वैज्ञानिकों ने पाया है कि सोने से पहले स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से आपको नींद आने में मदद मिलती है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / February 10, 2022
जब तक, निश्चित रूप से, आप सोशल मीडिया फीड्स को देखने के लिए प्रेरित नहीं होंगे।
अमेरिकी शोधकर्ताओं ने यह पता लगाने का फैसला किया कि स्मार्टफोन और टीवी के साथ-साथ किताबें पढ़ने से नींद कैसे प्रभावित होती है। वे विश्लेषण कियासोने से पहले मीडिया के उपयोग का जटिल प्रभाव: उद्देश्य ईईजी नींद माप और मीडिया डायरी / जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च के संयोजन से परिणाम विभिन्न सामग्री (टीवी शो, पॉडकास्ट, उपन्यास) और इस तरह के विश्राम के लिए चुनी गई जगह के संपर्क में - उदाहरण के लिए, बेडरूम में या लिविंग रूम में। मल्टीटास्किंग को भी ध्यान में रखा गया था: उदाहरण के लिए, यदि कोई शोध प्रतिभागी एक साथ टीवी देखता है और स्मार्टफोन पर समाचार फ़ीड के माध्यम से फ़्लिप करता है।
प्रयोग में 58 लोग शामिल थे। सार्थक परिणाम प्राप्त करने के लिए, उन्हें सिखाया गया कि इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ का उपयोग कैसे किया जाता है। पिछले प्रयोगों में, ईईजी मूल्यांकन के बजाय प्रश्नावली का उपयोग किया गया था, लेकिन कभी-कभी अध्ययन में व्यक्तिगत प्रतिभागियों में नींद की गुणवत्ता का आकलन पर्याप्त या व्यक्तिपरक नहीं था।
अध्ययन के सह-लेखक ने कहा:
हमने जानबूझकर केवल वही माना जिसे "एंटरटेनमेंट मीडिया" कहा जा सकता है। जबकि सोशल मीडिया ने अनुसंधान मंडलों और लोकप्रिय संस्कृति दोनों में बहुत ध्यान आकर्षित किया है, यू.एस. समय उपयोग सर्वेक्षणों से पता चलता है कि लोग अभी भी टेलीविजन, संगीत और देखने में काफी समय व्यतीत करते हैं पुस्तकें।
लिंडसे खान
स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क, बफ़ेलो, यूएसए
वैज्ञानिकों ने पाया है कि यदि आप अपने स्मार्टफोन पर न्यूज फीड को स्क्रॉल करते हैं या सोने से पहले वीडियो देखते हैं, तो आप अपेक्षाकृत कम समय के लिए सो जाएंगे। साथ ही, केवल एक ही काम करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, संदेशवाहक में पत्राचार करने की कोशिश न करें और साथ ही फिल्म की घटनाओं का पालन करें।
शोधकर्ताओं ने कहा कि सामग्री की निष्क्रिय खपत, जैसे पॉडकास्ट सुनना या टीवी श्रृंखला देखना, शांत है और इस प्रकार नींद के विभिन्न पहलुओं में सुधार करता है।
एक अन्य अध्ययन में, संचालितनींद से पहले सोशल मीडिया का उपयोग नींद में खलल नहीं डालता: स्वस्थ युवा प्रतिभागियों में एक नींद प्रयोगशाला अध्ययन / स्लीप मेडिसिन स्विस वैज्ञानिकों, 32 स्वयंसेवकों ने स्लीप लैब में चार रातें बिताईं। पहली रात के दौरान, उन्होंने इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी इलेक्ट्रोड के साथ कैप में सोना सीखा और प्रयोग की स्थितियों के अनुकूल हो गए। प्रतिभागियों को तब मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायामों की 30 मिनट की ऑडियो रिकॉर्डिंग या सोने से पहले 30 मिनट की सोशल मीडिया ब्राउजिंग की पेशकश की गई थी।
शोधकर्ताओं ने पाया कि इस प्रारूप में, सोशल मीडिया फीड का नींद की गुणवत्ता के स्कोर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। लेकिन विश्राम अभ्यासों को सुनने के बाद स्वयंसेवकों को अच्छी नींद आई।
उसी समय, वैज्ञानिकों ने माना है: हाथ में स्मार्टफोन के साथ आधे घंटे बिस्तर पर जाने में देरी होगी। इसलिए, यदि आपको जल्दी उठना है तो आप खराब सोएंगे।
ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय के पूर्व एंड्रयू प्रिज़ीबिल्स्की अध्ययन स्मार्टफोन का बच्चों की नींद पर असर उन्होंने पाया कि स्क्रीन टाइम के हर घंटे में औसतन 3-8 मिनट की नींद कम हो जाती है, इसलिए रात के आराम पर इसका बहुत अधिक प्रभाव नहीं पड़ता है।
हालांकि, वैज्ञानिक अभी नींद पर गैजेट्स के प्रभाव के पैटर्न खोजने लगे हैं। इसलिए, यह बहुत संभव है कि हम जल्द ही इस दिशा में नए अप्रत्याशित निष्कर्षों के बारे में जानेंगे।
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आईटी में 10 वर्षों तक, मैंने बहुत कोशिश की: मैंने एक सिस्टम एडमिनिस्ट्रेटर और टेस्टर के रूप में काम किया, मैंने एक दर्जन अलग-अलग भाषाओं में लिखा प्रोग्रामिंग, एक मुद्रित समाचार पत्र के संपादकीय कार्यालय के कंप्यूटर विभाग का नेतृत्व किया और समाचार फ़ीड का नेतृत्व किया उच्च तकनीक पोर्टल। मैं केडीई2 को फ्रीबीएसडी के लिए पैच कर सकता हूं - और आपको इस प्रक्रिया की सभी बारीकियों के बारे में विस्तार से बता सकता हूं। मैं घर का बना R2-D2 और अंतरिक्ष उड़ान के बारे में सपना देखता हूं।