अपने साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के 4 तरीके
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / February 06, 2022
सबसे पहले, अपने आप पर अधिक ध्यान देने का प्रयास करें।
यह आश्चर्यजनक है कि कैसे एक दिन में 24 घंटे और सप्ताह में 7 दिन एक व्यक्ति रहता है, खाता है, सांस लेता है, लेकिन उसका खुद से लगभग कोई संपर्क नहीं होता है। यह जीवन भर अपनी पीठ पर बैकपैक रखने जैसा है और न जाने क्या है। लेकिन एक आंतरिक संबंध के बिना, हम जो कर रहे हैं उसमें अर्थ खोजना और आगे बढ़ना मुश्किल है।
कभी-कभी खुद को न जानना हमारे व्यक्तित्व और आत्म-मूल्य की भावना को प्रभावित करता है। जब कुछ गंभीर होता है, जैसे हमारा तलाक हो जाता है या हम अपनी नौकरी खो देते हैं, तो हमारे पास भागने के लिए कहीं नहीं होता है। हमारी जीवन शक्तियाँ हमें छोड़ देती हैं, और प्रियजनों के संपर्क में रहना अधिक कठिन हो जाता है।
अपने साथ एक स्वस्थ रिश्ते पर काम करना हमेशा जीवन को बेहतर के लिए बदलता है। जब हम खुद को पहचानते हैं और महसूस करते हैं, तो हम अधिक लचीला हो जाते हैं और उतार-चढ़ाव के साथ बने रहना सीखते हैं। आप कुछ आसान चरणों के साथ अपनी यात्रा शुरू कर सकते हैं।
1. अपने आप को नोटिस करें
अक्सर हम कोशिश करते हैं तनाव को संभालने के लिएहमारे भौतिक स्व को हमारे भावनात्मक स्व से अलग करना। और धीरे-धीरे हम अपनी भावनाओं को इस कदर सुस्त कर देते हैं कि हम खुद को खोने लगते हैं।
इस सेटिंग को बदलना आसान है। एक ब्रेक लें और अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें:
- मैं कैसा कर रहा हूँ?
- मैं शारीरिक रूप से कैसा महसूस करता हूं?
- मैं किन भावनाओं का अनुभव करता हूं?
यदि आप शारीरिक या भावनात्मक स्तर पर फंस गए हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है। शायद आप काम की समस्याओं से परेशान हैं। या हो सकता है कि आपकी पीठ में दर्द हो क्योंकि आप लंबे समय से जिम नहीं गए हैं और यह समय है फैलाव.
इस चेक में 5 मिनट से भी कम समय लगेगा। हर दिन अपने आप को जांचने के लिए समय निकालने का प्रयास करें। इसे एक तरह का अनुष्ठान बनने दें। उदाहरण के लिए, हर दिन नाश्ते से पहले या सोने से पहले खुद से ये सवाल पूछें।
2. अपना ख्याल
इस बारे में सोचें कि आप किस प्रकार के लोगों को विशेष रूप से पसंद करते हैं। हम आमतौर पर मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ, खुश और दिलचस्प लोगों की ओर आकर्षित होते हैं। वे हमारे जीवन को बेहतर बनाते हैं।
अब सोचें कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। अक्सर, गंभीर तनाव या थकान में, एक व्यक्ति खुद की देखभाल करना बंद कर देता है, उन चीजों के लिए समय देना शुरू कर देता है जो उसका मूड खराब करती हैं, और खुद से दूर हो जाती हैं।
आप सरल चरणों से देखभाल शुरू कर सकते हैं: सही मेनू बनाएं, नियमित रूप से टहलें और व्यायाम करें। हर बार जब आपके लिए अपना ख्याल रखना मुश्किल हो जाए, तो याद दिलाएं कि आप अपने भविष्य के लिए ऐसा कर रहे हैं। यदि आप अभी सब कुछ छोड़ देते हैं, तो आप के भविष्य के संस्करण की सराहना करने की संभावना नहीं है।
3. एक सचेत अनुष्ठान का पालन करें
अपने शरीर में महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए एक विधि के साथ आओ। इसमें 5 मिनट से भी कम समय लग सकता है, मुख्य बात यह है कि इस समय कुछ भी न सोचें और खुद को महसूस करें।
ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है 5 मिनट के लिए टाइमर सेट करना और सांस लेना. अपना दिमाग साफ़ करो। हर बार जब अराजक विचार आते हैं, तो अपना ध्यान श्वास पर लगाएं कि छाती कैसे ऊपर और नीचे होती है।
एक और अच्छा तरीका है दिल की धड़कन को सुनना। अपना हाथ अपनी छाती पर रखें और लय को महसूस करें। यदि विचार आपके दिमाग में आने लगे, तो उन्हें काट दें और वापस अपनी हृदय गति पर ध्यान केंद्रित करें।
4. आभारी होना
हर दिन एक जर्नल रखने की कोशिश करें या बस कुछ चीजों को सूचीबद्ध करें जिनके लिए आप आभारी हैं। केवल यह जरूरी नहीं कि अन्य लोगों या भाग्य से संबंधित चीजें हों। केवल वही उल्लेख करें जो आपसे संबंधित है - आपका व्यक्तिगत विकास, विश्वास, या प्रयास जो आप कुछ करने के लिए करते हैं।
उदाहरण के लिए, भारी शॉपिंग बैग ले जाने में मदद करने के लिए अपने हाथों को धन्यवाद कहें। या आपको ध्यान भटकाने से बचने और एक कठिन कार्य परियोजना को समय पर पूरा करने की अनुमति देने के लिए अपनी इच्छाशक्ति का धन्यवाद करें। यह दृष्टिकोण आपको अपने और अपने जीवन को एक नए तरीके से देखने के लिए प्रेरित करेगा।
यह भी पढ़ें🧐
- अपने साथ जोड़ा: कौन अविवाहित हैं और क्या यह रास्ता आपके लिए सही है
- स्व-देखभाल योजना कैसे बनाएं
- अपने आप को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करने के लिए 20 प्रश्न
10 वैलेंटाइन्स दिवस उपहार आप AliExpress सेल पर खरीद सकते हैं