल / प्रकृति में देखा जाता है. जीवन भर के दौरान, माइक्रोबायोम काफी होता है स्थिरइ। गुरुवार, एन. जग मानव आंत माइक्रोबायोटा / जैव रासायनिक जर्नल का परिचय, लेकिन बदल सकता है।
आंत माइक्रोबायोटा क्यों महत्वपूर्ण है?
एक कारण के लिए बैक्टीरिया अस्थायी आवास अंदर: हमने अपने सूक्ष्म जीवों के साथ पारस्परिक रूप से लाभकारी संबंध स्थापित किया है। उन्हें प्रजनन के लिए एक गर्म और संतोषजनक जगह मिलती है, और हमें पाचन में एक बड़ा सहायक मिलता है। कुछ वैज्ञानिक भी सोचएफ। बकारोआ, सी. नोम्बेला मानव अंग के रूप में माइक्रोबायोम / क्लिनिकल माइक्रोबायोलॉजी और संक्रमण एक अलग अंग का माइक्रोफ्लोरा।
बैक्टीरिया भोजन को पचाने में मदद करते हैं
हमारा पाचन तंत्र हमारे द्वारा खाए जाने वाले हर चीज को पचा नहीं पाता है। यह बैक्टीरिया है रीसायकलआर। सक्सेना, वी. क। शर्मा। मानव माइक्रोबायोम में एक मेटागेनोमिक अंतर्दृष्टि: स्वास्थ्य और रोग / चिकित्सा और स्वास्थ्य जीनोमिक्स में इसके प्रभाव कुछ जटिल कनेक्शन सरल लोगों में। उदाहरण के लिए, पॉलीसेकेराइड (सेल्युलोज, लैक्टोज) आसानी से पचने योग्य फैटी एसिड में: ब्यूटायरेट और प्रोपियोनेटजी। क्लार्क, आर. एम। स्टिलिंग, पी. जे। कैनेडी एट अल। मिनीरेव्यू: गट माइक्रोबायोटा: उपेक्षित अंतःस्रावी अंग / आणविक एंडोक्रिनोलॉजी. अधिक बैक्टीरिया मददएम। मोज़ाक, एम। ज़ुलिंस्का, पी. बोगडांस्की। आप वही हैं जो आप खाते हैं—आहार, माइक्रोबायोटा और चयापचय संबंधी विकारों के बीच संबंध—एक समीक्षा / पोषक तत्व ग्लूकोज और लिपिड को पचाते हैं, साथ ही पित्त एसिड को अवशोषित करते हैं।
बैक्टीरिया व्यक्तिगत विटामिन का संश्लेषण करते हैं
हमारे भोजन के अवशेषों, जीवाणुओं पर भोजन करना विकसित करनाएम। मोज़ाक, एम। ज़ुलिंस्का, पी. बोगडांस्की। आप वही हैं जो आप खाते हैं—आहार, माइक्रोबायोटा और चयापचय संबंधी विकारों के बीच संबंध—एक समीक्षा / पोषक तत्व उपयोगी पदार्थ उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि के उत्पादों के रूप में। उदाहरण के लिए, विटामिन बी1, बी2, बी5, बी6, बी7, बी9, बी12, विटामिन के और निकोटिनिक एसिड।
ये ट्रेस तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। इसलिए, बी 12 और B9 संचार और प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं, और K रक्त के थक्के को प्रभावित करता है। इस सूची से सब कुछ शरीर द्वारा अपने आप संश्लेषित नहीं किया जा सकता है।
बैक्टीरिया हमारी प्रतिरक्षा को प्रभावित करते हैं
इसके अलावा, माइक्रोबायोम, हमारे शरीर की रक्षा के लिए पोषक तत्वों को प्रोटीन में परिवर्तित करता है जो फैलानाआर। सक्सेना, वी. क। शर्मा। मानव माइक्रोबायोम में एक मेटागेनोमिक अंतर्दृष्टि: स्वास्थ्य और रोग / चिकित्सा और स्वास्थ्य जीनोमिक्स में इसके प्रभाव खून के साथ। उदाहरण के लिए, इम्युनोग्लोबुलिन, जो वायरस के प्रसार को रोकता है, और रोगाणुरोधी पेप्टाइड्स।
माइक्रोफ्लोरा द्वारा उत्पादित पदार्थ भी लसीका प्रणाली के विकास में योगदान करते हैं और चाहनाएफ। समर, एफ. सिर के पिछे। आंत माइक्रोबायोटा - मेजबान विकास और शरीर विज्ञान के परास्नातक / प्रकृति समीक्षा माइक्रोबायोलॉजी आंतों के श्लेष्म की स्थिति पर। उत्तरार्द्ध, उदाहरण के लिए, आंतों से रक्त में रोगजनकों की अनुमति नहीं देता है।
बैक्टीरिया की भूमिका वास्तव में महान है: वैज्ञानिक प्रयोगों से पता चला है कि बाँझ (आंतों में बैक्टीरिया के बिना उगाए गए) जानवरों में उठताइ। एम। एम। क्विगली। स्वास्थ्य और रोग में गट बैक्टीरिया / गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी आंतों और प्रतिरक्षा प्रणाली, ग्रंथियों, रक्त वाहिकाओं, नसों और मांसपेशियों को गंभीर नुकसान।
क्या माइक्रोफ्लोरा हमें नुकसान पहुंचा सकता है?
जी हां, क्योंकि हानिकारक बैक्टीरिया आंतों के अंदर रहते हैं। वे प्रतिस्पर्धाएम। मोज़ाक, एम। ज़ुलिंस्का, पी. बोगडांस्की। आप वही हैं जो आप खाते हैं—आहार, माइक्रोबायोटा और चयापचय संबंधी विकारों के बीच संबंध—एक समीक्षा / पोषक तत्व आरामदायक वातावरण के लिए उपयोगी साथियों के साथ और विभिन्न पदार्थों का उत्पादन भी करते हैं।
एक अस्वास्थ्यकर आहार या एंटीबायोटिक्स आंतों में बैक्टीरिया के संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। ऐसी परिस्थितियों में, डिस्बैक्टीरियोसिस कभी-कभी विकसित होता है: जब कई खराब सूक्ष्मजीव होते हैं और कुछ अच्छे होते हैं। यह चयापचय सिंड्रोम से भरा है - चयापचय संबंधी विकार - और इसके परिणाम: मोटाएफ। समर, एफ. सिर के पिछे। आंत माइक्रोबायोटा - मेजबान विकास और शरीर विज्ञान के परास्नातक / प्रकृति समीक्षा माइक्रोबायोलॉजी, हृदवाहिनी रोगजी। डी। वू, जे. चेन, सी. हॉफमैन एट अल। आंत माइक्रोबियल एंटरोटाइप / विज्ञान के साथ दीर्घकालिक आहार पैटर्न को जोड़ना, मधुमेह प्रकार 2। इसके अलावा, हाइपरलिपिडिमिया (उच्च स्तर) कोलेस्ट्रॉल रक्त में), सीलिएक रोग (लस असहिष्णुता), आंतों की सूजन और तंत्रिका संबंधी विकार। इसके अलावा, हानिकारक जीवाणुओं द्वारा उत्पादित पदार्थ योगदान कर सकते हैंआर। सक्सेना, वी. क। शर्मा। मानव माइक्रोबायोम में एक मेटागेनोमिक अंतर्दृष्टि: स्वास्थ्य और रोग / चिकित्सा और स्वास्थ्य जीनोमिक्स में इसके प्रभाव पेट के कैंसर का विकास, पथरी, वृक्कीय विफलता।
बैक्टीरिया भड़का सकते हैं अवसादग्रस्तता विकार, क्योंकि आंत के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ कई संबंध हैं। कुछ शोधकर्ता यहां तक कि सोचजे। अलकॉक, सी. सी। माले, सी. ए। अक्टिपिस। क्या खाने के व्यवहार में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल माइक्रोबायोटा द्वारा हेरफेर किया जाता है? विकासवादी दबाव और संभावित तंत्र / BioEssaysबैक्टीरिया हमारे व्यवहार में हेरफेर करने में सक्षम हैं। वे इसे कैसे करते हैं इसके लिए कई विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, वे कुछ विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करते हैं, उनकी मदद से मूड, स्वाद कलियों या वेगस तंत्रिका को प्रभावित करते हैं। तो बैक्टीरिया या तो उनके पसंदीदा भोजन के लिए तरस पैदा करते हैं या हमें तब तक उदास रखते हैं जब तक कि वे उन्हें नहीं मिल जाते। सच है, सभी वैज्ञानिक इस सिद्धांत से सहमत नहीं हैं: अभी भी बहुत कम प्रत्यक्ष प्रमाण हैं।
अपने आंत माइक्रोबायोटा को स्वस्थ कैसे रखें
इसे कैसे करें, इसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
एक संतुलित आहार खाएं
हमारे आहार से निर्भर करता हैएम। मोज़ाक, एम। ज़ुलिंस्का, पी. बोगडांस्की। आप वही हैं जो आप खाते हैं—आहार, माइक्रोबायोटा और चयापचय संबंधी विकारों के बीच संबंध—एक समीक्षा / पोषक तत्व आंतों के बैक्टीरिया और उनकी विविधता की संख्या। अपने आहार में परिवर्तन करके, हम हम जीत सकते हैंआर। सक्सेना, वी. क। शर्मा। मानव माइक्रोबायोम में एक मेटागेनोमिक अंतर्दृष्टि: स्वास्थ्य और रोग / चिकित्सा और स्वास्थ्य जीनोमिक्स में इसके प्रभाव नकारात्मक प्रभाव जो बैक्टीरिया की संख्या में कमी का कारण बनते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि कुछ उत्पादों को पूरी तरह से न छोड़ें, लेकिन आहार को और अधिक विविध बनाएं। यह आंत में माइक्रोफ्लोरा का एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखेगा जहां कोई एक प्रकार का बैक्टीरिया दूसरों को बाहर नहीं निकाल सकता है। तो एक व्यक्ति को अधिकतम उपयोगी पदार्थ प्राप्त होंगे, और ऊपर सूचीबद्ध रोगों के विकास का जोखिम कम हो जाएगा।
बैक्टीरिया को धन्यवाद देने के लिए खाने की कोशिशएम। मोज़ाक, एम। ज़ुलिंस्का, पी. बोगडांस्की। आप वही हैं जो आप खाते हैं—आहार, माइक्रोबायोटा और चयापचय संबंधी विकारों के बीच संबंध—एक समीक्षा / पोषक तत्व ओलिगोसेकेराइड युक्त उत्पाद। उदाहरण के लिए, फलियां, जेरूसलम आटिचोक, प्याज, शतावरी, कासनी। इसके अलावा अपने आहार में सब्जियां, फल, साबुत अनाज और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल करें। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ. इनमें जो मोटे रेशे होते हैं, हमारा शरीर पचा नहीं पाता - बैक्टीरिया ऐसा करेंगे। और साथ ही, सूजन और ट्यूमर के नियमन में शामिल पदार्थ जारी किए जाएंगे। हालांकि, पूरी तरह से पादप खाद्य पदार्थों पर स्विच करें इसके लायक नहींए। एम। वाल्डेस, जे। वाल्टर, ई. सेगल एट अल। पोषण और स्वास्थ्य में गट माइक्रोबायोटा की भूमिका / बीएमजे याद रखें, विविधता मायने रखती है।
कुछ उत्पाद बेहतर हैं गाली मत दोएम। मोज़ाक, एम। ज़ुलिंस्का, पी. बोगडांस्की। आप वही हैं जो आप खाते हैं—आहार, माइक्रोबायोटा और चयापचय संबंधी विकारों के बीच संबंध—एक समीक्षा / पोषक तत्व. शराब, चाय और कॉफी के साथ-साथ नमकीन खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं। नुकसान पहुंचा सकता हैए। एम। वाल्डेस, जे। वाल्टर, ई. सेगल एट अल। पोषण और स्वास्थ्य में गट माइक्रोबायोटा की भूमिका / बीएमजे और कुछ मिठास। उदाहरण के लिए, सुक्रालोज़, एस्पार्टेम और सैकरीन माइक्रोबायोटा विविधता को कम करते हैं। पायसीकारी के बारे में भी यही कहा जा सकता है।
डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना एंटीबायोटिक्स न लें
साथ में हानिकारक सूक्ष्मजीवों एंटीबायोटिक दवाओं नष्ट और उपयोगी। यह नकारात्मक है को प्रभावित करता हैइ। एम। एम। क्विगली। स्वास्थ्य और रोग में गट बैक्टीरिया / गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी आंतों के स्वास्थ्य पर। शामिल हैं क्योंकि फायदेमंद बैक्टीरिया के बजाय आ सकता हैएल बेउगेरी, जे.सी. पेटिट। एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त / सर्वोत्तम अभ्यास और अनुसंधान नैदानिक गैस्ट्रोएंटरोलॉजी हानिकारक अगर वे आंतों में एंटीबायोटिक दवाओं के साथ "साफ" हो जाते हैं।
ख़ास तौर पर चपेट मेंएम। मोज़ाक, एम। ज़ुलिंस्का, पी. बोगडांस्की। आप वही हैं जो आप खाते हैं—आहार, माइक्रोबायोटा और चयापचय संबंधी विकारों के बीच संबंध—एक समीक्षा / पोषक तत्व जन्म के बाद पहले वर्षों में मानव माइक्रोबायोटा। उदाहरण के लिए, एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किए गए बच्चों में, उदय होनाआर। सक्सेना, वी. क। शर्मा। मानव माइक्रोबायोम में एक मेटागेनोमिक अंतर्दृष्टि: स्वास्थ्य और रोग / चिकित्सा और स्वास्थ्य जीनोमिक्स में इसके प्रभाव जीर्ण सूजन आंत्र रोग विकसित होने का जोखिम - क्रोहन रोग।
माइक्रोफ्लोरा पर नकारात्मक को प्रभावित करता हैएम। मोज़ाक, एम। ज़ुलिंस्का, पी. बोगडांस्की। आप वही हैं जो आप खाते हैं—आहार, माइक्रोबायोटा और चयापचय संबंधी विकारों के बीच संबंध—एक समीक्षा / पोषक तत्व और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग। इसलिए बेहतर होगा कि कोई भी गोली पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
यदि संभव हो तो अपने बच्चे को छह महीने तक स्तनपान कराएं
स्तन पिलानेवाली रोक सकते हैंएम। मोज़ाक, एम। ज़ुलिंस्का, पी. बोगडांस्की। आप वही हैं जो आप खाते हैं—आहार, माइक्रोबायोटा और चयापचय संबंधी विकारों के बीच संबंध—एक समीक्षा / पोषक तत्व वयस्कता में एक बच्चे के स्वास्थ्य के साथ समस्याएं - यह जीवन के पहले वर्षों में है कि माइक्रोबायोटा की संरचना ज्यादातर बनती है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन खिलाने की सलाह देते हैंस्तनपान / डब्ल्यूएचओ बच्चों को छह महीने तक विशेष रूप से स्तनपान कराया जाता है, और फिर दो साल तक पूरक खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जाता है। मां के दूध वाला बच्चा प्राप्त करता हैएम। मोज़ाक, एम। ज़ुलिंस्का, पी. बोगडांस्की। आप वही हैं जो आप खाते हैं—आहार, माइक्रोबायोटा और चयापचय संबंधी विकारों के बीच संबंध—एक समीक्षा / पोषक तत्व आवश्यक पोषक तत्व और बैक्टीरिया, और इसके माइक्रोफ्लोरा अधिक विविध हो जाते हैं। इसका मतलब है कि इम्युनिटी मजबूत होती है। फॉर्मूला खाने वाले शिशुओं को ये लाभ नहीं होते हैं।
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